Hoe om te gaan met veranderingen in uw lichaam tijdens de zwangerschap

Vaak is het lichaamsbeeld een zorg voor vrouwen en tijdens de zwangerschap kan dit zelfs nog belangrijker worden. Sommige vrouwen accepteren hun nieuwe figuur en zien het als een tastbaar teken van het wonderbaarlijke proces waardoor hun lichaam voorbijgaat. Anderen zijn met afschuw vervuld door de veranderingen in hun figuur en zijn bang dat ze hun vorige silhouet nooit meer zullen hebben.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Wijzigingen accepteren die begrijpen waarom ze gebeuren. Op het moment dat een ei wordt bevrucht en in uw baarmoeder wordt geïmplanteerd, begint uw lichaam anders te functioneren. Het ontwikkelt een levensondersteunend systeem voor de foetus, dat bestaat uit de placenta, de navelstreng en de vruchtzak. Een van de belangrijkste functies van de placenta is het produceren van hormonen die de zwangerschap ondersteunen en ervoor zorgen dat de baby gezond blijft, en het zijn deze hormonen die zichtbare veranderingen in uw lichaam veroorzaken.

Een van de eerste veranderingen die je misschien opmerkt is gezwollen borsten, terwijl hormonen ze voorbereiden op borstvoeding. Veel vrouwen ontdekken tijdens de zwangerschap verschillende ondersteunende maten, een toename die na de geboorte wordt gehandhaafd als u kiest voor borstvoeding.

Je metabolisme neemt ook toe tijdens deze eerste weken, dus je zult misschien ontdekken dat je meer moet eten of dat je naar een bepaald soort voedsel hunkert. Tegelijkertijd neemt je circulatie toe, waardoor de beroemde ontstaat "glans van zwangerschap".

De baarmoeder, waar de foetus langzaam groeit, zal beginnen uit te zetten en de vruchtzak zal zich vullen met vocht, en vormt een beschermende matras rond de baby. Hoewel veel vrouwen niet zullen worden gestart "kennisgeving" Tot het tweede trimester is dit vooral het geval bij vrouwen met goed gedefinieerde buikspieren, de geleidelijke expansie wordt al snel duidelijk.

Je zou ook gezwollen handen of voeten kunnen hebben, spataderen, striae en pigmentatie of acne crisis.

Ik waardeer het belang van het ontwikkelen van een positief lichaamsbeeld. Degenen met een negatieve houding ten opzichte van hun lichaamsbeeld, zijn meestal vatbaar voor eetstoornissen zoals anorexia en boulimie. Degenen die al lang lijden, kunnen merken dat ze problemen hebben om zwanger te worden, maar zelfs wanneer ze dat doen, kan een voedingsprobleem het hele reproductieve proces en de gezondheid van de baby beïnvloeden. Volgens womenshealth.gov zijn de volgende complicaties geassocieerd met eetstoornissen tijdens de zwangerschap:

Voortijdige bezorging

Laag geboortegewicht

Foetale dood of tijdens de geboorte

Vertraging van intra-uteriene groei

Mogelijkheden tot keizersnede

Vertraagde groei van de foetus

Ademhalingsproblemen

Zwangerschapsdiabetes

Weinig vruchtwater

pre-eclampsie

Het is belangrijk om elk probleem met het lichaamsbeeld vóór de zwangerschap of tijdens de eerste stadia ervan te behandelen.

Blijf positief. Er zijn veel dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat u uw veranderende lichaamsbeeld op de best mogelijke manier kunt beheren tijdens uw zwangerschap.

Start op de juiste manier Positief zijn over het beeld van je lichaam vóór de zwangerschap maakt het meestal gemakkelijker om om te gaan met de fysieke en emotionele veranderingen die op het punt staan plaats te vinden. Als je weet dat je vanwege je uiterlijk last hebt van een laag zelfbeeld, vind je het misschien nog moeilijker om je nieuwe zwangere silhouet te accepteren. Helaas maakt het feit dat je lichaam in zo`n korte tijd zulke grote veranderingen doormaakt, het nog moeilijker om aan te passen. Maar manieren vinden om je nieuwe figuur te accepteren, zal je meer in het algemeen laten genieten van je zwangerschap.

