Hoe angst en depressie te verminderen
Angst en depressie komen hand in hand, dus waarschijnlijk als je angst hebt, heb je depressies, maar ook andersom. Dit artikel geeft je enkele suggesties en tips om je te helpen, niet volledig, van angst en depressie, maar om ze te verminderen.
Als je denkt dat jij of iemand van wie je houdt in een depressieve toestand verkeert, is het belangrijk om hulp te zoeken. In de sectie Extra middelen U zult informatie vinden om contact op te nemen met de organisatie die u moet helpen in uw land.
stappen
1
Vraag jezelf af waarom je denkt dat je angst en depressie hebt. Angst en depressie kunnen uit het niets verschijnen of het gevolg zijn van een traumatische gebeurtenis. Heeft iemand in uw familie angst en depressie? Als dat zo is, kan dit genetisch zijn. Heeft u een traumatische gebeurtenis gehad die u overkwam voordat u zich slecht begon te voelen? Voorbeelden hiervan zijn de dood van mensen in uw omgeving, beledigende relaties of andere gebeurtenissen die uw leven op een negatieve manier hebben veranderd.
2
Nadat u de reden hebt ondervonden waarom u angstig en depressief bent, moet u zich realiseren dat u mogelijk professionele hulp moet zoeken. Een psychotherapeut kan u helpen begrijpen wat u precies problemen veroorzaakt en kan u adviseren om deze op te lossen. Therapie kan nuttig zijn als je het wilt. Naast de therapie moet u misschien ook met uw arts praten over medicijnen. Medicijnen kunnen je slechts tot op zekere hoogte helpen, maar ze kunnen een groot verschil maken door de chemicaliën in je hersenen in balans te houden om je humeur te helpen veranderen en je hoofd leeg te maken, zodat je betere gedachten kunt hebben.
3
Ontdoe je van de problematische mensen in je leven. Het kan moeilijk zijn, maar sommige van je vrienden maken je angst en depressie misschien nog erger, zodat je ze misschien niet meer wilt zien, of als je een relatie hebt, wil je deze misschien beëindigen als het je negatief beïnvloedt. Relaties zijn een slecht idee wanneer je in een slechte gemoedstoestand verkeert, eerst liefde, dan kun je van iemand anders houden. Neem de tijd om alleen te zijn en uw problemen op te lossen, niet die van andere mensen.
4
Als je niet weet wat je moet doen, doe dan niets. Daarom, als u van streek bent, neemt u op dit moment geen beslissingen.
5
Als je bedenkt dat je depressie en angst je leven in gevaar kunnen brengen, is dit ernstig. Alstublieft, voordat je jezelf of anderen pijn doet, bel iemand. Zelfs 911 indien nodig.
6
Houd rekening met de triggers. Waarom voel je je depressief? Waarom voel je je angstig? Als bepaalde dingen je depressie en angst vergroten, is het tijd om ze kwijt te raken of op te lossen. Persoonlijk ken ik een meisje dat depressief was omdat haar geliefde zelfmoord pleegde. Ze bleef luisteren naar droevige liefdesliedjes over dood en verlatenheid. Op een dag besefte hij dat als ze dat alleen deed, ze haar in het verleden en in verdriet vasthield. Dus begon ze te luisteren naar liedjes die haar aan het lachen maakten over de goede tijden die ze had met haar geliefde. Daarom hielp dit hem om zijn leven voort te zetten en het verleden achter te laten in plaats van het te onthouden.
7
Doe de dingen die je wilt doen. Als je van muziekinstrumenten houdt, waarom neem je dan geen muzieklessen? Als je van sporten houdt, word dan lid van een sportteam. Doe wat nodig is om je te helpen uitdrukken wie je bent als persoon. Dit zal je helpen meer zelfvertrouwen te krijgen en gelukkig te zijn met jezelf en je leven.
