Hoe kritiek te accepteren

Het merkwaardige van de kritiek is dat, hoewel het je emotioneel pijn doet, het in werkelijkheid heel belangrijk is ergens goed in te zijn. Als je niet erg goed bent in het accepteren van kritiek, wil je misschien proberen deze capaciteit te ontwikkelen. Niet alleen zal het je helpen om je interacties met andere mensen te verbeteren, maar het zal je ook helpen verbeteren als persoon en je beter voelen als je problemen hebt.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Beheer je gevoelens

Titel afbeelding Accept Criticism Step 1

Blijf kalm Het eerste dat je moet doen is kalm blijven. Raak niet in paniek, schreeuw niet, reageer niet eens. Gehoorkritiek is alsof je op het pad van een golf staat. Je kunt duwen en proberen te vechten, maar dat maakt het alleen maar moeilijker voor je en je zult waarschijnlijk gewond raken. Als alternatief kunt u de kritiek op een vreedzame manier laten gebeuren. Laat de woorden gewoon hun weg volgen - ze zullen je geen pijn doen. Alterarte lost niets op. Aan de andere kant zal kalm blijven die ervaring voor u beter maken.

In dit soort situaties is het erg handig om langzaam te ademen en je te concentreren op de ademhaling.

Titel afbeelding Accept Criticism Step 2

Gun jezelf de tijd om te kalmeren. Voordat je reageert en nog voor je nadenkt over de kritiek die je hebt gekregen, geef jezelf de tijd om te kalmeren. Laat de pijn om bekritiseerd te worden genezen. Wanneer we ons ergens emotioneel mee bemoeien, kan dit ertoe leiden dat we onterecht reageren of slechte beslissingen nemen. Je moet je geest zo goed mogelijk zuiveren voordat je het probleem aanpakt.

Ga bijvoorbeeld eens wandelen in de gang of speel een paar minuten met uw hond om uw concentratie terug te winnen.

Titel afbeelding Accept Criticism Step 3

Scheid de kritiek. Wanneer je op een gezonde manier een kritiek voor jezelf accepteert, moet je onthouden dat je het ene ding van het andere moet scheiden. Neem geen enkele kritiek als iets persoonlijks of als iets dat spreekt tegen andere dingen die je doet. Zie deze kritiek niet als een aanval tegen jou en alles wat je bent. Vergeet niet dat je niet elke actie die je hebt ondernomen. Je kunt fouten maken en goed blijven in veel andere aspecten (of zelfs wat je hebt verpest).

Als iemand bijvoorbeeld kritiek op je heeft over een schilderij dat je hebt gemaakt, betekent dit niet noodzakelijk dat je in het algemeen een slechte artiest bent. Je kunt een aantal onvolkomenheden hebben in een schilderij of zelfs een die compleet mislukt is en nog steeds een geweldige kunstenaar blijft.

Zie er niet uit als iemand die perfect is of iemand die probeert perfectie te bereiken. Perfectie bestaat niet en als je zo probeert te zijn, ben je alleen vatbaar voor mislukken.

Titel afbeelding Accept Criticism Step 4

Denk na over de vaardigheden die je hebt die zeer nuttig zullen zijn. Wanneer een persoon kritiek uit op iets dat je hebt gedaan, is het gemakkelijk om nutteloos, incompetent of slecht in het algemeen te voelen. Als u zich zo voelt, helpt u of iemand anders dat echter niet. Richt je in plaats daarvan liever op jezelf terwijl je probeert het probleem aan te pakken. We hebben allemaal geweldige vaardigheden, talenten en sterke punten die ons helpen met elk probleem om te gaan. Denk aan alles wat u zou kunnen doen om deze situatie op te lossen.

U hebt bijvoorbeeld de deadline voor veel opdrachten gemist en uw docent heeft u gebeld om erover te praten. Je bent echter heel goed in het organiseren van jezelf. Daarom, als je werkt in het creëren van een nieuw systeem waarmee je meer tijd om je huiswerk te doen of helpen bij het bijhouden van hen hebben, dan heb je een oplossing voor het probleem.

Titel afbeelding Accept Criticism Step 5

Voel trots op jezelf. Als je trots op jezelf bent, als je vertrouwen in jezelf hebt en je je ervan bewust bent dat je goed werk verricht, wordt het accepteren van kritiek veel gemakkelijker. Als je de dingen die je doet niet leuk vindt, is het gemakkelijk dat kritiek veel meer pijn doet dan zou moeten.

Deel 2

Reageer op kritiek

Titel afbeelding Accept Criticism Step 6

Luister naar wat anderen te zeggen hebben. Wanneer iemand kritiek op je heeft, is het enige dat je hoeft te doen, luisteren. Laat geen miljoen verdedigende frasen je geest binnendringen. Raak niet boos Luister gewoon Als je het te druk hebt om defensief te worden, kun je een paar goede adviezen laten varen.

