Hoe een scheiding te overwinnen

Het beëindigen van een relatie is moeilijk, of je beslissing of die van de andere persoon. Het is mogelijk dat je te maken hebt met pijnlijke emoties en deze gevoelens zo snel mogelijk wilt behandelen. Er zijn veel manieren waarop je je pijnlijke emoties kunt behandelen en beginnen om vooruit te komen, zoals schrijven over je gevoelens, jezelf laten verontrusten en voorzichtig zijn met relaties uit wrok. Houd in gedachten dat het overwinnen van een scheiding tijd en geduld kost. Als dingen niet lijken te verbeteren na verloop van tijd, onthoud dan dat je altijd naar vrienden, familie of zelfs een professional in de geestelijke gezondheidszorg kunt gaan voor ondersteuning.

stappen

Methode 1

2

Organiseer uw ruimte. Een scheiding kan een nieuw begin betekenen. Daarom zal het schoonmaken en organiseren van je persoonlijke ruimte je het gevoel geven dat je vernieuwd en voorbereid bent op nieuwe dingen die komen gaan. Een ramp kan overweldigend en deprimerend zijn, en het zal je niveau alleen maar verhogen spanning. Om jezelf bezig te houden met het bestellen van je ruimte, heb je niet veel mentale kracht nodig, maar het vereist wel voldoende concentratie om te voorkomen dat je last krijgt van pijn.

3

Raak elke trigger van pijnlijke herinneringen kwijt. Er zijn allerlei dingen die je aan je ex herinneren: een lied, een geur, een geluid, een plaats. Het hebben van deze items kan het moeilijker maken om te herstellen van een scheiding. Verwijder alle dingen die je hart pijn doen of je maag beroeren. Het ruimen van uw ruimte van deze triggers kan wonderen verrichten.

4

Ga erop uit en doe dingen. Na het beëindigen van een relatie, is het goed om wat tijd voor jezelf thuis te hebben. Zorg er wel voor dat je teruggaat naar de wereld nadat je je gevoelens hebt verwerkt. Maak plannen, ga uit met je vrienden en veel plezier! Het lijkt misschien eerst ongemakkelijk, maar het zal gemakkelijker worden en je helpen je beter te voelen. Uitgaan en dingen doen is ook belangrijk, want je moet groeien en je sociale netwerk onderhouden na een scheiding. Als je dat doet, kun je verder gaan met je leven.

5

Houd er rekening mee dat relaties van wrok veel voorkomen. Het is gebruikelijk dat mensen een relatie beginnen uit wrok kort nadat ze iemand hebben beëindigd. Afkeer is gebruikelijk, maar niet altijd een goed idee. Wanneer je te snel een relatie begint nadat je iemand hebt beëindigd, kun je je negatieve emoties verbergen met het enthousiasme van een nieuwe relatie. Als die nieuwe relatie niet werkt, moet je misschien tegelijkertijd omgaan met de pijn van twee scheidingen. Overweeg om single te blijven totdat je je emoties volledig hebt verwerkt en de scheiding hebt overwonnen.

6

Blijf je in de gaten houden. Het is normaal dat mensen na een scheiding minder moeite doen om hun persoonlijke verzorging te geven, maar dat helpt niet om je beter te voelen. Zorg ervoor dat je zorgt voor je basisbehoeften voor je mentale, fysieke en spirituele welzijn. Als u niet goed voor uzelf zorgde voordat de relatie eindigde, is het nu een goed moment om te beginnen. Zorg ervoor dat je goed eet, voldoende slaapt, de tijd neemt om te ontspannen en regelmatig te bewegen om je goed te voelen.

Methode 2

2

Neem een ​​pauze van je normale routine. Na het beëindigen van een relatie moet u misschien een korte pauze nemen van uw normale routine. Deze tijd hebben kan je helpen je gevoelens te verwerken en op de lange termijn beter te werken. Zorg er gewoon voor dat je niets doet dat je andere relaties of je levensonderhoud bedreigt.

