emkiset.ru

Hoe autosuggestie te gebruiken

Auto-suggestie is een reeks woorden en positieve zinnen die herhaaldelijk worden gebruikt om je perceptie te veranderen. Het is een methode van persoonlijke groei die wordt gebruikt om nieuwe positieve overtuigingen over jezelf te creëren en het is ook een effectieve methode om negatieve gewoonten achter te laten. Auto-suggestie werkt door ideeën in je onderbewustzijn te plaatsen, waardoor je gelooft dat ze waar zijn.

stappen

Methode 1

Maak een autosuggestie
Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 1
1
Identificeer de dingen die je wilt veranderen. Bepaal welke persoonlijkheidstrekken u wilt. Identificeer de negatieve gewoonten die u wilt elimineren. Bepaal de obstakels die je moet overwinnen. Kies iets dat je echt wilt. Zorg ervoor dat het consistent is met uw andere doelen, dat het specifiek en gedetailleerd is, dat het anderen niet schaadt en dat het een realistische uitdaging is.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 2
    2
    Kies iets geloofwaardigs. Zorg ervoor dat automatische suggestie iets is dat geloofwaardig is voor u. Als je het niet gelooft, zal het niet werken. Zeg bijvoorbeeld `Ik besluit om $ 100.000 per jaar te verdienen` in plaats van `Ik verdien $ 100.000 per jaar`.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 3
    3
    Gebruik de emoties. Om automatische suggestie te laten werken, moet je je gevoelens activeren. Hoe groter de automatische suggestie, des te effectiever het zal zijn.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 4
    4
    Gebruik de eerste persoon. Auto-suggestie is voor u en voor niemand anders. Maak geen automatische suggesties op basis van hoe u wilt dat andere mensen zijn of hoe anderen willen dat u bent. Maak automatische suggesties over wat u wilt zijn.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 5
    5
    Wees positief Auto-suggestie is effectiever in combinatie met positief denken. Het gebruik van positieve verklaringen houdt je ook gemotiveerd om je doelen te bereiken.
  • Negativiteit vermijden. Vermijd het gebruik van negatieve uitdrukkingen zoals "Ik kan niet", "Ik zal niet" of "Ik wil niet". Gebruik bijvoorbeeld zinnen als `Ik ben moedig` in plaats van `Ik ben niet bang`.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 6
    6
    Vermijd een tijdslimiet. Het kan stress veroorzaken, die uw gedachten en doelen kan verstoren.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 7
    7
    Oefen de autosuggestie die u hebt gemaakt. Gebruik meditatie, slaap of schrijf om automatische suggestie te oefenen. Hoe meer je autosuggestie oefent, hoe sneller het werkt.
  • Methode 2

    Meditatie gebruiken
    Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 8
    1
    Gebruik meditatie om zichzelf te beheren. In een ontspannen staat staat je geest meer open voor nieuwe ideeën en instructies.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 9
    2
    Zoek een comfortabele plaats. U hebt een omgeving nodig die comfortabel en ontspannend is. Zorg ervoor dat het een rustige plek is waar niets je stoort.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 10
    3
    Luister naar muziek Muziek is een geweldig hulpmiddel om te ontspannen. Gebruik muziek die je helpt je te concentreren.
  • Luister alleen naar muziek als het je helpt te mediteren. Gebruik geen muziek die je afleidt.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 11
    4
    Zit in een comfortabele positie. Ga op de grond zitten met je benen gekruist of op een stoel. Zorg dat je comfortabel en met goede ondersteuning bent.
  • Het is beter om beide voeten op de grond te houden als u op een stoel gaat zitten.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 12
    5
    Houd je ogen gedeeltelijk open. Als u uw ogen niet open wilt houden, zoek dan een kamer met voldoende licht om door uw oogleden te gaan. Het kan je slaperig maken terwijl je je in een staat van ontspanning bevindt.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 13