Zelfs als kritiek of advies slecht is, is het toch belangrijk om te luisteren naar wat die persoon te zeggen heeft. Tenminste, als het aanwezig is. Als u alleen een notitie verzendt, kunt u in uw eigen tempo "luisteren".

Titel afbeelding Accept Criticism Step 7

Antwoord wanneer je klaar bent. Wacht tot je kalm en kalm bent en dat je een adequaat antwoord kunt geven voordat je antwoordt (indien mogelijk). Soms is het nodig om onmiddellijk op kritiek te reageren, maar op andere momenten kun je je tijd nemen. Geef jezelf de tijd om een volwassen antwoord te ontwikkelen, zodat je de beste resultaten kunt behalen.

Ik zeg iets als "Ik zie wat je bedoelt. Laat me nog eens kijken naar het document en zien wat ik kan doen. Kan ik een bericht sturen morgen vroeg naar uw mening over een aantal veranderingen weten?".

Titel afbeelding Accept Criticism Step 8

Bied zo nodig excuses aan voor uw fouten. Als de kritiek is ontstaan omdat je een fout hebt gemaakt of iemand is gewond geraakt, is het belangrijk je te verontschuldigen voor wat er is gebeurd. Verontschuldiging is iets dat los staat van kritiek, dus voel niet dat het je dwingt om te veranderen of toe te geven dat wat je hebt gedaan verkeerd was.

In de meeste gevallen, alles wat je nodig hebt om meteen te zeggen is zoiets als "Het spijt me. Het was niet mijn bedoeling dat dat gebeurt. Dat was niet wat ik wilde. Ik zal dit uit te checken en zien hoe we ervoor kunnen zorgen dat er geen terugkeer gebeuren. "

Titel afbeelding Accept Criticism Step 9

Geef toe wanneer de andere persoon gelijk heeft. Als je klaar bent om te reageren op kritiek, begin dan met toe te geven welk deel hiervan waar is. Als je hoort dat je toegeeft, zal de persoon zich beter voelen en hem laten weten dat je echt gaat nadenken over wat hij zei.

Natuurlijk zou ik ook helemaal verkeerd kunnen zijn. Zijn advies of kritiek kan verschrikkelijk zijn. In dit geval is het een goed idee is om een positief aspect van kritiek vinden (bijvoorbeeld: "Ik denk niet dit te behandelen zo goed als het zou kunnen hebben") of simpelweg danken hem voor zijn mening en laat het daarbij.

Titel afbeelding Accept Criticism Step 10

Vertel wat je van plan bent te veranderen. Vertel hem hoe u zijn advies in de praktijk wilt brengen of behandel het probleem. Dit zal u verzekeren dat u de leiding gaat nemen over het probleem. Door op deze manier kritiek te ontvangen (door het volledig toe te geven en erop in te gaan), zie je eruit alsof iemand volwassen is. Wanneer je de problemen aanpakt en stappen onderneemt om ze op te lossen, zullen mensen in de toekomst veel meer neerbuigend met je zijn.

Je kunt iets zeggen als "De volgende keer zal ik naar je toe komen voordat ik met de klant praat om overeenstemming te bereiken over het antwoord dat we willen geven."

Titel afbeelding Accept Criticism Step 11

Vraag om zijn advies. Als deze persoon nog geen betere manier heeft geadviseerd om het probleem aan te pakken, vraag hem dan hoe hij de dingen anders zou doen. Als u echter al advies hebt gegeven, is het altijd goed om om meer advies te vragen. Met advies ontvangen kun je verbeteren, maar het zorgt er ook voor dat die persoon zich beter en guller voelt met jou.

Als de persoon echter niet echt weet waar hij het over heeft, is hij niet de beste persoon om advies in te winnen. In dit geval is het misschien het beste om hulp te zoeken bij een expert.

Titel afbeelding Accept Criticism Step 12

Communiceert de behoefte aan geduld. Vraag ten slotte om geduld. Verandering (vooral als de wijzigingen significant zijn) kan enige tijd vergen. Vraag je geduldig kan het gewoon niet eens lekker te ontstressen en geeft u de tijd om het probleem op te lossen zijn, maar het kan ook een opluchting om de persoon die u het advies bracht. Wanneer je jezelf laat weten dat je tijd nodig hebt om naar verbeteringen te zoeken, vertelt dit de andere persoon dat je overweegt ze serieus te nemen en dat je de volgende keer goed zult presteren.

Deel 3

Gebruik kritiek om te verbeteren

Titel afbeelding Accept Criticism Step 13

Beschouw dit als een kans. De meest gezonde manier om met kritiek om te gaan, is door hem te zien als een kans om na te denken, je acties te evalueren en manieren te zoeken om te verbeteren. Kritiek is een goede zaak en kan je helpen om je vaardigheden ten volle te ontwikkelen. Wanneer je op deze manier kritiek ziet, is het plotseling gemakkelijk om het te accepteren. Je kunt het niet alleen accepteren, maar je kunt er zelfs om vragen.

