Hoe de breuk van een relatie te overwinnen

Wanneer twee mensen een relatie beginnen, proberen ze samen een gelukkige toekomst op te bouwen. Maar wat gebeurt er als de relatie eindigt? Verdriet, woede, bitterheid, stress en hoofdpijn. Het is noodzakelijk om verder te gaan - het leven gaat verder met of zonder die persoon. Het overwinnen ervan is niet eenvoudig, maar het is mogelijk. In dit artikel vindt u enkele stappen die u zullen helpen vooruit te kijken en met succes een relatie te overwinnen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips

stappen

Deel 1

Rouw om de relatie

Titel afbeelding Let Go of a Failed Relationship Step 4

Accepteer je gevoelens. Ontkenning lost niets op. Genegeerde emoties houden je stil en bang.

Als je zin hebt om te huilen, huil dan. Huilen maakt je geest leeg en helpt emoties los te laten. Repressie heeft nooit iemand geholpen. Wees sympathiek met je veranderende gevoelens.
Als je geen zin hebt om te huilen, kun je de sportschool starten en een bokszak raken of lang gaan joggen. Laat je boosheid en emoties los met een andere persoon in de buurt. Vermijd iets te doen waar je spijt van kunt krijgen. Vergeet niet dat de persoon met wie je praat alleen maar probeert je te helpen.

Titel afbeelding Apologize For Cheating on Your Partner Step 16

Verwijder het contact volledig. Probeer geen vriendschap te onderhouden, tenminste niet tijdens de eerste fasen van scheiding. Vermijd cyberpesten en val uw voormalige partner niet lastig met berichten of oproepen. "Uit het zicht" betekent niet noodzakelijk "uit het hart". Als u echter opzettelijk een spatie maakt, wordt het gemakkelijker om de pauze te overwinnen.

De eenvoudigste en gezondste manier om een pauze te overwinnen, is door duidelijke grenzen vast te stellen. Stuur geen sms-berichten of bel telefonisch. Elimineer je ex-partner van Facebook, volg haar niet meer op Twitter. Verander ook uw sentimentele situatie!

Titel afbeelding Let Go of a Failed Relationship Step 8

Ontdoe je van de herinneringen. Ontdoe je van alles dat toebehoorde aan je ex-partner en alles wat de relatie je herinnert, zoals foto`s of herinneringen. Laat jezelf rouwen en begin opnieuw, zonder aanhoudende herinneringen of herinneringen van herinneringen aan wat het ooit was.

Het is niet nodig dat je al je spullen of herinneringen weggooit. Het belangrijkste is dat ze niet in zicht zijn zodat het in dit stadium geen obstakel is. Als je er echter voor kiest de herinneringen te bewaren, houd ze dan op slot en zie ze opnieuw wanneer de relatie voorbij is en je het verleden kunt zien zonder pijn, bitterheid of woede.

Schrijf een dagboek Schrijven is erg therapeutisch en psychologen raden het aan verdriet aan te pakken.

Schrijf uw ex-partner een brief die u niet zult verzenden. Dit zal je helpen je emoties te verwerken. Lees het opnieuw om te bepalen wat u echt stoort (en wat u nodig heeft in uw toekomstige relaties). Wat was volgens jou de reden voor het falen?

Schrijf iets voor jezelf. Vertel waarom de relatie niet zou hebben gewerkt, ongeacht wie heeft besloten te scheiden. Reflecteer oprecht op de goede en slechte tijden. Wanneer je het schrijft, zul je meer bewust moeten zijn en nadenken over wat er is gebeurd, omdat je de juiste woorden moet vinden om je ervaring te uiten.

Titel afbeelding Build Self Worth Step 3

Aanvaard. Accepteer de feiten. Accepteer dat de relatie is geëindigd. Het gaat over het accepteren van zowel de negatieve als de positieve aspecten van de relatie. Begrijp dat Alles gebeurt voor ons bestwil. Dit is een van de magische formules die je zullen helpen tijdens het acceptatieproces. Wanneer je de ware facetten accepteert en realiseert, wordt het gemakkelijker.

Deel 2

Zoek een ondersteuningsnetwerk

Titel afbeelding Let Go of a Failed Relationship Step 12

Speech. Praat met een vriend die goed is in luisteren en praat vrijuit over het uiteenvallen. Vertrouw hem en maak er een kans van om alles binnen te krijgen.

Soms kan het hardop zeggen tegen iemand anders helpen bij het herstelproces. Onderzoekers van UCLA hebben onthuld dat, zelfs als je geen nieuwe perspectieven ontdekt, het benoemen en verwoorden van gevoelens gevoelens kan verminderen.

Titel afbeelding Heal Family Wounds Step 19

Breng tijd door met vrienden en familie. Probeer niet te veel tijd alleen door te brengen totdat je het hebt overwonnen. De periode na een pauze is wanneer je op een diepzinnige manier over de situatie kunt nadenken en als je samen met vrienden en familie bent, kun je het uit je hoofd krijgen.

