Hoe om te gaan met beledigingen

We zijn allemaal van tijd tot tijd beledigd, ongeacht onze sekse, ras of leeftijd. Hoewel het normaal is om op een of ander moment verbale minachting te ontvangen, zal het weten dat dit pijn, vernedering of verlegenheid niet verlicht wanneer het gebeurt. Leer de motivaties van een aanstootgevende opmerking te evalueren, accepteer de kwetsbaarheid van belediging en minimaliseer de kans op meer beledigingen in de toekomst.

Inhoud

Stappen

Methode 1reageren op een belediging
Methode 2evalueer de motivaties
Methode 3herken je kwetsbaarheid

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Reageren op een belediging

Titel afbeelding Cope With Insults Step 1

Bepaal of een antwoord nodig is. Leid uzelf naar de verzamelde informatie over de persoon, de context en hoe een derde partij de belediging zou nemen om uw reactie te bepalen.

Titel afbeelding Cope With Insults Step 2

Negeer de belediging. Kiezen om een belediging over het hoofd te zien, kan je machtigen over de agressor. Mensen maken aanstootgevende opmerkingen voor een of andere reactie, misschien om de ander in verlegenheid te brengen of te ergeren. Wanneer iemand een beetje over het hoofd ziet, alsof hij het niet had gehoord, krijgt de agressor niet de voldoening een reactie te zien.

Stel je voor dat de beledigingen een tenniswedstrijd zijn. Sommigen kunnen u de bal dienen, maar het is aan u of u wilt reageren. Als je het niet doet, raakt de ander uiteindelijk verveeld en gaat hij op weg.

Titel afbeelding Cope With Insults Step 3

Lach om de belediging. Een andere manier om goed om te gaan, of te voorkomen dat iemand je irriteert, is om te reageren met een korte lach en een verhelderende opmerking. Humor kan dienen om de belediging te bagatelliseren, anderen aan uw kant te zetten en de spanning van de omgeving te elimineren.

Stel je bijvoorbeeld voor dat je collega je idee beledigt over hoe je een cliënt moet behandelen. Je zou kunnen reageren met een "Ha! Eigenlijk dacht ik dat je een oplossing had. `

Titel afbeelding Cope With Insults Step 4

Accepteer het. Stel je voor dat de belediging alleen de mening is van een andere persoon. Iedereen heeft het recht om zijn mening te geven, maar dit betekent niet noodzakelijk dat alle meningen waar zijn of dat iedereen ze deelt. Maar als de persoon echt is en geen reden heeft om je te beledigen of enig voordeel te behalen, analyseer dan of je hun woorden als een opbouwende kritiek wilt beschouwen en niet als een belediging.

Titel afbeelding Cope With Insults Step 5

Wees niet boos of zet jezelf in de verdediging. Dit is meestal het pad dat u niet moet nemen. Als je boos wordt, heb je geen gunsten of de persoon waarmee je boos bent. En vaak kun je anderen in de verdediging plaatsen door anderen aan de kant van de agressor te zetten, wat betekent dat je niet met kritiek kunt doen.

Een betere manier om te reageren met woede of afweer is om acceptatie te zoeken. Onthoud: u leert altijd vanuit het perspectief dat iemand anders over u heeft, zelfs als uw mening verkeerd is. Maak gebruik van de kritiek om het inzicht in jezelf en de wereld om je heen te verdiepen.

Titel afbeelding Cope With Insults Step 6

Vergeef en draai de pagina om. Als je hebt besloten dat de persoon je niet wilde beledigen of dat de belediging enige waarheid bevat, zelfs als het pijn doet, kun je de beslissing nemen om het te vergeven en de pagina om te slaan. Het is aan jou om te vergeven, omdat vergeving niet werkt als het met tegenzin wordt gedaan. Onthoud echter dat het kiezen van vergeving ons bevrijdt van wrok en angst en helpt ons ook om ons beter te verbinden met de mensen om ons heen.

Weet je niet zeker hoe je jezelf vergeeft? Vergeven, neem een actieve rol in het probleem en verzaak de titel van het slachtoffer. Herken je deel, als je het hebt gehad, in de opmerking. Kies ervoor om de belediging niet meer macht over je te laten uitoefenen.

Methode 2
Evalueer de motivaties

Titel afbeelding Cope With Insults Step 7

Houd rekening met wie de belediging was. Het duidelijker herkennen van de intenties van een belediging kan je helpen om beter te beoordelen hoe ermee om te gaan. De verschillende mensen in onze levens hebben unieke manieren om met ons te communiceren, dus denk goed na wie degene was die je heeft beledigd.

Wie heeft die opmerking gemaakt? Kreeg je moeder je altijd constructieve kritiek? Was je beste vriend die nooit kwetsende dingen zegt? Of was een jaloerse collega die zich beter voelt als hij je ziet blozen en stotteren?

Titel afbeelding Cope With Insults Step 8

Houd rekening met de contextuele factoren van de belediging. De context waarin een belediging wordt gezegd, kan ook helpen om je antwoord te bepalen.

Een goede manier om iemands motivatie te bepalen binnen een context is om te zien waar hij het zei en wie er aanwezig was. Als je baas je naar zijn kantoor heeft geroepen om je werkethiek te evalueren, is de motivatie misschien niet kwaadaardig geweest, maar eerder met de wens je te helpen verbeteren. Als een vriend of broer tijdens een diner echter een onaangename opmerking maakt, heeft hij misschien slechte bedoelingen. Of ik heb tenminste niet veel nagedacht voordat ik impulsief sprak.