Extra middelen
organisatie | Telefoonnummer | Elektronisch adres |
---|---|---|
SAPTEL - Mexico | 55 5259-8121 | saptel.crlyc@gmail.com |
Telefoon van hoop - Spanje | 91 459 00 50 | madrid@telefonodelaesperanza.org |
Asociación Ayuda - Argentinië | (11) 4822-9966 | info@asociacionayuda.org |
Telefoon van hoop - Colombia | 57 4) 448 2945 | medellin@telefonodelaesperanza.org |
Telefoon van hoop - Peru | 51 1 273 8026 | lima@telefonodelaesperanza.org |
Telefoon van hoop - Chili | 56 4222 1200 | chillan@telefonodelaesperanza.org |
Telefoon van hoop - Venezuela | 0241-8433308 | telefonodelaesperanzavenezuela@gmail.com |
24 Hour - Crisis Clinic Line - Verenigde Staten | 866-427-CRISIS (4747) | info@crisisclinic.org |
Aysana Center - Ecuador | 84 0040 08 | aysanapsicoterapia@gmail.com |
Phone of Hope - Bolivia | 902 500 002 | secretariageneral@telefonodelaesperanza.org |
Depressie herstel groep | -- | customer_service@depressionrecoverygroups.com |
BeFrienders Worldwide | -- | info@befrienders.org |
tips
- Als je zin hebt om zelfmoord te plegen, nogmaals, dan kun je contact opnemen met de politie of een zelfmoordlijn bellen. Je wordt niet opgesloten in een ziekenhuis als je een zelfmoordlijn belt omdat deze anoniem is. Aarzel niet om te bellen, want het kan je leven redden, er zijn professionals die je de hele dag en de hele nacht kunnen helpen.
- Over het algemeen is therapie mijn belangrijkste aanbeveling voor u, het kan echt een verschil maken. Uw arts kan u ook een ideaal medicijn aanraden.
- Als je denkt dat je jezelf pijn kunt doen, wacht dan. Herhaal voor jezelf dat je eerst stopt en erover nadenkt. Zelfverwonding komt vaak voor bij adolescenten en jonge volwassenen en is een ongezonde manier om pijn kwijt te raken. Denk aan de mensen die van je houden telkens wanneer je je als zelfverwonding voelt, ze willen niet dat je jezelf pijn doet, toch?
- Als je denkt dat je een angstaanval hebt, stop dan met doen wat je doet, sluit je ogen en adem diep en langzaam. Als je eenmaal gekalmeerd bent, maak je dan klaar voor wat je angstig maakt, en probeer je het probleem dat je dwars zit op te lossen, of laat het gewoon liggen zoals het is. je kunt het niet aan
waarschuwingen
- Zelfbeschadiging en zelfmoord zijn nooit het antwoord.
- Neem geen medicijnen om je pijn te verbergen, want uiteindelijk wordt alles erger.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe iemand te helpen die depressies en angsten heeft
- Hoe depressie te bestrijden zonder de hulp van medicijnen
- Hoe depressie te beschrijven
- Hoe het syndroom van reactie op stress te diagnosticeren
- Hoe steungroepen voor postpartum depressie te vinden
- Hoe een depressie onder ogen te zien zonder professionele hulp
- Hoe u met uw arts kunt praten over depressie
- Hoe om te gaan met angst en depressie
- Hoe om te gaan met depressie als een christen
- Hoe bipolaire stemmingswisselingen te minimaliseren
- Hoe pijnlijke herinneringen te vergeten
- Hoe depressie bij kinderen op te merken
- Hoe gegeneraliseerde angststoornis te verminderen
- Hoe te weten of u PTSS (posttraumatische stressstoornis) heeft
- Hoe te genezen
- Hoe om postpartumangst en depressie te overwinnen
- Hoe een traumatische gebeurtenis te overwinnen
- Hoe iemand met depressie te behandelen
- Hoe aromatherapie te gebruiken voor depressie
- Hoe een depressie te overwinnen
- Hoe te leven met een depressie