Zelfs als iemand een fout heeft gemaakt in de kritiek die je hebt gemaakt, helpt dit nog steeds om te zoeken naar gebieden waar je kunt verbeteren. Misschien betekent het feit dat iemand voelt dat er een probleem is met wat je doet, dat er echt een probleem is, niet noodzakelijk wat die persoon identificeerde.

Titel afbeelding Accept Criticism Step 14

Onderscheidt nuttig advies van nutteloos advies. Bij het implementeren van een kritiek, is het belangrijk om te begrijpen aan welke kritiek je moet luisteren. Over het algemeen geldt dat als een persoon alleen klaagt zonder een idee te geven over hoe te veranderen, het meest waarschijnlijke is dat je het moet negeren. Evenmin moet je je zorgen maken om kritiek die verwijst naar dingen die je niet kunt veranderen. Sommige mensen bekritiseren u om zich beter te voelen over zichzelf, dus u moet op de hoogte zijn van dit soort situaties.

Als de persoon je geen goed advies heeft gegeven, weet je dat hun kritiek niet constructief is. U kunt bijvoorbeeld iets zeggen als "Dat is vreselijk, de kleuren zijn verwoest en de presentatie is een ramp". Vraag hem of hij advies heeft over hoe te verbeteren. Als hij nog steeds onaangenaam en onbehulpzaam is, reken dan niet op hem en neem alles wat hij zegt in de toekomst met enige scepsis.

De beste kritiek wordt gegeven wanneer een negatief advies vergezeld gaat van een positieve mening en wanneer de persoon u aanbevelingen geeft om te verbeteren. Iemand zou je bijvoorbeeld kunnen vertellen: "Ik ben niet erg overtuigd van de hoeveelheid rood die je hebt toegepast op verf, maar ik hou van de blauwe tint van de bergen." Die persoon is constructief, daarom is het een goed idee om nota te nemen van wat je hebt gezegd. Misschien luister je de volgende keer naar dat advies.

Titel afbeelding Accept Criticism Step 15

Denk na en schrijf enkele bijdragen op. Overweeg het advies dat u heeft ontvangen. Hebben ze je verteld wat ze dachten dat je moest doen? Denk aan een aantal verschillende methoden om hetzelfde effect te bereiken. Dit geeft je opties, zodat je de meest geschikte voor je kunt vinden. Je moet ook denken als er nog iets is dat je kunt leren van wat ze je hebben verteld.

Het is eigenlijk een heel goed idee om het op te schrijven, woord voor woord, direct na het ontvangen van het advies. Dit is nodig zodat je geheugen de woorden later niet vervormt en je uiteindelijk alleen volgt wat je gekwetste gevoelens als kritiek beschouwden.

Titel afbeelding Accept Criticism Step 16

Maak een plan Nu u hebt besloten welke delen van het bord belangrijk voor u zijn, moet u een plan ontwikkelen om de gewenste wijzigingen door te voeren. Als u een plan hebt (met name schriftelijk), kunt u het gemakkelijker volgen en wijzigingen aanbrengen. Je zult ook meer geneigd zijn te handelen wanneer dat nodig is.

Neem een wikiHow-pagina als voorbeeld en deel je plan in stappen. Wat zijn de individuele dingen die nodig zijn om deze verandering tot stand te brengen? Hierdoor zal die verandering minder overweldigend lijken.

Titel afbeelding Accept Criticism Step 17

Geef nooit op proberen beter te worden. Wees volhardend wanneer je een raad probeert te starten. Kritieken brengen je vaak in een totaal andere richting dan wat normaal is voor jou of wat jij denkt dat juist is. Dit betekent dat het voor u de volgende keer moeilijk zal zijn om te verbeteren. Verwacht mislukte starts wanneer u uw gedrag probeert te veranderen. Dit betekent dat je het eens kunt zijn met wat iemand zegt, maar tegelijkertijd weerstaan en weer koppig worden. Voel niet dat dit betekent dat het onmogelijk is om te veranderen, geloof jezelf niet minder, alleen omdat je "faalde". Vergeet niet dat je aan het leren bent en als je vastberaden en volhardend bent, zul je het uiteindelijk wel bereiken.

tips

Straf jezelf niet als de kritiek negatief is. Woorden als "nutteloos" en "belachelijk" zijn bedoeld om je te provoceren en als je reageert, val je in hun spel, in plaats van hun opzettelijke grofheden te negeren. Nogmaals, soms is het nodig om iemand die erop staat dit soort kritiek te laten doen, te laten weten dat hij niet behulpzaam is en ook niet vriendelijk.

waarschuwingen

Sommige mensen sturen je onaangename opmerkingen alleen maar om je te irriteren - negeer gewoon die opmerkingen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant