emkiset.ru

Hoe om te gaan met de wet van het ijs

Ben je het ooit eens geweest met een geliefde en kreeg je uiteindelijk korte en directe antwoorden of heb je er zelfs geen ontvangen? Als dat zo was, dan had je de wet van het ijs kunnen ervaren. Dit staat ook bekend als een daad waarin onverschilligheid wordt getoond, en mensen gebruiken de ijswet vaak als een manier om los te komen van een discussie terwijl ze hun opties overwegen of als een manier om wraak te nemen. De persoon zijn die de wet van het ijs ontvangt, kan je onzichtbaar en onder manipulatie laten voelen. Kies gezondere communicatiestijlen, pas goed op jezelf in plaats van geobsedeerd te zijn door de andere persoon en identificeer en stop emotionele mishandeling om je macht in deze situatie te herwinnen.

stappen

Methode 1
Verbreek het communicatiepatroon

Titel afbeelding Be a Better Girlfriend Step 15
1
Laat geen reactie zien. Hoewel sommige mensen de ijswet toepassen zonder zich bewust te zijn van de toxische effecten die ze hebben op relaties, gaan sommige mensen weg en negeren ze je bewust om je gevoelens te kwetsen. In ieder geval, als je je begint te verontschuldigen (en niet eens weet wat je fout hebt gedaan) of begint om de persoon te vragen op te letten, voed je het beest.
  • Beschouw in plaats daarvan de wet van ijs als een goed om te reflecteren. Laat geen boosheid zien, forceer de persoon niet passief agressief om tegen je te praten en lok geen argument uit. Geef haar en u wat ruimte totdat de dingen kalmeren.
  • Wanneer je dicht bij de persoon bent, streef je naar een ontspannen en positieve uitstraling. Onthul niet dat je gedrag invloed op je heeft, ook al is het waar.
  • Titel afbeelding Be a Better Girlfriend Step 11
    2
    Vraag om een ​​tijd om de zaak te bespreken. Mensen die de ijswet toepassen, sturen in feite signalen over wat ze nodig hebben omdat ze hun behoeften niet effectief kunnen communiceren. Je vriend of partner zal je misschien niet proberen te kwetsen door weg te lopen. Integendeel, probeer misschien je eigen wonden te helen na een ruzie. Kies voor de eenvoudige manier en doe wat u niet kunt doen: kies een moment om de kwestie als volwassenen te bespreken.
  • Zeg: "We handelen nu allebei emotioneel en we hebben tijd nodig om na te denken. Wat denk je dat we een paar uur geven en terugkeren op 3 p. m om deze discussie te beëindigen? "
  • Op deze manier handelen voorkomt dat de ijswet impact heeft, omdat er is overeengekomen dat er stilte heerst. Probeer dan, als beide een zekere objectiviteit hebben bereikt, het misverstand op te lossen.
  • Titel afbeelding Attract a Woman Step 4
    3
    Probeer de situatie te bekijken vanuit het gezichtspunt van de andere persoon. Houd er rekening mee dat communicatie wederkerig is. Als uw geliefde de behoefte voelt om alle communicatie te vermijden of te voorkomen, moet u zich gekwetst voelen. Probeer empathie te voelen voor die persoon en de dingen vanuit hun perspectief te bekijken.
  • Bestudeer de uitwisseling die ze hadden en die voorafging aan de ijswet en overweeg wat hij zei. Wat heb je beantwoord? Als je jezelf in hun schoenen zou schuiven, hoe zou je je dan voelen?
  • Bedenk bijvoorbeeld dat je je moeder onder druk hebt gezet om je naar een feestje te laten gaan, dus ze begon je te negeren. Als je er vanuit je gezichtspunt over nadenkt, zul je begrijpen dat het frustrerend is om onder druk te staan ​​en je ook boos zult voelen.
  • Als het je nog steeds stoort dat de persoon niet tegen je praat, probeer dan met een vertrouwde vriend of familielid te praten om een ​​extern perspectief op de situatie te krijgen. Zorg ervoor dat je iemand kiest die eerlijk en vriendelijk voor je is.
  • Titel afbeelding Be a Better Girlfriend Step 10
    4
    Spreek in eerste persoon tijdens een discussie. De wet van ijs is een agressieve passieve methode die ook een passieve agressiviteit in je kan veroorzaken. De andere persoon weigert hun gevoelens te delen of een gesprek te voeren, dus u kiest er ook voor om het te negeren. Gebruik in plaats daarvan een assertieve methode die u kan helpen de boodschap over te brengen zonder de omstandigheden te verslechteren.
  • Spreken in de eerste persoon is een praktische manier om te delen wat je denkt en voelt zonder de ander de schuld te geven. Je zou kunnen zeggen: "Als je me negeert, voel ik me een kleine en hulpeloze persoon. Ik zou willen dat we onze gevoelens actiever zouden kunnen delen en niet weg zouden kunnen komen. Zou je de volgende keer wat ruimte kunnen vragen in plaats van me gewoon te negeren? `
  • Praat met het gesprek met die persoon, wees het voorbeeld en reageer vriendelijk, nederig, respectvol en zelfbeheersend. Vermijd haar te beschuldigen of aan te nemen wat haar bedoelingen zouden kunnen zijn.


