Hoe te stoppen met denken aan je ex

Praat met iemand die je vertrouwt. Soms heb je gewoon iemand nodig die naar je luistert, in plaats van je advies te geven. Zelfs als je niet begrijpt waarom het gebeurde, kan praten erover je helpen accepteren dat de relatie voorbij is.

Weg met woede. Je kunt nooit doorgaan met je leven als je geobsedeerd bent over de verschrikkelijke dingen die je ex-partner je heeft aangedaan! Het is belangrijk dat u stopt met denken aan negatieve gedachten, ongeacht hoeveel ongemak u voelt.

Wees eerlijk tegen jezelf. Na een breuk zijn mensen vaak oneerlijk tegen zichzelf over de kwaliteit van de relatie of de redenen waarom het is geëindigd. Het is belangrijk om goed na te denken over hoe blij je was in de relatie en wat de oorzaak was van de breuk. Dit zal je in staat stellen om het idealiseren te overwinnen, wat misschien niet altijd een uitstekende relatie was.

Krijg de hulp die u nodig hebt. Een ruptuur kan ernstige negatieve gevolgen hebben voor je mentale en fysieke welzijn, vooral als je merkt dat je maanden later obsessief blijft denken over dit probleem. De breuken zijn geassocieerd met de verzwakking van het immuunsysteem en het verhoogde risico op het oplopen van ziekten. Mensen die binnen 16 weken geen pauze hebben overwonnen, kunnen zelfs fysieke veranderingen in de hersenen ervaren die de motivatie, concentratie en emoties verminderen. Het is essentieel om professionele hulp te krijgen voordat je lichamelijke gezondheid begint te lijden.

Vergeet niet om los te laten. Er zijn verschillende gedragstechnieken die je kunt gebruiken om te stoppen met obsessieve gedachten over je ex-partner. Al deze technieken gebruiken je vermogen om te herkennen wanneer een gedachte over je ex-partner in je opkomt en om een ​​specifieke actie uit te voeren om te voorkomen dat die gedachte terugkeert. Bedenk dat deze technieken alleen voor obsessieve gedachten gebruikt moeten worden! Je moet niet proberen je gedachten te onderdrukken als je je gevoelens nog niet hebt behandeld en je de tijd niet hebt genomen om te treuren.

Raak gedeelde bezittingen kwijt. Het is misschien tijd om jezelf van sommige dingen te scheiden als je merkt dat je denkt aan je ex-partner wanneer je de handklok ziet die hij je voor Kerstmis heeft gegeven of je ziet de dvd-verzameling die ze samen hebben gekocht.

Vermijd te weten te komen over het leven van je ex-partner. U kunt er nooit aan denken als u altijd updates van uw status op uw mobiele telefoon ontvangt. Het kan raadzaam zijn om te stoppen met je vriend te zijn op sociale netwerken, zelfs als de relatie niet eindigt met een wrok. Evenzo is het raadzaam om niet langer rond te rijden op weg naar je werk of vrienden te vragen over wat je aan het doen bent.

Verander uw dagelijkse routine Mensen ontwikkelen vaak een routine met hun partners, en het volgen van dezelfde routine na de pauze kan gevoelens van eenzaamheid benadrukken en gedachten over hen aanmoedigen. Maak een nieuwe routine voor je. Probeer een wandeling te maken en een nieuwe cafetaria te proberen in plaats van het kenmerkende ontbijt dat ze op zaterdag hebben gemaakt te bereiden.

Denk aan je toekomst. U kunt gepland hebben met uw ex-partner. Daarom is het begrijpelijk dat alles onzeker voelt als je het deed. Probeer je te concentreren op het positieve door jezelf te herinneren aan alle geweldige dingen die je kunt doen en wat je in de toekomst zonder die persoon zult bereiken.

Focus op het zorgen voor jezelf. Het is belangrijk om gezonde gewoonten te oefenen om je humeur te stimuleren. Zorg ervoor dat je regelmatig oefent en voldoende slaapt. Door je te committeren aan een gezonde levensstijl voel je je niet alleen goed, maar het biedt je ook de kans om te ontsnappen aan de gedachten die je hebt over je ex-partner.