Hoe je gevoelens te verbergen

Als het gaat om je emoties, zeggen de meeste experts dat het uitdrukken ervan gezond en noodzakelijk is. Er zijn echter ook momenten waarop het het beste is om je gevoelens geheim te houden. Misschien heb je romantische gevoelens voor iemand, maar wil je niet riskeren je vriendschap te verpesten, of heb je misschien gevoelens voor iemand die getrouwd of niet beschikbaar is. Misschien hebben je gevoelens helemaal geen romantiek, maar jaloezie, woede of verdriet en je voelt dat het verstandig is om deze gevoelens om welke reden dan ook te verbergen. Hoewel het niet gezond is als een langetermijnstrategie of in situaties met de mensen die het dichtst bij u staan, zijn er veel strategieën die u kunnen helpen uw gevoelens te verbergen in situaties waarin dat beter is voor u en voor anderen.

Inhoud

Stappen

Methode 1begrijp je gevoelens
Methode 2verberg je gevoelens voor iemand voor wie je iets voelt
Methode 3verberg je gevoelens voor anderen
Methode 4ga op een gezonde manier met gevoelens om

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Begrijp je gevoelens

Titel afbeelding Hide What You Feel Step 1

Bepaal aan wie u probeert uw gevoelens te verbergen. Verberg je ze alleen voor een vriend? Aan andere vrienden? Om beide? Hebben alle? Dit zal bepalen hoe je verdergaat en in welke mate je je gevoelens zou moeten verbergen.

Het verbergen van je gevoelens voor iedereen werkt alleen als de gevoelens van voorbijgaande aard zijn en waarschijnlijk geen invloed hebben op andere aspecten van je leven. Bijvoorbeeld, als je boos bent op je ouders omdat je je straft, maar je weet dat je er snel overheen zult komen, kun je ervoor kiezen om die gevoelens te negeren en voor iedereen te verbergen. Maar als je boos bent op je ouders omdat je je hebt misbruikt, is dit niet iets dat je waarschijnlijk kunt overwinnen zonder een autoriteit te vertellen, het met je vrienden te bespreken en ten slotte je ouders erover te confronteren (als je ouder bent, ervan uitgaand dat je een relatie wilt onderhouden met hen).
Vaak is het handig als je een vertrouwde vriend hebt aan wie je hem kunt vertellen. Deze persoon kan je mogelijk helpen je complexe emoties te beoordelen en je opties te begrijpen. Het is ideaal iemand die geen connectie heeft met de persoon voor wie je gevoelens hebt.

Titel afbeelding Hide What You Feel Step 2

Begrijp dat je geen gevoelens mag bevatten. Soms is de gezondste optie voor jou om je gevoelens te uiten en om te gaan met de bijwerkingen. Vaak zorgt het bevatten van de manier waarop je je voelt ervoor dat deze gevoelens groeien in plaats van afnemen en in de loop van de tijd moet je ze uitlaten.

Vertel je vriend als je romantische gevoelens voor hem hebt, als die gevoelens je ervan weerhouden om een goede sympathieke vriend te zijn. Je vriend heeft het recht om te weten en als ze een sterke vriendschapsband hebben, kunnen ze de manier waarop je je samen voelt oplossen.

Vaker, moet je omgaan met gevoelens van lijden of verraad door toedoen van iemand van wie je houdt. Als iemand je pijn heeft bezorgd, verdien je het om ze te laten weten en geef je hen de kans om het goede te doen. Als hij om je geeft, zal hij willen weten dat je lijdt. Als je niet om jezelf geeft, dan verdien je het ook om het te weten, zodat je verder kunt met je leven.

Titel afbeelding Hide What You Feel Step 3

Je zou moeten weten wanneer je gevoelens een waarschuwingssignaal zijn van iets diepers. Het bevatten of verbergen van je gevoelens is niet het beste antwoord als ze een aanwijzing zijn dat je hulp moet zoeken. In die zeldzame gevallen is het belangrijk om te erkennen dat je gevoelens een symptoom van iets anders zijn.