    6
    Ontspan. Terwijl je comfortabel zit, probeer je te ontspannen en je gedachten los te laten. Adem diep. Concentreer je aandacht op een punt onder je middel. Zodra je dat punt hebt gevonden, betaal je passieve aandacht alleen voor die plek.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 14
    7
    Maak je geest leeg. Als een gedachte tot je komt, confronteer het dan niet. Herken de gedachte en laat hem los. Je moet actieve deelname vermijden. Elke actieve deelname kan u belasten en afleiden.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 15
    8
    Herhaal automatische suggesties. Zodra u zich volledig ontspannen voelt, herhaalt u de autosuggestions. Zet alle mogelijke emoties in de autosuggesties. Visualiseer dat u automatische suggesties uitvoert.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 16
    9
    Investeer minstens twintig tot dertig minuten in meditatie. U hebt voldoende tijd nodig om u te concentreren op automatische suggesties, zodat u ze kunt absorberen.
  • Methode 3

    De droom gebruiken
    Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 17
    1
    Neem audio voor automatische suggesties op. U kunt autosuggestie opnemen op een voicerecorder of op uw telefoon met behulp van een opnameprogramma. Zorg ervoor dat je de opname in "repeat" zet om continu te spelen terwijl je slaapt.
    • Zorg ervoor dat u de automatische suggesties opneemt met een krachtige maar rustige stem. Het moet een stem van leiderschap zijn, maar kalm blijven.
    • Als u niet van het geluid van uw stem houdt, vraag dan een familielid of vriend om de opname te maken.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 18
    2
    Gebruik de tweede persoon. In tegenstelling tot de andere methoden, moet u de tweede persoon gebruiken. Het is alsof je jezelf opdrachten geeft. Zeg bijvoorbeeld: "Je bent een dapper persoon" in plaats van te zeggen "Ik ben een dapper persoon".
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 19



    3
    Herhaal elke regel tien keer. Zorg ervoor dat je elke regel tien keer herhaalt voordat je doorgaat met de volgende zin.
  • Herhaal elke instructie tot je een opname hebt van dertig minuten.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 20
    4
    Gebruik een koptelefoon terwijl u slaapt. Zorg ervoor dat je met de hoofdtelefoon gemakkelijk kunt slapen. Als u bijvoorbeeld op uw zij slaapt, controleert u of u met de koptelefoon het gewicht tegen uw hoofd kunt dragen.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 21
    5
    Ontspan. Terwijl je comfortabel zit, probeer je te ontspannen en je gedachten los te laten. Adem diep. De geest staat meer open voor suggesties als deze ontspannen is.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 22
    6
    Luister naar de opname terwijl je in slaap valt. Affirmaties zullen worden geabsorbeerd door je onderbewustzijn terwijl je slaapt.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 23
    7
    Gebruik de opname voor veertien opeenvolgende nachten. Herhaling helpt je de bevestiging te absorberen. Na de periode van veertien nachten, gebruik een nieuwe affirmatie.
  • Methode 4

    Gebruik van de visualisatie
    Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 24
    1
    Stel een schema in Kies een specifiek moment om autosuggesties te visualiseren. Door een schema in te stellen, kunt u een stabiel tempo handhaven, wat op zijn beurt bijdraagt ​​aan succesvolle automatische suggesties. # * Voordat je gaat slapen en wanneer je wakker wordt, zijn de beste tijden omdat je meer openstaat voor suggesties.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 25
    2
    Ontspan. Terwijl je comfortabel zit, probeer je te ontspannen en je gedachten los te laten. Adem diep. Visualisatie en autosuggestie werken het beste wanneer u ontspannen bent, omdat de geest veel meer open staat voor suggesties.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 26
    3
    Sluit je ogen Je kunt tijdens deze methode gaan staan ​​of zitten, maar zorg ervoor dat je je ogen gesloten hebt.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 27
    4
    Herhaal auto-suggestie. Terwijl u de autosuggestie herhaalt, visualiseert u hoe u ze ervaart. Geef alle mogelijke betekenis aan wat je je inbeeldt. Hoe meer emotie je in visualisatie brengt, hoe efficiënter het zal zijn.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 28
    5
    Maak de afbeeldingen zo levendig mogelijk. Probeer alle zintuigen te gebruiken terwijl je je automatische suggestie voorstelt. Probeer de scène die je je voorstelt te zien, horen, voelen, ruiken en aanraken.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 29
    6
    Geef emoties aan wat je visualiseert. Stel je voor hoe automatische suggestie je het gevoel geeft. Geef gevoelens aan wat je visualiseert. Als je bijvoorbeeld ziet dat je gepromoveerd wordt, stel je dan voor hoe je je zou voelen als het echt zou gebeuren: blij, succesvol en zeker van jezelf.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 30
    7
    Interpreteer de afbeeldingen. Visualiseer scènes waarin u autosuggestie gebruikt. Verplaats je lichaam een ​​beetje en gebruik handgebaren zoals je zou doen in een situatie waarin je autosuggestie zou gebruiken. Als automatische suggestie bijvoorbeeld is `Ik spreek uitstekend in het openbaar`, visualiseer je dan dat je een toespraak houdt voor een publiek. Stel je voor handgebaren te maken en je ideeën te benadrukken.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 31
    8
    Herhaal de visualisatie. Oefen de visualisatie-oefening twee of drie keer per dag. Zorg ervoor dat je de visualisatie constant oefent. Visualisatie en autosuggestie werken alleen als u regelmatig oefent.
  • Methode 5

