Hoe constructieve kritiek te accepteren

Heeft u problemen wanneer u kritiek ontvangt van uw baas, uw ouders of uw collega`s? Jij bent niet de enige Veel mensen hebben problemen met het ontvangen van kritiek. Velen erkennen echter ook dat kritiek accepteren een belangrijk instrument is voor persoonlijke en professionele groei. Leer hoe je constructieve kritiek kunt accepteren en bruikbare suggesties in je leven kunt opnemen.

Inhoud

Stappen

Deel 1aanvaard de eerste kritiek
Deel 2beoordeel of de kritiek constructief is
Deel 3voer veranderingen door volgens de criticus

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Aanvaard de eerste kritiek

Titel afbeelding Accept Constructive Criticism Step 04 Bullet03

Houd rekening met je eerste gezichtsuitdrukking. Wanneer u negatieve informatie over uzelf hoort, is het normaal dat u onmiddellijk reageert. Vermijd de aandrang om te fronsen, naar de zijkant te kijken met afkeuring of de persoon te negeren. Het tonen van sommige van deze gedragingen kan onvriendelijk zijn en zal de hoeveelheid nuttige feedback die je in de toekomst ontvangt beperken.

Houd een vriendelijke gezichtsuitdrukking of probeer gezichtsgebaren te voorkomen. Dit is erg belangrijk voor paarrelaties waarin emoties een belangrijke rol spelen in de dynamiek.
Het verzenden van een negatief gezichtssignaal kan elk toekomstig gesprek voorkomen. Je zult ook het bericht sturen dat je het nutteloos vindt om van anderen te leren. Een attente en pittige blik kan aangeven aan degene die je de kritiek geeft dat je iemand bent die openstaat en dat je klaar bent om te luisteren.

Houd een open lichaamstaal. Lichaamstaal kan er ook voor zorgen dat anderen je opbouwende kritiek geven. Houd rekening met je lichaamstaal wanneer iemand over je gedrag of prestaties praat.

Iets simpels als buigen of kruisen met je armen kan anderen aangeven dat je gesloten bent of dat je op een of andere manier negatief reageert op wat er wordt gezegd. Gebaren of nerveuze bewegingen kunnen ook negatieve signalen naar anderen sturen.

De beste positie om te tonen wanneer je aandachtig luistert naar opbouwende kritiek, is dat waar je laat zien dat je openstaat om met je armen naar één kant te luisteren, maar stil en veilig.

Titel afbeelding Talk With a Person Who Stutters Step 03

Luister naar het hele bericht voordat je spreekt. Luister echt naar wat ze zeggen zonder na te denken over je antwoord terwijl ze met je praten. Oefen niet-reactief luisteren door niet te argumenteren of ruzie te maken over wat ze zeggen. Het punt is om die suggestie te internaliseren om ervan te leren en geen discussie te beginnen. Door in een dergelijke situatie een verdedigende reactie te vermijden, hebt u meer tijd en energie om verbinding te maken met de persoon die tegen u spreekt en toe te passen wat u hoort.

De belangrijke punten van actief luisteren zijn ook nuttig om op non-verbale manier te laten zien dat je luistert en dat je hoort wat ze zeggen. Dit omvat het maken van oogcontact, jezelf openhouden door je armen niet te kruisen en deel te nemen aan het gesprek.

Titel afbeelding Accept Constructive Criticism Step 05Bullet01

Stel vragen om het probleem te verduidelijken. Kijk of de persoon suggesties heeft over hoe je het probleem kunt oplossen. Wees je heel goed bewust van je tone of voice zodat je oprecht klinkt als je om suggesties en meer informatie vraagt. Blijf open en toegewijd om het gesprek voort te zetten.

Een voorbeeld van een vraag om een probleem te verduidelijken, is: "Wanneer zei u dat ik de taak niet serieus nam, wat bedoelde u daarmee?"

Bedankt de persoon voor de kritiek. Zorg ervoor dat uw lichaamstaal overeenkomt met de woorden die u zegt wanneer u hen bedankt. Grijp de kans om te veranderen als een positieve uitdaging en zo te zeggen.

Enkele voorbeelden van oprechte uitingen van dankbaarheid kunnen zijn: "Bedankt dat je me hebt benaderd om te praten over manieren waarop ik beter aan ons team kan werken, ik waardeer het dat er een mogelijkheid is om te verbeteren" of "Ik stel je mening op prijs, ik waardeer de suggesties".

Deel 2
Beoordeel of de kritiek constructief is

Titel afbeelding Accept Constructive Criticism Step 01

Overweeg je relatie met de persoon. Zelfs als je niet bevalt wat je hoort, kan de relatie met de persoon je helpen bepalen of wat je zegt je pijn zal doen of je zal helpen. Is het een goede vriend of een vijand? Wordt kritiek gegeven door je baas of een concurrerende werkpartner?

Het belang van kritiek kan voor een groot deel worden bepaald door te weten wie het jou heeft gegeven. Als het iemand is met wie je in de buurt bent, kan de kritiek belangrijker zijn dan die van een eenvoudige medewerker.
Komt de kritiek van iemand die altijd alles lijkt te zeggen? In dat geval kunt u het negeren.

Titel afbeelding Accept Constructive Criticism Step 04 Bullet01

Denk aan de context van kritiek. Hebben ze je in de hitte van een moment kritiek gegeven tegenover andere mensen of was het na een feit oog in oog? Lijkde de situatie emotioneel of oprecht?