Titel afbeelding Cope With Insults Step 9

Bekijk de situatie vanuit de ogen van iemand anders. Kan niet beslissen wat de motivaties van die persoon zijn of welke reactie zou u moeten hebben? Het kan u helpen om een stap terug te doen en de belediging vanuit het gezichtspunt van een ander te observeren.

Was er een andere persoon aanwezig? Wat was je reactie? Kijkde hij naar je met ogen van vergeving of gedroeg hij zich alsof er niets was gebeurd? Als hetzelfde met een vriend gebeurde, zou je dan denken dat hij zichzelf laat vertrappen of dat hij dingen te moeilijk neemt?

Methode 3
Herken je kwetsbaarheid

Titel afbeelding Cope With Insults Step 10

Herken je gevoelens. Zonder alle te scheiden, voel je alle emoties die je ervaart. Vermijd oordelen tegen jou, pas gewoon aan hoe je je voelt en het feit dat er niets mis mee is. Stel je voor dat je emoties kinderen zijn. Kinderen mogen de auto niet besturen, maar ze mogen ook niet in de kofferruimte worden opgesloten.

Neem even de tijd om je emoties te voelen. Krijg dan controle over je emoties door te denken aan de acties die je zou willen nemen om verder te gaan. Wat proberen deze gevoelens je te vertellen? Wat kunt u doen om vrede te hebben met deze situatie?

Titel afbeelding Cope With Insults Step 11

Wees bestand tegen schaamte. Als je kort na de belediging constateert dat je jezelf gaat bekritiseren omdat je ergens niet goed genoeg in bent, moet je maatregelen nemen om je tegen schande te verzetten. Schaamte is een situatie die je niet zou moeten domineren, maar het zal je afhouden van kwetsbaarheid en de mogelijkheid om contact te maken met je ware zelf. Wanneer men zich schaamt, betekent dit dat iemand gestraft wordt omdat hij niet de goedkeuring van een andere persoon geniet.

Om je tegen schande te verzetten, leef je volgens je waarden. Als u zich gedraagt en beslissingen neemt die uw persoonlijke waarden ondersteunen, verbindt u zich met uw ware zelf. Dus zelfs als iemand een probleem heeft met je keuzes, kun je het vertrouwen hebben te weten dat ze je diepste verlangens en overtuigingen weerspiegelen.

Als je niet zeker weet welke kwaliteiten belangrijk voor je zijn, leer dan om je persoonlijke waarden in dit opzicht te definiëren.

Titel afbeelding Cope With Insults Step 12

Observeer je overtuigingen. Een volgende stap om een gezonde kwetsbaarheid te bereiken, is door zelfkennis te oefenen. Wanneer iemand een bewust besef van zichzelf begint te krijgen, kan men alleen zijn persoonlijkheidstrekken, overtuigingen en reacties op stress onderzoeken om te weten welke van deze factoren nuttig of contraproductief zijn.

Heb je sterke principes die kunnen bijdragen aan je belediging? Is uw reactie een herhaald gedrag dat u buitensporige droefheid veroorzaakt? Worden uw relaties vaak aangetast door waarden zoals trots of een sterk geloof in goed en kwaad? Bieden deze overtuigingen je emotionele welzijn?

Titel afbeelding Cope With Insults Step 13

Evalueer de mogelijkheid van de waarheid. Ten goede of ten kwade vertegenwoordigen de mensen in ons leven vaak spiegels. Ze zien onze gewoonten, gedragingen en overtuigingen soms veel duidelijker dan onszelf. Heeft die belediging de geringste aanwijzing van de waarheid?

Stel je bijvoorbeeld voor dat een vriend zegt dat je niet ruimdenkend bent. Je werd boos en weigerde hem weer te zien. Had zijn woorden een schaduw van eerlijkheid? Heeft u meestal wrijving vanwege uw zeer starre kijk op het leven?

Het herkennen van een beetje waarheid in een belediging kan het pijnlijker maken, maar het is ook de perfecte tijd om serieus een verandering te overwegen.

tips

Luister naar je vrienden! Misschien is er echt een probleem waarmee je te maken hebt, dat de persoon die je beledigt je op een niet erg delicate manier aangeeft. Vraag je vrienden of de belediging enige waarheid heeft. Maar handel niet alleen als een reactie op de belediging.
Schrijf een brief of e-mail. Wees voorzichtig niet te boos of emotioneel te lijken en vraag alleen om een verklaring van hun gedrag. Probeer het niet te doen als het duidelijk je is intentie is je aan het beledigen
Geef het niet zoveel ronden! Als je je geest onophoudelijk laat denken over de belediging, zou je het kwalijk kunnen nemen.
Begin geen gevecht met die persoon. Onder veel omstandigheden heeft de belediging misschien niet de bedoeling die je je voorstelt.

waarschuwingen

Val niemand aan! Als je iemand aanvalt die je beledigt, of als je opzettelijk vecht, zul je de deur openen voor serieuze (mogelijk juridische) problemen.
Wees ook niet zo zeker! Het onvermogen om naar oprecht advies te luisteren, remt de persoonlijke groei. Echt de tijd nemen om te zien of er enige waarheid in de belediging was.

Delen op sociale netwerken:

Verwant