Hoe emotionele afhankelijkheid te overwinnen

Emotionele afhankelijkheid en liefde lijken op elkaar, althans aan de buitenkant. Het is normaal dat je emotioneel betrokken raakt bij je geliefden, maar als je voelt dat je niet gelukkig zou kunnen zijn als je niet met je partner bent, met een familielid of met een vriend, ben je de grens overgegaan naar emotionele afhankelijkheid. Dit is niet gezond voor u of uw relaties, maar u hoeft niet altijd afhankelijk te zijn. Herken en elimineer je oude gewoontes, leer om aan je eigen emotionele behoeften te voldoen en bouw een bevredigend en veilig leven op om emotionele onafhankelijkheid te herwinnen.

stappen

Methode 1

2

Besteed wat tijd alleen. Zoek een tijd waarin niemand je onderbreekt en stil zit. Kijk waar je geest heen gaat en wat je hunkert. Het is mogelijk dat u enkele denkpatronen of een aantal gewoonten identificeert waarvan u zich niet bewust was.

3

Versterk je identiteitsgevoel. Denk wie je werkelijk bent als je niemand anders wilt behagen. Identificeer uw kernwaarden, wat u wilt bereiken en uw eigenaardigheden. Streef ernaar om een ​​gevoel van jezelf te creëren dat niet afhankelijk is van externe goedkeuring.

4

Stop met anderen te willen beheersen. Als je veel afhankelijk bent van andere mensen, kun je proberen ze onder controle te houden of jezelf te frustreren omdat je het niet kunt doen. Accepteer het feit dat anderen het recht hebben om hun eigen gedachten, gevoelens en beslissingen te hebben en te begrijpen dat je niet altijd een deel van hen zult zijn. Zend je energie uit om je eigen beslissingen en gedachten te beheersen.

Methode 2

2

Oefen met voldoen aan je eigen behoeften. Als je je verdrietig voelt, zoek dan naar een aantal gezonde manieren om jezelf te kalmeren. Probeer jezelf een motiverende speech te geven, maak een wandeling of schrijf in een dagboek.

3

Vergroot je zelfrespect. Als je je goed voelt over jezelf, zul je minder snel afhankelijk zijn van anderen voor aandacht of goedkeuring. Evalueer wat je leuk vindt aan jezelf en onthoud regelmatig je goede eigenschappen. Daag jezelf uit om nieuwe dingen te proberen en op zoek te gaan naar manieren om andere mensen te helpen je zelfrespect te vergroten.

4

Accepteer de beperkingen van anderen. Zoek naar het goede van elke persoon en houd redelijke verwachtingen. Wees niet boos als je van tijd tot tijd teleurgesteld bent. Bedenk dat we allemaal onze eigen sterke en zwakke punten hebben.

Methode 3

2

Zorg voor je schema. Plan uw schema op basis van uw behoeften en wensen. Neem een ​​tijd om voor jezelf te zorgen en enkele activiteiten te doen die je leuk vindt, zoals een bezoek aan je vrienden of naar de bioscoop gaan. Laat de plannen van anderen je leven niet beheersen.

3

Breid je sociale omgeving uit Besteed veel tijd aan veel verschillende mensen om te voorkomen dat je te afhankelijk bent van iemand. Blijf in contact met je familie en ontmoet je vrienden regelmatig. Als uw sociale netwerk klein is, kunt u nieuwe mensen ontmoeten op het werk, in klassen of in sociale clubs.

4

Doneer aan anderen. Wanneer u anderen helpt, voelt u zich betrouwbaar en niet afhankelijk. Bied uw hulp aan familie en vrienden aan wanneer zij extra ondersteuning nodig hebben of op zoek zijn naar vrijwilligersmogelijkheden in uw regio.

6

Streven naar onderlinge afhankelijkheid. Afhankelijkheid is niet gezond, maar emotioneel isolement is dat ook niet. Wanneer je je oude gewoonten achterlaat, zoek dan naar nieuwe relaties met emotioneel gezonde mensen en cultiveer ze met wederzijds respect, oprechtheid en empathie, niet met behoefte.