Hoe te reageren als je man je vertelt dat je dik bent

Heeft je man je verteld dat je dik bent? In plaats van te reageren met woede, vindt hij een manier om met hem te praten over wat hij kalm en geduldig heeft gezegd. Als je onbeschoft, defensief of controlerend blijft optreden, evalueer dan of je je veilig en gerespecteerd voelt in die relatie. Vergeet niet dat u uw zelfrespect bepaalt. Niemand heeft controle over je lichaam behalve jij. Zoek de ondersteuning die u nodig hebt om ervoor te zorgen dat u zich goed voelt over uzelf.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4

stappen

Deel 1

Reageer zonder boosheid

Titel afbeelding React als je man je vet noemt Stap 1

Neem even de tijd om te ademen voordat je antwoord geeft. Wanneer iemand iets onbeleefd of beledigend zegt, kan het een zenuw raken, vooral wanneer dat iemand je echtgenoot is. Neem even de tijd om diep adem te halen en uw gedachten opnieuw te ordenen.

Overweeg om weg te lopen en te zeggen: "Ik heb een moment nodig na wat u net zei". Vermijd deel te nemen aan een volgend gesprek totdat u bent verhuisd en ruimte hebt.
Neem vijf keer diep adem. Visualiseer iets positiefs in je leven in plaats van je te concentreren op wat je man net zei.

Titel afbeelding React als je man je vet noemt Stap 2

Denk na voordat je reageert. Het feit dat ze je beledigen maakt je waarschijnlijk boos en verdedigend. Hoewel het goed is om boos en boos te zijn over wat hij zei, zal reageren met meer aanvallen alleen maar meer argumenten en frustratie oproepen. Zoek geduldige en kalme woorden om hem te vertellen hoe je je voelt over wat hij zei.

Als blijkt dat je man is om jezelf naar beneden, en er is een patroon van dit gedrag, overweeg dan te zeggen: "Ik herken je probeert om me een slecht gevoel over mezelf. Ik laat je me geen pijn doen. Ik ben sterker dan dat. "

Als je man over het algemeen sympathiek is, maar zei dat je op een verhitte tijd dik was, overweeg dan te zeggen: "Wat je net zei, maakt me onbelangrijk en lelijk. Kunnen we ons concentreren op hoe we dingen kunnen verbeteren zonder onszelf pijn te doen? "

Titel afbeelding React als je man je vet noemt Stap 3

Evalueer of je man kan praten in plaats van ruzie maken. Overweeg om het gesprek aan te pakken als een manier om te bespreken wat je net zo erg dwarszit als je man, in plaats van elkaar de schuld te geven. Overweeg deze haatwoorden op een manier te veranderen om effectiever te communiceren.

Als je man niet graag praat over wat je dwarszit of je hoort praten over wat je dwarszit, moet je misschien evalueren of ze beiden in staat zijn om effectief over hun gevoelens te praten.

Overweeg of jij en je man kunnen praten over moeilijke kwesties zonder je emotioneel leeg, uitgeput en veracht te voelen.

Probeer het gesprek te concentreren op het vinden van betrokkenheid in plaats van aanvallen.

Deel 2

Geloof in jezelf

Titel afbeelding React als je man je vet noemt Stap 4

Vergeet niet dat u uw zelfrespect bepaalt. Niemand bestuurt je waarde en eigenwaarde, behalve jij. Hoewel je toestemming van je man kunt vragen, begrijp dan dat hij niet kan veranderen hoe jij je voelt over jezelf - in plaats daarvan doe je dat.

Terwijl troostende woorden van je man je kunnen helpen je zelfrespect te vergroten, vertrouw niet alleen op hem om te bepalen hoe je je voelt over jezelf of je uiterlijk.
Oefen met het ontwikkelen van uw zelfvertrouwen en zelfrespect. Denk aan die woorden van de bevestiging: "My eigenwaarde wordt niet bepaald door een cijfer op een schaal" of "Ik ben meer dan mijn uiterlijk."

Titel afbeelding React als je man je vet noemt Stap 5

Bepaal uw doelen, ongeacht wat uw man zegt. Val niet in wanhoop wanneer je man je vertelt dat je dik bent. Als je al bepaalde doelen hebt gedefinieerd over je lichaamsbeeld, volg ze dan. Vermijd dat uw echtgenoot de doelstellingen bepaalt die u hebt vastgesteld in termen van uw gezondheid, geluk en uw leven.

Bepaal welke doelen goed voor u zijn in termen van uw gezondheid en lichaamsbeeld.

Bepaal wat je speciaal en gewaardeerd maakt. Pleit voor jezelf en je behoeften.

Vind manieren om je goed te voelen over wie je bent, meer dan wat je man zegt. Bedenk welke activiteiten je echt gelukkig maken.

Titel afbeelding Reageren als je man je vet noemt Stap 6

Oefen zelfzorg Wanneer een persoon je pijn doet of beledigt, heb je misschien het gevoel dat je je wilt terugtrekken of reageren. In plaats van energie te besteden aan negatieve gedachten, concentreer je op wat je positief over jezelf en je leven maakt. Neem de tijd om deze dingen te doen:

Denk na over de positieve dingen over u en uw lichaam. Schrijf een dagboek over dingen die je leuk vindt aan jezelf. Kies ten minste drie dingen om over te schrijven.

