Hoe hou je van je lichaam na de bevalling

De geboorte van een kind kan een intense gebeurtenis zijn die je leven verandert. Niet alleen je prioriteiten en je slaapschema variëren, maar je lichaam ondergaat ook enkele veranderingen. Misschien heb je moeite om van je lichaam te houden nadat je voor het eerst moeder bent geworden, vooral als je de verzorging van een pasgeborene moet afstemmen op persoonlijke verzorging. Gelukkig kun je leren om van je lichaam te houden in deze nieuwe fase door enkele maatregelen te nemen om het te accepteren met een houding en positieve acties. U kunt ook investeren in persoonlijke verzorging en de steun van andere mensen zoeken.

Inhoud

Stappen

Methode 1accepteer je lichaam na de bevalling
Methode 2persoonlijke verzorging beoefenen
Methode 3zoek de steun van andere mensen

stappen

Methode 1
Accepteer je lichaam na de bevalling

Titel afbeelding Love Your Body Na een baby te hebben Stap 1

Vermijd uw lichaam te vergelijken met dat van anderen. Probeer jezelf niet te vergelijken met je vriend die op de een of andere manier een kleine jurk kan dragen na de bevalling of met de beroemde vrouwen die na een baby in een bikini zijn gefotografeerd. Het lichaam van elke vrouw reageert anders nadat de bevalling en het vergelijken van jezelf met anderen alleen maar leidt tot onwerkelijke verwachtingen en negatieve gedachten. Richt je in plaats daarvan op je eigen lichaam en je behoeften in plaats van op de lichamen van andere mensen in dezelfde situatie.

Om te beginnen blokkeert het de afbeeldingen die de media presenteren als het "perfecte" model van een lichaam na de bevalling. Kijk niet naar foto`s van beroemde mensen of modellen die er perfect uitzien als mama`s in tijdschriften en op het internet.

Titel afbeelding Love Your Body Na een baby te hebben Stap 2

Draag je nieuwe figuur. Probeer je nieuwe figuur te vieren en stress niet te veel om het "perfecte" lichaam te hebben. Vrouwen die onlangs zijn bevallen, hebben meestal de grootste buste en de breedste heupen en zien er voller uit. Kleed je dusdanig dat je nieuwe silhouet er uitziet en dat deze veranderingen als positief worden ervaren in plaats van problemen die je moet corrigeren.

U kunt bijvoorbeeld een overhemd met een lage nek dragen om uw nieuwe halslijn te laten zien. Of misschien kunt u een riem om uw middel gebruiken om uw nieuwe rondingen te accentueren. Je kunt ook strakke kleding gebruiken om je na aflevering zelfverzekerder en sexy te voelen met je lichaam.

Titel afbeelding Love Your Body After Having Baby Stap 3

Gebruik positieve affirmaties. Accepteer je lichaam na de bevalling dagelijks met positieve affirmaties. Herinner jezelf eraan dat je mooi, sterk en belangrijk bent. Begin de zinnen met het woord "Ik ben" of "Ik" en vertel het liefst uw spiegelbeeld `s ochtends in de spiegel.

Je kunt bijvoorbeeld een positieve affirmatie gebruiken die zegt: "Ik ben mooi en sterk" of "Ik accepteer en hou van mijn lichaam zoals het is".

Je kunt ook andere uitspraken in de eerste persoon gebruiken, zoals: "Ik maak me op dit moment geen zorgen over mijn lichaam" of "Ik zal mijn lichaam niet vergelijken met dat van andere vrouwen".

Titel afbeelding Love Your Body Na een baby te hebben Stap 4

Maak een postpartum-fotosessie. Sommige nieuwe moeders zeggen dat het hebben van een fotosessie na een baby kan helpen om hun nieuwe uiterlijk te accepteren en te vieren. Je kunt ervoor kiezen om naakt te poseren en zo je lichaam volledig bloot te stellen. U kunt uw pasgeborene ook opnemen op de foto`s om het nieuwe gezinslid te vieren.

Zoek naar fotografen die sessies van dit type op internet uitvoeren. Je kunt ook andere nieuwe moeders vragen of ze ooit een fotoshoot hebben gehad na de bevalling en of ze het zouden aanbevelen als een methode om je nieuwe lichaam te vieren.

Methode 2
Persoonlijke verzorging beoefenen

Titel afbeelding Love Your Body Na een baby te hebben Stap 5

Neem de tijd om jezelf te verwennen. Persoonlijke verzorging kan een uitdaging lijken als je thuis een pasgeborene hebt. Maar slechts 5 tot 10 minuten per dag nemen om iets voor jezelf te doen, kan een verschil maken in je fysieke en mentale toestand. Misschien kunt u uw partner vragen om naar de baby te kijken terwijl u een bad neemt van 10 minuten. Een andere optie is om iemand gedurende een uur voor de baby te laten zorgen, zodat je naar het huis van een vriend kunt gaan en een spabehaal kunt krijgen. Probeer een tijd in je drukke schema te scheiden om opnieuw contact met je lichaam te maken en voor jezelf te zorgen.

Soms kan zelfs de meest elementaire persoonlijke verzorgingsroutine je veel beter voelen. Veel nieuwe moeders hebben problemen zelfs hun haar te wassen of make-up aan te brengen. Probeer 5 tot 10 minuten van de dag te scheiden om jezelf een beetje op te lossen en voel je positiever over je uiterlijk.

