Hoe depressie met supplementen te behandelen

De meeste mensen voelen zich soms verdrietig of depressief. Depressie is een veel voorkomende psychische stoornis. Over de hele wereld lijden 350 miljoen mensen aan een vorm van depressie. Het is de belangrijkste aandoening in de wereld en treft vrouwen meer dan mannen. Gelukkig zijn er veel behandelingen voor depressie, zowel op voorschrift als natuurlijk. Er zijn veel manieren om depressie te behandelen, inclusief het gebruik van supplementen.

Als je denkt dat jij of iemand van wie je houdt in een depressieve toestand verkeert, is het belangrijk om hulp te zoeken. In de sectie Extra middelen U zult informatie vinden om contact op te nemen met het agentschap dat u in uw land zal helpen.

stappen

Methode 1

2

Lees de waarschuwingslabels. Lees altijd de waarschuwingslabels voordat u een supplement neemt. Het gebruik van niet-voorgeschreven medicijnen kan van invloed zijn op uw reeds bestaande aandoeningen. Vitamine D kan bijvoorbeeld nierstenen veroorzaken bij patiënten die geen calcium kunnen opnemen.

3

Meng geen medicijnen! Dit kan erg gevaarlijk zijn. Zorg ervoor dat u met een apotheker of een arts praat voordat u meer dan één medicijn neemt. Je wilt niet meer ziek worden door een gevaarlijke cocktail te drinken. Het kan bijvoorbeeld extreem gevaarlijk zijn om visolie te nemen met bloeddrukmedicatie. Lees aandachtig over medicijnen.

4

Vermijd oplichting. Helaas is de wereld geen volledig eerlijke plaats. Er zijn producten die geweldige resultaten beloven. Als het te mooi lijkt om waar te zijn, is dat waarschijnlijk het geval. Zorg ervoor dat u het ontdekt en overlegt met anderen voordat u iets inneemt.

Methode 2

2

Neem dagelijks visolie. De omega-3 van visolie helpt niet alleen een gezond hart, maar ook een gezond brein te reguleren. Zoek naar merken visolie met een hogere verhouding van DHA (voor geestelijke gezondheid) tot EPA (voor de gezondheid van het hart), vetzuren in visolie. Bijvoorbeeld capsules van 1 g visolie met 300 mg DHA en 200 mg EPA.

3

Overweeg het nemen van kruidensupplementen zorgvuldig. Sommige zoals sint-janskruid is klinisch bewezen dat de behandeling van depressie. Dit kan echter supplement interageren met populaire, zoals Zoloft en Celexa voorgeschreven antidepressiva. Sommige supplementen zijn zonder recept verkrijgbaar in apotheken en reformwinkels, maar een arts in uw land kan ook recetártelos. Andere kruiden zoals kava wortel kan een effectieve optie zijn, maar wees voorzichtig aan een verkoper te vragen een suggestie voor depressie. Met kruiden die je kunt winnen of verliezen in termen van depressie, omdat, in tegenstelling tot de vitaminen, mineralen en vetzuren (omega 3), zijn er geen tekortkomingen in de menselijke voeding.

4

Neem L-tryptofaan in slaap en vecht tegen angst. Tryptofaan is een belangrijk aminozuur dat van nature voorkomt in het lichaam en in verschillende voedselbronnen, waaronder pluimvee, noten en zaden. Tryptofaan helpt bij het opwekken van slaap en produceert ook niacine (vitamine B3) en serotonine in het lichaam. Deze producten kunnen de angst verminderen en de stemming verbeteren. Als u geen tryptofaan in pil of capsule wilt nemen, is een goede bron de vorm van lecithinekorrels die in reformwinkels worden gevonden. Spuit een beetje op je smoothie of ontbijtgraan als een dagelijkse aanvulling van dit aminozuur.

5

Behandel depressie met SAM-e. Veel studies hebben de SAM-e geanalyseerd (uitgesproken als "Sammy") en de resultaten hebben aangetoond dat het de stemming snel verbetert. Dit belangrijke biologische middel verhoogt de serotoninespiegel en voert andere acties uit die vergelijkbaar zijn met conventionele antidepressiva. Het is echter duur en kost 60 USD tussen USD 50 en USD 70. Als je het kunt betalen, neem het dan om een ​​depressie te behandelen. Je kunt het vinden in de meeste natuurvoedingswinkels.

Methode 3

2

Het geeft goede hormonen vrij door oefeningen te doen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat beweging de symptomen van depressie kan verlichten. Lichaamsbeweging kan helpen bij het reguleren en afgeven van hormonen die een goed humeur in de hersenen bevorderen om u te helpen zich beter te voelen.

3

Noteer je gevoelens in een krant of blog. Het opschrijven van je gevoelens in een dagboek of online forum kan je helpen om ze uit te drukken. Je kunt dit medium gebruiken om anderen over de ziekte te vragen of zelfs meer te weten komen over de supplementen. Er zijn veel middelen beschikbaar om met andere mensen te communiceren die aan een depressie lijden.

Methode 4

2

Ga naar de dokter. Als u denkt dat u depressief bent, wilt u misschien naar de dokter. Zelfs gespecialiseerde artsen, zoals verloskundigen, gynaecologen, kinderartsen en endocrinologen, hebben de middelen en weten hoe ze psychische stoornissen te diagnosticeren, zoals depressie.

3

Lees meer over de tekenen en symptomen. Uiteindelijk kun je je beste onderzoeker zijn. Neem de tijd om zelf depressie te ontdekken met behulp van betrouwbare bronnen. U kunt naar een bibliotheek gaan of in een online database zoeken om u te helpen bij uw zoekopdracht.