Hoe emotionele gevoelloosheid te overwinnen

Maak contact met andere mensen. Vermijd jezelf te isoleren van je dierbaren en de dingen die je leuk vindt. Als u mensen en activiteiten verlaat, kan uw gevoel van eenzaamheid toenemen en u zich slechter voelen. Relateer vaak met je vrienden en familie, vooral in persoon. Het is niet nodig om over je gevoelens te praten, maar het kan nuttig zijn om de mensen te benaderen die je ondersteunen.

• Doe mee aan een aantal sociale activiteiten in uw regio, vrijwilliger als vrijwilliger en nieuwe vrienden maken.

Identificeer de emoties. Misschien voel je je verdoofd omdat je niet weet hoe je moet identificeren wat je voelt of je verplicht voelt om een ​​bepaald gedrag te hebben, zoals altijd in een goede bui zijn. Als je niet weet hoe je emoties kunt identificeren, interpreteer dan lichaamssignalen. Concentreer je op het identificeren van de emoties die verschijnen. Als u bijvoorbeeld wordt geconfronteerd met een situatie die u ongemak veroorzaakt, kunt u "vlinders in de maag" of spanning op de schouders voelen. Herkent de kleine veranderingen in uw gedachten en gedrag, die van invloed kunnen zijn op de manier waarop u zich voelt.

• Als je je eenzaam voelt, erken het dan. Kijk naar wat je voelt in het lichaam en hoe het je humeur, je gedachten en je gedrag beïnvloedt.
• Als je opzettelijk emoties negeert om jezelf te beschermen, versnelt u het proces niet. Dit kan je overweldigen en je in paniek brengen.

Beheert stress Als u zich overweldigd en gestrest voelt, voelen uw emoties en uw lichaam mogelijk zo geladen aan dat u zich gevoelloos voelt. Als stress al je lichaamsbronnen heeft ingenomen, kun je je uitgeput voelen en niet in staat zijn emotioneel contact te maken. Als je last hebt van stress en je een positieve manier nodig hebt om ermee om te gaan, probeer het dan mediteren en doen yoga elke dag. Je kunt ook andere ontspanningsactiviteiten doen, zoals schrijven in een dagboek, luisteren of muziek spelen of een wandeling maken.

• Om te gaan met stress, vermijd het doen van geestdodende activiteiten, zoals televisie kijken of het spelen van videogames. Behandel stress op een positieve manier die je leven verbetert.