Titel afbeelding Love Your Body Na een baby te hebben Stap 6

Doe snelle en eenvoudige oefeningen. Door te oefenen, kunt u zich beter voelen en uw lichaamsbeeld in het algemeen verbeteren. Als een drukke eerste keer moeder, heb je misschien geen tijd om een fitnessles van een uur te nemen in de sportschool of om intensief te sporten. Wat je kunt proberen, is om thuis snel en eenvoudig oefeningen te doen terwijl je baby aan het dutten is of terwijl iemand aan het kijken is. Door een beetje te trainen, voel je je beter over je lichaam.

Je kunt bijvoorbeeld een reeks zijwaartse uitschieters doen en elke ochtend uitrekken terwijl de baby dut. Je kunt ook gaan wandelen of joggen terwijl je partner over je waakt.

Titel afbeelding Love Your Body After Having Baby Stap 7

Maak een tijd vrij om wat ontspannende of kalme activiteiten uit te voeren. Een ander belangrijk onderdeel van persoonlijke verzorging is om jezelf tijd en ruimte te geven om iets te doen dat je ontspant of kalmeert. Het kan een hobby zijn, zoals schilderen, tekenen, zingen of weven. Je kunt ook een rustige activiteit uitvoeren, zoals yoga-stretching of meditatie. Streef er daarom naar om een tijd van 5 tot 10 minuten per dag te scheiden om iets te doen dat je ontspant.

U kunt bijvoorbeeld 5 minuten mediteren terwijl de baby slaapt. Je kunt ook proberen om een klein beeldje te schilderen gedurende de hele week in perioden van 5 tot 10 minuten als je een vrije tijd hebt waarbij je niet voor je baby hoeft te zorgen.

Titel afbeelding Love Your Body Na een baby te hebben Stap 8

Verhoog uw zelfvertrouwen Als onderdeel van uw persoonlijke zorg dient u zich ook te concentreren op het vergroten van uw zelfvertrouwen. Om dit te doen, kunt u zich concentreren op uw goede eigenschappen, zoals een goede moeder zijn of in staat zijn om met succes een dag voor een baby te verzorgen. Neem de tijd om te herkennen hoe hard je werkt en hoe lonend het is om ouder te zijn. Vergeet niet dat je geduld en doorzettingsvermogen nodig hebt om een goede moeder te zijn. Gefeliciteerd met je goede werk als een nieuwe moeder je kan helpen je zelfvertrouwen te verhogen.

Een van de manieren waarop u uw zelfvertrouwen kunt verhogen, is aandacht te schenken aan alle verantwoordelijkheden die u als jongere moeder moet hebben. Zeg tegen jezelf: "Ik doe goed werk, ondanks alles wat ik vandaag moet doen" of "Ik moet de inspanning erkennen die het directe moederschap vereist."

Methode 3
Zoek de steun van andere mensen

Titel afbeelding Love Your Body Na een baby te hebben Stap 9

Deel uw gevoelens over uw lichaam met uw partner. Als u samen bent en uw partner een actief deel uitmaakt van uw leven en dat van uw baby, zult u zeker bereid zijn te luisteren naar hoe u zich voelt. Krijg steun en liefde van deze persoon. Vertel hem hoe je over je lichaam denkt. Je partner dichtbij je hebben om naar je te luisteren en je te troosten, is een goede manier om te onthouden dat je niet alleen bent in deze ervaring.

Je zou bijvoorbeeld tegen je partner kunnen zeggen: "Ik schaam me voor mijn lichaam en zou erg waarderen dat je me steunt" of "Ik voel me niet zo goed met mijn lichaam na de bevalling en het zou me helpen om mijn gevoelens te respecteren".

Titel afbeelding Love Your Body na een baby Stap 10

Praat met andere moeders. U kunt ook ondersteuning en begeleiding krijgen van andere moeders die al ervaring hebben of op dit moment veel van dezelfde gevoelens ervaren die verschijnen na de bevalling. Bespreek uw gevoelens over uw lichaam met andere vrouwen in uw eerste klas moeders. Je kunt ook de steun zoeken van je vrienden die moeders zijn. Wees eerlijk en open over de situatie waarin je je bevindt. Vaak voelen vrouwen zich na de bevalling geïdentificeerd met de gevoelens en emoties van anderen.

Je kunt bijvoorbeeld aan een andere moeder vragen: "Had je na je bevalling negatieve gevoelens ten aanzien van je lichaam?" Of "Ik heb problemen met mijn lichaamsbeeld na de bevalling. Is er iets soortgelijks met je gebeurd? `

Titel afbeelding Love Your Body na een baby Stap 11

Zoek de steun van je familie en vrienden. Wees niet bang om te vertrouwen op de steun van je vrienden, inclusief goede vrienden en familie. Praat met hen over hoe u zich voelt, vooral met diegenen die zich kunnen identificeren met de situatie waarin u zich bevindt. Misschien kun je met een familielid praten dat na de bevalling kinderen heeft gehad en problemen met het beeld van het lichaam heeft gehad.

Je kunt ook vrienden vertrouwen die geen kinderen hebben, maar die zich nog steeds identificeren omdat ze ook problemen hebben met hun lichaamsbeeld. Soms kan het alleen maar praten met een goede vriend over je huidige situatie zorgen dat je je beter gaat voelen en een positievere waardering hebt voor je lichaam.

Delen op sociale netwerken:

Verwant