Hoe een zeer verdrietige persoon te troosten

Verdriet is een normale menselijke emotie. Het is heel natuurlijk en wordt door u overwogen om een vriend, kennis, familielid of sentimentele partner te troosten die getroffen is door verdriet. Je kunt elke persoon troosten die heel verdrietig is door blijk te geven van zorg (empathie, vriendelijkheid, eerlijkheid), hen te helpen zich beter te voelen en met hen positieve activiteiten te ondernemen.

Inhoud

Stappen

Methode 1toon zorg
Methode 2help de persoon om zich beter te voelen
Methode 3doe mee met activiteiten met de getroffen persoon

stappen

Methode 1
Toon zorg

Titel afbeelding Console a Very Sad Person Step 1

Kom dichter bij de persoon. Om een trieste persoon te helpen, zou je in staat moeten zijn om hen te benaderen en een gesprek te beginnen. De juiste manier om deze persoon te benaderen, hangt af van uw relatie met deze persoon.

Ga naar die persoon en begin een gesprek met haar. U kunt beginnen door iets te zeggen als: "Hello! Hoe gaat het met je?". Als de persoon eenvoudig antwoordt: "goed", je kunt zeggen: "Ik zie je iets triest. Wil je erover praten?". Als u nee zegt, respecteer dan uw beslissing om alleen te zijn. Zeg zoiets als: "Ik begrijp het. Als je wilt praten, ben ik er voor je". Je kunt opnieuw proberen haar later te benaderen als je wilt.

Titel afbeelding Console a Very Sad Person Step 2

Bied je steun aan. Laat uw kennis of kennis weten dat u op uw steun kunt rekenen als u het nodig hebt.

Vertel de persoon dat je echt om hen geeft en hun welzijn, en dat je er zal zijn voor wat je nodig hebt. Bied je hulp aan. Je kunt iets zeggen als: "Ik weet dat je heel verdrietig bent en ik wilde je laten weten dat ik hier ben voor wat je nodig hebt".

Vraag hem wat je kunt doen om te helpen. Je kunt hem vertellen: "Ik zou je op wat voor manier dan ook graag helpen. Kan ik iets doen? We kunnen over het onderwerp praten als je wilt".

Titel afbeelding Console a Very Sad Person Step 3

Toont empathie. Deels empathisch zijn, is contact maken met de emoties en gevoelens van anderen. Als de andere persoon verdrietig is, zou u zich ook zorgen moeten maken. Probeer de emoties van de ander te voelen en te weerspiegelen. Je moet niet lachen of lachen als de andere persoon huilt of heel verdrietig is.

Toon jezelf vriendelijk en begripvol. Gebruik vormen van fysiek contact, knuffelen de andere persoon of houd je hand vast, bijvoorbeeld, als je denkt dat het passend is en dat je kan helpen om je beter te voelen. Je kunt hem vragen: "Kan ik je een knuffel geven?".

Titel afbeelding Console a Very Sad Person Step 4

Help hem zijn gevoelens te accepteren. Veel mensen ervaren gevoelens van verdriet in bepaalde ongunstige situaties. Verdriet kan op de moeilijkste momenten een heel normale reactie zijn. Het rechtvaardigen of normaliseren van verdriet kan de getroffen persoon helpen deze emotie te accepteren.

Je kunt iets zeggen als: "Ik begrijp waarom je verdrietig bent. Het is logisch De situatie is zo moeilijk ... Ik vind dat je dit moet doormaken".

Vertel de persoon niet zo te stoppen. Vertel hem nooit dingen als: "Wees niet bedroefd". Dit soort advies kan ervoor zorgen dat de persoon zich verkeerd begrepen voelt.

Een andere methode om gevoelens te normaliseren is de betrokken persoon te informeren over verdriet, verdriet en verlies. Je kunt uitleggen dat de ontkenning, woede en andere reacties die het gevolg zijn van de aandoening normaal zijn in moeilijke situaties.

Titel afbeelding Console a Very Sad Person Step 5

Laat de persoon huilen. Huilen kan ons helpen ons beter te voelen over het reinigen en loslaten van ingesloten emoties. Moedig je vriend of familielid aan om, indien nodig, hun emoties te externaliseren.