Als u de noodzaak heeft om uzelf of anderen pijn te doen, zoek dan onmiddellijk hulp. Zelfverwonding of gewelddadige neigingen kunnen een symptoom zijn van onderliggende aandoeningen en je hoeft niet zo te leven! Als u in de Verenigde Staten woont, belt u 911 of 1-800-273-TALK (8255), het nummer van de Nationale Suicide Prevention-hotline of zoekt u online naar bronnen in uw land.

Als je gevoelens ongepast of illegaal zijn - bijvoorbeeld, seksuele gevoelens jegens minderjarigen of een overweldigende behoefte om illegale drugs te gebruiken, zoek dan hulp bij een counsellor of een erkend psycholoog. Er zijn behandelplannen voor u beschikbaar. Als u geen beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg heeft, kan uw huisarts u een aanbeveling doen.

Als je voortdurende gevoelens van wanhoop, verdriet of het gevoel hebt dat het leven niet hetzelfde gevoel heeft als je vroeger had, kun je depressies ervaren. Zoek de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, die u kan helpen met een persoonlijk behandelplan. Vraag uw huisarts om een aanbeveling.

Methode 2
Verberg je gevoelens voor iemand voor wie je iets voelt

Titel afbeelding Hide What You Feel Step 4

Vermijd alleen tijd. Je kunt gemakkelijk verdwalen in je eigen wereld met iemand die je leuk vindt, maar als je je gevoelens probeert te verbergen, is het beter als je niet samen tijd doorbrengt in situaties waarin het waarschijnlijker is om je gevoelens te verbergen.

Alleen al de tijd doorbrengen zal alleen maar je gevoelens doen groeien en meer kansen voor je creëren om jezelf per ongeluk weg te geven: een knuffel die te lang duurt, een aanraking van handen die leidt tot het vasthouden van handen of een blik die meer zegt dan wat je doet alsof je zegt. Door andere vrienden dichtbij te houden, kun je een manier vinden om die verleidelijke scenario`s te vermijden en ook voorkomen dat je genegenheid groeit.
Als u gewoonlijk alleen met deze persoon doorbrengt, vermijd dan het activeren van een alarm in uw hoofd door geleidelijk over te schakelen naar groepsbijeenkomsten. Als u bijvoorbeeld meestal samen iets drinkt na het werk, moet u van tevoren regelen dat een andere gemeenschappelijke vriend u op een bepaalde plaats zal ontmoeten. Op deze manier, wanneer het voorwerp van je gevoelens je vraagt of je iets wilt gaan drinken, kun je hem vertellen dat je al plannen hebt, maar dat je eraan kunt deelnemen.

Titel afbeelding Hide What You Feel Step 5

Het werkt normaal. Probeer niet te imponeren of te veel te laten zien voor deze persoon. Dit laat zien dat je aandacht zoekt en de meeste mensen zullen zich realiseren waarom.

Evenmin, doe geen moeite om boodschappen of gunsten voor je vriend te doen. Het kan gemakkelijk overdreven worden met nuttige gunsten, omdat je deze persoon echt leuk vindt en je geeft om hun welzijn, maar het zal duidelijk zijn dat je gevoelens niet hetzelfde zijn als voorheen als je op nieuwe manieren gaat acteren.

Titel afbeelding Hide What You Feel Step 6

Bekijk het met nieuwe ogen. Probeer je gebreken of dingen die je niet aantrekkelijk of sensueel vindt, op te merken. We hebben vaak de neiging om mensen die we graag oppakken te verheffen tot een bovenmenselijke staat en vergeten dat ze tekortkomingen en fouten hebben zoals iedereen.

