Hoe u bipolaire stoornis natuurlijk kunt behandelen

Ongeveer 2,5% van de Amerikaanse volwassen bevolking is gediagnosticeerd met een bipolaire stoornis. 83% van hen zijn ernstige gevallen en de gemiddelde leeftijd vanaf het begin is 25 jaar. Als u bent gediagnosticeerd met een bipolaire stoornis, bent u waarschijnlijk op zoek naar manieren om de symptomen te verbeteren. Hoewel het innemen van medicijnen een belangrijk onderdeel van uw behandeling kan zijn, zijn er naast traditionele medicatie natuurlijke manieren om de symptomen te beïnvloeden. Het verminderen of verminderen van symptomen door niet-farmaceutische middelen kan u toestaan ​​om een ​​lagere dosis van uw voorgeschreven medicijnen in te nemen. Overleg altijd met de arts over uw behandeling, waaronder: het bijwonen van de therapie, het veranderen van uw dieet, meer bewegen en het nemen van natuurlijke supplementen.

stappen

Methode 1

2

Neemt deel aan cognitieve gedragstherapie (CGT). Deze therapie richt zich en identificeert de negatieve gevoelens, gedachten en gedragingen, naast het bevorderen van de verandering van gedrag, de herformulering van gedachten en geloofspatronen. De therapeut zal u helpen de triggers van uw bipolaire episodes te herkennen en ermee om te gaan.

3

Woon gezinsbehandeling bij. Bij bipolaire stoornissen is het cruciaal om steun en begrip van uw familie te krijgen. Gezinstherapie leert jou en je gezin over de biochemische aard van een bipolaire stoornis, zodat iedereen begrijpt dat het niet jouw fout is om gediagnosticeerd te zijn. Je familie zal manieren leren om je verlichting en steun te geven en leren hoe ze samen kunnen werken om bipolaire symptomen aan te pakken.

4

Ontmoet je vrienden regelmatig of neem deel aan groepstherapie. Een sterk netwerk van sociale ondersteuning en een voorspelbare lage stress-omgeving met gevestigde routines helpen om snel fietsen te beheren.

5

Ga naar massagetherapie. Het ontvangen van een massage kan angst en stress verlichten, wat de symptomen van een bipolaire stoornis kan verergeren. Wanneer u een massage krijgt, geeft het lichaam oxytocine af, wat u rust geeft en de symptomen van een bipolaire stoornis vermindert.

6

Probeer acupunctuur. Het is de traditionele Chinese praktijk om gesteriliseerde fijne naalden op strategische punten op de huid te plaatsen om de chi (of levenskracht) in evenwicht te brengen, de bloedcirculatie te stimuleren en de natuurlijke analgetica van het lichaam vrij te maken.

Methode 2

2

Blijf regelmatig actief. Maak een schema om minimaal vijf keer per week 30 minuten te oefenen. Het onderhouden van een geprogrammeerde routine helpt ook bij interpersoonlijke en sociale ritmetherapie.

3

Kies oefeningen die u leuk vindt. Gemotiveerd blijven is een belangrijk onderdeel van het volgen van een oefeningsroutine. Wanneer je geniet van de oefeningen die je doet, is het gemakkelijker om de motivatie te behouden. Kies voor fysieke activiteiten die u opwinden. Probeer meer dan één om te bepalen welke oefeningen het beste voor u zijn.

4

Probeer yoga. Yoga kan de stemming opheffen en je in vorm houden. Het helpt ook om stress te verminderen en te ontspannen. Neem yogalessen om deze meditatieve oefening te proberen.

5

Zorg ervoor dat je elke nacht goed slaapt. Als u niet genoeg slaap krijgt, zal het voor het lichaam en de hersenen moeilijk zijn om het fietsen, stress en andere symptomen van een bipolaire stoornis onder controle te houden. Daarom is het essentieel om te proberen een normale slaapcyclus te behouden.

Methode 3

2

Eet meer omega 3-vetzuren. Lage niveaus van deze vetzuren zijn gerelateerd aan depressie. Zowel docosahexaeenzuur (DHA) als eicosapentaeenzuur (EPA) (omega 3-vetzuren) werken voor het verhogen van serotonine, een neurotransmitter die de stemming in de hersenen regelt.

3

Vermijd kalmte en activeer de beloningscentra van de hersenen met voedsel. Mensen die lijden aan een bipolaire stoornis hebben lagere niveaus van serotonine, een neurotransmitter die niet alleen de stemming beïnvloedt, maar ook een verlangen naar koolhydraten en snoep kan veroorzaken.

4

Eet gezonde koolhydraten in plaats van snoep. Koolhydraten zijn een fundamenteel onderdeel van voedsel. Er zijn er echter enkele die beter zijn voor de gezondheid dan andere. Vermijd koolhydraten met geraffineerde suikers, omdat ze de bloedsuikerspiegel dramatisch kunnen verhogen en ze vervolgens kunnen laten vallen, waardoor u zich moe en depressief voelt. Complexe koolhydraten geven energie duurzamer af en kunnen de serotonineniveaus beïnvloeden.

5

Eet om magnesium te krijgen. Magnesium werkt op dezelfde manier als lithium om manie en snel fietsen te verminderen. Het draagt ​​ook bij aan een gezonde slaap.

6

Verhoog het verbruik van hele vruchten en groenten. Geheel voedsel is voedsel dat op geen enkele manier wordt gekookt of verwerkt. Groenten en fruit zijn hele voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen die je nodig hebt om je fysiek gezond te houden. Vitamine C helpt de cortisolspiegel onder controle te houden, waardoor de stress laag blijft. Vitamine B9 is essentieel om de toename van homocysteïne te voorkomen, een hormoon dat de overhand heeft bij depressie. Het is aangetoond dat folaten (B-vitaminen) lager zijn in depressieve en manische toestanden.

7

Vermijd cafeïne en alcohol. Beide beïnvloeden de stemming, stressniveaus en depressie. Daarom is het belangrijk om deze stoffen zoveel mogelijk te vermijden.

8

Houd comorbiditeit tot een minimum beperkt. Comorbiditeiten zijn aanvullende ziekten of aandoeningen waaraan u lijdt, naast de grootste stoornis die we in dit artikel hebben besproken. Mensen met een bipolaire stoornis hebben veel potentiële comorbiditeiten, waaronder: diabetes, obesitas, metabool syndroom, migraine, rugpijn, astma, zweren, enz.

Methode 4

2

Probeer de ginseng-supplementen. Het is aangetoond dat ginseng de energieniveaus verhoogt en de algehele gezondheid verbetert. Bovendien kunt u het concentratievermogen vergroten, dingen onthouden en opletten.

3

Neem het kruid van San Juan niet. Vermijd dit bloemensupplement, tenzij u eerder met uw arts hebt gesproken. St. Janskruid wordt op de markt gebracht als een antidepressivum, maar het kan je zelfs van depressie naar manie doen gaan. Ook kan het de effectiviteit van andere medicijnen die u neemt verminderen.

4

Ontdek andere supplementen. Calcium, zwarte cohosh en zoethoutwortel kunnen nuttig zijn voor vrouwen met deze aandoening, omdat ze helpen bij het stabiliseren van hormonen tijdens de menstruatiecyclus. Raadpleeg uw arts voordat u een van deze supplementen aan uw dieet toevoegt en een aanbevolen dosis krijgt.