    Het schrijven gebruiken
    Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 32
    1
    Vouw een vel papier dubbel. Vouw het papier open en maak een lijst met de negatieve dingen die je aan de linkerkant wilt veranderen. Schrijf alles dat in je opkomt. Je moet zo spontaan en oprecht mogelijk zijn.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 33
    2
    Luister naar jou Luister de komende dagen wanneer u met andere mensen praat. Concentreer je op wat je zegt. Schrijf elke negatieve uitspraak die je uitspreekt.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 34
    3
    Schrijf positieve verklaringen Transformeer alle negatieve uitspraken in positieve uitspraken. Doe het aan de rechterkant van de pagina. Gebruik de krachtigste woorden die je kunt gebruiken. Zeg bijvoorbeeld `Ik ben slim en inzichtelijk` in plaats van `Ik ben slim` te zeggen.
  • Vermijd het gebruik van toekomstige tijd. Zeg "Ik ben" in plaats van "Ik zal zijn".
  • Als je je ongemakkelijk voelt door te zeggen "Ik ben", kun je ook "Ik leer leren ..." of "Ik wordt beter in ..." gebruiken.
  • Gebruik een woordenboek als je geen krachtig woord kunt bedenken.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 35
    4
    Vouw het papier dubbel. Kijk niet opnieuw naar de negatieve aspecten. Je wilt dat je denkt dat je niet langer bent verenigd met die gedachten. Nu moet je jezelf trainen om positief te denken.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 36
    5
    Plaats het papier op een zichtbare plaats. Hang het uit de koelkast of plak het op de badkamerspiegel. Zorg ervoor dat je de kant laat zien met de positieve uitspraken. Je hoeft niet alleen te blijven met die lijst. Het is slechts een herinnering dat je aan het veranderen bent.
  • Titel afbeelding Use Autosuggestion Step 37
    6
    Besteed aandacht aan wat je zegt. Stop altijd met het noemen van enkele van de negatieve uitspraken. Zodra je stopte, gaf ik meteen een positieve verklaring.
  • Meer weergeven ... (6)
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe slechte gewoonten te veranderenHoe slechte gewoonten te veranderen
    Hoe negatieve denkpatronen veranderenHoe negatieve denkpatronen veranderen
    Hoe de ongewenste kenmerken van je persoonlijkheid te veranderenHoe de ongewenste kenmerken van je persoonlijkheid te veranderen
    Hoe een negatieve houding te veranderenHoe een negatieve houding te veranderen
    Negatieve gedachten beheersenNegatieve gedachten beheersen
    Hoe te stoppen met jezelf te verwijtenHoe te stoppen met jezelf te verwijten
    Hoe een positieve houding te ontwikkelenHoe een positieve houding te ontwikkelen
    Hoe negatieve gedachten uit te roeien en te stoppenHoe negatieve gedachten uit te roeien en te stoppen
    Hoe anderen te inspireren om een ​​positieve en productieve sfeer te creërenHoe anderen te inspireren om een ​​positieve en productieve sfeer te creëren
    Hoe constructieve kritiek te accepterenHoe constructieve kritiek te accepteren
    » » Hoe autosuggestie te gebruiken
    © 2021 emkiset.ru