Hoe versla je verslaving aan een persoon

Een verslavende relatie wordt gekenmerkt door de noodzaak om die persoon aan je zijde te blijven houden of `houden`, ondanks de duidelijke negatieve gevolgen. Dit kan zowel in liefdesrelaties als in vriendschap gebeuren. In deze relaties kun je het gevoel hebben dat je jezelf helemaal aan die persoon geeft, terwijl je er heel weinig voor terugkrijgt. Als u te maken hebt met een schadelijke link, kunt u beginnen met het analyseren van wat er in de relatie gebeurt en vervolgens een paar stappen nemen om die obsessieve link te doorbreken.

stappen

Deel 1

2

Analyseer relaties uit het verleden. Veel mensen die verslaafd raken aan anderen, hebben te kampen met ontoereikende familierelaties. Vaak waren deze familieleden niet betrouwbaar of verstrekten ze geen basisbehoeften zoals voedsel, onderdak of emotionele steun.

3

Houd relaties bij. Schrijf regelmatig over hoe de relatie je liet voelen en welke gedragingen, verwachtingen en fantasieën je hebt. Door dagelijks over een relatie te schrijven, voorkom je dat je de slechte momenten afwijst en doet alsof de relatie altijd goed is.

5

Accepteer dat een relatie niet gezond is als je tekenen van obsessie, dominantie of misbruik ziet. Als je relatie met een andere persoon ertoe heeft geleid dat je je eigen identiteit verliest, andere relaties verliest en denkt dat je niets kunt doen zonder dat de ander tekenen heeft van een verslavende relatie. Je moet deze relatie beëindigen voordat de situatie erger wordt.

Deel 2

2

Verbreek de fysieke verbindingen die je hebt met die persoon. Verbindingen kunnen dingen omvatten zoals financiën, huisvesting of werkprojecten. Begrijp dat u extra tijd nodig zult hebben om deze verbindingen te verbreken. Vraag jezelf af of je verslaving aan de relatie gebaseerd is op het comfort dat je kunt krijgen door bij die persoon te zijn.

3

Plan activiteiten met positieve mensen in je leven. Om de energie en negatieve opmerkingen die je in een verslavende relatie hebt ontvangen tegen te gaan, moet je ze vervangen door positieve opmerkingen uit andere bronnen. Vernieuw verbindingen vandaag en omring jezelf met krachtige mensen die waarderen wat je moet geven.

4

Stel persoonlijke doelen Als je jezelf hebt genegeerd vanwege een persoonlijke verslaving, probeer dan een hobby te vinden, begin met trainen voor een sportevenement of zoek een promotie op je werk. Als je aan jezelf begint te werken, kun je duidelijk zien in welke mate je jezelf geïsoleerd had in een verslavende relatie.

5

Maak een lijst van uw onafhankelijke wensen. Begin elk punt met "Ik wil ..." of "Ik zou graag ..." zodat u kunt beginnen door uw persoonlijke verlangens te scheiden van de wensen van de relatie. Deze verlangens kunnen variëren van het willen bezoeken van Italië om een ​​nieuw kapsel te krijgen of het te verven. Richt je alleen op jezelf terwijl je afstand neemt van een liefdevolle verslaving.

Deel 3

2

Bereid je voor op ontwenningsverschijnselen. In plaats van euforie, emotie en passie, kun je angst, wantrouwen, eenzaamheid en paniek ervaren na het beëindigen van een verslavende en codependente relatie. De fysieke symptomen kunnen vergelijkbaar zijn met die gerelateerd aan het gebruik van geneesmiddelen zoals het niet kunnen slapen of eten, krampen, koude rillingen en misselijkheid. Dit is onderdeel van het verbreken van een band die je positieve gevoelens gaf. De symptomen verdwijnen na verloop van tijd.

3

Geconfronteerd met gevoelens van eenzaamheid of depressie Als je je plotseling depressief voelt, zoek dan de hulp van een professionele therapeut. Als je een verslavende relatie beëindigt, voel je je leeg van binnen en laat je geloven dat je niemand anders vindt om van te houden. Een therapeut zal u helpen begrijpen hoe belangrijk het is om met u samen te werken en ervoor te zorgen dat u gezond en gezond bent.

4

Word lid van een steungroep op basis van liefdesverslavingen of codependence. Je kunt kracht vinden om vooruit te komen door te luisteren naar de succesverhalen van anderen die die banden van een verslavende relatie hebben verbroken. Naast het bezoeken van een therapeut voor individuele therapie, zal het bijwonen van vergaderingen met anderen zoals jij, je helpen meer te leren over verslavende relaties en te leren hoe je dergelijke schadelijke relaties in de toekomst kunt identificeren.

6

Leer hoe je passende grenzen kunt stellen in relaties en vriendschap. De grenzen zijn belangrijk om een ​​gezond en stabiel leven te leiden. Veel mensen nemen ten onrechte aan dat het niet opsteekt wanneer ze elkaar voor de eerste keer ontmoeten, is een teken van een ideale partner te zijn. Houd in gedachten dat je een leven moet hebben dat verder gaat dan je partner.