Hoe depressie te verbergen

Het is moeilijk om met depressies om te gaan, rekening houdend met het feit dat je het ook geheim moet houden. Het verbergen van je emoties kan zelfs gevaarlijk zijn, omdat je je daardoor veel meer geïsoleerd voelt van de rest van de wereld. In plaats van te proberen je depressie te verbergen, bepaal dan of er een manier is om dit aan te pakken om je te helpen om met mensen om te gaan en jezelf te blijven. Als u zich onder druk gezet voelt door uw familie of uw collega`s om uw gevoelens te verbergen, is het erg belangrijk dat u hulp zoekt van mensen die u toestaan ​​uw ware gedachten te uiten.

Opmerking: als u denkt dat u of iemand van wie u houdt in een depressieve toestand verkeert, is het belangrijk om hulp te zoeken. In de sectie Extra middelen U zult informatie vinden om contact op te nemen met het agentschap dat u in uw land zal helpen.

stappen

2

Vermijd tijd doorbrengen met mensen die je dwingen om te doen alsof je gelukkig bent. Als je geprobeerd hebt om je mening aan iemand uit te leggen zonder positieve resultaten, probeer dan niet dicht bij hem of haar te zijn. Je hoeft niet goed te zijn met iedereen, dat is normaal. Als je tijdelijk of permanent moet weggaan van de mensen die je nodig hebben om altijd vrolijk te zijn, doe het dan. Het is belangrijk dat je jezelf niet blootstelt aan een situatie waarin je je slecht voelt over jezelf.

3

Forceer jezelf niet om evenementen bij te wonen waar je een glimlach moet doen alsof. Je hoeft niet elke uitnodiging te accepteren om met een grote groep uit eten te gaan of naar een feestje te gaan. Als er een bepaalde situatie is waarin je voelt dat je jezelf niet kunt zijn, kun je het beste met pensioen gaan. Organiseer sociale evenementen waarmee je je op je gemak voelt. Wanneer u depressief bent, vindt u het misschien prettiger om privé-koffie afspraken of kleine groepsafspraken te hebben in plaats van grote sociale bijeenkomsten te hebben.

4

Zorg dat je altijd een antwoord klaar hebt wanneer mensen je vragen stellen zoals "Hoe gaat het?" Wanneer iemand depressief is, is het soms moeilijk om dit soort vragen te beantwoorden. De meeste mensen die het doen zijn gewoon om het gesprek samen te stellen. Als je een respons hebt die eerlijk en niet te zwaar aanvoelt, kan het gemakkelijker zijn om dat soort gebruikelijke gesprekken aan te gaan in plaats van jezelf te kwellen als je depressief bent.

5

Ontkoppel van het werk als je het nodig hebt. Als je je zo depressief voelt dat alles routineus is geworden en je productiviteit is aangetast, is het misschien beter om jezelf een kleine pauze te geven in plaats van te doen alsof alles in orde is. Het is normaal dat je naar depressie op het werk kijkt, omdat persoonlijke problemen niet altijd een goed gespreksonderwerp zijn. Ziek lijden kan echter je depressie verergeren en negatieve gevolgen hebben op de werkplek.

2

Breng tijd door met mensen die van je houden zoals je bent. Het is erg belangrijk om mensen te vinden die weten waar je doorheen gaat en die je volledig accepteren. Gedeprimeerd zijn betekent niet dat er iets mis is met jou, en je moet mensen vinden die je begrijpen en je ver zien voorbij je depressie. Proberen om je ware zelf te verbergen voor de wereld vereist veel energie en depressie kan veel erger worden. Als je omringd bent door mensen die om je geven, hoef je je niet meer te verbergen.

3

Doe activiteiten die u echt interesseren. Als je dingen die je echt wilt in plaats van deel te nemen aan activiteiten die niet de aandacht weet te trekken doet, zult u niet te doen alsof je plezier hebt Is er een activiteit die maakt u comfortabel voelen of afleiden u en houden u van het droevige gedachten? Kijk of je meer tijd kunt besteden aan het doen van waar je van houdt en minder tijd aan dingen die je alleen maar buitengesloten of anders laten voelen dan degenen om je heen.

4

Breng persoonlijke zorg in praktijk. Er zullen dagen zijn waarop je je uitgeput voelt, ongeacht wat je doet, of je nu probeert jezelf te zijn of een gelukkig gezicht hebt, zodat de rest gelukkig is. Het is belangrijk om een ​​paar trucs voor je op te doen, zodat je je goed voelt. Verzorgen van je lichaam en geest kan je helpen omgaan met het verdriet veroorzaakt door depressie als de rest van de wereld gelukkig lijkt. Sommige dingen die u kunt doen zijn:

2

Houd contact met andere mensen in plaats van jezelf te isoleren. Als u depressief bent, kan het erg moeilijk zijn om tijd met andere mensen door te brengen. Je energieniveau is laag en het zou irritant kunnen zijn om in de buurt te zijn van mensen die niet in dezelfde geest zitten. Dat gezegd hebbende, doe alles wat nodig is om uw hechte vriendschappen te onderhouden en relaties te hebben met mensen in uw wereld. Besteed tijd met andere mensen in plaats van de hele tijd alleen te zijn. Hoe verder je van anderen verwijderd bent, hoe gevaarlijker de depressie kan worden.

3

Zoek hulp bij een therapeut in uw omgeving. Als je ziet dat je meer negatieve dan positieve gedachten begint te krijgen, dan is het tijd om hulp van buitenaf te zoeken. Praten met een professionele therapeut heeft grote voordelen als het gaat om het omgaan met depressie. Vraag mensen die je kent om je door te verwijzen naar iemand of kijk in het telefoonboek of op internet.

4

Praat met een psychiater over een medicijn dat u kan helpen. Soms is een gesproken therapie niet genoeg om depressies te bestrijden, vooral als u te maken hebt met ernstige en langdurige depressie. Het medicijn is misschien het beste antwoord, althans voorlopig. Als u wilt proberen medicatie te nemen voor een depressie om te zien of dit u kan helpen om zich beter te voelen, maak dan een afspraak met een psychiater die met u kan werken om de juiste medicatie voor uw geval te vinden.

5

Zoek onmiddellijk hulp als u zelfmoordgedachten heeft. Als u gedachten heeft om uzelf pijn te doen of als u zelfbeschadiging hebt opgelopen, moet u onmiddellijk hulp krijgen. Probeer je gedachten niet voor anderen te verbergen - ze zullen niet verdwijnen, ze zullen erger worden. Als je al een therapeut hebt, bel hem dan meteen. Als je het niet hebt, zijn er andere opties waar je nu naar toe kunt gaan:

• Als u niemand kunt bellen en u kunt niet naar het ziekenhuis gaan, belt u 911 of het alarmnummer in uw buurt.
• Laat de angst om je depressie te onthullen niet voorkomen dat je de hulp krijgt die je nodig hebt. Vergeet niet dat veel mensen aan depressies lijden en dat er mensen klaarstaan ​​om je te helpen zodra je het hen vraagt.