Hoe een narcistische ex-partner te overwinnen
Het overwinnen van een narcist impliceert een uniek herstelproces. Je relatie kan vol ups en downs zijn geweest, waardoor het veel moeilijker is om het te overwinnen. U kunt met succes herstellen om, allereerst, het contact met de narcist te beperken. Evenzo kan het nuttig zijn compassie voor jezelf te tonen en te streven naar je gevoel van eigenwaarde.
stappen
Methode 1
Non-contact implementeren1
Erken dat de relatie giftig was. Narcisten worden gekenmerkt door hun extraverte persoonlijkheden, hun overdreven zelfgevoel en hun vermogen om iedereen te onderwerpen aan hun betovering. Als je ex-partner echter narcistisch was, dacht hij misschien dat jij het probleem was. Zelfs als de relatie voorbij is, kan het moeilijk zijn om een narcistisch stel en hun giftige bagage te herkennen.
- Vaak laat een narcist je klein voelen om je eigen ego op te blazen. Hij is meester van manipulatie, wat hem er vaak toe brengt om alle macht te hebben en jij geen. Een narcist beëindigt vaak ook relaties door te proberen je karakter te elimineren (bijvoorbeeld door te zeggen dat je hem hebt bedrogen), terwijl hij in feite misschien schuldig was aan wangedrag.
2
Start de contactvrije regel en houd u eraan. Tenzij je vanwege je kinderen of vanwege juridische redenen contact moet houden met de narcist, is de beste manier om met de pauze om te gaan, door niet meer met hem te communiceren.
3
Weersta de drang om deel te nemen aan uw kleine discussies. Net zoals een kat met zijn prooi kan spelen, geven narcisten de voorkeur aan het beëindigen van relaties volgens hun voorwaarden. Ik zou het uit kunnen maken en dan de volgende dag handelen alsof het nooit gebeurd is. Zelfs als jij degene was die de scheiding heeft geïnitieerd, kun je proberen het in je handen te houden door met je te spelen.
4
Vraag om hulp van vrienden en familie. Als je hulp nodig hebt om je contactloze regel te behouden, neem dan contact op met je dierbaren om ondersteuning te krijgen. Vertel hen dat je alle banden met de narcist probeert te doorbreken. Vraag hen om je verantwoordelijk te houden.
5
Ga naar een vertrouwenspersoon. Als je een narcist probeert te overwinnen, kan het handig zijn om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan u helpen uw gevoelens over het einde van de relatie te overwinnen. Bovendien kan het u helpen nuttige strategieën te ontwikkelen om uw narcistische ex-partner te overwinnen.
Methode 2
Oefen zelfmedelijden1
Stel geen tijdslimiet in voor je genezing. Als je een narcist probeert te overtroeven, zou het je kunnen verbazen hoeveel maanden of zelfs jaren nadat de persoon nog steeds invloed op je leven lijkt te hebben. Herstellen van een narcistische relatie kost tijd. Er is geen precies venster om genezing toe te staan. Voeg geen beledigingen toe aan de wond door hard voor jezelf te zijn omdat je jezelf niet snel genoeg geneest.
- Herstel kan lang duren. Het is prima om in je eigen tempo te genezen.
2
Herken je gevoelens. Na een pauze met een narcist heb je veel emoties en mentale processen. Vecht niet tegen deze emoties. Sta jezelf toe ze volledig te voelen. Je kunt dus verdriet, woede en zelfs verlegenheid ervaren als je niet alle waarschuwingssignalen over die persoon ziet.
3
Laat uitspraken terzijde. Het is mogelijk dat het ononderbroken oordeel en de twijfel over jezelf gedeeltelijk zijn geweest waardoor je in de eerste plaats aantrekkelijk werd voor de narcist. Om die persoon te overwinnen en de kansen op het aangaan van een andere vergelijkbare relatie te minimaliseren, moet je stoppen jezelf te beoordelen.
4
Neem persoonlijke zorg op in uw routine. Een belangrijk onderdeel van het herstel van een narcistische relatie is persoonlijke verzorging. Toen je in de relatie met de narcist zat, had je misschien het gevoel dat de persoon je nooit steunde of zorgde voor je emotionele behoeften. Nu is de tijd om die leegte te voelen door al die liefde en steun in jou te gieten.
5
Word lid van een steungroep. Veel andere mensen hebben zich moeten herstellen na het daten of zelfs trouwen met een narcist. Je kunt uit deze situatie komen door naar hen toe te gaan. Probeer lid te worden van een ondersteuningsgroep van andere mensen die een relatie met narcisten hebben beëindigd.
Methode 3
Zorg voor gezond zelfrespect1
Besteed aandacht aan uw waarde. Het is mogelijk dat de laatste dagen van je relatie met de narcist je ertoe hebben gebracht jezelf minder te zien dan je werkelijk bent. Houd er rekening mee dat een negatief intern gesprek waar je het slachtoffer van bent, te wijten is aan de actie van de narcist. Daar hoef je niet mee te spelen. Onderneem stappen om uw ware waarde opnieuw te ontdekken.
- Maak een lijst met je beste kwaliteiten en hang ze in een spiegel. Stel elke maand een nieuw doel in en volg uw voortgang om dit te bereiken.
- Daag jezelf uit om dingen te doen waarvan je dacht dat je ze nooit zou doen en misschien zul je ontdekken dat je geloof in jezelf is vernieuwd.
2
Bedenk dat narcisten vaak op zoek zijn naar gezonde en succesvolle mensen. Veel mensen geven zichzelf vaak de schuld na het beëindigen van een relatie met een narcist. Je kunt je afvragen: "Wat is er mis met mij?" Hoewel je misschien problemen hebt met het zelfbeeld, ben je waarschijnlijk een gezond, goed en begripvol persoon. Misschien ben je diep empathisch en medelijdend met anderen en dit is waar de narcist van profiteert.
3
Verlaat de slachtofferrol. Het hebben van een relatie met een narcist betekent vaak dat hij je minder vond en dat hij een enorm ego had. Het is dus mogelijk dat je constant in de schaduw van je partner bent geweest. Houd er rekening mee dat dit niet zo hoeft te zijn sinds de relatie is beëindigd.
4
Vier niet-toxische relaties in je leven. Je kunt je vertrouwen in jezelf herstellen door in gezonde relaties om je heen te zaaien. Let op die mensen die je waarderen en ondersteunen, wat er ook gebeurt. Wees dankbaar dat je ze in je leven hebt.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe het feit geconfronteerd te worden dat je getrouwd bent met een narcistische persoon
- Hoe om te gaan met een narcistische echtgenoot
- Hoe om te gaan met narcistische stoornissen
- Hoe jaloezie in een relatie te beëindigen
- Hoe iemand te vertrouwen na een ontrouwe partner
- Hoe een narcist te besturen
- Hoe je met iemand praat die je hebt bedrogen
- Hoe om te gaan met wrok in een huwelijk
- Hoe om te gaan met teleurstelling in een relatie
- Hoe om te gaan met een narcist
- Hoe om te gaan met een partner die gelooft dat je het altijd fout hebt
- Hoe een narcist af te weren
- Hoe weet je of je een narcistische extensie bent
- Hoe een liefde te herstellen
- Hoe je weerstand kunt bieden aan de drang om je ex te bellen
- Hoe weet je of je in een slechte relatie bent?
- Hoe het verleden van je vriend te overwinnen
- Hoe de pauze met een vrouw te overwinnen
- Hoe de ware liefde van de nep te identificeren
- Hoe omgaan met egocentrisch
- Hoe de abnormale jaloezie in jou te herkennen