Gebruik het einde van de relatie als een manier om te ontdekken wat je in je innerlijke kring bent verloren. Krijg zoveel tijd als je nodig hebt met de mensen die je het beste kent: je familie en goede vrienden.

Als er een dans, disco of andere activiteit is waarvan u geniet, ga dan met vrienden. Het is goed om erop uit te gaan en eraan te herinneren dat er een grote wereld is. Zelfs als je denkt dat je alleen moet zijn, is het belangrijk om jezelf niet te isoleren als je emotioneel kwetsbaar bent.

Titel afbeelding Heal Family Wounds Step 11

Raadpleeg een therapeut. Als de emoties die met de inzinking samenhangen je overweldigen en je niet in staat bent om productieve strategieën te verkrijgen om jezelf aan te vullen, ga dan naar een therapeut of counsellor.

Zoek externe hulp als uw emoties interfereren met de ontwikkeling van uw dagelijkse activiteiten of als u lijdt aan verergerde aandoeningen of te wijten aan scheiding, zoals depressie of posttraumatische stress.

Deel 3

Richt de aandacht opnieuw

Titel afbeelding Enjoy Being Alone Step 3

Zoek naar afleiding. Ga naar een recreatieruimte of naar de bioscoop, naar het winkelcentrum, doe alles wat je gedachten een tijdje bezighoudt. Zorg ervoor dat je niet ergens heen gaat of iets doet dat je herinnert aan je ex-partner.

Concentreer u op het helpen van andere mensen om u af te leiden. Sommige onderzoeken tonen aan dat de gelukkigste mensen diegenen zijn die hun hulp aan anderen geven. Als je depressiviteit, angst of stress voelt, komt dat omdat je teveel op jezelf focust. Door je te richten op andere mensen, verander je je denken en ga je van het feit dat je jezelf slachtoffert om jezelf te bekrachtigen.

Titel afbeelding Motivate Yourself to Work Out Step 14

Activeer jezelf Maak je geest vrij van lichamelijke activiteit. Het is bewezen dat actief blijven en ontwikkelende lichaamsbeweging endorfines (het gelukshormoon) afgeeft. Een sterk lichaam kan een sterk brein leiden.

Meld je aan op de sportschool, sluit je aan bij een groep mensen om te gaan hardlopen of een intern team. Begin wat fysieke activiteit die je altijd al hebt willen oefenen, maar niet hebt kunnen doen, zoals fietsen, bergbeklimmen of yoga.

Maak een wandeling in de namiddag of neem de hond mee voor een wandeling. Een beetje frisse lucht kan helpen als de geest opgeladen is en het hart is uitgeput.

Titel afbeelding Stop Yourself from Crying Step 17

Vind een nieuwe hobby. Profiteer van de extra tijd en vrijheid die je nu hebt. Ontdek waar je van houdt, naast je baan. Plant bomen, leer een muziekinstrument te bespelen of neem een kookcursus. Als u iets nieuws leert, verhoogt u uw veiligheid en kunt u verjongend werken.

Titel afbeelding Become an Expat Step 15

Maak een reis Ontsnap aan de huidige omgeving, door een dagtocht naar het strand of een wandeling te maken, of een reis van een paar weken naar Europa of Zuid-Amerika. Je zult je niet automatisch goed voelen, maar op een nieuwe plek komen zal je een andere mentale toestand geven.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat tijdwinst buitenshuis de gezondheid kan verbeteren, omdat omgevingsfactoren sterk gerelateerd zijn aan depressie, angst en woede.

Stel je eigen doelen. Het is mogelijk dat u projecten had met uw ex-partner. In plaats daarvan kun je nu je eigen doelen voor je leven bepalen. Nadenken over doelen is een productief onderdeel van het opnieuw configureren van je leven zonder de andere persoon.

Deze doelstellingen kunnen te maken hebben met je opleiding, werk, sociaal en gezinsleven, hobby`s of activiteiten. Je kunt een lijst maken die je vooruit helpt en je leven vooruit duwt (en niet in het verleden leeft!).

Zie de pauze niet als het einde van iets, maar als een kans om helemaal opnieuw voor jezelf te beginnen. Ga georganiseerd Ontdek wat (of misschien wie!) U wilt in uw leven en ga ervoor!

tips

Zelfs als je alles op de lijst hebt gedaan, houd er dan rekening mee dat het een tijdje kan duren om een pauze te overwinnen. Neem alle tijd die nodig is om te rouwen en te helen. Straf jezelf niet als je een slechte dag hebt of als je huilt zonder duidelijke reden. Wees aardig voor jezelf. Je zou niet moeten haasten - wanneer de tijd is, zul je er overheen komen.
Het belangrijkste is om dat op een gegeven moment te weten je zult het bereiken. Het overwinnen van een pauze is moeilijk, maar het is absoluut niet onmogelijk.

Meer weergeven ... (14)

Delen op sociale netwerken:

Verwant