Probeer die persoon als een broer te beschouwen. Als het eenvoudigweg niet mogelijk is om een relatie met deze persoon te hebben (u bent bijvoorbeeld homo en de andere persoon is niet of is getrouwd), is het beste wat u kunt doen om opnieuw na te denken over de manier waarop u de persoon ziet zodat zij ook niet in staat is de limieten voor jou, in plaats van precies andersom.

Titel afbeelding Hide What You Feel Step 7

Vermijd het als je moet. Als de gevoelens te sterk zijn geworden en je voelt dat je ze niet langer kunt verbergen, moet je misschien de hoeveelheid tijd die je samen doorbrengt verminderen of je relatie helemaal afsnijden.

Als je vriend bijvoorbeeld getrouwd is of een serieuze relatie heeft en je niet kunt stoppen met romantisch aan hem te denken, maar bang bent om naar die gevoelens te handelen, is het misschien beter voor beiden om een vriendschap te verliezen voordat je vriend zijn huwelijk verliest.

Methode 3
Verberg je gevoelens voor anderen

Titel afbeelding Hide What You Feel Step 8

Kijk wat je zegt. Reageer snel, vooral als je nerveus bent omdat je andere vrienden het iedereen zullen vertellen als je je gevoelens toegeeft.

U moet er klaar voor zijn om van onderwerp te veranderen of de aandacht van u af te leiden als zich een gevoelige kwestie voordoet. Wanneer je wordt ondervraagd over je gevoelens, moet je een antwoord hebben dat vastberaden klinkt en je moet reageren zonder veel (of heel weinig) vertraging.
Een van de grootste tekenen van iemand die hun gevoelens verbergt, is dat ze ongewoon stil of ver weg worden. Als je je gevoelens wilt verbergen, moet je ook verbergen dat je ze verbergt! Zorg er dus voor dat je niet te stil lijkt te zijn.

Titel afbeelding Hide What You Feel Step 9

Lieg als je het moet doen. Als ze je direct vragen en nog steeds niet willen toegeven, moet je ze in de ogen kijken en liegen. Maak uw antwoord eenvoudig en to the point.

Veel mensen geloven dat het maken van oogcontact een teken is dat de spreker de waarheid spreekt, dus dit samen met je korte antwoorden zal helpen je gevoelens geheim te houden.

Titel afbeelding Hide What You Feel Step 10

Vermijd ze. Als woede of verdriet je overweldigt en dergelijke gevoelens intenser worden in de aanwezigheid van anderen, moet je misschien pauzeren en de mensen ontwijken die deze gevoelens opwekken.

In veel gevallen zal tijd helpen om een deel van je emoties te verlichten en je zult in staat zijn om je relatie te hervatten als de zaken eenmaal zijn gekalmeerd.

In sommige gevallen, zoals verraad of extreem misbruik, kan het beter zijn om die relatie helemaal te elimineren.

Methode 4
Ga op een gezonde manier met gevoelens om

Titel afbeelding Hide What You Feel Step 11

Vermijd verdedigingsmechanismen. Als je besluit je gevoelens te verbergen, kun je in de verleiding komen om gemeenschappelijke maar schadelijke afweermechanismen in te zetten, maar dat maakt het probleem alleen maar erger.

Vermijd drugs of alcohol. Veel mensen die verdrietig zijn of onbeantwoorde liefde ervaren, maken gebruik van alcohol of drugs om met pijn om te gaan, maar dat doet de neiging om het verdriet nog erger te maken wanneer de soberheid terugkeert en kan leiden tot verslavingsproblemen en gevolgen voor de gezondheid. .
Wees voorzichtig met de suikerval. Veel mensen hebben te maken met verdriet of gevoelens van afwijzing door eten, met name voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en suiker zoals ijs en chocolade. Maar het lichaam reageert op suiker en koolhydraten door een valse emotionele "high" te creëren die snel in een suikerinslage daalt die nog erger is dan de manier waarop je je voelde voordat je de suiker at. Val niet in die val!
Neem geen toevlucht tot lege relaties en seks. Vooral als je gevoelens gerelateerd zijn aan een onuitgesproken liefde of gevoelens van afwijzing van een romantische partner, zou je in de verleiding kunnen komen om toevlucht te nemen tot losse seks en lege relaties om die leegte te vullen. Maar deze relaties zullen je verlangen naar affectie en intimiteit niet bevredigen. Neem de tijd om te rouwen om je verloren liefde en geef het dan de tijd. U zult iemand vinden die aan uw emotionele en fysieke behoeften voldoet.