Voer activiteiten uit onafhankelijk van wat u doet met uw echtgenoot of uw gezin. Ga op een avond met je vrienden op stap, verken een nieuwe plek of doorzoek iets op je to-do-lijst voordat je sterft.

Concentreer u op activiteiten die uw gevoel van vrede en liefde voor uw lichaam herstellen. Overweeg om yoga of meditatie te doen. Krijg een massage Doe dingen waardoor je je mooi en fris voelt.

Deel 3

Erken een ongezonde relatie

Titel afbeelding React als je man je vet noemt Stap 7

Stel vast of de negatieve woorden van je man veel voorkomen. Heb je het gevoel dat je man je vertelt dat je dik bent of dat je je slecht voelt? Gaat het om aanstootgevende en vernederende dingen waardoor je je hulpeloos voelt en je schaamt voor jezelf?

Als je denkt dat de brute en vernederende houding van je man je voortdurend pijn doet, kun je misbruik maken. Niemand zou je minder moeten laten voelen, vooral je echtgenoot.
Overweeg het bijhouden van de tijden dat je man je beledigt of je een slecht gevoel geeft. Zijn ze meerdere keren per dag of is het eens in de paar maanden? Als je man je regelmatig mishandelt, is het misschien geen gezonde relatie.

Titel afbeelding Reageren als je man je vet noemt Stap 8

Evalueer of u zich gerespecteerd voelt in uw relatie. Het huwelijk gaat niet alleen over liefde, maar ook over respect. Het is belangrijk dat u hetzelfde voelt als uw man en dat uw meningen worden gerespecteerd. Overweeg deze vragen te beantwoorden om te beoordelen of respect deel uitmaakt van uw relatie:

Vertrouw je je man?

Voel je je veilig met hem te praten over je gevoelens?

Voel je je gewaardeerd voor wat je doet en voor wie je bent?

Titel afbeelding React als je man je vet noemt Stap 9

Besteed aandacht aan de tekenen van verbaal geweld. Abusief gedrag houdt controle in. Evalueer of je man probeert te zeggen dat je dik bent of andere aanstootgevende dingen als een manier om jezelf onder controle te houden en je te vernederen. De misbruikers zullen je schuldig doen voelen of hun gedrag rechtvaardigen om de situatie te normaliseren.

Denk aan je relatie en evalueer of je man het volgende heeft gedaan: domineren, isoleren, bedreigen, intimideren of je de schuld geven.

Evalueer of u zich thuis veilig voelt. Heb je het gevoel dat je voorzichtig moet zijn met wat je doet of zegt wanneer je bij hem bent?

Voel je niet alleen Heb de kracht om te zien wat je verdient in de relatie.

Deel 4

Vind ondersteuning

Titel afbeelding Reageren als je man je vet noemt Stap 10

Neem contact op met een crisishotline als u denkt dat u het risico loopt te worden misbruikt. Als je je verloren en onzeker voelt wanneer je met je partner bent, zoek dan onmiddellijk hulp. Praat met een crisisadviseur om te begrijpen wat een relatie gezond of giftig maakt.

Als u in de Verenigde Staten woont, neemt u contact op met de Nationale Huiselijk Geweld Hotline: http://thehotline.org/ of 1-800-799-7233.
Lees meer over de services en ondersteuning die beschikbaar zijn in uw community om u te helpen.

Titel afbeelding React als je man je vet noemt Stap 11

Overweeg om een huwelijks- of huwelijksadviseur te raadplegen. Als u zich gewoonlijk veilig voelt wanneer u bij uw echtgenoot bent, maar meer en meer argumenten hebt, overweeg dan om een hulpverlener te raadplegen die hen helpt om effectiever te communiceren. Zie counseling als een manier om te groeien en je relatie te verbeteren in plaats van je te schamen.

Maak van counseling een prioriteit. Ik zie het als een kans om de gezondheid van je relatie te verbeteren en je zelfverzekerder te voelen.

Als je man het huwelijk afwijst of counseling voor paren, overweeg dan alleen jou. Counselors kunnen u helpen beter om te gaan met uitdagende relaties.

Titel afbeelding React als je man je vet noemt Stap 12

Praat met vrienden en familie om getroost en ondersteunend te zijn. Identificeer de mensen die je vertrouwt en praat met hen over je relatie met je man en de dingen die hij zei. Misschien vind je wijsheid of begeleiding in wat ze zeggen.

Vermijd jezelf te isoleren als je man of iemand anders je kleineert of je slecht doet voelen. Communiceer in plaats daarvan met uw vrienden en familie die van u houden en u ondersteunen.

Verkrijg kracht en wijsheid van andere mensen die problemen met het beeld van het lichaam of moeilijke relaties hebben overwonnen.

Meer weergeven ... (6)

Delen op sociale netwerken:

Verwant