Hoe te herstellen na het hebben van een baby

Na de bevalling ligt het grootste deel van je focus waarschijnlijk op de baby, maar vergeet niet dat je ook een slechte tijd hebt gehad. Voor jezelf zorgen is niet egoïstisch. In feite zal het je een betere moeder maken. Je baby verdient een moeder die zowel fysiek als mentaal gezond is - een echte uitdaging, maar een die je kunt bereiken.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappen

Deel 1

Beheer uw fysieke herstel

Titel afbeelding Get Back to Sleep After Accidentally Waking Up Too Early Step 5

Rest. Bevallen is een ongelooflijk intense ervaring, zowel mentaal als fysiek, en je zult tijd nodig hebben om te herstellen. Bescherm zowel de tijd die je hebt met je baby als de tijd die je hebt met jezelf.

Probeer te slapen wanneer de baby slaapt.
Wees niet bang om hulp te vragen bij de keuken, het onderhoud van het huis en de verzorging van de baby.
Beperk bezoeken. Uw familie en vrienden willen u en de baby bezoeken, maar worden niet overweldigd door te veel gezelschap. Ze zullen het begrijpen.
Maak je geen zorgen als je huis een beetje rommelig is.

Titel afbeelding Care for an Episiotomy Postpartum Stap 1

Behandelt vaginale pijn Als uw arts een episiotomie (een kleine incisie om meer ruimte te maken voor de baby om te laten passeren) moest uitvoeren of als u tijdens de bevalling een vaginale traan had, zult u waarschijnlijk pijn ervaren. Net als bij de rest van uw herstel, geef het tijd om te genezen, maar onderneem stappen om de pijn te verlichten en infectie te voorkomen.

Ga op een kussen zitten om ongemak te verlichten.

Gebruik een spuitfles met warm water om jezelf schoon te maken na het gebruik van de badkamer. Spray een stream waar je normaal toiletpapier zou gebruiken, wat direct na de bevalling irriterend kan zijn.

Gebruik een koud kompres of koude toverhazelaar om pijn te verlichten.

Probeer pijnstillers of laxeermiddelen (na overleg met uw arts).

Neem contact op met uw arts als u koorts of hevige pijn ondervindt, als de wond ontstoken of verhit raakt of als u ontlading opmerkt.

Titel afbeelding Stop Vaginal Bloeden tijdens de zwangerschap Stap 1

Gebruik maandverbanden om het bloeden onder controle te houden. Zelfs als u tijdens de bevalling geen episiotomie heeft gehad of een vaginale traan hebt gehad, zult u waarschijnlijk gedurende ongeveer twee weken (en misschien af en toe in de komende twee maanden) bloeding en een afscheiding met de naam lochia ervaren. Gebruik maandverbanden, geen tampons om hiermee om te gaan.

Als uw ziekenhuis wegwerp gaasondergoed biedt, gebruik het dan. Het zal niet genoeg zijn om het bloeden alleen te regelen, maar het is een geweldige basis voor maandverband. Je kunt het zelfs gebruiken als je een keizersnede hebt.

Titel afbeelding Do Kegel Exercises for Pregnant Women Step 16

Probeer de Kegel-oefeningen voor moeilijk urineren. Bevallen legt druk op de bekkenbodem, blaas en urethra, wat leidt tot een aantal problemen met de urine. Deze problemen verdwijnen meestal vanzelf, maar gebruiken maandverband en proberen in de tussentijd de Kegel-oefeningen.

Knijp de bekkenspieren (dezelfde actie die u gebruikt om te stoppen met plassen).

Houd de positie 5 seconden vast en ontspan.

Herhaal vijf keer achter elkaar.

Werk zo lang tot je 10 seconden lang in elkaar knijpt en ontspan dan gedurende 10 seconden.

Doe het drie keer per dag in groepen van 10 herhalingen.

Titel afbeelding Get Rid of a Rash Under Breasts Step 3

Verlicht ongemak van ontstoken sinussen. Of u nu borstvoeding geeft of niet, u kunt zwelling, zachtheid en stevigheid in de borsten ervaren. Afhankelijk van uw plannen zijn er een aantal verschillende manieren om deze ongemakken te verlichten.

Als u van plan bent borstvoeding te geven, probeer dan borstvoeding te geven, melk af te geven, warme kleding over uw borsten te leggen of een warme douche te nemen. Probeer koude pakken of koude pakken na het geven van borstvoeding.