Titel afbeelding Hide What You Feel Step 12

Kies gezonde afzetmogelijkheden voor je emoties. In plaats van defensiemechanismen te beschadigen, moet je op zoek gaan naar gezonde manieren om je gevoelens te uiten.

Probeer te oefenen. Het concentreren van je boosheid of teleurstelling op je lichamelijke gezondheid kan een goede manier zijn om jezelf af te leiden. Overweeg oefeningen met hoge intensiteit, zoals boksen, gewichtheffen of circuittraining. Zorg ervoor dat u niet tot het uiterste gaat en oefen zonder te rusten of de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen om uw lichaam tegen letsel te beschermen.

Leer een nieuwe kunstvorm. Jezelf uiten door middel van creativiteit kan je helpen om sommige van je emoties op veilige en gezonde manieren vrij te geven. Probeer te schilderen, muziek te schrijven, korte verhalen te schrijven of poëzie of ambachten zoals naaien of timmeren. Zelfs als kunst niet gerelateerd is aan de specifieke gevoelens die je verbergt, kan het een manier zijn om te stoppen met aan dingen te denken en je energie te concentreren op iets productiefs.

Titel afbeelding Hide What You Feel Step 13

Druk je emoties op gepaste manieren uit. Je bent misschien bang geweest om je emoties te uiten uit angst dat de confrontatie uit de hand loopt. Het is belangrijk om gezonde manieren te ontwikkelen en te oefenen om jezelf zodanig uit te drukken dat je de controle hebt over je interacties met anderen.

Gevoelens van woede moeten niet automatisch leiden tot geschreeuw. Schreeuwen als je boos bent, maakt het vaak moeilijk om te communiceren wat je stoort en maakt het ook waarschijnlijker dat de persoon tegen wie je schreeuwt de verbinding verliest en niet luistert. Laat de woede je beter leiden en meer vastberaden en moedig zijn in je confrontaties zonder jezelf te laten verslaan. Gebruik je woede om je te begeleiden naar rationele gesprekken die kunnen helpen het probleem op te lossen in plaats van nieuwe problemen te creëren.

Druk je verdriet uit zonder angst dat je het niet zou doen. Sommige mensen zijn opgevoed om te denken dat het kinderachtig of ongepast is om te rouwen of te rouwen om een verlies, vooral voor mannen, maar echt toestaan dat je je verdrietig voelt wanneer er verdrietige dingen gebeuren, is een belangrijk teken van volwassenheid. Het is goed om verdrietig te zijn en jezelf toe te staan dat gevoel te ervaren door te huilen.

Door je gevoelens te uiten, kun je de negatieve gevolgen voor de gezondheid van het inhouden, zoals hypertensie, depressie en gewichtstoename, voorkomen.

recensie dit nuttige wikiHow-artikel om meer tips te vinden over gezonde manieren om je emoties te uiten.

tips

Heb een privédagboek. Op die manier kunt u de woorden uitdrukken die u wilt zeggen zonder dat iemand luistert. Wees voorzichtig om het op een veilige plek te bewaren of in code te schrijven (u kunt bijvoorbeeld de naam van uw geliefde vervangen).

waarschuwingen

Vermijd de verleiding om je verborgen gevoelens te uiten op sociale netwerken zoals Facebook of Twitter. Degene aan wie je je gevoelens verbergt, ziet deze publicaties onvermijdelijk of stuurt ze naar je op!

Delen op sociale netwerken:

Verwant