Soms zeggen mensen dingen tegen anderen, alleen omdat ze een publiek hebben en misschien hebben ze niet eens willen zeggen wat ze zeiden. Als de situatie intense emoties bevat, is het mogelijk dat de kritiek niet constructief is.

Een oprechte kritiek voegt geloofwaardigheid toe aan wat er werd gezegd en dient ook om een alomvattende relatie te creëren.

Zoek een second opinion. Accepteren anderen dat je aan dat onderwerp moet werken? Vraag iemand die je vertrouwt voordat je wijzigingen aanbrengt die gebaseerd zijn op nutteloze kritiek.

In het geval dat de kritiek echt constructief is, is het waarschijnlijk dat andere mensen hetzelfde probleem hebben opgemerkt. Door open te zijn en om suggesties te vragen kun je een gesprek beginnen met de mensen die je raadpleegt om een second opinion te hebben die tot verdere groei leidt.

Titel afbeelding Accept Constructive Criticism Step 01Bullet01

Bepaal of u de informatie gebruikt of weggooit. Alleen omdat je ontvankelijk bent voor opbouwende kritiek, wil dat nog niet zeggen dat je de suggestie in je leven moet toepassen. Beoordeel zorgvuldig de kritiek die u ontvangt en kies suggesties die gunstig zijn voor uw persoonlijke groei.

Deel 3
Voer veranderingen door volgens de criticus

Zoek naar recensies van andere mensen. Vraag advies van andere mensen over hoe u een specifiek onderwerp kunt verbeteren. Een goede manier om persoonlijk en professioneel te groeien, is door studiebegeleiding. Als je kunt, zoek dan een persoon die goed is in het onderwerp waar je beperkingen hebt. Vraag haar of zij bereid is om u een beetje op dat onderwerp te oriënteren of dat zij u toestaat om haar van dichtbij te volgen.

Je kunt bijvoorbeeld wat kritiek krijgen op je manier van spreken in een cursus spreken in het openbaar. Je kunt tegen een vriend of instructeur zeggen: "Ik heb dat gehoord als ik nerveus word. Ik praat heel snel tot het punt dat ik het moeilijk begrijp. Nog advies om me te helpen kalm te blijven en me te concentreren op mijn speech? `

Titel afbeelding Accept Constructive Criticism Step 02

Brainstorm mogelijke oplossingen om uw gedrag te corrigeren. Bedenk dat brainstormen betekent openstaan voor elke suggestie zonder te oordelen. Schrijf alles op en classificeer de opties na het brainstormen.

Neem 15 minuten om elke mogelijke oplossing in een dagboek op te schrijven. Blijf de hele tijd schrijven zonder je zorgen te maken over hoe realistisch ze zijn.

Na de eerste lijst gaat u terug en kijkt u of er tendenties of manieren zijn om de suggesties te groeperen. Zodra u trends ontdekt, kunt u beginnen met het ontwikkelen van details die redelijk zijn.

Titel afbeelding Accept Constructive Criticism Step 05

Neem stappen om die wijzigingen aan te brengen. Bewaar de schriftelijke lijst met wijzigingen die u moet verifiëren. Wijs de benodigde tijd toe om alle wijzigingen te zien. Dit zal het vertrouwen ontwikkelen en laten zien dat je open staat voor het proces van het gebruik van constructieve kritiek voor positieve verandering.

Titel afbeelding Ask for a Favor Step 07

Volg uw wijzigingen en vraag op een later tijdstip een persoon die u een beoordeling heeft gegeven om uw voortgang te evalueren. Benader die persoon op een positieve manier en laat hem nogmaals uw waardering voor zijn hulp zien. Deel het brainstormproces en de veranderingen die u hebt doorgevoerd. Vraag een kritiek op wat je hebt gezien over de wijzigingen die je hebt aangebracht.

Ga terug en vind die mensen die je op een bescheiden en aangename manier kritiek hebben gegeven om je te helpen op een manier die samenwerking en samenwerking echt inspireert. Waarschijnlijk is de persoon meer onder de indruk van het feit dat u hun aanbevelingen echt serieus nam. Indien van toepassing, kunt u deze constructieve, positieve en individuele kritiek zelfs aanbieden om u te helpen een bepaald onderwerp te verbeteren.

tips

Denk na over de frequentie waarmee je anderen bekritiseert. Hoewel je het soms oneerlijk vindt dat je kritiek krijgt, zullen de meeste mensen er ooit een doen. Als u zich meer bewust bent van hoe u zich voelt wanneer u kritiek ontvangt, dan zult u zich bewust zijn van de noodzaak om kritiek te geven aan mensen, zodat u hun gevoelens in overweging neemt, terwijl ook de noodzaak van veranderingen die helpen zullen worden benadrukt. verbeteren.
Soms is het beste dat je kunt doen als je je ervan bewust bent dat iemand je bekritiseert vanuit een positie van superioriteit of minderwaardigheid, om te voorkomen dat je erbij betrokken raakt. Je zou ervoor kunnen kiezen om de situatie te negeren, ervoor te kiezen alleen te reageren op iets positiefs dat wordt gezegd, het onderwerp te veranderen of te reageren met een simpele "echt?" Op een toon die het gebrek aan beleefdheid minimaliseert.

waarschuwingen

Als je moet werken, leven of sociale contacten hebt met iemand die je voortdurend bekritiseert, kan dit snel veranderen van constructief naar destructief, zelfs als de persoon een expert is of over een onderwerp geïnformeerd is. In dit geval moet je open en krachtig praten over hoe je constante kritiek je voelt en wat je in de toekomst verwacht. Als de ander de kritiek niet kan verminderen, moet je misschien manieren bedenken om afstand te nemen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant