Hoe autosuggestie te gebruiken

Auto-suggestie is een reeks woorden en positieve zinnen die herhaaldelijk worden gebruikt om je perceptie te veranderen. Het is een methode van persoonlijke groei die wordt gebruikt om nieuwe positieve overtuigingen over jezelf te creëren en het is ook een effectieve methode om negatieve gewoonten achter te laten. Auto-suggestie werkt door ideeën in je onderbewustzijn te plaatsen, waardoor je gelooft dat ze waar zijn.

stappen

Methode 1

2

Kies iets geloofwaardigs. Zorg ervoor dat automatische suggestie iets is dat geloofwaardig is voor u. Als je het niet gelooft, zal het niet werken. Zeg bijvoorbeeld `Ik besluit om $ 100.000 per jaar te verdienen` in plaats van `Ik verdien $ 100.000 per jaar`.

3

Gebruik de emoties. Om automatische suggestie te laten werken, moet je je gevoelens activeren. Hoe groter de automatische suggestie, des te effectiever het zal zijn.

4

Gebruik de eerste persoon. Auto-suggestie is voor u en voor niemand anders. Maak geen automatische suggesties op basis van hoe u wilt dat andere mensen zijn of hoe anderen willen dat u bent. Maak automatische suggesties over wat u wilt zijn.

5

Wees positief Auto-suggestie is effectiever in combinatie met positief denken. Het gebruik van positieve verklaringen houdt je ook gemotiveerd om je doelen te bereiken.

6

Vermijd een tijdslimiet. Het kan stress veroorzaken, die uw gedachten en doelen kan verstoren.

7

Oefen de autosuggestie die u hebt gemaakt. Gebruik meditatie, slaap of schrijf om automatische suggestie te oefenen. Hoe meer je autosuggestie oefent, hoe sneller het werkt.

Methode 2

2

Zoek een comfortabele plaats. U hebt een omgeving nodig die comfortabel en ontspannend is. Zorg ervoor dat het een rustige plek is waar niets je stoort.

3

Luister naar muziek Muziek is een geweldig hulpmiddel om te ontspannen. Gebruik muziek die je helpt je te concentreren.

4

Zit in een comfortabele positie. Ga op de grond zitten met je benen gekruist of op een stoel. Zorg dat je comfortabel en met goede ondersteuning bent.

5

Houd je ogen gedeeltelijk open. Als u uw ogen niet open wilt houden, zoek dan een kamer met voldoende licht om door uw oogleden te gaan. Het kan je slaperig maken terwijl je je in een staat van ontspanning bevindt.

6

Ontspan. Terwijl je comfortabel zit, probeer je te ontspannen en je gedachten los te laten. Adem diep. Concentreer je aandacht op een punt onder je middel. Zodra je dat punt hebt gevonden, betaal je passieve aandacht alleen voor die plek.

7

Maak je geest leeg. Als een gedachte tot je komt, confronteer het dan niet. Herken de gedachte en laat hem los. Je moet actieve deelname vermijden. Elke actieve deelname kan u belasten en afleiden.

8

Herhaal automatische suggesties. Zodra u zich volledig ontspannen voelt, herhaalt u de autosuggestions. Zet alle mogelijke emoties in de autosuggesties. Visualiseer dat u automatische suggesties uitvoert.

9

Investeer minstens twintig tot dertig minuten in meditatie. U hebt voldoende tijd nodig om u te concentreren op automatische suggesties, zodat u ze kunt absorberen.

Methode 3

2

Gebruik de tweede persoon. In tegenstelling tot de andere methoden, moet u de tweede persoon gebruiken. Het is alsof je jezelf opdrachten geeft. Zeg bijvoorbeeld: "Je bent een dapper persoon" in plaats van te zeggen "Ik ben een dapper persoon".

3

Herhaal elke regel tien keer. Zorg ervoor dat je elke regel tien keer herhaalt voordat je doorgaat met de volgende zin.

