Hoe te stoppen met het beoordelen en bekritiseren van mensen

Het hebben van een kritische en bevooroordeelde manier van denken kan een overlast in je werk of persoonlijke relaties zijn. Het kan echter heel moeilijk zijn om je mentaliteit te veranderen. Minder veroordelend en kritisch worden kan tijd kosten en oefenen, maar er zijn manieren om ons standpunt te veranderen. Je kunt bijvoorbeeld leren om je vooringenomen gedachten uit te dagen, je te richten op de kwaliteiten van anderen en leren om kritiek constructief te geven in plaats van drastisch en negatief. Na een tijdje zul je merken dat je mensen waardeert en aanmoedigt in plaats van ze te veroordelen en ze te bekritiseren.

Inhoud

Stappen

Methode 1ontwikkel een minder kritisch denken
Methode 2word een constructieve criticus

stappen

Methode 1
Ontwikkel een minder kritisch denken

Titel afbeelding Stop Judging and Criticizing People Step 1

Pauzeer wanneer je een bevooroordeelde gedachte hebt. Prejudiciële gedachten zijn meestal automatisch, dus u zult moeten leren om ze van tijd tot tijd in de wacht te zetten. Probeer meer aandacht te besteden aan je bevooroordeelde gedachten en neem wat tijd om ze te analyseren.

Wanneer je je realiseert dat je kritisch denkt, is het eerste dat je moet doen, het herkennen. Bijvoorbeeld, als je je realiseert dat je dacht "Ik kan niet geloven dat ze haar zoon zo het huis heeft laten verlaten", stop en realiseer je dat je iemand anders beoordeelt.

Titel afbeelding Stop Judging and Criticizing People Step 2

Daag je vooringenomen denken uit. Zodra je je kritische en bevooroordeelde denken hebt geïdentificeerd, zul je het moeten uitdagen. Je kunt hem uitdagen door na te denken over de aannames die je over mensen maakt.

Bijvoorbeeld bij het nadenken "Ik kan niet geloven dat ze haar zoon zo het huis heeft laten verlaten" Je neemt aan dat deze vrouw een slechte moeder is of dat ze niet om haar zoon geeft. Het is echter mogelijk dat de moeder een ongewone en hectische ochtend heeft gehad en schaamt zich ervoor dat haar zoon een shirt draagt met een vlek of dat zijn haar rommelig is.

Titel afbeelding Stop Judging and Criticizing People Step 3

Probeer het te begrijpen. Nadat je je aannames over de situatie hebt geanalyseerd, zul je een manier moeten vinden om te sympathiseren met de persoon die je beoordeelt. Zoek een manier om je gedrag te excuseren.

Probeer bijvoorbeeld de moeder te rechtvaardigen met het kind met verwarde haren wanneer je denkt "Het is moeilijk om kinderen te krijgen en soms gaan dingen niet zoals gepland. Ik weet dat er momenten waren dat mijn zoon naar buiten kwam met een rommelig shirt (of toen ik het huis verliet met een rommelig shirt)".

Titel afbeelding Stop Judging and Criticizing People Step 4

Identificeer de sterke punten van mensen. Als je je concentreert op dingen die je leuk vindt of zelfs leuk vindt aan iemand, kun je voorkomen dat je onmiddellijk oordeelt en in plaats daarvan de persoon waarderen. Probeer na te denken over de dingen die je bewondert over mensen in je leven om te voorkomen dat je ze bekritiseert.

U moet bijvoorbeeld onthouden dat uw collega vriendelijk is en altijd naar u luistert wanneer u hem iets moet vertellen. Je zou je ook kunnen herinneren dat je vriend creatief is en je aan het lachen maakt. Probeer je te concentreren op de positieve eigenschappen in plaats van alleen maar te denken aan de negatieve.