Als u niet van plan bent om borstvoeding te geven, moet u niet deelnemen aan gedrag dat de melkproductie stimuleert. Onthoud je melk niet en gebruik een gestructureerde bh. Dit zal helpen de melkproductie te stoppen, waardoor uw symptomen verdwijnen.

Ongeacht je plannen, pijnstillers kunnen helpen. Zowel paracetamol en ibuprofen, als de meeste medicijnen, kunnen tijdens het geven van borstvoeding worden ingenomen. Raadpleeg uw arts als u vragen heeft.

Titel afbeelding Cure Hemorrhoids of Piles Step 1

Behandelt aambeien. Als u pijn voelt of zwelling naar het toilet te gebruiken, kun je aambeien, een gemeenschappelijke en ongemakkelijk na de zwangerschap symptoom. Neem maatregelen om dit ongemak te verlichten.

Geniet van het bad. Zorg ervoor dat het water warm is en niet heet.

Gebruik koude toverhazelaarblokken waar je ongemak ervaart.

Overleg met uw arts over actuele medicijnen met een recept.

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels om de stoelgang te regelen en verzachten.

Praat met uw arts over laxeermiddelen.

Titel afbeelding Know if You Have Thyroid Disease Step 4

Let op je schildklier. Veel vrouwen ondervinden problemen met de schildklier na de bevalling, postpartum thyroiditis genoemd. Dit gaat meestal gepaard met een periode van hyperthyreoïdie gevolgd door een periode van hypothyreoïdie. Postpartum thyroïditis kan moeilijk te diagnosticeren zijn, omdat de symptomen (vermoeidheid, slaapproblemen, gebrek aan energie en gewichtsveranderingen) samenvallen met symptomen die veel vrouwen toch al ervaren na de bevalling.

Bij de meeste vrouwen verdwijnen de problemen met de schildklier vanzelf na ongeveer een jaar.

Neem contact op met uw arts als uw symptomen aanhouden.

Titel afbeelding Exercise After a C Section Step 2

Bereid je voor om 6 tot 8 weken (of meer) te wachten voordat je je normale routine hervat. Dit omvat oefeningen, seks en andere krachtige activiteiten. Het herstel verschilt echter van persoon tot persoon, dus neem contact op met uw arts voordat u een activiteit hervat.

Deel 2

Herstel van een keizersnede

Titel afbeelding Stop Vaginal Bleeding During Pregnancy Step 10

Maak je op voor een langer verblijf in het ziekenhuis. U zult herstellen van een operatie, dus het is mogelijk dat het ziekenhuis u daar twee of drie dagen wil houden. Deze verlengde tijd is te wijten aan een aantal redenen:

Intraveneuze pijnbestrijding: Zodra je wakker wordt van de verdoving, kunt u als een pomp die het mogelijk maakt om de stroom zelf te beheren.
De gecontroleerde beweging: uw arts zal willen dat u zo snel mogelijk opstapt en loopt. Hoewel dit moeilijk kan zijn, kan het je herstel versnellen, de spijsvertering reguleren en stolsels op afstand houden.
Zorg voor de operatiesite: uw arts zal ervoor willen zorgen dat de incisie niet geïnfecteerd raakt.

Titel afbeelding Relief Pain van Mastitis Step 8

Wees niet bang om borstvoeding te geven. Noch de incisie zelf, noch de medicijnen die u gebruikt voor pijnbestrijding, zouden de borstvoeding kunnen verstoren. Als u voor deze methode wilt kiezen, aarzel dan niet om het zo snel mogelijk te doen.

Pijnstillers kunnen zelfs borstvoeding gemakkelijker maken. De pijn maakt het moeilijker om oxytocine vrij te maken, wat noodzakelijk is voor de melkproductie.

Het ziekenhuispersoneel kan u helpen een positie te vinden waarin u borstvoeding kunt geven door uzelf te onderhouden.

