emkiset.ru

Hoe vertel je een man die je pijn heeft gedaan?

Op een bepaald moment kunnen de acties van anderen je pijn doen. Als een man je pijn heeft gedaan, kan het moeilijk zijn om hem te vertellen hoe je je voelt. Je kunt het doen door een tijdje na te denken over de verontrustende gebeurtenis en te beslissen hoe je jezelf kunt uiten. Ga dan met hem praten. Volg vervolgens een aantal fundamentele strategieën om verder te gaan en de kans te verkleinen later pijn te doen.

stappen

Methode 1
Bepaal hoe verder te gaan

Titel afbeelding Tell a Man He Have Hurt You Step 1
1
Besteed een beetje tijd aan het proberen om je gevoelens te begrijpen. Neem voordat je je haast maakt om de man die je pijn heeft gedaan de ogen te sluiten voor de situatie en je gevoelens erover. Is zoiets eerder gebeurd? Misschien overdrijf je? Denk eens na over de situatie en je gevoelens.
  • Dit zou beter kunnen werken als je in een dagboek schrijft of een gratis schrijfoefening doet. Stel de timer in op 10 minuten en noteer alles wat in je opkomt met betrekking tot de situatie.
  • Hoewel het slim is om te wachten tot je je emoties onder controle hebt, doe het dan niet te veel, zodat de andere persoon de beledigende situatie niet vergeet.
  • Als u vaak in een dagboek schrijft, kunt u de problematische patronen van de relatie detecteren.
  • Titel afbeelding Know the Difference Between Love, Infatuation and Lust Step 11
    2
    Overweeg je mening. Neem even de tijd om na te denken over het standpunt van de man en de redenen waarom hij deed wat hij deed. Soms kunnen anderen je opzettelijk en andere keren gewoon bij toeval pijn doen. Ze kunnen ook worden beïnvloed door andere stressvolle gebeurtenissen in hun leven. Dus, neem even de tijd om iets te bedenken dat relevant is voor waar deze man mee te maken heeft.
  • Gezien zijn standpunt rechtvaardigt zijn gedrag niet. Het kan u gewoon helpen de situatie beter te begrijpen.
  • Titel afbeelding Tell a Man He Have Hurt You Step 2
    3
    Richt je op je emotionele behoeften. Als je je nu gekwetst voelt, neem dan de tijd om die wond als eerste aan te pakken. Als je dat doet, zul je kalm en helder lijken tijdens de interactie. Daarom oefen je zelfzorg.
  • Dit kan het nemen van een ontspannend bad, het eten van voedzaam voedsel, het schrijven in een dagboek, tijd doorbrengen met je vrienden of gewoon ontspannen op je bank op een avond.
  • Titel afbeelding Tell a Man He Have Hurt You Step 3
    4
    Ontvang een tweede (en derde) mening. Als je eenmaal afstand hebt genomen van de pijnlijke ervaring, zoek dan de meningen van vertrouwde vrienden of geliefden. Vertel hen wat er is gebeurd. Luister dan naar hun opmerkingen.
  • Hoe zie je de situatie? Zouden ze op een vergelijkbare manier reageren? Ze kunnen u helpen bevestigen dat zij u slecht hebben behandeld of de situatie vanuit een nieuw perspectief bekijken.
  • Ontvang de mening van mensen die niet te partieel zijn voor of tegen de persoon die je pijn heeft gedaan.
  • Titel afbeelding Tell a Man He Have Hurt You Step 4
    5
    Heb redelijke verwachtingen met betrekking tot uw reactie. Bedenk hoe deze persoon zal reageren als je hem vertelt dat hij je pijn heeft gedaan. U kunt eerdere situaties gebruiken om te bepalen wat er waarschijnlijk zal gebeuren.
  • Word je bijvoorbeeld meestal het slachtoffer of ontken je dat je bent gekwetst? Heb je je excuses aangeboden, maar zonder oprechtheid? Gebruik wat je weet om redelijke verwachtingen te vestigen over de aanstaande confrontatie.
  • Het kan ook handig zijn om na te denken over wat u van de confrontatie hoopt te winnen. De manier waarop u het gesprek benadert, kan veranderen als u op zoek bent naar een verontschuldiging of een gedragsverandering. Het stelt redelijke verwachtingen vast met betrekking tot het gewenste resultaat.
  • Titel afbeelding Tell a Man He Have Hurt You Step 5
    6
    Bepaal of het de moeite waard is. Overweeg wat u van de interactie verwacht en vergelijk het vervolgens met de manier waarop u van die persoon verwacht dat hij reageert. Zul je tegemoet komen aan je behoeften? Is het de moeite waard om moeite te doen om je gevoelens te delen, maar ben je minder getroffen?
  • De mogelijkheid dat het de moeite waard is, hangt waarschijnlijk af van het belang van de relatie voor jou. Als de persoon die je pijn heeft gedaan je partner, vriend of familielid is, kan het onmogelijk zijn om de situatie onder het tapijt te verbergen. Als hij een kennis is, kun je later eenvoudigweg afstand van hem nemen in plaats van hem onder ogen te zien.


