Hoe een gebroken hart te overleven
Een gebroken hart hebben is een echt schrijnende en overweldigende ervaring. Hoewel het lijkt alsof de wereld zoals je die kent voorbij is, betekent dit niet dat je toekomst niet helder en vol liefde kan zijn. Een gebroken hart kan tijd kosten om te overwinnen, maar we verzekeren je dat je jezelf weer zult voelen. Ondertussen zijn er veel dingen die u kunt doen om het te genezen.
stappen
Deel 1
Accepteer je gebroken hart
1
Toon je emoties Het is volkomen natuurlijk om na een pauze allerlei emoties te voelen, van absoluut verdriet tot verblindende woede. Als je plotseling diepe dingen voelt, laat ze gaan, zul je je later beter voelen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat het niet goed is om deze emoties toe te staan om je bestaan te domineren. Als je je verdrietig voelt, dompel jezelf onder in die emotie, laat het uit en ga dan verder met je leven. Proberen ongevoelig te worden voor pijn of proberen je emoties te beheersen, kunnen ervoor zorgen dat je gebroken hart veel langer bij je blijft en onnodig stress veroorzaakt.
- Dit geldt ook voor huilen. Als je de drang voelt om te huilen, probeer ze dan niet te onderdrukken. Natuurlijk zijn er vaak momenten waarop huilen een situatie erg oncomfortabel kan maken (bijvoorbeeld op het werk, tijdens de lessen, in de supermarktrij, enz.). Tijdens deze situaties is het altijd goed om een paar trucjes voor de boeg te hebben stop met huilen.
2
Laat de negatieve gedachten los. Als je een pauze ervaart, kun je voelen alsof iedereen je pijn doet of alsof de wereld een donkere en onvriendelijke plaats is. Het is belangrijk om je eraan te herinneren dat dit niet waar is, er zijn veel mensen die van je houden en de wereld heeft veel mooie dingen om te ervaren. Om jezelf te bevrijden van negatieve gedachten, concentreer je op de dingen waar je van houdt en omring je jezelf met mensen en dingen die je gelukkig maken. Meditatie kan een uitstekende manier zijn om negatieve gedachten kwijt te raken.
3
Praat met iemand over wat er met je gebeurt. Het verbaliseren van je gevoelens kan heel nuttig zijn. Praat met een familielid, vriend of therapeut over wat er met je gebeurt. Het is waarschijnlijk dat een externe waarnemer je kan helpen je gevoelens te ontcijferen en een plan te bedenken om op beslissende wijze je gebroken hart te confronteren.
4
Geef jezelf de schuld niet van de breuk. Wanneer iemand die je vertrouwt (zoals je ex) je plotseling pijn doet, kan dit ertoe leiden dat je je eigen waarde in vraag stelt. Sta jezelf niet toe om deze dingen te voelen, want je bent veel waard. Herinner jezelf aan je sterke punten en de dingen waar u goed in bent of die u behaagt. Richt je energie op de dingen die je een goed gevoel over jezelf geven. Eindig dat gemengde materiaal waar je aan hebt gewerkt, lees een goed boek of ga trainen voor een marathon. Deze dingen zullen je helpen herinneren dat, hoewel je de pijn hebt ervaren, je sterk genoeg bent om je gebroken hart te overwinnen.
5
Vermijd activiteiten die je herinneren aan het verleden. Over het algemeen is het het beste om te vermijden veel tijd te besteden aan het nadenken over het verleden, vooral na een pauze. Dit betekent dat je dingen moet vermijden die je herinneren aan je relatie uit het verleden, waardoor je je slecht voelt. Maak een lijst met dingen die je aan het denken zetten over deze relatie en doe je best om ze te vermijden. Als je bijvoorbeeld rondhangt op de Facebook- en Instagram-pagina van je ex, voel je je waarschijnlijk vreselijk, dus zet deze activiteiten op de lijst met `slechte` dingen.
