Hoe te weten of u een depressie heeft

Identificeer eventuele suïcidale gedachten. Hoewel het niet noodzakelijk is dat u zelfmoordgedachten heeft om uzelf met een depressie te diagnosticeren, kunnen ze een symptoom zijn van deze aandoening. Als je gedachten over zelfmoord hebt of je leven wilt nemen, wacht dan niet. Ga naar een vriend of familielid om professionele hulp te zoeken.

Diagnose van lichamelijke klachten. Depressie veroorzaakt veel veranderingen in uw lichaam en gedrag. Wanneer depressie wordt vastgesteld, kijken professionals in de geestelijke gezondheidszorg naar uw lichamelijke symptomen om hen te helpen een diagnose te stellen. Net als bij emotionele of mentale symptomen omvat een diagnose van depressie meestal de volgende symptomen gedurende twee of meer weken:

Denk aan een recente of langdurige stressvolle gebeurtenis. Recente stressvolle gebeurtenissen kunnen depressie veroorzaken. Zelfs positieve gebeurtenissen kunnen een depressie teweegbrengen, zoals verhuizen, een nieuwe baan krijgen, trouwen of een baby krijgen. Je lichaam en geest zijn traag in het aanpassen aan nieuwe ervaringen en soms kunnen enkele recente veranderingen je onderdrukken. Als je een traumatische gebeurtenis hebt meegemaakt (zoals het verlies van een kind of de ervaring van een natuurramp), kun je een depressie doormaken. Langdurige negatieve ervaringen kunnen ook depressie veroorzaken, zoals fysiek, emotioneel of seksueel misbruik in uw kindertijd of volwassenheid.

Onderzoek uw persoonlijke geschiedenis. Als u symptomen van depressie heeft aangepakt, loopt u mogelijk een groter risico hetzelfde weer te ervaren. 50% van de mensen die een depressieve episode hebben meegemaakt, zal dit in de loop van hun leven opnieuw doen. Onderzoek uw ervaringen uit het verleden en zoek naar een langere periode waarin u symptomen van depressie hebt ervaren.

Onderzoek uw familiegeschiedenis. Besteed aandacht aan elke relatie die een depressie met je naaste familieleden (broers, zussen en ouders) houdt. Onderzoek vervolgens uw verre familie (tantes, ooms, neven en nichten en grootouders) en let op eventuele symptomen van depressie. Ga na of iemand in uw gezin zelfmoord heeft gepleegd of dat zij problemen hebben met de geestelijke gezondheid. Depressie komt meestal voor in families met een sterke genetische component. Als u een sterke depressie constateert in uw gezin, loopt u mogelijk een hoger risico om door een depressie te gaan.

Je moet de verschillen in depressie bij adolescenten kennen. Adolescenten ervaren depressie op een andere manier dan volwassenen. Tieners kunnen er prikkelbaarder, chagrijniger of vijandiger uitzien als ze depressief zijn. Als ze klagen over onverklaarde pijn of ongemak, kan dat ook betekenen dat ze door een depressie gaan.

Onderzoek de symptomen van postpartumdepressie. Bevallen is een magisch moment dat leidt tot de vorming van een gezin en een kind. Voor sommige vrouwen is de postpartumfase echter geen gelukkige of euforische tijd. Hormonale, fysieke veranderingen en de nieuwe rol van de zorg voor een pasgeborene kunnen overweldigend zijn. 10 tot 15% van de vrouwen ervaart postpartumdepressie na de bevalling. Voor sommige vrouwen vindt postpartumdepressie snel plaats na de bevalling, maar voor andere vrouwen begint deze depressie in de eerste maanden en neemt vervolgens verder toe. Naast de bovengenoemde depressiesymptomen zijn er enkele bijkomende symptomen van postpartumdepressie:

Je zou moeten weten wat een aanhoudende depressieve stoornis is. Dit type depressie is meestal minder ernstig dan depressieve stoornis, maar het blijft langer aanwezig. Mensen met deze aandoening hebben meestal een depressieve stemming die twee jaar of langer duurt. Afleveringen van ernstige depressies kunnen in die periode verschijnen, maar de depressieve stemming blijft gedurende alle twee de jaren bestaan.

Herkent de symptomen van psychotische depressie. Dit type depressie doet zich voor wanneer een persoon een diepe depressie ervaart, naast een psychose. valse overtuigingen (zoals geloven dat je bent de voorzitter of een spion), wanen (een afstand met de werkelijkheid geaccepteerd als te geloven dat iemand is watching you) of hallucinaties (dingen zien of horen die anderen niet: psychose kunnen de volgende symptomen zijn ze horen of zien).

Herken de symptomen van een bipolaire stoornis. Bipolaire stoornissen worden gekenmerkt door stemmingsveranderingen op een cyclische manier. Een persoon kan zeer intense dieptepunten ervaren (diepe depressie) en vervolgens een zeer intense euforie (manie) ervaren. Een bipolaire stoornis verandert de stemming, het gedrag en het denken van een persoon radicaal. Wanneer een persoon manie ervaart, gedraagt ​​hij zich op een ongebruikelijke manier, zoals plotseling zijn baan opzeggen, te veel kopen of dagen aan projecten werken zonder te slapen, bijna niets. Depressieve episodes zijn meestal intens, zoals het niet uit bed komen, niet in staat zijn om een ​​baan te houden of dagelijkse activiteiten uit te voeren. Als u de symptomen van een bipolaire stoornis ervaart, moet u professionele hulp zoeken. Het is onwaarschijnlijk dat de symptomen zullen stoppen zonder tussenkomst van een professional. Sommige symptomen van manie kunnen zijn:

Overweeg om een ​​psychiater te raadplegen. Voor sommige mensen kan therapie samen met medicatie een nuttige manier zijn om de symptomen van depressie te behandelen. Je moet erkennen dat medicatie niet alles geneest en dat het risico`s met zich meebrengt. Zoek een gezondheidswerker of een psychiater voor meer informatie over antidepressiva.

Isoleer jezelf niet Het is belangrijk dat je geliefd en gesteund wordt, maar dit is nog belangrijker als je depressief bent. Het kan gemakkelijk zijn om weg te komen van je vrienden en familie als je je depressief voelt, maar tijd met ze doorbrengen kan je humeur verbeteren. Wanneer je een diepe depressie voelt, maak dan tijd om je vrienden te ontmoeten, zelfs als je lichaam of geest weigert dit te doen.

Doe oefeningen. De voordelen van oefeningen voor de behandeling van depressie worden door veel onderzoekers ondersteund. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat oefening zelf u kan helpen de symptomen van depressie te verlichten en te voorkomen dat ze in de toekomst verschijnen. Het kan moeilijk zijn om jezelf te motiveren om naar de sportschool te gaan of een wandeling te maken (vooral als het lijkt dat depressie al je energie verbruikt), maar een beetje motivatie te vinden en wat oefeningen te doen.