Hoe iemand te vergeven die je heeft verraden

Verraad is als een treinwrak dat je nooit ziet aankomen. Er zijn veel omstandigheden die als een verraad kunnen worden beschouwd, van een vriend die zich afkeert wanneer je iets nodig hebt aan een romantisch koppel dat een affaire heeft die zich schuil houdt. In de loop van de tijd moet je, omwille van je eigen mentale en emotionele gezondheid, de persoon vergeven die je heeft verraden. Begin door jezelf emotioneel te helen en door jezelf omringen met mensen om wie je geeft. Als je je relatie opnieuw wilt opbouwen, kun je dat doen nadat je de persoon hebt vergeven.

stappen

2

Bepaal waarom je wilt vergeven. Er zijn twee hoofdredenen waarom je iemand zou kunnen vergeven. Een daarvan is om trouw te blijven aan het waardesysteem waarin je gelooft. De andere is om je te helpen de emotionele pijn te overwinnen die door het verraad is veroorzaakt. Beide zijn geldig en kunnen samenwerken.

3

Forceer geen vergeving. Het maken van de expliciete beslissing om te vergeven is belangrijk - echter, het ervaren van vergeving en het vrij zijn van pijn kan tijd kosten. Vergeving is een proces en zal niet van de ene dag op de andere plaatsvinden. Zelfs kleine verraad kan enige tijd duren om geen pijn te veroorzaken - als je echter actief vergeving als je doel houdt, zul je het uiteindelijk wel krijgen.

4

Bepaal de toekomst van uw relatie met de verrader. Sommige verraad is zo vreselijk dat je daarna niet meer bereid bent of de relatie niet kunt herstellen. Zelfs als je iemand vergeeft, heb je misschien het gevoel dat de relatie niet een is die je wilt redden.

2

Schrijf een brief aan de persoon die je heeft verraden. Het schrijven van een brief is therapeutisch omdat je jezelf op een eerlijke en reflectieve manier kunt uiten. Kom na een paar dagen terug en lees de brief opnieuw door met een bezinning op de inhoud. Je hoeft de brief niet te verzenden, zelfs als je zou kunnen. Je zou er ook voor kunnen kiezen om de brief later te verbranden om je te helpen de negatieve gevoelens die het bevatte uit te bannen. Het schrijven van een brief kan je een emotionele genezing geven en je in staat stellen vooruitgang te boeken in het proces van vergeving.

3

Praat met een vertrouwd familielid of vriend over verraad. Ondersteuning krijgen van degenen die om je geven en van je houden is een belangrijke stap in het emotionele herstel na een verraad. Leg het verraad uit aan je vriend of familielid. Als je eenmaal hebt gesproken over verraad met iemand, zul je je beter voelen en bereid zijn te vergeven.

4

Krijg weer je gevoel van macht. Wanneer ze je verraden, kun je intense pijn voelen en een gevoel van hulpeloosheid. Om het gevoel van kracht in je leven te herstellen, zul je jezelf moeten zien als iemand die dingen doet in plaats van iemand die lijdt of lijdt aan dingen die hem hebben verraden. Tenzij je een gevoel van autonomie voelt in je eigen leven, kan het moeilijk zijn om iemand te vergeven of volledig te worden genezen van verraad.

5

Blijf positief. Gebruik herstellende afbeeldingen om uw aandacht weg te nemen van het verraad en de pijn die het u heeft veroorzaakt. Restauratieve beelden versterken positief denken en gezonde waarden door u gefocust te houden op veiligheid, geluk en uw eigen toekomst in plaats van terug te kijken naar de pijn van het verleden. Als je positieve beelden voor ogen hebt, zul je het proces van vergeving zien als een gezonde stap op het pad van je eigen genezing.

6

Ontwikkel je zelfvertrouwen opnieuw. Zelfvertrouwen verwijst naar het idee dat je leven waardevol is en dat je in staat bent om uitdagingen te leren en te overwinnen. Na een verraad kun je vaststellen dat je niet helemaal zeker bent van jezelf, omdat je gekwetst bent en je hebt misschien het gevoel dat je waarde is veranderd. Het opnieuw ontwikkelen van je zelfvertrouwen vereist dat je je eerdere overwinningen op het werk, op school of in je persoonlijke leven onthoudt of dat je nieuwe overwinningen voor jezelf op die gebieden creëert. Zodra je weer je zelfvertrouwen ontwikkelt, zul je de persoon die je verraden heeft kunnen vergeven.

7

Oefen volledig bewustzijn. Volledig bewustzijn verwijst naar een reeks vaardigheden, die elk kunnen helpen om vooruit te komen en emotioneel te herstellen van het verraad dat je hebt geleden. Bewustzijn houden betekent objectief zijn als je nadenkt over verraad en handelt op een bewuste en opzettelijke manier. Leef het moment en onthoud dat verraad in het verleden is. Dit geeft je het nodige perspectief op verraad om op minder reactieve manieren te denken, zoals wraak nemen of de persoon die je verraadde pijn doen.

8

Wijd jezelf toe aan zelfmedelijden. In de context van het vergeven van een verrader en het genezen van jezelf, is zelfmedelijden het begrip dat soms het leven pijnlijk is en dat je door pijn echter verbonden bent met de rest van de mensheid. Denk aan andere mensen die door iemand zijn verraden, zelfs als het iemand van fictie is. Als je bedenkt dat je situatie niet uniek is en dat andere mensen het verraad in hun eigen leven hebben overwonnen, zul je je minder geïsoleerd en alleen voelen. Door nieuwe perspectieven te bereiken op je verraad en je gevoelens door zelfmedelijden, zul je je beter uitgerust voelen om de verrader te vergeven.

9

Wees aanhankelijk met jezelf. Na verraden te zijn, heeft men de neiging om de schuld te geven of zichzelf te beschuldigen. In plaats van dat te doen, erken dat er geen manier was om bekend te maken dat je zou worden verraden. Vergeet niet dat terwijl je geen controle hebt over de acties van anderen, je wel controle hebt over jezelf en je kunt kiezen om aanhankelijk te zijn tegenover jezelf. Vergeving, in essentie, is een daad van liefde en het zal moeilijk zijn om van iemand te houden of te vergeven tenzij je van jezelf kunt houden.

10

Vat het verraad op. Hoewel het verraad dat je hebt ervaren op dat moment misschien zinloos en willekeurig lijkt, neem een ​​stapje terug en probeer het de waarde van ervaring te geven. In plaats van te denken alsof het een compleet vreselijke gebeurtenis is zonder enig voordelig aspect, kun je dingen bedenken die je eigenlijk zou kunnen bedanken. Het gevoel dat je opdoet voor de ellende van verraad kan je emotionele kracht versterken, die je dan kunt gebruiken om de persoon te verraden die je heeft verraden.

2

Herbouw het vertrouwen tussen de persoon die jou en jou heeft verraden. Een belangrijk onderdeel van het herstel van vertrouwen is dat de persoon die je verraden heeft, erkent dat je iets verkeerd hebt gedaan. De persoon die je verraden heeft, moet je bewust zijn van je emoties over het verraad en proberen te begrijpen waarom je je verraden voelde (als het niet duidelijk is). Als beide geïnteresseerd zijn in het opnieuw goed doen van dingen, kunnen ze doorgaan met het opbouwen van vertrouwen.

3

Probeer relatietherapie. Als u verraden bent door uw partner of echtgenoot, zou u kunnen overwegen om therapieën bij te wonen. Paartherapie houdt in dat u praat met de echtgenoot en een therapeut die speciaal is opgeleid om als bemiddelaar op te treden.