Hoe een traumatische link te doorbreken

Een traumatisch verband is een complexe psychologische aandoening waarbij het slachtoffer in een gewelddadige relatie een intens gevoel van nabijheid, loyaliteit en genegenheid voor zijn misbruiker kan voelen. Hierdoor kan de persoon bij de dader blijven, hem verdedigen en al het mogelijke doen om hem te plezieren. Als je in een gewelddadige relatie verkeert, is het belangrijk om hulp te zoeken voor verlaat de relatie

stappen

Methode 1

2

Stel vragen over je relatie. Een andere manier om je relatie te onderzoeken is door er bepaalde vragen over te stellen en te beantwoorden. Je kunt ook vragen stellen en beantwoorden over je ideale relatie, zodat je kunt vergelijken wat je momenteel hebt met wat je zou willen hebben. Enkele vragen die je jezelf kunt stellen zijn:

3

Onderzoek je pogingen om de persoon te veranderen. Een andere belangrijke factor om een ​​traumatische link te doorbreken, is door te committen om te stoppen met proberen de persoon te veranderen met wie u verwant bent. Je hebt misschien het gevoel dat je je gevoelens aan deze persoon kunt uitleggen en hun gedrag kunt veranderen, maar dit is geen realistische gedachte.

Methode 2

2

Maak een lijst van de gedragingen waaraan u niet deelneemt. Het is mogelijk dat de persoon met wie u een traumatische relatie hebt, u goed kent en die kennis gebruikt om een ​​reactie van u te krijgen. Om deze cyclus te stoppen, identificeert u het gedrag dat u vaak vertoont wanneer u op uw knoppen drukt en ze opslaat.

3

Identificeer zelfdestructief gedrag. Zelfdestructief gedrag is datgene dat je herhaaldelijk blijft herhalen, ondanks het feit dat je weet dat ze niet goed voor je zijn en dat ze je situatie niet helpen verbeteren. Probeer een lijst te maken van alle dingen die je doet die zelfdestructief zijn.

4

Herken je gevoelens. Weigeren om je gevoelens te erkennen kan hen meer uitgesproken maken en je zult niet de gelegenheid hebben om ermee om te gaan. Probeer te oefenen door je gevoelens op een regelmatige basis te herkennen.

5

Oefen zelfzorg Voor jezelf zorgen is ook een belangrijk onderdeel van het doorbreken van een traumatische link. Het is mogelijk dat u uw eigen gezondheid en welzijn verwaarloosd hebt ten gunste van de persoon met wie u verwant bent. Daarom is het belangrijk om de focus weer op u te richten. Sommige dingen die je kunt proberen zijn onder andere:

Methode 3

2

Word lid van een steungroep. Steungroepen voor overlevenden van misbruik kunnen een uitstekende manier zijn om contact te maken met mensen die zich in uw situatie kunnen vinden. Probeer een groep overlevenden van misbruik in jouw omgeving te vinden.

3

Ga naar een therapeut. Als uw pogingen om een ​​traumatisch verband te verbreken niet succesvol zijn geweest of als u lijdt aan de gevolgen van het trauma, zoek dan de hulp in van een getrainde en erkende mentale gezondheidswerker, zoals een therapeut. Een therapeut kan u helpen de traumatische link te verbreken en gezonde copingstrategieën te ontwikkelen terwijl u door het proces gaat.