Hoe te voorkomen dat je je gekwetst voelt
Voel je je op dit moment gekwetst omdat je een vriend bent kwijtgeraakt, een relatie hebt verbroken, een verraad hebt begaan of een andere verontrustende omstandigheid in je leven hebt gehad? Ongeacht wat je zo heeft laten voelen en ongeacht de impact, je moet deze waarheid accepteren: pijn is een deel van het leven. Gelukkig kun je voorspellen dat dingen in de loop van de tijd voor je zullen verbeteren. Dit is de manier waarop je jezelf kunt helpen om te genezen van de pijn en weer volledig kunt leven.
Inhoud
stappen
Deel 1
Maak positieve emotionele veranderingen
1
Herken en accepteer wat je pijn deed. Definieer je pijn en katuleer het voor wat het is, in plaats van het je te laten definiëren. Het kan moeilijk zijn om dingen te accepteren als er iets gebeurt dat je niet had verwacht of als iets niet aan je verwachtingen voldeed. Het kan zo pijnlijk zijn, je kunt het nauwelijks uitstaan. Toch moet je deze pijn herkennen om vooruit te komen.
- Als je pijngevoelens definieert, kun je negatieve gevoelens van jou als geheel verwijderen. Het is prima om op die manier te voelen, maar dit maakt je niet tot een slecht persoon, een mislukking, of neem je waarde als persoon weg.
- Bijvoorbeeld, als uw partner u heeft bedrogen, is het niet juist of productief om u de schuld te geven voor de indiscretie. Het is normaal dat je je vernederd en afgewezen voelt, maar laat die negatieve emoties je niet de schuld van een ander overnemen.
2
Beheers je emoties Je voelt je misschien gekwetst, maar je kunt nog steeds je emoties beheersen. Emoties zijn een belangrijk onderdeel van de mens - ze stellen ons in staat om onszelf en anderen te voelen, maar ze kunnen ook ons leven domineren. Je kunt je emoties beheersen door verschillende strategieën uit te proberen.
3
Sta jezelf toe om er spijt van te krijgen. Als je moet huilen of rouwen, doe het dan, maar stel een tijdslimiet in om emoties onder controle te houden. Neem een dag of twee (of meer, afhankelijk van de situatie) en ga dan verder.
4
Maak er een einde aan. Net zoals alle relaties of gebeurtenissen een begin hebben, hebben ze meestal een natuurlijk einde of einde. Definieer het ritueel van tevoren om te weten wanneer u klaar bent met wat u moest doen om een einde aan de zaak te maken.
5
Niet obsederen over het verleden. Herken de situatie die je pijn deed en begrijp dat als het voorbij is, je niet langer gedwongen zult worden om je verdrietig over te voelen. Laat deze situatie niet worden wat je bent - het was gewoon iets dat je overkwam. Nadat je de realiteit van de pijn hebt aanvaard en hebt geprobeerd er een einde aan te maken, is de volgende stap om verder te gaan. Dit betekent dat je je manier van denken moet veranderen, zodat je geen obsessieve gedachten hebt over wat er is gebeurd.
Deel 2
Oefen positief denken
1
Waardeer het goede dat in je leven gebeurt. Vergeet niet dat ondanks wat er is gebeurd, er niets verkeerds of nutteloos in je is. De situatie kan je denken een tijdje veranderen, maar dat neemt niet weg dat er nog steeds goede dingen in je leven zijn.
- Neem elke dag een moment om je te concentreren op je positieve vrienden. Ga terug om de activiteiten te doen die je leuk vindt en om positieve dingen te herkennen die in je leven gebeuren. Maak een dankbaarheidsjournaal dat zich richt op de dingen die goed zijn in uw leven. Na verloop van tijd besef je misschien dat je veel hebt om gelukkig en dankbaar voor te zijn.
2
Zet het negatieve opzij. Denk positief. Erken dat het vullen van je geest met negatieve gedachten je hele leven feitelijk kan beïnvloeden. Als je merkt dat je negatieve gedachten hebt, stop dan op het moment en probeer die gedachten aan te vallen en verander ze voor meer positieve of realistische uitspraken.
3
Omring jezelf met positieve en gelukkige mensen. Mensen zoals je familie, vrienden, een speciale persoon en vele anderen kunnen je helpen je geloof in de mensheid te hernieuwen nadat je bent gekwetst. Inspireer jezelf in hen om te herstellen en na verloop van tijd zul je dat gevoel van pijn overwinnen.
Deel 3
Leer jezelf bij te vullen
1
Neem verantwoordelijkheid Als je je deel herkent in wat er met je is gebeurd, heb je de gelegenheid om de controle te nemen en van de ervaring te leren. Dit betekent niet dat je alle schuld accepteert of vervuld bent van schaamte. In plaats daarvan, analyseer eerlijk alle fouten die je hebt gemaakt of eventuele lessen die je uit deze ervaring kunt leren. Er is een kans om volwassen te worden en te leren van alle ervaringen, inclusief hoofdpijn of verraad.
- Weten wat je in de toekomst gaat veranderen om te voorkomen dat het probleem zich opnieuw voordoet, kan heel bevrijdend zijn en een grote stap voorwaarts betekenen. Dit is een manier om je kracht te herstellen en te stoppen de andere persoon of groep de macht te geven om je te beheersen.
2
Deel uw verhaal Soms, als je erover kunt praten, wordt de pijn minder. Neem de tijd en vrijheid om te huilen, te lachen en de verhalen te vertellen die je moet delen. Misschien merk je dat dingen die een groot probleem lijken opeens niet zo erg lijken als je ze met je vrienden deelt.
3
Zorg goed voor jezelf Als je overweldigd bent, zal dat gevoel alleen maar erger worden als je je ook onwel of lichamelijk ziek voelt. Je zult misschien merken dat je in het begin moeite moet doen om te onthouden dat je moet eten, slapen op een normaal tijdstip en zelfs moet bewegen. Verbind jezelf om je beter te voelen door voor jezelf te zorgen.
4
Stel persoonlijke limieten in de toekomst in. Maak een plan over hoe u verder komt en voorkom dat u in de toekomst hetzelfde probleem ondervindt. Houd u vervolgens aan het plan. Maak een lijst van uw basis- en niet-onderhandelbare behoeften aan relaties en houd deze de komende dagen bij de hand. Het is aan jou om standvastig te zijn en anderen te laten weten wat je verwacht van een vriendschap of relatie.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe te accepteren en leven met chronische pijn
- Hoe je vrij van emoties kunt worden
- Hoe je je houding kunt verbeteren
- Hoe vergeef je jezelf nadat je iemand hebt gekwetst
- Hoe te accepteren dat hij niet in jou geïnteresseerd is
- Hoe onvoorwaardelijk lief te hebben
- Hoe vertel je een man die je pijn heeft gedaan?
- Hoe maak je een ex-vriendin te lijden
- Hoe om te gaan met verraad
- Hoe maak je je geen zorgen
- Hoe iemand te vergeven die je heeft verraden
- Hoe iemand te vergeven die je pijn heeft gedaan
- Hoe pijnlijke wonden en lasten uit het verleden te genezen
- Hoe wrok te overwinnen
- Hoe wrok tegen een persoon te overwinnen
- Hoe te vergeven en vergeten
- Hoe het vertrouwen te herbouwen
- Hoe weet je of je in een slechte relatie bent?
- Hoe liefde te accepteren
- Hoe het respect van je vriendje te krijgen
- Hoe de onthechting van materiële goederen te oefenen