Titel afbeelding Stop Judging and Criticizing People Step 5

Vergeet de dingen die je voor iemand anders hebt gedaan. Als je denkt dat mensen een schuld aan je hebben, kan dat ertoe bijdragen dat je meer kritisch over hen gaat zijn en dat je je wrok voelt. Probeer in plaats daarvan te vergeten hoe je anderen hebt geholpen en denk na over wat ze voor je hebben gedaan.

Je kunt bijvoorbeeld boos zijn jegens een vriend omdat je hem geld hebt geleend en hij heeft het niet aan jou teruggegeven. Maar concentreer u zich in plaats daarvan op de goede dingen die uw vriend voor u heeft gedaan.

Titel afbeelding Stop Judging and Criticizing People Step 6

Ontdek hoe u uw doelen kunt bereiken. Soms slagen mensen er niet in om hun doelen te bereiken, omdat ze erg abstract zijn, zodat je veel met hen kunt doen om een vooringenomen en kritisch gedrag te voorkomen. Het kan voor u gemakkelijk zijn om aan een aantal specifieke aspecten van uw hoofddoel te werken. Probeer na te denken over welke aspecten je echt wilt veranderen in het bekritiseren en vooroordelen van anderen.

Wilt u bijvoorbeeld prijs mensen vaker? Of wil je een manier vinden om bieden opbouwende kritiek aan mensen? Probeer doelen te stellen die zo specifiek mogelijk zijn om uw kansen te vergroten om ze te bereiken.

Methode 2
Word een constructieve criticus

Titel afbeelding Stop Judging and Criticizing People Step 7

Wacht een beetje. Probeer iemand niet meteen te bekritiseren nadat ze iets hebben gedaan. Indien mogelijk, prijs hem en geef hem dan een kritiek. Dit geeft je de mogelijkheid na te denken over de beste manier om je kritiek uit te werken en de kans te vergroten dat het goed wordt ontvangen.

Je moet zelfs wachten tot het absoluut noodzakelijk is om je kritiek te geven. Als je bijvoorbeeld kritiek hebt op iemand die net een presentatie heeft gegeven, kun je overwegen om een dag of twee te wachten voordat hij zijn volgende presentatie geeft om je kritiek te delen.

Titel afbeelding Stop Judging and Criticizing People Step 8

Geef je kritiek samen met twee complimenten. Dit wordt vaak de sandwichmethode genoemd om kritiek te uiten. Om het te gebruiken, moet je iets aardigs zeggen, dan een beoordeling geven en afsluiten met een andere vriendelijke opmerking.

Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen "Je presentatie was geweldig! Ik had een beetje moeite om de inhoud enkele ogenblikken te volgen vanwege het ritme, maar ik denk dat als je de volgende keer langzamer gaat doen, het buitengewoon zal zijn!".

Titel afbeelding Stop Judging and Criticizing People Step 9

Gebruik uitingen van de eerste persoon in plaats van uitingen van tweede persoon. Als je een kritiek begint met "je", de indruk wekken dat u op zoek bent om te discussiëren en de andere persoon in de verdediging te nemen. Probeer in plaats van op die manier te beginnen met een "ik".

Bijvoorbeeld in plaats van te zeggen "Je onderbreekt me altijd wanneer ik spreek" zou je zoiets kunnen zeggen "Ik voel me gefrustreerd als ik praat en ze onderbreken me".

Titel afbeelding Stop Judging and Criticizing People Step 10

Vraag naar ander gedrag in de toekomst. Een andere manier om iemand te bekritiseren is om je kritiek uit te werken in de vorm van een petitie. Dit is niet zo ingrijpend als het geven van een mening over iets dat iemand zojuist heeft gedaan of het vragen aan iemand om zijn gedrag volledig te veranderen.

Bijvoorbeeld in plaats van te zeggen "Je laat de kousen altijd op de grond achter!", zou je zoiets kunnen zeggen "Kun je alsjeblieft je sokken in de toekomst oprapen en in de mand doen?".

Delen op sociale netwerken:

Verwant