Hoe te ademen tijdens de bevalling

Het gebruik van ademhalingstechnieken tijdens de bevalling kan u helpen bij het beheersen van pijn of, in ieder geval, helpen om het te overwinnen. Eerst moet je een patroon vinden dat voor jou werkt en dan je ademhaling oefenen. Dus, zodra je de arbeidsmarkt betreedt, ben je zo voorbereid als mogelijk.

stappen

Deel 1

2

Werk aan een gemodelleerde en langzame ademhaling. Langzaam ademen kan je helpen de eerste weeën te overwinnen. Wanneer u langzaam gemodelleerde ademhaling gebruikt, moet u ongeveer de helft van een normaal ademhalingsritme gebruiken. Het kan helpen om diep adem te halen aan het begin en het einde van je langzame gemodelleerde ademhaling, vooral wanneer je een samentrekking begint en beëindigt.

3

Probeer je ergens op te concentreren Een aandachtspunt kan u afleiden van uw pijn en uw ademhaling. U kunt een echt object gebruiken, zoals een afbeelding, of zelfs alleen een punt dat u op het plafond isoleert. Je kunt ook een afbeelding in je hoofd maken of je richten op iemand in je buurt.

Deel 2

2

Gebruik je ademhaling als je pijn voelt. Een andere manier om dit type ademhaling te normaliseren, is door het te proberen als je pijn voelt. Je kunt het bijvoorbeeld proberen wanneer je hoofdpijn hebt of zelfs als je een snee hebt (die je hebt schoongemaakt en verbonden) die je pijn bezorgt. Probeer je ademhaling te gebruiken om jezelf af te leiden van de pijn.

3

Het veroorzaakt een moeilijke situatie. Als je het gevoel hebt dat je niet genoeg oefening hebt gedaan, kun je dit doen door een ijsblokje in je hand te houden. Terwijl je hem vasthoudt, gebruik je het patroon dat je hebt gekozen om in de kou en pijn te ademen. Als u deze oefening regelmatig doet, kunt u leren hoe u deze moet gebruiken als u in de bevalling bent.

4

Vraag iemand om je te helpen. Het kan nuttig zijn om iemand bij de ademhaling te laten werken. Het moet de persoon zijn die bij je zal zijn als de baby wordt geboren. Op die manier kan de persoon je helpen als je denkt dat je niet in je ademhalingspatroon kunt glijden.

Deel 3

2

Gebruik je snelle gemodelleerde ademhaling. Naarmate je weeën intenser en dichter worden, kun je de gemodelleerde ademhaling gebruiken die je hebt gekozen. In het geval van meer pijnlijke weeën, hebt u mogelijk het kortste en snelste patroon nodig om u te helpen deze te overwinnen. Vergeet niet om je aandacht op iets te richten als je het nodig hebt, zoals een afbeelding of je partner.

3

Luister naar je steun. Uw bezorgteam en de ondersteuningsmedewerker staan ​​klaar om u te helpen. Natuurlijk moet je doen wat je denkt dat goed is, maar ze kunnen je helpen weer op het goede spoor te komen als je het loslaat. Probeer ernaar te luisteren om u te helpen het ritme te vinden.

4

Desahogate. Wees niet bang om te gillen, schreeuwen of klagen. Doe wat je moet doen om door de bevalling heen te komen. Je bezorgersteam heeft alles gehoord en het maken van het geluid dat je nodig hebt, kan je helpen het te overwinnen. In feite zijn de meeste geluiden die u maakt onvrijwillig.

5

Vind je ritme Tijdens de bevalling merkt u misschien dat het patroon dat u eerder hebt gekozen niet zo goed werkt als u had verwacht. Laat je lichaam je begeleiden. Gebruik elk ademhalingspatroon dat u helpt het arbeidsproces te doorlopen, omdat het op dat moment het beste voor u is.