Hoe een gebroken hart te wijzigen

Zorg voor een gebroken hart is een hartverscheurende inspanning. Je kunt doorgaan met je leven en je gebroken hart overwinnen als je kunt accepteren wat er is gebeurd en je erop voorbereiden om voor jezelf en je emoties te zorgen. Wat je in gedachten moet houden, is dat je op een gegeven moment het gevoel zult krijgen dat je het gewoonlijk doet.

Inhoud

Stappen

Deel 1accepteer wat er is gebeurd
Deel 2zorg voor je
Deel 3blijf doorgaan met je leven

Tips

stappen

Deel 1
Accepteer wat er is gebeurd

Titel afbeelding Cope With a Heartbreak Step 1

Ga met je lijden om. Je voelt pijn en verdriet. Dit zijn normale emoties en je moet accepteren wat er gebeurt. Lieg niet tegen mensen of tegen jou als je dat zegt "Met mij gaat het goed" wanneer het niet waar is. Je kunt je leed een tijdje vasthouden, maar iets anders zal het weer naar de oppervlakte brengen en je zult erger worden omdat je niet eerlijk tegen jezelf bent.

Titel afbeelding Cope With a Heartbreak Step 2

Vergeet niet dat het geen probleem is om verdrietig te zijn. Eigenlijk is er geen probleem met het voelen van verschillende emoties, waaronder verdriet, verwarring en woede. Het fundamentele is niet om die gevoelens je hele leven te laten beïnvloeden. Probeer niet voor de pijn in slaap te vallen of probeer voor altijd relaties op te geven. Deze acties zullen je op de lange duur alleen maar pijn doen. In plaats daarvan, geef jezelf de tijd om je gekwetst te voelen.

Titel afbeelding Cope With a Heartbreak Step 3

Huilt. Dit doen is een goede en gezonde manier om je extreme gevoelens te uiten, dus huil als je er zin in hebt. Zoek een plek waar je alleen of met een goede vriend kunt zijn en laat de tranen komen. Dit zal sneller eindigen dan je denkt, en je zult een beetje beter voelen na het verwijderen van die emoties.

Er zijn enkele openbare plaatsen waar huilen ongepast is, zoals een winkel of een klas, dus dat zou u moeten doen controleer je tranen in het openbaar. Haal diep adem (inhaleer door je neus en adem uit door je mond) en knipper een paar keer om je tranen onder controle te houden. Je kunt proberen jezelf af te leiden door enkele fysieke bewegingen, zoals een bal knijpen voor stress. Als je wat tranen vergiet, bedek ze met een geeuw of zeg dat je een allergie hebt of dat je je slecht voelt.

Titel afbeelding Cope With a Heartbreak Step 4

Bevrijd je negatieve gedachten. Voorkom dat negatieve gedachten je wereldwijde kijk op de wereld onder controle krijgen. Dit omvat het filteren dat optreedt wanneer je alleen kijkt naar de negatieve aspecten van je situatie en de personalisatie die optreedt wanneer je jezelf de schuld geeft van alles wat er is gebeurd. Kijk naar jezelf om te zien of je deze situatie op die manier ziet en zoek vanaf dat moment op een aantal manieren om negatieve gedachten te vermijden.

Een uitstekende manier om negatieve energie uit te zetten is mediteren. Positioneer jezelf in een comfortabele positie wanneer je op een comfortabele plaats zit, maar ook alleen bent en weg van afleidingen, zoals televisie en andere stimulerende dingen. Haal diep adem en laat je geest los door je te concentreren op een object, een mantra te herhalen of een vredige plaats te visualiseren.

Titel afbeelding Cope With a Heartbreak Step 5

Bestudeer de relatie die net is geëindigd. Denk na over wat er mis ging en de reden waarom jij en je partner eindigden. Er is altijd een reden. Denk ook aan wat je leuk vond aan de relatie en wat je zou willen vinden in een toekomstige partner. Je kunt groeien als persoon en in de toekomst de juiste relatie vinden door deze ideeën te onderzoeken.

Je kunt op een punt komen dat je ex-partner en jij je comfortabel voelen om vrienden te worden, maar denk hier in het begin niet te veel over na. Je moet jezelf ruimte geven na de pauze.

Deel 2
Zorg voor je

Titel afbeelding Cope With a Heartbreak Step 6

Denk positief over jezelf. Denk aan je sterke punten en ben hier trots op. Doe wat je goed voelt over jezelf, neem de tijd om het schilderij te voltooien dat je bent begonnen of ga rennen. Accepteren dat er iets slechts is gebeurd met je en dat je begrijpt dat je voldoende kracht hebt om daar mee om te gaan is een essentieel onderdeel van het overwinnen van een gebroken hart.

