Hoe een gebroken hart te repareren

Herstel na een pauze kan moeilijk zijn, omdat je een wervelwind van overweldigende emoties kunt voelen. Misschien heb je moeite om uit bed te komen en een normaal, dagelijks leven te leiden als je hart heeft. U kunt deze situatie echter aanpakken door voor uzelf te zorgen en contact op te nemen met uw vrienden, uw familie en een professionele therapeut of therapeut. Je kunt ook werken aan het overwinnen van je relatie uit het verleden, zodat je verder kunt gaan en je kunt concentreren op een beter gevoel.

stappen

2

Ontdoe je van je persoonlijke bezittingen en herinneringen. Probeer je niet vast te klampen aan objecten die bij je ex-partner horen of die je aan die persoon herinneren. Accepteer dat je ze moet laten gaan om te herstellen van je gebroken hart.

3

Overweeg een stuiterende relatie. Hoewel dit type relatie meestal als negatief wordt beschouwd, kun je er echt baat bij hebben om iemand na je scheiding te zien. Dating kan u helpen om u meer begeerlijk te voelen en beter te presteren dan uw ex-partner. Je kunt je ook minder angstig en onafhankelijker voelen als je na een pauze gaat daten.

4

Wacht tot je klaar bent om weer met iemand samen te zijn. Als je je te kwetsbaar of kwetsbaar voelt om uit te gaan met andere mensen met een gebroken hart, wacht dan tot je je klaar voelt. Focus op uw persoonlijke zorg en breng tijd door met goede vrienden en familie. Werk aan uw behoeften en uw persoonlijke ontwikkeling. Zoek vervolgens naar een nieuwe relatie zodra u er klaar voor bent.

2

Concentreer je op a hobby wat je graag doet Misschien hou je van schilderen, tekenen of lezen. Misschien heb je een passie voor het werken met hout, het breien of het beoefenen van een sport. In plaats van je emoties te laten overweldigen, focus je op een activiteit die aangenaam voor je is. Dit kan je helpen je te ontspannen en je te concentreren op het heden, in plaats van vast te zitten aan herinneringen aan je vorige relatie.

3

Doe een beetje oefening elke dag Trainen en zweten kan een goede manier zijn om je minder verdrietig en depressief te voelen na een breuk. Voeg een training van 30 minuten toe aan je dag. Word lid van een bewegingsles en doe meerdere keren per week mee.

4

Probeer het te doen ademhalingsoefeningen diep. Als je je angstig of gestresst begint te voelen door je recente pauze, probeer dan diepe ademhalingsoefeningen om te kalmeren en te ontspannen. Zoek een rustige en afgelegen plek om ze te doen. Adem dan langzaam in en adem elke minuut enkele minuten langzaam uit.

5

Gebruik positieve affirmaties. Positieve affirmaties kunnen u helpen om een ​​positieve kijk op het leven te behouden, zelfs als u zich verontrust of overweldigd voelt. Probeer enkele van dit soort uitspraken te zeggen wanneer je opstaat of in bed ligt voordat je gaat slapen. Concentreer je op positieve affirmaties waardoor je je sterker en sterker voelt.

6

Vermijd zelfdestructief gedrag. Omgaan met een gebroken hart kan moeilijk zijn. U kunt in de verleiding komen om risicovol gedrag aan te pakken. Probeer echter niet dingen te doen die u lichamelijk of geestelijk letsel kunnen toebrengen, zoals te veel drinken of drugs gebruiken. Vermijd ook herhaaldelijk contact op te nemen met uw ex-partner of uzelf te isoleren van anderen. Dit gedrag zal alleen jou en degenen om je heen meer pijn doen.

2

Biedt je hulp of hulp aan iemand die het nodig heeft. Door anderen te helpen kun je je minder eenzaam en geïsoleerd voelen. Neem voedsel mee naar iemand die ziek is of bied aan een familielid te nemen dat niet gezond is. Help een vriend die het nodig heeft.

3

Ontvang een mascotte. Het hebben van een huisdier kan je helpen om je geest van je gebroken hart te verwijderen. Huisdieren zijn ook uitstekende metgezellen en kunnen dagelijks comfort bieden. Zoek een huisdier bij een adoptiebureau of bij uw plaatselijke dierenwinkel.

4

Bezoek een professionele therapeut of counsellor. Als je echt worstelt met je gevoelens en emoties, wees dan niet bang om professionele hulp te zoeken. Bezoek een therapeut in uw omgeving met wie u kunt praten. Neem contact op met een vertrouwenspersoon op uw school of op aanbeveling van uw huisarts. Plan een afspraak met die professional en vertel hoe je je voelt.