Focus op het doel van de veranderingen. In plaats van je zorgen te maken over het feit dat je je figuur verliest, denk dan aan het wonder van het leven dat zich in jou afspeelt. Herinner jezelf eraan dat je lichaam aan het veranderen is om je baby te laten groeien en ontwikkelen. Het is een natuurlijk proces dat je het geluk hebt om te leven.

Lees zoveel als je kunt. Door jezelf te informeren over de minutieuze processen van zwangerschap, kun je het wonder van het nieuwe leven beter begrijpen en waarderen. Overweeg om te investeren in een boek dat stap voor stap de ontwikkeling van de foetus in je lichaam beschrijft, of dat een kalender heeft die elke nieuwe fase beschrijft gedurende de veertig weken durende zwangerschap. Leren over je ervaringen zal je helpen om ze op een positieve manier te accepteren.

Blijft actief. De meeste artsen bevelen een soort van lichte oefening aan tijdens gezonde en ongecompliceerde zwangerschappen, zoals regelmatig gaan wandelen. Zwemmen is ook een goede oefening en is vaak wat vrouwen in de latere stadia van de zwangerschap prefereren vanwege het gevoel van gebrek aan gewicht dat door water wordt geproduceerd. Yoga is een andere populaire optie, vanwege de voordelen voor lage intensiteit.

Leer flexibel te zijn. Soms zijn vrouwen bang voor het gebrek aan inherente controle over zwangerschap. Soms betekent dit "laat los" na een leven lang controle over uw dieet en uw gewicht of grootte. Regelmatig trainen kan helpen om die gevoelens van hulpeloosheid te verlichten en je in staat te stellen je gezond en in een goede fysieke conditie te blijven voelen, zelfs als je baby groeit.

Vier je zwangere lichaam. Je positief voelen over jezelf zal gemakkelijker zijn als je begrijpt dat dit een tijd is om je lichaam te verwennen, het te vieren en ervan te genieten. Verwen uzelf met regelmatige pedicures of massages. Zelfmassage geven is ook een geweldige manier om bekend te raken met je veranderende silhouet en meer te accepteren.

Als je merkt dat je je kleedt om je buik te verbergen na het eerste trimester, kan dit een teken zijn van ontkenning van je nieuwe rondingen. Wees in plaats daarvan trots op je zwangerschap en wees niet bang om het te laten zien. De dagen van de vrouwen die zich verstopten toen ze op een baby wachtten lang geleden - tegenwoordig is het acceptabel, zelfs verwacht, dat je de veranderingen waar je doorheen gaat viert terwijl je nieuw leven brengt aan de wereld. Investeer in sommige zwangerschaps-kleding die bij je past en accentueer je buik en overvloedig decolleté en gebruik ze met vertrouwen. Je zult je positiever voelen over je nieuwe beeld.

Vraag om ondersteuning Het hebben van een goed ondersteuningsnetwerk om je heen is essentieel tijdens deze periode en onmiddellijk na de bevalling. Wend je tot je partner, familieleden en goede vrienden en wees open over hoe je je voelt. Het beschermen van je angsten of negatieve gevoelens zal je alleen maar slechter maken. Je zult misschien ontdekken dat de aanmoediging en troost die je ontvangt van de mensen om je heen voldoende is om je beter te laten voelen over de veranderingen waar je doorheen gaat.

Als je merkt dat je je verdrietig en depressief voelt, zelfs nadat je je zorgen met je vrienden of familie hebt gedeeld, is het raadzaam om advies te vragen op het gebied van geestelijke gezondheid. Depressie tijdens de zwangerschap is niet zo gebruikelijk als postpartum, maar komt bij veel vrouwen voor als gevolg van hormonale veranderingen. Op zoek naar professionele hulp kan het verschil zijn tussen een zeer negatieve zwangerschapservaring en een veel meer gebalanceerde en positieve zwangerschap.

tips

Als algemene regel zijn dokters het erover eens dat als een bepaalde vorm van lichaamsbeweging deel uitmaakt van uw normale routine, het veilig moet zijn om ermee door te gaan tijdens uw zwangerschap. Vergeet echter niet om uw arts te raadplegen voordat u met een of andere vorm van lichaamsbeweging of krachtige activiteit begint.

Delen op sociale netwerken:

Verwant