Maak een lijst met uw sterke punten. Onthoud jezelf over je prestaties en de goede kwaliteiten die je hebt. Door ze te schrijven kun je ze onthouden of kun je een lijst maken en deze lezen als je je bedroefd voelt.

Titel afbeelding Cope With a Heartbreak Step 7

Praat met iemand Je bent niet de enige persoon ter wereld. Ga naar je vriend of vertrouwde adviseur of een naast familielid en vertel hem hoe je je voelt. Soms kan de simpele handeling om je gevoelens te uiten je helpen ze op te lossen. Ook weet je nooit wat voor soort mensen mensen kunnen helpen, of het nu een goed advies is of gewoon een schouder om op te huilen.

Titel afbeelding Cope With a Heartbreak Step 8

Train jezelf. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat uw lichaam serotonine vrijmaakt (een stof die ons gelukkig doet voelen) en stimuleert de groei van cellen van het zenuwstelsel. Op een emotioneel niveau, kan oefenen je helpen het gevoel te krijgen dat je je eigen leraar wordt. Ook zul je jezelf beter zien.

Je hoeft geen hele training te doen. Zo`n eenvoudige oefening van 10 tot 15 minuten per dag, zoals joggen of yoga, kan genoeg zijn om een goede emotionele toestand te hebben. Zelfs oefeningen die geen zin hebben in dergelijke oefeningen, zoals het onkruid uit de tuin halen, slagen erin je op te vrolijken. Het belangrijkste is dat je consequent blijft in wat je doet.

Het kan moeilijk zijn om jezelf te motiveren om te oefenen als je je verdrietig voelt. Vermijd die situatie door jezelf af te leiden met iets leuks. Je kunt door het winkelcentrum lopen of op een andere plek die je leuk vindt. Op dezelfde manier kun je iets doen terwijl je oefent, zoals luisteren naar bepaalde muziek die je leuk vindt of naar je favoriete tv-programma kijken terwijl je oefent op een computer. Dat houdt je geest bezig in iets dat je leuk vindt en zal niet aan de oefening denken. Het kan uiteindelijk iets zijn dat je terug wilt nemen, alleen zodat je het alleen kunt doen terwijl je oefent.

Je kunt altijd een vriend vragen om je te vergezellen. Het is altijd leuk om te oefenen in het gezelschap van iemand, in plaats van alleen te zijn, zelfs als je niet spreekt of als je niets hebt om over te praten. Ook zorgt het verantwoordelijk zijn voor iemand anders ervoor dat je regelmatig gaat sporten in vergelijking met alleen jij zijn.

Titel afbeelding Cope With a Heartbreak Step 9

Besteed aandacht aan depressie. Besteed aandacht aan de grote verschillen tussen verdriet (een normale en gezonde emotie) en depressie. Wanneer je depressief bent, lijkt niets waar je aan denkt in je leven van belang te zijn en je kunt niet stoppen met nadenken over wat je verdriet heeft veroorzaakt. Neem contact op met uw arts of een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg als u denkt dat u deze symptomen opmerkt of als uw verdriet meerdere weken of maximaal een maand aanhoudt.

Deel 3
Blijf doorgaan met je leven

Titel afbeelding Cope With a Heartbreak Step 10

Weg met wat je je ex-partner en jou herinnert. Dit omvat de foto`s waarin ze zich bevinden, luisterend naar `hun` lied en de geschenken die ze je hebben gegeven. Hoewel het waar is dat u niet noodzakelijk al uw spullen hoeft weg te gooien (het receptenboek waarvan sommige recepten zijn getest, kan in de toekomst nuttig zijn), moet u ze op een andere plaats plaatsen waar u ze niet direct kunt zien.

Ongeacht hoeveel ongemak u misschien voelt, het verdient de voorkeur dat u niet iets vernietigt dat van grote financiële of sentimentele waarde is voor die persoon, of het nu dure voorwerpen of familieherinneringen zijn. Als u deze objecten hebt, verdient het de voorkeur om ze te verzamelen en een moment te organiseren waarop uw ex-partner ze kan ophalen. Dit is geen uitnodiging om opnieuw te communiceren, dus maak je berichten kort en beleefd.

