Hoe te leven met een depressie

Leven met een depressie kan een moeilijke en eenzame ervaring zijn voor jong en oud. Als je van binnen een leegte hebt, voel je je op een of andere manier verdoofd en bestaat geluk niet meer in je leven. Er is geen evenement waar je naar uitkijkt, omdat je weet dat je er echt niet van kunt genieten - verjaardagen zijn gewoon normale dagen voor jou. Leven met een depressie is een pad waarin je opnieuw zin geeft aan je leven, waarin je eindelijk plezier krijgt in de dingen die je doet.

Inhoud

Stappen
Extra middelen
Tips
Waarschuwingen

Als je denkt dat jij of iemand van wie je houdt in een depressieve toestand verkeert, is het belangrijk om hulp te zoeken. In de sectie Extra middelen U zult informatie vinden om contact op te nemen met de organisatie die u moet helpen in uw land.

stappen

Titel afbeelding Live With Depression Step 1

Praat daarover. Dit moet een van de belangrijkste stappen zijn om te volgen, omdat je een beetje van het gewicht dat op je schouders zit, kunt verzachten door je emoties met een ander mens te delen. Dit kan worden gedaan door middel van therapie, privé praten met een vertrouwde vriend en online een dagboek of een blog schrijven. Iemand die depressief is, kan zich overweldigd voelen door dit te doen, omdat hij zich voor zichzelf zal schamen. Het is beter om het gewoon te doen dan jezelf te dwingen met iemand te communiceren. Het resultaat kan alleen maar goed zijn, om nog maar te zwijgen van het feit dat als je iemand vertelt van wie je houdt, zoals een familielid of een goede vriend, het feit dat ze je veel zullen missen je kracht moet geven. Je zou met hen kunnen praten om samen activiteiten te doen als een manier om jezelf af te leiden van slechte gedachten.

Titel afbeelding Live With Depression Step 2

Begin een hobby. Naar de sportschool gaan en reizen zijn uitstekende ideeën voor een hobby, maar in plaats van een hobby te zijn, kan het ook een activiteit of een gebeurtenis zijn die je vaak uit huis haalt. Normaal gesproken worden de meeste mensen die depressief zijn door het huis ontmoedigd en blokkeren ze elk contact met de buitenwereld. Je moet daar weg en je leven interessant maken. Het geeft je een doel in het leven en het zal je een deel van iets laten voelen. Speel tennis, maak nieuwe vrienden, blijf fit en gezond!

Titel afbeelding Live With Depression Step 3

Succesvol zijn Succesvol zijn is een levenslange doelstelling of iets doen wat je altijd al hebt willen doen, zal je enorm veel plezier bezorgen. Het kan van alles zijn voor jou, zoals het leren van een nieuwe taal, leren autorijden of bungeejumpen vanuit een vliegtuig. Gedeprimeerd zijn, geeft je veel gevoelens en je voelt je waardeloos, is er een van, dus probeer het tegen te houden door te zeggen dat het beter is om iets belangrijks voor je te bereiken. Maar probeer niet een doel voor het leven te bereiken als je weet dat het onmogelijk is of als je niet het geld of de moed hebt om het te doen. Dit zal niets anders doen dan bijdragen aan je verdriet.

Titel afbeelding Live With Depression Step 4

Oefen positief denken. Als je beter over jezelf denkt en je meer zorgen maakt over je welzijn, krijg je geleidelijk aan vertrouwen in jezelf, dus blijf in je geloven als je naar je volgende sollicitatiegesprek gaat en dat vertrouwen zal tonen en schitteren. Positief denken komt van nature wanneer je de andere stappen hebt gevolgd, omdat je weer dichter bij het vinden van geluk komt. Als je je depressief voelt, doe er dan onmiddellijk iets aan, zodat je niet aan het probleem denkt en het uiteindelijk vergeet. Je beste optie is om naar muziek te luisteren en te sporten.

Titel afbeelding Live With Depression Step 5

Liefde. Dit is het vermelden waard, maar het zijn met iemand van wie je houdt is bijna net een masker dat tijdelijk veel verdriet uit je leven wegneemt. Maar als de liefde eenmaal verdwenen is, zal de depressie alleen slechter terugkeren dan eerst. Zorg ervoor dat je er klaar voor bent om een relatie te beginnen en haast je niet om er een te zijn die op dat moment het beste idee ter wereld lijkt te zijn, denk eraan om na te denken over de toekomst. Wees onafhankelijk en concentreer je vervolgens op het gelukkig zijn met een andere persoon wanneer je je er klaar voor voelt. Als het niet werkt, doe dan geen moeite. Dingen zoals dit gebeuren de hele tijd. Bedenk dat waar je ook bent, dat ergens, de persoon die echt van je houdt en er altijd voor je zal zijn, op dit moment in de mute loopt, terwijl je worstelt met depressie.

Extra middelen

organisatie	Telefoonnummer	Elektronisch adres
SAPTEL - Mexico	55 5259-8121	[email protected]
Telefoon van hoop - Spanje	91 459 00 50	[email protected]
Asociación Ayuda - Argentinië	(11) 4822-9966	[email protected]
Telefoon van hoop - Colombia	57 4) 448 2945	[email protected]
Telefoon van hoop - Peru	51 1 273 8026	[email protected]
Telefoon van hoop - Chili	56 4222 1200	[email protected]
Telefoon van hoop - Venezuela	0241-8433308	[email protected]
24 Hour - Crisis Clinic Line - Verenigde Staten	866-427-CRISIS (4747)	[email protected]
Aysana Center - Ecuador	84 0040 08	[email protected]
Phone of Hope - Bolivia	902 500 002	[email protected]
Depressie herstel groep	--	[email protected]
BeFrienders Worldwide	--	[email protected]

tips

Feest jezelf
Geloof in jezelf
Heb vertrouwen in jezelf

waarschuwingen

Als je eenmaal depressief bent geweest, is het heel gemakkelijk voor je om terug te vallen in depressie. U moet deze stappen onthouden en weer op het goede spoor komen.
Zoek zo nodig professionele hulp.

Delen op sociale netwerken:

Verwant