Ga gewoon met je vriend zitten als hij huilt. Je kunt hem een zakdoek aanbieden, achterover wrijven (indien van toepassing) of hem vertellen: "Laat het eruit".

Je kunt doorgaan door te zeggen: "Er is niets mis met huilen. Soms is het goed om die gevoelens naar buiten te laten komen".

Vermijd dingen als: "Alsjeblieft, niet huilen". Als je dat doet, zul je denken dat je je emoties niet moet externaliseren en dat je verdriet je stoort.

Titel afbeelding Console a Very Sad Person Step 6

Luister actief. Actief luisteren bestaat uit het richten van alle aandacht op de ander en zijn ervaring. Probeer niet te denken aan wat je hierna gaat zeggen en concentreer je op het luisteren naar alles wat de andere persoon je vertelt.

Stel je twijfels bloot om te laten zien dat je aandacht besteedt aan je woorden. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Van wat ik begrijp, ben je heel verdrietig omdat je hond is verdwenen en je hem wilt vinden, toch?".

Titel afbeelding Console a Very Sad Person Step 7

Laat ruimte over als je het nodig hebt. Respecteer de ruimte en wensen van je vriend. Als de andere persoon niet meer wil praten over waar je je zorgen over maakt, kun je andere activiteiten met hem gaan doen om hem beter te laten voelen.

Om u te laten zien dat u begrijpt wat uw ruimte nodig heeft, kunt u zeggen: "Als je niet wilt praten of als je alleen wilt zijn, begrijp ik het perfect. Ik zal hier zijn als je moet praten of bij me wil zijn".

Methode 2
Help de persoon om zich beter te voelen

Titel afbeelding Console a Very Sad Person Step 8

Wees positief en optimistisch. Dit houdt in dat je voorkomt dat de verdrietigheid van de ander je laat zinken. Je moet in staat zijn je emoties onder controle te houden of jezelf niet te overweldigen. Anders kun je je vriend niet veel helpen.

Neem een pauze tijdens het gesprek als u een minuutje nodig heeft om uw ideeën opnieuw samen te stellen. Je kunt jezelf verontschuldigen door te zeggen dat je naar de wc moet gaan. Haal diep adem of laat je emoties los als je het nodig hebt.

Titel afbeelding Console a Very Sad Person Step 9

Maak een cadeau. Volgens de vijf talen van liefde zijn veel mensen blij om geschenken te ontvangen als een teken van genegenheid en steun. Dit gebaar kan zeer effectief zijn in het aanmoedigen van een verdrietig persoon en zal laten zien dat je bereidwillig bent en bereid om te helpen.

Geef haar een geschenk, zoals een boeket bloemen, een ansichtkaart of haar favoriete snoep.

Als je weinig financiële middelen hebt, kun je een liefdesbrief schrijven of een zelfgemaakte cadeau geven (bijvoorbeeld een tekening).

Titel afbeelding Console a Very Sad Person Step 10

Help hem zijn negatieve gedachten te wijzigen. Soms kunnen mensen negatieve (en valse) gedachten genereren die hun gevoelens van verdriet of schuld vergroten. Sommige mensen zijn bijvoorbeeld geneigd om gebeurtenissen of situaties te personaliseren, wat onnodige negatieve emoties kan genereren.

Je kunt deze houding bijvoorbeeld herkennen als je vriend zegt: "Fido is weggegaan vanwege mij". Help je vriend om dat soort gedachten te channelen door alternatieve mogelijkheden aan te bieden en hem te vertellen dat je het er niet mee eens bent hem gerust te stellen. Je kunt iets zeggen als: "Je houdt van Fido en je doet er alles aan om voor hem te zorgen. Misschien is hij om een of andere reden van huis weggegaan en heeft hij de weg terug niet kunnen vinden".

Sommige mensen hebben mogelijk negatieve gedachten die de toekomst proberen te voorspellen. Uw vriend kan bijvoorbeeld iets zeggen als: "Ik zal Fido nooit meer zien". Dit idee is onjuist omdat niemand weet wat er zal gebeuren. Je kunt zoiets zeggen als: "Denk je niet dat je het nog steeds kunt vinden? Ik hoop dat we hem naar huis kunnen brengen".

