Hoe te vergeven

Vraag hem om naar je te luisteren. Of u nu besluit ontmoeten van aangezicht tot aangezicht met die persoon of communiceren via telefoon of elektronisch apparaat, het doel blijft hetzelfde: vraag mag je je gedachten en gevoelens over het conflict uit te drukken.

Bespreek het probleem Er zijn enkele discussies in het leven die gecompliceerder zijn dan andere. Als een conflict optreedt en negatieve gevoelens ontstaan, is het moeilijk om het gesprek te starten. Het doel zou zijn om het gesprek te structureren en te begeleiden naar een vreedzame oplossing om de pijn en teleurstelling die je voelt te verwerken.

Excuses voor uw bijdrage. De meeste conflicten houden een misverstand in of misvatting over wat iemand zei of deed. Er zijn dingen die je moet doen om de spanning in de situatie te verminderen. Verantwoordelijkheid nemen voor je rol is een daad die de open communicatie stimuleert die je wilt en nodig is om tot een oplossing te komen.

Accepteer de verontschuldigingen. Als je de situatie hebt besproken en de persoon heeft om oprechte verontschuldigingen gevraagd, accepteer deze dan. Zelfs als je jezelf moet dwingen om te zeggen dat de woorden "ik je excuses te aanvaarden," dit is een grote stap die u zal toestaan ​​een notie van vergeving voor jezelf forjarte.

Toon uw bereidheid om verder te gaan. Als u een relatie met deze persoon moet of wilt onderhouden, moet uw gedrag aantonen dat u het serieus meent. Je relatie zal verbeteren als je het vergevingsproces overwint. Dit omvat de handeling van het niet houden van wrok of het opvoeden van het verleden. Dit omvat ook je bereidheid om te lachen en ervoor te zorgen dat de vreugde dicht bij deze persoon blijft. Het overwinnen van een conflict is een grote opluchting. Laat dat je acties motiveren om onpartijdig en resoluut te worden.

Zet je negatieve gevoelens opzij. Angst, onzekerheden en het onvermogen om te communiceren zijn de stimulans van veel kwetsende gedragingen. Sommige mensen begrijpen de reden niet waarom ze op een bepaalde manier handelen omdat ze de diepere werking van hun eigen gedrag niet hebben onderzocht. Dit is geen excuus voor de acties van deze persoon.

Vraag en verander je perspectief. Je hebt waarschijnlijk sterke overtuigingen gehad over een situatie waarin iemand je pijn deed. Bij veel gelegenheden is het perspectief van een persoon scheef en is het noodzakelijk om een ​​gebalanceerde staat te herstellen. Het is belangrijk dat u de dingen in het juiste perspectief houdt, vooral als de uwe schade aanricht.

Verander je gedachten over wrok en verander ze in dankbaarheid. Het is waar dat wrok je alleen maar schaadt, omdat jij degene bent die negatieve gevoelens voor de ander koestert. Als je gevoelens van wrok wilt bestrijden, verander ze dan in gevoelens van dankbaarheid. De grotere hoeveelheden dankbaarheid die je hebt, zullen gevoelens van wrok verminderen. Je beloning is een verbetering van je humeur, iets dat anderen waarschijnlijk zullen waarderen. Stel jezelf de volgende vragen om je gedachten te kunnen veranderen en tot minder wrok te leiden:

Maak een lijst van de voordelen die u krijgt door wrok kwijt te raken. Laat alles los dat je onderdrukt. Sommige mensen leren zowel wrok als de rol van het slachtoffer te verdragen en laten het toe om veel delen van hun leven te beïnvloeden. Deze mensen geloven dat ze het slachtoffer zijn van acties van anderen, zelfs als het bewijs anders aangeeft.

Nooit stoppen met proberen. Als je probeert iets achter te laten, maar jezelf blijft ondermijnen, moet je waarschijnlijk meer gevoelens over die situatie verwerken. U kunt dit doen door met een vertrouwd vriend of familielid te praten, wanneer u schrijft of wandelt, om uw emoties fysiek uit te oefenen.

Doe leuke activiteiten Je kunt leren dingen te laten stromen door je speelse kant te herontdekken. Met de game kun je jezelf bevrijden van de negatieve gedachten die je hebt vanwege een conflict.

Verspreid je woede. Het is niet gezond om in een staat van woede en ergernis te blijven. Het verwerken van gevoelens van boosheid door fysieke activiteiten of artistieke uitingen is een goed alternatief om woede, stress en angst te verminderen. Het is noodzakelijk dat je van boosheid afkomt om een ​​gevoel van vergeving te bereiken.

Krijg vertrouwen. Wanneer we anderen in ons leven laten, zijn we onderhevig aan een risico. Diezelfde mensen kunnen het vertrouwen schaden dat ze samen hebben ontwikkeld. Dat is de reden waarom een ​​fundamenteel onderdeel van vergeving is om iemand je vertrouwen te laten herwinnen.

Geniet van leerervaringen. Mensen en kansen ontstaan ​​in je leven om je iets te leren. Elke ervaring bereidt ons voor om intelligenter te zijn en meer in harmonie te zijn met wat we willen van het leven. We kunnen zowel van het goede als van het slechte leren.

Stel doelen voor uw therapie. Verbind jezelf om je gedrag aan te passen. In zowel psychotherapie als fysiotherapie kun je voordelen halen door doelen te stellen. Neem deel aan het proces door jezelf open en kwetsbaar te laten zijn. Laat het proces niet in de steek alleen omdat het moeilijk wordt. Je inspanningen zullen goede resultaten opleveren en zorgen voor een gezonde prestatie.

Verbeter uw ondersteuningssysteem. Omring jezelf met mensen die om je geven. Dit omvat uw familie, vrienden en collega`s. Vergroot je horizon en ontmoet nieuwe mensen om je cirkel van ondersteuning te vergroten. Omdat je zoveel hebt geleerd door het therapeutische proces, zul je je meer capabel en zelfverzekerd voelen. Een goed ondersteuningssysteem helpt u stress te verminderen en kan zelfs uw immuunsysteem verbeteren.