Hoe steungroepen voor postpartum depressie te vinden

] Maar liefst 1 op de 7 vrouwen lijdt aan postpartumdepressie. Ernstiger en duurzamer dan de oproep "postpartum verdriet" of "dag van rouw", postpartum depressie kunnen bestaan verwoestende gevoelens van verdriet, schuld, angst, apathie, en een verscheidenheid aan andere symptomen na de geboorte van een baby. Het algemene is dat de periode niet meer dan 1 tot 2 weken van gemengde gevoelens duurt, die veel nieuwe moeders ervaren - en weken of maanden kan doorgaan, vooral als het niet wordt behandeld. Voor veel vrouwen kunnen therapie en in sommige gevallen, medicatie, de symptomen van postpartumdepressie oplossen. Steungroepen helpen veel vrouwen zich te identificeren met andere moeders die soortgelijke gevoelens hebben ervaren, en kunnen hoop en een vaste weg naar herstel bieden. Steungroepen zijn meestal erg effectief in het initiëren of helpen bij het genezingsproces en kunnen een kostenvrij of goedkoop alternatief bieden voor medicatie en professioneel advies. Weten hoe het vinden van een steungroep voor postpartum depressie is het halve werk, en het bijwonen, kunt u uw weg gaan naar de vrijheid van postpartum depressie.

Inhoud

Stappen
Extra middelen
Tips
Waarschuwingen

Als je denkt dat jij of iemand van wie je houdt in een depressieve toestand verkeert, is het belangrijk om hulp te zoeken. In de sectie Extra middelen U zult informatie vinden om contact op te nemen met de organisatie die u moet helpen in uw land.

stappen

Zoek uit of je postpartum depressie hebt of gewoon "postpartum verdriet." Hoewel u de beoordeling van een gezondheidswerker moet vragen, kunt u bepalen of uw symptomen een voorbijgaande of meer permanente fase van stemming zijn.

Als uw gevoelens van angst, verdriet, schuldgevoel of ambivalentie, duren langer dan één of twee weken na uw baby geboren is, moet u een therapeut of zorgverlener om te zien als je postpartum depressie te raadplegen.
Postpartumdepressie kan meer zorgwekkende symptomen zijn, zoals gedachten aan zelfbeschadiging of angst dat u uw baby zou kunnen verwonden, dan degenen die "postpartum verdriet" meestal veroorzaken. Als u behoefte heeft aan een ondersteunende groep of therapie, houd er dan rekening mee dat u deze kunt bijwonen, zelfs zonder een officiële diagnose van postpartumdepressie.

Praat over je gevoelens en zorgen met je familie en vrienden.

Erken dat uw beste steungroep dichterbij zou kunnen zijn dan u denkt, vrienden en familie kunnen de nodige steun en een luisterend oor bieden. Omdat postpartumdepressie heel gewoon is, is het mogelijk dat een vriend of familielid ook een postpartumdepressie heeft ervaren.

Als u uw familie en vrienden vertelt dat u een postpartumdepressie hebt, kan dit uw zorgen over babyverzorging, zelfverzorging en dingen in huis helpen verlichten. Hulp krijgen bij babyverzorging en huishoudelijk werk kan u meer tijd en ruimte geven om met uw gevoelens te werken en de zorg te zoeken die u nodig hebt.

Vraag het in uw gemeenschap. Vraag bij een gezondheidscentrum, een depressiehotline of een adviesbureau als je weet van een postnegatieve groep voor depressieondersteuning die regelmatig bijeenkomt.

Persoonlijke ondersteuningsgroepen kunnen u belangrijke voordelen bieden voor uw geestelijke gezondheid, omdat zij u in staat stellen om persoonlijk contact te leggen. Ze bieden zichtbare en fysieke verbindingen die een positieve invloed kunnen hebben op uw depressie, en het leren kennen van vrouwen uit uw omgeving met dezelfde problemen kan helpen bij het opbouwen van een ondersteunend netwerk voor activiteiten en externe verbindingen.

Als u geen informatie van een therapeut of gezondheidswerker kunt krijgen, volgen veel websites de permanente groepen op. Maak gebruik van online databases die lijsten bijhouden van lokale postpartum depressie-ondersteuningsgroepen of groepstherapie-evenementen die u aanspreken.

Als er geen lokale groepen beschikbaar zijn of als u liever online met hulp begint, overweeg dan het gebruik van internet-chatgroepen. In sommige gevallen kan de anonimiteit van online support groepen helpen om uw gevoelens te delen zonder angst voor oordeel of tijdsdruk van de lokale steungroepen. Deze online chat groepen kunnen ook geven u suggesties voor alternatieve lokale steungroepen en steungroepen voor algemene of psychische stoornissen die groepen van postpartum depressie kan indien nodig vervangen depressie.