3

Sta jezelf toe te rouwen om het verlies van de relatie. Het einde van een relatie kan een grote leegte in je hart achterlaten, wat een aanzienlijke periode van rouw kan vereisen. Zorg ervoor dat je jezelf toestemming geeft om te rouwen om dit verlies en ervaar de pijn die het veroorzaakt. Anders kan het langer duren voordat u zich beter voelt en verdergaat. Sta jezelf toe om te huilen, te gillen of wat je maar nodig hebt om je negatieve emoties te verwijderen.

4

Omring jezelf met mensen die je ondersteunen. Het is aan te raden om mensen te hebben die van je houden en je te helpen goed te voelen over jezelf. Je omringen met medelevende vrienden en familie en je ondersteunen om jezelf te zien als een waardevol persoon en het zal gemakkelijker voor je zijn om weer stabiel te zijn met je naasten om je heen.

5

Zoek naar gezonde manieren om je emotionele pijn te verlichten. Het is mogelijk dat uw eerste instinct is om uw pijn te negeren of verdoven door terug te grijpen naar alcohol, drugs of voedsel, maar deze bieden geen langetermijnoplossingen. Ga weg van deze schadelijke methoden om met je emotionele pijn om te gaan. Probeer in plaats daarvan manieren te vinden om met je emoties om te gaan die zullen resulteren in groei en herstel.

6

Overweeg om met een therapeut te praten als de pijn te heftig wordt. Veel mensen kunnen zelfstandig herstellen van een scheiding, maar dit is niet voor iedereen mogelijk. Als je problemen hebt voor omgaan met je emotionele pijn of als u denkt dat u depressief bent als gevolg van een scheiding, vraag dan zo snel mogelijk hulp aan een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg.

Methode 3

2

Schrijf over je gevoelens. Schrijf in een dagelijks of probeer het gedichten schrijven. Het belangrijkste is om te zijn eerlijk en voer geen correctie uit tijdens het schrijven. Een van de beste resultaten van alles erop wijzen is dat je soms verrast zult zijn door een plotselinge perceptie die je krijgt als je alles op papier ontlucht. De patronen kunnen duidelijker worden en naarmate je verdriet begint af te nemen, zal het veel gemakkelijker voor je zijn om waardevolle levenslessen uit de hele ervaring te begrijpen.

3

Pak je boosheid aan. Gevoelens van woede doen zich voor wanneer we voelen dat ze ons pijn hebben gedaan of ons oneerlijk hebben behandeld. In een situatie waarin u uw ex-partner niet zult contacteren, is ontspanning het beste om woede alleen op te lossen.

4

Ondersteun uw beslissing. Als de scheiding jouw beslissing was, houd er dan rekening mee dat door je te concentreren op de goede tijden die je had met je partner, je de redenen kon vergeten waarom je de relatie hebt beëindigd. Probeer om dezelfde reden de situatie niet in vraag te stellen als de beslissing om een ​​einde aan de zaak te maken niet de uwe was. Het is heel gewoon om de goede delen van de relatie te idealiseren en jezelf ervan te overtuigen dat de slechte delen toch niet zo slecht waren. Speel dit spel niet met jezelf. Accepteer de situatie en probeer door te gaan.

5

Herinner jezelf aan de negatieve eigenschappen van je ex. Door je te concentreren op alle dingen die je niet leuk vindt aan je ex, kun je de scheiding sneller overwinnen. Probeer een lijst te maken van alle dingen die je ex deed die je niet leuk vond. Bijvoorbeeld, misschien is je ex vaak hardgelapeld na het eten, maakte hij plannen zonder jou of was hij je verjaardag vergeten. Maak een lijst van alle kleine dingetjes die je stoorden over je ex.

6

Overweeg de redenen waarom je beter af bent zonder je ex. Naast dat je je herinnert aan alles wat je stoorde aan je ex, kun je ook profiteren van het nadenken over de positieve punten van je scheiding. Maak nog een lijst met alle redenen waarom je beter af bent zonder je ex.