Hoe kalm te blijven in moeilijke tijden

Soms komen we moeilijke tijden tegen die ons uitdagen om het hoofd te bieden en niet negeren, onaangename gevoelens en emoties. Dit kan een einde maken aan onze energie, vrede, tijd, middelen, gezondheid en, soms, relatiemogelijkheden. We kunnen ons overweldigd voelen en concentratie, optimisme of vrede verliezen. In deze tijden moeten we kalm blijven voor ons welzijn.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Titel afbeelding Maintain Your Calm in Difficult Times Step 1

Vergeet niet dat moeilijke tijden niet voor altijd zijn en dat je ze kunt overwinnen. Je betrapt jezelf misschien in het moment en laat de omstandigheden je overweldigen. Neem even de tijd om te denken dat de slechte dagen voorbij zullen gaan. Kijk een tijdje naar een klok en definieer de situatie in een korte zin. Sluit je ogen en adem drie keer diep in. Kijk naar de klok en denk na over hoe de situatie zal zijn, net zoals die tijd verstreken is.

Titel afbeelding Maintain Your Calm in Difficult Times Step 2

Neem verantwoordelijkheid en bezit. We zijn hier en op deze manier vanwege de beslissingen en keuzes die we hebben gemaakt. Accepteer de verantwoordelijkheid hiervoor en dat de moeilijke tijd bestaat vanwege ... Vul het gat. Neem de verantwoordelijkheid om vanaf dit punt te verbeteren. De bezorgdatum van mijn werk is bijvoorbeeld in de buurt en er lijkt niet genoeg tijd te zijn om het volledig af te maken. Ik ben verantwoordelijk voor deze race tegen de klok omdat ik tot het laatste moment heb gewacht of andere prioriteiten heb gesteld. Ik neem de verantwoordelijkheid om een slechte beslissing te nemen en ik heb de macht om deze situatie te veranderen door het werk af te maken en mezelf te belonen.

Titel afbeelding Maintain Your Calm in Difficult Times Step 3

Handel nu Kijk rustig naar de moeilijke situatie en beschouw het als een puzzel met afzonderlijke delen. Identificeer elk onderdeel en bedenk of u één onderdeel moet behandelen of dat u meerdere stukken tegelijk kunt verwerken. Coördineer de situatie door naar elk stuk te kijken en te beslissen welke je nu zult behandelen en welke morgen of volgende week. Stel stevige datums in voor elk stuk en handel onmiddellijk. Zelfs als u gewoon de onderdelen in een lijst schrijft, wat u zult doen en wanneer. Hier is een voorbeeld: ik zit in een vergadering en iemand stelt me een vraag. Ik begin te reageren en ik heb spijt van wat ik heb gezegd. Even ben ik woedend op mezelf en de spanning groeit terwijl ik mijn tanden poets. Ik kijk naar beneden, haal diep adem driemaal. Ik assimileer de impact die de persoon die het heeft gehoord heeft ontvangen en ik denk na over wat het kan zeggen of doen. Dan antwoord ik: "Ik zou graag mijn antwoord willen veranderen, ik wilde echt zeggen ..." Na wat er nu is gebeurd, heb ik geleerd dat ik de volgende keer driemaal zal inspireren en kalm zal reageren.

Titel afbeelding Maintain Your Calm in Difficult Times Step 4

Vergeef, laat los en sta jezelf toe kalm te blijven. Moeilijke tijden kunnen onze vreugde, kracht en optimisme stelen. Als je voor een moeilijke situatie staat, vergeef jezelf en anderen. Als schuld of woede je meer pijn doet dan wie dan ook, vergeef dan de keuze die je in het verleden hebt gemaakt en maak die ruimte vrij die je van positieve energie berooft. Laat je armen los om ze in evenwicht te brengen en haal diep adem. Geef jezelf toestemming om kalm te blijven en voor jezelf te glimlachen. Vanaf nu kun je voorzien wat je kunt zeggen of doen voordat je het doet om een andere situatie zoals deze te vermijden.

tips

Moeilijke tijden zijn niet voor altijd en zullen voorbijgaan.
Neem de verantwoordelijkheid die je de macht geeft om de situatie te veranderen.
Handel rustig in het gezicht van een moeilijke situatie en confronteer alles in zijn tijd.
Vergeef, laat los en sta jezelf toe kalm te blijven.

Delen op sociale netwerken:

Verwant