  • Methode 2
    Focus op jou

    Titel afbeelding Break Up with someone using Style and Sensitivity Step 4
    1
    Identificeer je rol tijdens de ijswet. Wanneer je wat ruimte voor jezelf hebt verkregen, kun je deze tijd gebruiken om te overwegen hoe je een rol kunt interpreteren in de stilte van de andere persoon. Dit betekent niet dat je jezelf de schuld moet geven, maar je de kracht moet geven om de communicatiepatronen die je tot op dit punt kunnen leiden, te herkennen en te veranderen.
    • Denk na over de interacties die je met die persoon had en zoek naar gemeenschappelijke patronen in je eigen gedrag. Uw vriend bijvoorbeeld sprak met u en u onderbrak hem omdat u ervan uitging dat u wist wat hij zou gaan zeggen. Daarna werd de ijswet gegeven. Je neiging om je gedachten te "voorspellen" kan frustratie veroorzaken en je laten weglopen.
    • Luister actief om de ijswet in dit soort situaties niet te veroorzaken. Onderbreek uw partner niet wanneer hij spreekt. Geef hem de tijd om zijn boodschap volledig uit te drukken voordat hij antwoord geeft.
  • Titel afbeelding Be a Gentleman Step 8
    2



    Verminder woede om te voorkomen dat de situatie erger wordt. Het gevoel dat iemand je manipuleert, kan woede veroorzaken, wat een nutteloze interactie in gevaarlijk gebied kan veroorzaken. Erken het feit dat het tonen van boosheid niet productief zal zijn voor uw relatie. Gebruik de ruimte die je krijgt tijdens de ijswet om de negatieve emoties die je voelt te verminderen.
  • Probeer een aantal ontspanningstechnieken, zoals geleide beelden, diep ademhalen, progressieve spierontspanning of zachte stretching om woede te verminderen en kalmte te bevorderen.
  • Als je tijd nodig hebt om te kalmeren, probeer dan een pauze van een uur of ga zelfs akkoord om het gesprek in te plannen tot de volgende dag. Stel het gewoon niet lang uit.
  • Titel afbeelding Break Up with someone using Style and Sensitivity Step 3
    3
    Stel persoonlijke limieten in Wanneer u grenzen op effectieve wijze aan uw relaties stelt, verhoogt u de kansen om volgens uw waarden te leven. Ongeacht of de persoon die de ijswet toepast een van je ouders is, een beste vriend of een stel, je kunt persoonlijke limieten instellen om te voorkomen dat een toxisch patroon in de relatie je gevoelens beschadigt.
  • Denk eerst na over hoe je behandeld wilt worden in je relaties en wat je wel of niet zult accepteren van de mensen om je heen om grenzen te stellen. Wanneer je de limieten hebt vastgesteld, deel deze verwachtingen dan met je geliefden. Houd er rekening mee dat, als iemand je in het verleden emotioneel heeft misbruikt, je misschien in de war bent over de behandeling die je in relaties zou moeten krijgen. Probeer eerst uw situatie met een vertrouwde vriend te bespreken.
  • U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik geef er om en geniet ervan tijd met u door te brengen. Wanneer je echter plotseling stopt met me te praten, voel je me verward en impotent. Als je zo doorgaat, zal ik me van je moeten distantiëren om mijn eigen emotionele gezondheid en mijn eigen welzijn te beschermen. "
  • Titel afbeelding Enjoy Being Alone Step 15
    4
    Wees voorzichtig Ongeacht of de persoon je pijn wil doen, het is niet goed om degene te zijn die de ijswet krijgt. Besteed wat tijd aan het doen van de dingen die je ontspannen en laat je glimlachen om de negatieve effecten van de ijswet tegen te gaan.
  • Oefening, bel een vertrouwde vriend, bezoek een lokaal park of museum, steek een kaars aan en neem een ​​bubbelbad. Dit zijn allemaal uitstekende ideeën om voor jezelf te zorgen om je mentale gezondheid te verbeteren tijdens de ijswetgeving.
  • Methode 3
    Omgaan met emotioneel misbruik

