Hoe angst en depressie te verminderen

Nadat u de reden hebt ondervonden waarom u angstig en depressief bent, moet u zich realiseren dat u mogelijk professionele hulp moet zoeken. Een psychotherapeut kan u helpen begrijpen wat u precies problemen veroorzaakt en kan u adviseren om deze op te lossen. Therapie kan nuttig zijn als je het wilt. Naast de therapie moet u misschien ook met uw arts praten over medicijnen. Medicijnen kunnen je slechts tot op zekere hoogte helpen, maar ze kunnen een groot verschil maken door de chemicaliën in je hersenen in balans te houden om je humeur te helpen veranderen en je hoofd leeg te maken, zodat je betere gedachten kunt hebben.

Ontdoe je van de problematische mensen in je leven. Het kan moeilijk zijn, maar sommige van je vrienden maken je angst en depressie misschien nog erger, zodat je ze misschien niet meer wilt zien, of als je een relatie hebt, wil je deze misschien beëindigen als het je negatief beïnvloedt. Relaties zijn een slecht idee wanneer je in een slechte gemoedstoestand verkeert, eerst liefde, dan kun je van iemand anders houden. Neem de tijd om alleen te zijn en uw problemen op te lossen, niet die van andere mensen.

Als je niet weet wat je moet doen, doe dan niets. Daarom, als u van streek bent, neemt u op dit moment geen beslissingen.

Als je bedenkt dat je depressie en angst je leven in gevaar kunnen brengen, is dit ernstig. Alstublieft, voordat je jezelf of anderen pijn doet, bel iemand. Zelfs 911 indien nodig.

Houd rekening met de triggers. Waarom voel je je depressief? Waarom voel je je angstig? Als bepaalde dingen je depressie en angst vergroten, is het tijd om ze kwijt te raken of op te lossen. Persoonlijk ken ik een meisje dat depressief was omdat haar geliefde zelfmoord pleegde. Ze bleef luisteren naar droevige liefdesliedjes over dood en verlatenheid. Op een dag besefte hij dat als ze dat alleen deed, ze haar in het verleden en in verdriet vasthield. Dus begon ze te luisteren naar liedjes die haar aan het lachen maakten over de goede tijden die ze had met haar geliefde. Daarom hielp dit hem om zijn leven voort te zetten en het verleden achter te laten in plaats van het te onthouden.