Hoe te leren om onverschillig te zijn

Overwerkt u meestal als iemand iets kwetsends tegen u zegt? Het is normaal om boos te zijn dat iemand je bekritiseert of beledigt, maar als je meestal reageert met woede, huilen of als je dagenlang bedroefd bent, moet je proberen onverschillig te worden. Hoewel er niets mis is met gevoelig zijn, is het helemaal niet leuk om gestoord te worden door een terloopse opmerking. Door te leren dingen vanuit een breder perspectief te bekijken, een positieve houding te hebben en je zelfvertrouwen te ontwikkelen, kun je de volgende keer dat je je beledigd voelt, standvastig blijven.

stappen

Methode 1

2

Onderscheid kritiek op beledigingen. Een kritiek is meestal gerelateerd aan iets dat niets met jou te maken heeft. Uw docent kan u bijvoorbeeld vertellen dat uw schrijven moet worden verbeterd. Terwijl het luisteren naar dit enigszins vernederend kan zijn, betekent dit niet dat er iets mis is met je persoon. Aan de andere kant is een belediging wanneer iemand je kleineert als je manier van zijn. Dit is meestal gerelateerd aan iets dat je niet kunt veranderen. Kritiek heeft een positieve functie, terwijl beledigingen pijn willen veroorzaken.

3

Overweeg of je kunt verbeteren. Was de persoon die kritiek op je had goed? Het is moeilijk te accepteren, maar misschien was de opmerking wel geldig. Als je weet dat de kritiek juist was, probeer het te accepteren, in plaats van defensief te worden. Het accepteren van kritiek met nederigheid, in plaats van het onmiddellijk af te wijzen, kan je helpen verbeteren.

4

Overweeg dingen vanuit een breder perspectief. Een perspectief hebben helpt je de dag door te komen zonder te gevoelig te worden. Vergeet niet dat er niets mis is met het voelen van die eerste golf van boosheid, verdriet of defensiviteit wanneer je een kritiek ontvangt - je moet echter niet toestaan ​​dat emoties je de rest van de dag ontmoedigen. In de bredere context van uw dag, week, maand of jaar, zal een opmerking niet erg belangrijk zijn.

5

Hij besluit het in iets positiefs te veranderen. De beste manier om op een kritiek te reageren, is door het te gebruiken als een stimulans om actie te ondernemen. Als je het niet uit je hoofd kunt krijgen, besluit je er iets aan te doen. Vervang die negatieve gevoelens door gevoelens van prestatie.

Methode 2

2

Realiseer je dat het probleem de andere persoon is, niet jij. Mensen die anderen beledigen doen dit vaak omdat ze hun eigen emotionele last of tekortkomingen in hun persoonlijkheid hebben. Als je je goed voelt over jezelf, geef het dan niet uit aan anderen te vertellen wat er mis is met hen. Neem een ​​stap terug en besef dat de persoon die je heeft beledigd degene is die problemen heeft.

3

Bepaal of je een diepere wond hebt. Als je de minder negatieve opmerking meestal als een belediging beschouwt, ben je misschien degene die verwarde emoties ervaart. Je kunt diepere gevoelens van ontoereikendheid ervaren die het moeilijk maken om wrede opmerkingen te doorstaan. Door het te herkennen, kun je je minder beledigd voelen en onverschillig worden.

4

Reageert beleefd. Weersta de noodzaak om de belediging met een van dezelfde omvang te weerleggen. Dit zal je niet beter laten voelen over jezelf. Sla terug met een nieuwe belediging en er zullen alleen maar slechtere gevoelens ontstaan. Reageer in plaats daarvan op een manier waarop je je trots voelt als je later over de situatie nadenkt.

5

Verdedig jezelf als je het moet doen. Als ze je vaak beledigen, zul je waarschijnlijk meer maatregelen moeten nemen om een ​​einde te maken aan de situatie. Sommige mensen voelen plezier als ze anderen pijn doen. Als je denkt dat de beledigingen te ver gaan, overweeg dan een van deze opties:

Methode 3

2

Probeer niet perfect te zijn. Als perfectie jouw doel is, kan elke kleine opmerking je teleurstellen. Het is OK om een ​​aantal aspecten te hebben waarin je moet verbeteren. Er is geen manier om altijd uitstekend te zijn in alles wat je doet. Het is niet dat je de verwachtingen voor je persoon moet verminderen, besef alleen dat het erom gaat je uiterste best te doen, niet perfectie.

3

Besteed tijd met positieve mensen. Misschien omring je jezelf met mensen die kritiek op je hebben. Het kan moeilijk zijn om jezelf duidelijk te analyseren wanneer anderen onbereikbare normen aan je opleggen. De oplossing is niet om te proberen te veranderen, maar om tijd door te brengen met mensen die jou accepteren zoals je bent.

4

Pas goed op. Het is moeilijk om zelfvertrouwen te ontwikkelen als je niet goed voor jezelf zorgt. Na een goede routine van persoonlijke verzorging zul je je gezonder voelen, zowel mentaal als fysiek. Je stemming zal verbeteren en je zult je waarschijnlijk geen zorgen maken over de kleine opmerkingen die ze maken.

5

Zoek naar externe hulp. Als je niet van het gevoel af kunt komen dat mensen je problemen willen bezorgen, moet je misschien met een therapeut praten. Depressie, angst en andere kwellingen kunnen je het gevoel geven dat het beheersen van negativiteit totaal onmogelijk is. Maak een afspraak met een therapeut om uw situatie te vertellen en hulp te krijgen.