    • Methode 2
    Begin het gesprek

    Titel afbeelding Tell a Man He Have Hurt You Step 6
    1
    Maak een lijst. Schrijf de dingen waar je over wilt praten in een lijst. Geef aan hoe het u pijn deed, evenals specifieke voorbeelden. Wanneer je midden in een discussie of vol adrenaline zit vanwege de angst voor het gesprek, kan het moeilijk zijn om alles te onthouden, omgeleid of afgeleid te worden. Een lijst kan u helpen.
    • Het kan ook handig zijn om u te vertellen wat u nodig heeft of wilt doen.
  • Titel afbeelding Tell a Man He Have Hurt You Step 7
    2
    Oefen van tevoren. Oefen wat je van tevoren gaat zeggen. Je zou het op kunnen schrijven en het hardop kunnen voorlezen voor een spiegel. Je kunt ook de vriend vragen die je zijn mening gaf om een ​​dialoog met je te oefenen.
  • Titel afbeelding Tell a Man He Have Hurt You Step 8
    3



    Wees eerlijk en direct. Wanneer je hem confronteert, doe het dan direct en eerlijk. Zweet je woorden niet of verminder de waarheid over hoe je je voelde. Ook is het niet nodig dat eerder met omwegen: ga recht aan de kern van de zaak.
  • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik voelde me erg gekwetst toen je vorige week mijn verjaardag was vergeten. Ik voelde me er onbetekenend voor. `
  • Titel afbeelding Tell a Man He Have Hurt You Step 9
    4
    Behoud een uniforme en hoffelijke toon. Je wilt er niet erg gevoelig of tragisch uitzien. Als je zo klinkt, zal het voor hen moeilijker zijn om je serieus te nemen. Integendeel, blijf kalm en het gesprek zal veel gemakkelijker stromen.
  • Titel afbeelding Tell a Man He Have Hurt You Step 10
    5
    Gebruik first-person zinnen. Om een ​​effectieve dialoog met de ander te hebben, wil je voorkomen dat je defensief wordt. Je kunt proberen het te doen door je woorden aan te passen, zodat ze je laten delen wat je voelt, zonder de ander te berispen. Met gebeden van de eerste persoon kun je het doen.
  • Met gebeden van de eerste persoon kun je verantwoordelijkheid nemen voor je gevoelens: "Ik voelde me erg gekwetst toen je vorige week mijn verjaardag was vergeten."
  • Aan de andere kant vergroten gebeden van een tweede persoon de kans dat de ander zich aangevallen voelt: "Het maakt je niet uit! Je bent mijn verjaardag vergeten! "
  • Titel afbeelding Tell a Man He Have Hurt You Step 11
    6
    Gebruik specifieke voorbeelden Maak geen brede generalisaties over de dingen die je doet om jezelf pijn te doen. Het is moeilijk voor anderen om het te begrijpen, vooral als ze zich gekwetst voelen. Gebruik liever specifieke voorbeelden.
  • Vermijd bijvoorbeeld zinnen als "Je laat me altijd moeilijke problemen oplossen" en zegt "Ik voelde me van streek toen je me vanmorgen met Bob liet omgaan. Je hebt het vorige week ook gedaan. `
  • Titel afbeelding Tell a Man He Have Hurt You Step 12
    7
    Geef hem de kans om je te antwoorden. Als je hem eenmaal hebt verteld hoe je je voelt over de situatie, geef hem dan de kans om te reageren. Laat haar haar standpunt volledig toelichten, zelfs als u het er niet mee eens bent.
  • Luister aandachtig, proberend om volledig te begrijpen wat hij zegt. Wat u op dit moment zegt, geeft u een goed perspectief op hoe u verder wilt gaan.
  • Ik kan me bijvoorbeeld verontschuldigen en vragen hoe u later uw gedrag kunt verbeteren. Aan de andere kant kun je jezelf verdedigen, een strak schema of stress noemen als de redenen waarom je je verjaardag bent vergeten.
  • Titel afbeelding Tell a Man He Have Hurt You Step 13
    8
    Vraag hem om de schade te herstellen. Als je de relatie wilt voortzetten, kun je haar laten weten dat je wilt dat ze verandert. Vertel hem, met zo veel mogelijk details, hoe hij de situatie kan oplossen en wat u hem moet doen om vooruit te komen.
  • U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Speciale gelegenheden zijn belangrijk voor mij en ik zou graag willen dat u hen respecteert. Later zou ik willen dat je verjaardagen en jubilea in de kalender registreert, zodat je ze niet vergeet. "
  • Dit werkt beter dan alleen klagen over je gevoelens. In plaats daarvan heeft u voorbeelden van wat u wilt zeggen en hoe u verder kunt gaan.

