Hoe kalm te blijven tijdens moeilijke tijden

We hebben allemaal moeilijke tijden doorgemaakt waarin we in paniek wilden raken, of we wilden gek worden tegen iets of iemand, wat de oorzaak is van onze woede. Dit artikel laat zien hoe je de controle houdt tijdens die moeilijke tijden.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Keep Yourself Calm During Lastough Times Stap 1

Zoek een rustige plek, weg van iedereen, tenzij je denkt dat het nuttig zou zijn om een vriend of een goede persoon bij je te hebben. Dit geeft ons de mogelijkheid om te denken zonder afleidingen of dingen die ons zorgen baren.

Titel afbeelding Keep Yourself Calm During Lastough Times Step 2

Adem diep in, inhaleer door de neus en adem uit door de mond. Het is het beste om het te doen terwijl we zitten, gewoon om te ontspannen. Het helpt ook om tot tien te tellen terwijl je diep ademhaalt. Tellen tot tien in een andere taal is ook handig omdat het je gedachten meer doet denken dan wanneer je normaal zou tellen, en het geeft je iets om op te focussen.

Titel afbeelding Keep Yourself Calm During Lastough Times Step 3

Denk aan dingen die je gelukkig maken, zoals een rustige plek of een goede herinnering aan je jeugd. Meditatie kan je veel helpen. Visualiseer dat je op een gelukkige plek bent, waar geen gevaren of bedreigingen zijn.

Titel afbeelding Keep Yourself Calm During Lastough Times Step 4

Vind iets dat je ontspant, zoals lezen of luisteren naar muziek. Je kunt zelfs dansen om stress los te laten.

Titel afbeelding Keep Yourself Calm During Lastough Times Stap 5

Als je je klaar voelt, ga dan terug naar het omgaan met de situatie of de persoon die je benadrukte. Ga de situatie onder ogen of praat zo kalm mogelijk met de persoon. Hoe rustiger u de situatie beheert, hoe minder irrationeel de reactie zal zijn.

Titel afbeelding Keep Yourself Calm During Lastough Times Step 6

Als de situatie erg overweldigend is, kan huilen je beter laten voelen. Zorg ervoor dat je je niet laat meeslepen door dit - soms word je erg paniekerig als je erg emotioneel wordt.

tips

Schreeuwen en een slechte houding hebben, maakt het alleen maar erger.
Als je gestresst wordt door een gevecht met iemand, neem dan de tijd om te kalmeren voordat je dingen probeert op te lossen. Ga even weg bij die persoon, anders provoceer je hem alleen maar opnieuw.
Probeer met een vriend te praten Ze kunnen je vaak goed advies geven, vooral omdat ze je situatie vanuit een ander perspectief kunnen bekijken, en dit is iets dat mensen nodig hebben om hun problemen op te lossen.
Als u een probleem met uw angst heeft, wordt u geadviseerd een arts te raadplegen. Therapie of medicijnen kunnen u op lange termijn helpen.
Meditatie is een goede manier om te kalmeren.
Probeer op korte termijn niet aan die situatie te denken. Luister naar muziek, dans of doe iets dat je gelukkig maakt.

waarschuwingen

Vermijd mensen aan te vallen. Als je eenmaal rustig bent, zul je zeker spijt hebben van wat je hebt gedaan.
Zorg ervoor dat iemand weet waar je naartoe gaat of draag een mobiele telefoon als er zich een noodsituatie voordoet.

Delen op sociale netwerken:

Verwant