    Titel afbeelding Attract a Girl Step 11
    1
    Besteed aandacht aan het verband tussen de wet van ijs en narcisme. Als de wet van het ijs een stijl is van chronisch gedrag van uw geliefde, kan deze persoon narcistische kenmerken hebben. Narcisme wordt vaak gebruikt om de persoonlijkheidsstoornis te beschrijven waarin een persoon van nature de mensen om hen heen uitbuit en manipuleert voor eigen gewin.
    • Als je je voortdurend verontschuldigt voor wat je niet hebt gedaan of je partner smeekt om contact met je op te nemen, kan ik je reactie gebruiken om een ​​voordeel te behalen in de relatie.
    • Het hebben van een relatie met een narcist kan emotioneel inspannend en verwarrend zijn. Er zijn echter enkele strategieën die u kunt nemen om de interacties te verbeteren die u met die persoon hebt. Individuele therapie kan u ook helpen om te leren omgaan met uw gedrag.
  • Titel afbeelding Cheer up a Woman Step 8
    2
    Ontwikkel betere communicatievaardigheden in therapie. Professioneel advies inwinnen kan helpen als u interesse hebt om een ​​persoon te worden die beter communiceert en als uw geliefde ook dezelfde interesse heeft. Je kunt een individuele, een paar of zelfs een gezinstherapie doen. Deelname aan therapie kan u helpen de rollen te bepalen die zij beiden spelen in de ijswet en de cyclus van emotionele mishandeling te doorbreken, of u nu een familielid of een partner behandelt.
  • Therapie zou je bijvoorbeeld kunnen leren gezondere manieren te vinden om aan je eisen te voldoen, zoals spreken in de eerste persoon, kritiek in balans houden of vragen om een ​​specifiek tijdstip om klachten te bespreken.
  • Aan de andere kant kun je je geliefde leren om meer uit te drukken wat hij denkt en voelt, en hem leren hoe hij op een betere manier met frustratie om moet gaan dan weigeren een antwoord te geven.
  • Titel afbeelding Choose a Role Model Step 7
    3
    Omring jezelf met gezonde communicators. Als u de neiging hebt om te lijden aan de ijswet, kan dit relatiepatroon grote schade aanrichten aan uw gezondheid en welzijn. Naast het omgaan met de communicatie die je met de dader hebt, is het belangrijk dat je tijd doorbrengt met mensen die op een gezonde manier communiceren.
  • Communiceer met uw vrienden en geliefden die u ondersteunen en waardeer u als persoon. Zeg gewoon: "Mijn relatie was enigszins moeilijk. Ik zou wat tijd met een vriend kunnen gebruiken. Wil je dit weekend tijd doorbrengen? "
  • Een andere optie is om deel te nemen aan een ondersteuningsgroep voor mensen die narcistische mishandeling hebben meegemaakt. U kunt uw therapeut vragen om u aan te bevelen of online naar ondersteuningsgroepen te zoeken.
  • Titel afbeelding Build Trust in a Relationship Step 11
    4
    Beëindig de relatie die je hebt met een partner die je emotioneel misbruikt en die weigert te veranderen. De wet van het ijs is een van de vele tactieken die worden gebruikt door mensen die emotioneel misbruik maken van mensen en maakt dat een paar zich geïntimideerd en hulpeloos voelt tegenover de ander. Je zult je misschien van je geliefde moeten afscheiden als hij, ondanks het proberen de communicatie met hem te verbeteren, weigert zijn deelname aan de ijswet te erkennen.
  • Je zou kunnen zeggen: "Ik kan geen deel meer uitmaken van deze relatie omdat ik me onder controle en hulpeloos voel. Ik heb geprobeerd met je samen te werken aan dit probleem, maar je bent terughoudend. Ik moet doen wat het beste is voor mij. "
  • Oefen wat je met een vriend of therapeut zult zeggen om meer zelfvertrouwen te hebben over het beëindigen van de relatie die je hebt met een persoon die je emotioneel misbruikt.
  • Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe emotionele steun te gevenHoe emotionele steun te geven
    Hoe te stoppen met gevoelig te zijnHoe te stoppen met gevoelig te zijn
    Hoe om te gaan met een geliefde met een borderline persoonlijkheidsstoornisHoe om te gaan met een geliefde met een borderline persoonlijkheidsstoornis
    Hoe de wet van ijs op iemand toe te passenHoe de wet van ijs op iemand toe te passen
    Hoe iemand te confronteren die de wet van het ijs heeft toegepastHoe iemand te confronteren die de wet van het ijs heeft toegepast
    Hoe te stoppen met ruzie maken met iemandHoe te stoppen met ruzie maken met iemand
    Hoe macht in een conflict in balans te houdenHoe macht in een conflict in balans te houden
    Hoe negeer je mensen die niet om je gevenHoe negeer je mensen die niet om je geven
    Hoe om te gaan met een jaloerse vriend die de wet van ijs toepastHoe om te gaan met een jaloerse vriend die de wet van ijs toepast
    Hoe om te gaan met een partner die gelooft dat je het altijd fout hebtHoe om te gaan met een partner die gelooft dat je het altijd fout hebt
    » » Hoe om te gaan met de wet van het ijs
    © 2021 emkiset.ru