Vermijd anderen de schuld te geven. Moedig je vriend aan om te focussen op wat hij kan doen om de situatie op te lossen in plaats van te veel na te denken over wie er schuldig aan is. Nadenken over hoe anderen hebben bijgedragen aan het genereren van het probleem, kan het gevoel van woede vergroten, het logisch denken verminderen en problemen oplossen.

Titel afbeelding Console a Very Sad Person Step 11

Help hem het probleem op te lossen. Wanneer een persoon erg verdrietig is, wordt hun vermogen om rationeel te denken en oplossingen te vinden voor hun probleem soms verminderd. Moedig je vriend aan om hun emoties als nuttige informatie te observeren. Zijn verdriet vertelt ons dat er iets mis is en dat we het moeten oplossen. Vervolgens kunt u mogelijke oplossingen voorstellen en eraan werken.

Als de hond van je vriend bijvoorbeeld is verdwenen, kun je zeggen: "Laten we samenwerken om de oplossing te vinden. Wat denk je dat we eerst moeten doen?".

Bied mogelijke oplossingen aan. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik heb een idee: waarom beginnen we niet de verschillende lokale schuilplaatsen en beschermers te bellen om te zien of ze in een van hen zijn?".

Methode 3
Doe mee met activiteiten met de getroffen persoon

Titel afbeelding Console a Very Sad Person Step 12

Stimuleert een positieve houding tegenover problemen. Help je vriend middelen te vinden om op een gezonde manier met zijn verdriet om te gaan. Het vermogen om met problemen om te gaan, houdt rechtstreeks verband met het vermogen om negatieve gevoelens en moeilijke situaties te overwinnen. Als de getroffen persoon effectieve en gezonde middelen vindt om hun problemen het hoofd te bieden, kunnen ze zichzelf uitdrukken en herstellen zonder verder letsel.

Enkele voorbeelden van positieve manieren om met verdriet om te gaan zijn: het beoefenen van spirituele of religieuze activiteiten, het beoefenen van creatieve of artistieke activiteiten, het beoefenen van activiteiten met betrekking tot de natuur, het doen van lichamelijke oefening en het beoefenen van meditatie of oefeningen met volledig bewustzijn.
Vermijd het drinken van alcohol of het misbruiken van bepaalde stoffen met uw vriend of familielid. Drugs en alcohol kunnen schadelijk zijn en bevorderen niet een gezonde manier om met verdriet om te gaan. Om te voorkomen dat uw vriend drugs of alcohol gebruikt om uw problemen op te lossen, kunt u andere alternatieven aanbieden door te zeggen: "Ik heb gelezen dat het wenden tot alcohol en drugs om met verdriet om te gaan het probleem kan verergeren en het vermogen om negatieve emoties en moeilijke situaties te overwinnen, kan verminderen. Wat als we een grappige film kijken in plaats van dronken te worden?".

Titel afbeelding Console a Very Sad Person Step 13

Leid de persoon af. Vaak raken mensen verstrikt in de emoties die worden opgewekt door hun reflecties, zorgen en negatieve gedachten. Help je vriend om afgeleid te worden om niet te veel na te denken.

Enkele voorbeelden van afleidings- of amusementstechnieken zijn: kijken naar een gelukkige film, luisteren naar levendige muziek, dansen, kleuren of voorwerpen in de kamer een naam geven of aan een spel deelnemen.

Titel afbeelding Console a Very Sad Person Step 14

Breng samen vrije tijd door. Tijd doorbrengen met je vriend kan effectief zijn om hem te troosten en hem het gevoel te geven dat hij sociale ondersteuning heeft. Ondersteuning is essentieel om iemand te helpen verdriet te overwinnen.

Oefen creatieve activiteiten samen, zoals schilderen, tekenen, muziekinstrumenten spelen, liedjes schrijven, kaarsen maken, enz.

Ga erop uit om activiteiten te ondernemen in contact met de natuur. Ga van picknick naar een plek met prachtige landschappen. Ga naar het strand en ontspan in het zand.

Oefening samen Ga wandelen, joggen of maak een wandeling.

Delen op sociale netwerken:

Verwant