6
Vergeet niet om voor jezelf te zorgen. Hoewel je misschien de hele dag wilt slapen, is het belangrijk dat je je gezondheid behoudt. Vergeet niet om te eten en probeer van tijd tot tijd een beetje te trainen, dit verhoogt je serotoninespiegel, waardoor je je gelukkiger voelt. Eet wat je kunt en moedig jezelf aan om dit te doen door jezelf een traktatie te geven, minstens één keer met iets waar je van houdt (een ijsje, een milkshake, een chocola, een heerlijke salade van boerenkool, wat je maar wilt).
7
Omring jezelf met liefde en gelach. Het is mogelijk dat de persoon waarvan je dacht dat je liefhad, uit je leven is, maar je hebt nog veel meer mensen die alles zullen laten gaan om je hun liefde te tonen. Na je pauze, plan een weekend thuis met je familie, ze zullen je alle knuffels geven die je nodig hebt. Plan een exit voor jongens of meisjes met je vrienden, ga met je broer naar de film, de lijst met mogelijkheden is onuitputtelijk. Ontspan, lach en voel de liefde die ze je geven.
8
Je moet weten dat er slechte dagen kunnen zijn. Raak niet gefrustreerd over jezelf als je denkt dat het beter met je gaat en je voelt op een dag dat de pauze net weer die ochtend is gebeurd. Sommige dagen zullen beter zijn dan andere. Scheld u niet uit als u zich verdrietig voelt terwijl u herstelt. Gebroken harten zijn rare dingen die niet van de ene dag op de andere genezen - de dagen dat je je verdrietig, boos of verloren voelt, laat je gewoon die dingen voelen en ga dan verder met je leven.
9
Vermijd de "games van de ex". Er bestaat geen twijfel over: hun relatie eindigde. Het maakt niet uit welk excuus ze je hebben gegeven, zoals de gevreesde "Het is niet jij, maar ik" of de klassieker "Je bent te goed voor mij", de boodschap is hetzelfde: de persoon van wie je houdt, wil geen relatie met je hebben. Verspil geen tijd met games om te proberen het te herstellen. Proberen om hem jaloers te maken of hem voortdurend te bellen om je relatie te redden is een verspilling van je kostbare tijd - gebruik deze energie om de situatie te overwinnen en opnieuw te beginnen.
Deel 2
Overwin de situatie
1
Minimaliseer contact met uw ex. Misschien kun je je ex niet volledig vermijden (als je met hem naar school gaat of als ze dezelfde groep vrienden hebben), maar je kunt en moet de hoeveelheid tijd die je in contact met hem doorbrengt minimaliseren. Stuur geen agressieve passieve sms-berichten naar hem of noem hem huilend. In geen geval Niemand, noem je ex als je dronken bent. Door deze dingen te doen, voel je je alleen maar slechter. Het beste is dat je je best doet om te voorkomen dat je je ex ziet of contacteert.
- Als je nog steeds je ex moet zien, bijvoorbeeld als ze in dezelfde klas zitten, geef dan niet toe aan de verleiding om hem te benaderen en hem een klap te geven, smeek hem om met je terug te komen of gewoon te roepen "Waarom?". Beter controle over jezelf en negeer het of begroet het snel zonder verdere interactie. Laat uw ex niet merken dat het invloed op u heeft.
2
Negeer de "updates" over het leven van je ex. Zowel in het echte leven als in sociale netwerken is het tijd om je ex te "blokkeren". Vraag je vrienden om je niet te vertellen of ze iets over hem hebben gezien of gehoord. Verwijder het van je nieuwspagina op Facebook (of verwijder het volledig van je vrienden). Dit is misschien moeilijk om te doen, maar op de lange termijn zal het je veel goed doen.
3
Probeer nieuwe activiteiten uit Zoals het gezegde luidt: "wees de oude, kom de nieuwe", een van de beste manieren om door te gaan met je leven is om iets nieuws te proberen. Het is tijd om een heldere en levendige toekomst voor jezelf te creëren. Heb je altijd al willen proberen duiken, speel lacrosse of beeldhouwen? Doe het dan! Word lid van een sportteam of schrijf je in voor lessen na school of werk. Je zult niet alleen iets nieuws ervaren, maar je zult ook nieuwe mensen ontmoeten die dezelfde dingen leuk vinden als jij (en nog nooit van je ex gehoord hebben).