Titel afbeelding Know if You have a Pinched Nerve Step 25

U moet weten dat naar huis gaan niet het einde van het herstel betekent. Net zoals je een beetje meer tijd in het ziekenhuis hebt doorgebracht dan iemand met een vaginale bevalling, zal je herstel thuis ook iets meer tijd vergen, minstens 12 weken. Als u zich aan deze richtlijnen houdt, wordt uw herstel op de lange termijn eenvoudiger:

Overdrijf het niet fysiek. In het begin betekent dit dat je zo min mogelijk moet opstaan. Probeer alles wat je nodig hebt dicht genoeg te houden om het te bereiken. Minimaal beperk je bewegingen tot een enkele verdieping, omdat je in de eerste weken zo veel mogelijk trappen moet vermijden.

Til niets zwaar op. In de eerste weken betekent dit niets dat zwaarder is dan je baby. Probeer niets op te tillen vanuit een gehurkte positie.

Gebruik extra kussens of een zwangere riem om de operatiekamer te ondersteunen.

Drink water. Dit zal de spijsvertering bevorderen en helpen bij het aanvullen van verloren gegane vloeistoffen.

Neem pijnstillers als je het nodig hebt.

Wacht tot je seks hebt totdat je arts je vertelt dat je het kunt.

Titel afbeelding Eliminate Postpartum Hemorrhage Step 16

Volg uw gezondheid Uw zorgverleners helpen u hiermee terwijl u zich in het ziekenhuis bevindt, maar als u eenmaal thuis bent, moet u letten op mogelijk gevaarlijke symptomen. Bel uw arts als u een van de volgende symptomen opmerkt:

hoge koorts of pijn, roodheid, zwelling of afscheiding op de operatieplaats (dit kunnen symptomen zijn van een infectie);

pijn in de borst die gepaard gaat met roodheid of een hoge temperatuur;

vaginale afscheiding met een onaangename geur;

pijn bij het urineren;

intense bloeding

Deel 3

Zorg voor je geestelijke gezondheid

Titel afbeelding Stop Feeling Useless Step 20

Let op tekenen van postpartumdepressie. Tussen hormonale veranderingen, zorgen over de baby en gebrek aan slaap, is het gemakkelijk om jezelf te overstelpen na de bevalling. Voor veel vrouwen verdwijnen deze gevoelens snel, maar postpartumdepressie kan op elk moment toeslaan binnen een jaar na de bevalling. Bel uw arts als een van de volgende symptomen langer dan twee weken aanhoudt:

prikkelbaarheid;
verdriet, depressie of veelvuldig huilen;
gebrek aan energie;
hoofdpijnen, pijn op de borst, hartkloppingen, gevoelloosheid of hyperventilatie;
moeite met ademhalen;
onvermogen om te eten of te veel te eten;
onvermogen om te concentreren of beslissingen te nemen;
geheugenproblemen;
constante zorg voor de baby;
gebrek aan interesse in de baby;
schuldgevoelens en nutteloosheid;
onvermogen om te genieten van activiteiten waar je vroeger plezier aan beleefde.

Bel het noodnummer onmiddellijk als u denkt dat u uzelf of uw baby pijn doet. Maak je geen zorgen om je te schamen. Gezondheidswerkers willen u helpen. Doe wat je moet doen om jezelf en je familie te beschermen.

Titel afbeelding Prevent Postpartum Depression Step 22

Focus op de voordelen van behandeling. Veel vrouwen zijn terughoudend om met hun artsen te praten over postpartumdepressie omdat ze denken dat het hun fout is, dat ze geen goede moeders zijn of dat zij de enige zijn die deze gevoelens hebben. Dit is allemaal niet waar. Postpartumdepressie weerspiegelt geen zwakheid van uw kant, maar een behandeling zoeken kan talloze voordelen voor u en uw baby hebben:

Je zult je veel beter voelen, waardoor je gemakkelijker voor je baby kunt zorgen.

U helpt de cognitieve ontwikkeling van uw kind (kinderen met moeders die postpartumdepressie ervaren, vertonen een vertraging in de taalverwerving).

Je faciliteert het vermogen van je kind om een band te smeden met andere mensen.

Titel afbeelding Prevent Postpartum Depression Step 20

Start een oefenprogramma. Veel vrouwen willen om fysieke redenen terugkeren naar een actievere levensstijl na de bevalling, maar er is een nog belangrijker reden om schoenen aan te trekken: door het gebruik van endorfines kan oefening de gevoelens van depressie op afstand houden, inclusief postpartum depressie Zorg ervoor dat uw trainingsprogramma is goedgekeurd door uw arts.

Delen op sociale netwerken:

Verwant