Titel afbeelding Cope With a Heartbreak Step 11

Stop alle communicatie met uw ex-partner. Als u in contact blijft met die persoon, voelt u zich nog erger dan u zich al voelt. Noem haar niet huilen of stuur haar agressieve passieve sms-berichten en zeker niet communiceren met die persoon als je dronken bent. Je ex-partner heeft je duidelijk gemaakt dat hij met zijn leven vooruit gaat. De beste manier om dit in uw geval te bereiken, is het vermijden van communicatie met die persoon.

Elimineer je ex-partner van je sociale media. Je hebt geen constante en automatische herinnering nodig van wat je hebt gedaan via Facebook of andere sociale media-websites. Dit type vermijden voorkomt dat u aan die persoon denkt.

Vraag je vrienden om hulp. Niet doen of laten vertellen over wat uw ex-partner heeft gedaan. Vraag hen in plaats daarvan om hulp om je geest af te leiden, zelfs als je het alleen doet door tijd te besteden aan praten over een ander onderwerp of door te voorkomen dat je communiceert met je ex-partner.

Titel afbeelding Cope With a Heartbreak Step 12

Neem deel aan enkele nieuwe activiteiten. De beste manier om het verleden te overwinnen, is om een nieuwe en mooie toekomst voor jezelf te creëren zonder je ex-partner. Dit is het moment om je dromen te verwezenlijken door nieuwe vaardigheden te leren of verschillende activiteiten uit te proberen. Schrijf je in voor een nieuwe klas na school of een nieuwe workshop, of word lid van een sportteam. Zelfs het beoefenen van een sport per week zal werken. Het doel is om je af te leiden met nieuwe ideeën en activiteiten en nieuwe mensen te ontmoeten.

Titel afbeelding Cope With a Heartbreak Step 13

Help iemand anders. Een van de beste manieren om je geest leeg te maken en niet aan je probleem te denken, is proberen iemand anders te helpen met een uitdaging waarmee je wordt geconfronteerd. Vraag je vrienden wat er in hun leven met ze gebeurt of praat met je familie over wat er met hen gebeurt. Laat je emoties niet voorkomen dat je opmerkt dat er andere mensen zijn die omgaan met hun eigen verdriet.

U hoeft uw hulp niet te beperken tot de mensen die u kent. Vrijwilligerswerk is een uitstekende manier om uw situatie in perspectief te plaatsen. Stel je kandidaat in de gaarkeuken of -huis en richt je inspanningen op het verbeteren van het leven van mensen. Je merkt misschien dat je tijdens het proces een nieuwe betekenis voor je leven zult ontdekken.

Titel afbeelding Cope With a Heartbreak Step 14

Ontmoet nieuwe mensen. Na wat ruimte te hebben gegeven, opnieuw liefhebben. Je moet jezelf niet isoleren - iemand verliezen betekent niet dat je een moeilijk persoon bent om van te houden of dat je nooit meer kunt liefhebben. Gebruik uw nieuwe activiteiten om potentiële partners te ontmoeten of bereid te zijn webpagina`s te gebruiken voor online dating. Je hoeft niet actief te zoeken naar een nieuwe relatie als je dat niet wilt, maar weiger niet meteen de mogelijkheid om dit te doen als iemand het vraagt of aanbiedt.

Wees voorzichtig met een bounce-relatie. Je blootstellen betekent niet dat je meteen moet haasten om een nieuwe relatie te hebben. Als je heel snel beweegt, kun je gemakkelijke intimiteit verwarren met een echt gevoel en zul je meer pijn veroorzaken voor jezelf en de persoon met wie je een relatie begint.

Titel afbeelding Cope With a Heartbreak Step 15

Wees geduldig Deze processen vergen tijd en terwijl u op weg bent naar herstel, kunt u sommige dagen moeilijker dan anderen tegenkomen. Wees niet ontmoedigd, want je voelt je verdrietig als je denkt dat je herstelt.

Soms is het normaal om over je ex-partner te fantaseren. De veiligste manier om over iets na te denken, is jezelf herhalen dat je er niet aan denkt. Soms zal dat gebeuren. Accepteer die gedachten en zoek naar iets anders om over na te denken, in plaats van ze te onderdrukken.

tips

Soms is het goed om hardop te herhalen dat je belangrijk bent en dat er ergens een persoon voor je is.
Bezwijken voor sommige dingen die op korte termijn comfort bieden, zoals ongezond voedsel of alcohol, kan nuttig zijn als het met mate gedaan wordt, maar je moet pillen en andere medicijnen vermijden. Niet alleen blijf je in een slechtere staat, maar dat kan ook illegaal zijn.

Delen op sociale netwerken:

Verwant