4

Gebruik een koptelefoon terwijl u slaapt. Zorg ervoor dat je met de hoofdtelefoon gemakkelijk kunt slapen. Als u bijvoorbeeld op uw zij slaapt, controleert u of u met de koptelefoon het gewicht tegen uw hoofd kunt dragen.

5

Ontspan. Terwijl je comfortabel zit, probeer je te ontspannen en je gedachten los te laten. Adem diep. De geest staat meer open voor suggesties als deze ontspannen is.

6

Luister naar de opname terwijl je in slaap valt. Affirmaties zullen worden geabsorbeerd door je onderbewustzijn terwijl je slaapt.

7

Gebruik de opname voor veertien opeenvolgende nachten. Herhaling helpt je de bevestiging te absorberen. Na de periode van veertien nachten, gebruik een nieuwe affirmatie.

Methode 4

2

Ontspan. Terwijl je comfortabel zit, probeer je te ontspannen en je gedachten los te laten. Adem diep. Visualisatie en autosuggestie werken het beste wanneer u ontspannen bent, omdat de geest veel meer open staat voor suggesties.

3

Sluit je ogen Je kunt tijdens deze methode gaan staan ​​of zitten, maar zorg ervoor dat je je ogen gesloten hebt.

4

Herhaal auto-suggestie. Terwijl u de autosuggestie herhaalt, visualiseert u hoe u ze ervaart. Geef alle mogelijke betekenis aan wat je je inbeeldt. Hoe meer emotie je in visualisatie brengt, hoe efficiënter het zal zijn.

5

Maak de afbeeldingen zo levendig mogelijk. Probeer alle zintuigen te gebruiken terwijl je je automatische suggestie voorstelt. Probeer de scène die je je voorstelt te zien, horen, voelen, ruiken en aanraken.

6

Geef emoties aan wat je visualiseert. Stel je voor hoe automatische suggestie je het gevoel geeft. Geef gevoelens aan wat je visualiseert. Als je bijvoorbeeld ziet dat je gepromoveerd wordt, stel je dan voor hoe je je zou voelen als het echt zou gebeuren: blij, succesvol en zeker van jezelf.

7

Interpreteer de afbeeldingen. Visualiseer scènes waarin u autosuggestie gebruikt. Verplaats je lichaam een ​​beetje en gebruik handgebaren zoals je zou doen in een situatie waarin je autosuggestie zou gebruiken. Als automatische suggestie bijvoorbeeld is `Ik spreek uitstekend in het openbaar`, visualiseer je dan dat je een toespraak houdt voor een publiek. Stel je voor handgebaren te maken en je ideeën te benadrukken.

8

Herhaal de visualisatie. Oefen de visualisatie-oefening twee of drie keer per dag. Zorg ervoor dat je de visualisatie constant oefent. Visualisatie en autosuggestie werken alleen als u regelmatig oefent.

Methode 5

2

Luister naar jou Luister de komende dagen wanneer u met andere mensen praat. Concentreer je op wat je zegt. Schrijf elke negatieve uitspraak die je uitspreekt.

3

Schrijf positieve verklaringen Transformeer alle negatieve uitspraken in positieve uitspraken. Doe het aan de rechterkant van de pagina. Gebruik de krachtigste woorden die je kunt gebruiken. Zeg bijvoorbeeld `Ik ben slim en inzichtelijk` in plaats van `Ik ben slim` te zeggen.

4

Vouw het papier dubbel. Kijk niet opnieuw naar de negatieve aspecten. Je wilt dat je denkt dat je niet langer bent verenigd met die gedachten. Nu moet je jezelf trainen om positief te denken.

5

Plaats het papier op een zichtbare plaats. Hang het uit de koelkast of plak het op de badkamerspiegel. Zorg ervoor dat je de kant laat zien met de positieve uitspraken. Je hoeft niet alleen te blijven met die lijst. Het is slechts een herinnering dat je aan het veranderen bent.

6

Besteed aandacht aan wat je zegt. Stop altijd met het noemen van enkele van de negatieve uitspraken. Zodra je stopte, gaf ik meteen een positieve verklaring.