4
Vermijd droevige liedjes en goedkope films. Dit is absoluut niet het moment om het te zien El Diario de Noa voor de eerste keer of om een voorliefde voor romantische ballades te ontwikkelen. Luister naar muziek die je stimuleert en motiveert, niet de lijst met trieste nummers die je hebt gemaakt tijdens de eerste dagen van je pauze. Dit klinkt misschien raar, maar het maken van een zwarte lijst met nummers die je aan je ex herinneren, kan je helpen door te gaan met je leven en te stoppen met jezelf onder te dompelen in het verdriet dat je voelt.
5
Distráete anderen helpen. Een van de beste manieren om pijn te overwinnen is door de dingen in perspectief te plaatsen. In plaats van lijden voor je eigen problemen, help anderen met hun problemen. Begin met vrijwilligerswerk bij een plaatselijke liefdadigheidsinstelling, bel een vriend die een moeilijke tijd doormaakt of misschien gewoon om je moeder te helpen haar meubels te herschikken - iets doen voor iemand zal je laten beseffen dat, ook al Ze hebben het hart gebroken, je hebt een goed leven.
6
Oefening om je emoties los te laten. Oefening is een van de beste manieren om stress en verdriet te verminderen. Wanneer u oefent, verhoogt u ook uw serotoninespiegel, waardoor u zich gelukkiger en meer ontspannen voelt. Plan een oefeningsroutine of doe mee aan de "Zumba" -klasse die je al jaren wilde proberen.
7
Heb goede wensen tegenover je ex. Een van de belangrijkste stappen die u kunt nemen om door te gaan met uw leven is gewoon uw ex wensen. Je hoeft dit niet voor hem te doen, denk gewoon "Ik hoop dat (je ex`s naam) goed gaat." Je hoeft hem niet te vergeven omdat hij je hart heeft gebroken en je moet niet vergeten wat dit jou heeft veroorzaakt. Echter, stop met het voelen van de woede en verdriet dat je ex je heeft bezorgd, is een goede en zeer gezonde stap voorwaarts.
8
Sta open voor nieuwe mogelijkheden. Dit betekent niet dat je meteen moet haasten om een nieuwe relatie te hebben, vooral als het een rebound-relatie is die niet veel voor jou betekent, maar de andere persoon pijn kan doen. Doe het rustig aan als je iemand tegenkomt die een nieuwe romantische interesse kan krijgen.
tips
- Bedenk dat een gebroken hart niet op één dag geneest. Dit proces kost tijd, maar op een dag zul je je weer als jezelf voelen.
- Zorg dat u elke dag weet dat u een bijzonder persoon bent.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
Hoe een gebroken hart te repareren
Hoe te voorkomen dat je je gekwetst voelt
Hoe een gebroken hart te wijzigen
Hoe je je emoties kunt begrijpen
Hoe om te gaan met verdriet
Hoe een liedje te schrijven voor je vriendin of vriendje
Hoe een gebroken hart te genezen
Hoe te stoppen met van je beste vriend te houden
Hoe je ex niet te haten
Hoe om te gaan met een gebrek aan liefde
Hoe je iemand te vergeten van wie je houdt
Hoe een liefde te vergeten
Hoe je je geest kunt reinigen
Hoe te blijven zonder beïnvloed te worden door emoties
Hoe minder emotioneel te zijn
Hoe ongevoelig te worden
Hoe het duel tegemoet te treden
Hoe te overwinnen dat iemand je hart breekt
Hoe een gebroken hart te overwinnen
Hoe het te overwinnen
Hoe te stoppen met van je ex te houden
Hoe te voorkomen dat je je gekwetst voelt
Hoe een gebroken hart te wijzigen
Hoe je je emoties kunt begrijpen
Hoe om te gaan met verdriet
Hoe een gebroken hart te genezen
Hoe te stoppen met van je beste vriend te houden
Hoe je ex niet te haten
Hoe om te gaan met een gebrek aan liefde
Hoe je iemand te vergeten van wie je houdt