    • Methode 3
    Blijf doorgaan

    Titel afbeelding Tell a Man He Have Hurt You Step 14
    1
    Herken je rol in de situatie. Een goede strategie voor elk type conflict of schade is het identificeren van manieren waarop uw eigen gedrag later zou kunnen veranderen om een ​​soortgelijke situatie te voorkomen. Denk aan de situatie en bepaal of er iets was dat je anders had kunnen doen om het resultaat te verzachten.
    • Als een man je bijvoorbeeld pijn heeft gedaan omdat hij je niet heeft verteld dat hij een andere relatie had, had je het resultaat kunnen veranderen door vooraf informatie te vragen en niet aan te nemen (vooral omdat open relaties steeds gebruikelijker worden).
    • Later zou je het kunnen verduidelijken met je toekomstige partner door te vragen "Ben je vrijgezel?" Of "Is er iemand anders?".
  • Titel afbeelding Tell a Man He Have Hurt You Step 15
    2
    Stel persoonlijke limieten in. Als je met andere mensen bent, zal iemand je zeker pijn doen. U kunt de wond echter verminderen door geschikte persoonlijke limieten vast te stellen en te bevorderen. De limieten kunnen worden omschreven als beperkingen, dat wil zeggen dingen die niet goed voor je lijken.
  • Denk aan een lijst met persoonlijke limieten en zorg ervoor dat je ze deelt met andere mensen in je leven.
  • Titel afbeelding Tell a Man He Have Hurt You Step 16
    3
    Verdedig je waarheid zonder je schuldig te voelen. Weigeren om ons slecht te voelen of om ons te verontschuldigen voor het proberen te voldoen aan uw behoeften of om grenzen te stellen aan uw relaties. Sommige mensen voelen zich beledigd of verrast door je te vertellen dat ze je pijn doen en je grenzen overschrijden.
  • Als dit gebeurt, voel je dan niet schuldig en laat dat je niet tegenhouden. Je verdient het om jezelf en je emotionele welzijn te verdedigen.
  • Titel afbeelding Tell a Man He Have Hurt You Step 17
    4
    Laat het gaan als het weigert je te respecteren. Als je weigert te erkennen dat je gewond bent geraakt of als je je grenzen blijft verleggen, is het waarschijnlijk beter om een ​​beetje afstand te nemen. Leg duidelijk uit dat als hij je niet met respect kan behandelen, hij niet langer in je leven kan blijven.
  • Dit kan een zeer moeilijke stap zijn om te volgen, maar je moet het volgen om je grenzen te versterken en je persoonlijk respect te behouden.
  • Spreek met een raadgever als het moeilijk voor je is om iemand te laten gaan die je grenzen niet respecteert.
    • Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe emotionele cycli te sluitenHoe emotionele cycli te sluiten
    Hoe te stoppen met jezelf obsederen met verontrustende gedachtenHoe te stoppen met jezelf obsederen met verontrustende gedachten
    Hoe te voorkomen dat je je gekwetst voeltHoe te voorkomen dat je je gekwetst voelt
    Hoe je je emoties beheertHoe je je emoties beheert
    Hoe vergeef je jezelf nadat je iemand hebt gekwetstHoe vergeef je jezelf nadat je iemand hebt gekwetst
    Hoe te leren om te vergevenHoe te leren om te vergeven
    Hoe je een meisje beleefd kunt vragen om je alleen te latenHoe je een meisje beleefd kunt vragen om je alleen te laten
    Hoe iemand te vergeven die je pijn heeft gedaanHoe iemand te vergeven die je pijn heeft gedaan
    Hoe iemand te vergeven zonder religie te gebruikenHoe iemand te vergeven zonder religie te gebruiken
    Hoe iemand te vergeven die geen spijt betuigtHoe iemand te vergeven die geen spijt betuigt
    » » Hoe vertel je een man die je pijn heeft gedaan?
    © 2021 emkiset.ru