Zorg ervoor dat je de groep die je hebt gevonden leuk vindt, zo niet, ga verder met zoeken totdat je een ondersteuningsgroep vindt die je een comfortabel en veilig gevoel geeft.

Een goede ondersteuningsgroep zal je gevoelens valideren en je helpen er doorheen te werken. Wetende dat je niet alleen bent, zal je veel helpen om te genezen.

Talk therapie steungroepen dient ook voordelig voor u op een andere manier zijn, stel jezelf voor vrouwen met soortgelijke ervaringen die als sympathieke vrienden kunnen dienen, zelfs nadat u herstellen van postpartum depressie.

Niet alle steungroepen zijn hetzelfde. Sommige zullen worden geregisseerd door een therapeut of een counselor, terwijl anderen worden gedomineerd door ledenbesprekingen. En anderen kunnen slechts kleine groepen vrouwen zijn die verschillende activiteiten uitvoeren en tegelijkertijd emotionele steun bieden aan anderen. Zoek het type groep dat u verkiest en ga met hem mee in de tijd dat uw gevoel u helpt.

Extra middelen

organisatie	Telefoonnummer	Elektronisch adres
SAPTEL - Mexico	55 5259-8121	[email protected]
Telefoon van hoop - Spanje	91 459 00 50	[email protected]
Asociación Ayuda - Argentinië	(11) 4822-9966	[email protected]
Telefoon van hoop - Colombia	57 4) 448 2945	[email protected]
Telefoon van hoop - Peru	51 1 273 8026	[email protected]
Telefoon van hoop - Chili	56 4222 1200	[email protected]
Telefoon van hoop - Venezuela	0241-8433308	[email protected]
24 Hour - Crisis Clinic Line - Verenigde Staten	866-427-CRISIS (4747)	[email protected]
Aysana Center - Ecuador	84 0040 08	[email protected]
Phone of Hope - Bolivia	902 500 002	[email protected]
Depressie herstel groep	--	[email protected]
BeFrienders Worldwide	--	[email protected]

tips

Kennissen kunnen plotseling geïmproviseerde supporters worden. Aangezien postpartum depressie is heel gebruikelijk, kunnen gebeurtenissen die veel moeders bij elkaar te brengen de mogelijkheid om verbinding te maken met andere vrouwen die dezelfde spanningen en uitdagingen u. Het staat open voor praten over je problemen met andere vrouwen die yogalessen nemen, hun baby`s naar de opvang en andere activiteiten uitvoeren.
Combineer een gezond dieet en gematigde lichaamsbeweging met ondersteunende groepstherapie, om het meeste voordeel te behalen. Dieet en lichaamsbeweging kunnen u helpen het herstelproces te versnellen door de chemicaliën in uw hersenen opnieuw in balans te brengen en uw lichaam de energie en voedingsstoffen te geven die het nodig heeft om zichzelf te herstellen.
Vertel een vriend of familielid uw wens om deel te nemen aan de steungroep en vraag hem of haar de gunst te betrachten om voor uw baby te zorgen gedurende de tijd van de sessie. Wetende dat uw kind in goede handen is, kan zich concentreren op uw eigen gezondheid.
Hij geeft toe dat postpartumdepressie een medische aandoening is, en is gegroepeerd met andere psychische aandoeningen die we humeuraandoeningen noemen. Het hebben van de symptomen van postpartumdepressie betekent niet dat je een slechte moeder bent, en het is belangrijk dat je weet dat je niets verkeerds hebt gedaan of dat je deze emoties verdient. Zoek professioneel advies en steun van een groep vrouwen die uw ervaringen hebben gedeeld, kan u helpen terug te keren naar uw gebruikelijke staat.

waarschuwingen

Soms vrezen vrouwen die postpartumdepressie ervaren dat ze hun eigen baby`s pijn kunnen doen, hoewel ze die gedachten bijna nooit beoefenen. Als je bang bent om je kind pijn te doen, vraag dan iemand om voor de baby te zorgen en een hulplijn, een gezondheidswerker of een vertrouwde vriend te bellen.
Soms kan postpartumdepressie vrouwen ertoe brengen zelfmoord of zelfbeschadiging te overwegen. Als u deze gedachten heeft, bel dan onmiddellijk een zorgverlener, een hulplijn of een vriend of familielid en vertel het hen.
Probeer niet zelf medicatie te nemen. Als u een medische of farmaceutische behandeling nodig heeft om te herstellen, start de behandeling dan alleen onder toezicht van een medische professional.
In zeldzame gevallen kan postpartumdepressie het begin zijn van een ernstiger postpartum-psychose. Dit kan meer dan alleen ondersteunende groepen en therapie vereisen om het op te lossen, en de behandeling moet worden gekozen volgens een arts die ervaring heeft met de behandeling van deze ziekten.

Delen op sociale netwerken:

Verwant