Hoe gegeneraliseerde angststoornis te verminderen

Gegeneraliseerde angststoornis of GAS is een soort nerveuze ziekte die het vermogen van normale prestaties thuis en op het werk ernstig kan beïnvloeden. Naast nervositeit, vermoeidheid en een algeheel gevoel van niet synchroon lopen met de wereld, kunnen mensen met angststoornissen ook paniekaanvallen krijgen die het leed versterken (soms tot het punt dat ze bijna gaan flauwvallen of zelfs sterven) ). Het verminderen van gegeneraliseerde angststoornis is een proces waarbij de primaire oorzaken van de ziekte worden geïdentificeerd, waarbij de stappen worden genomen om de symptomen te minimaliseren en een behandeling ondergaan die tot genezing en herstel leidt.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Titel afbeelding Reduce Generalized Anxiety Disorder Step 1

Ontdek waarom je een angststoornis hebt ontwikkeld. Hoewel de angst het gevolg kan zijn van een soort emotioneel trauma, kan deze ook optreden als gevolg van langdurige perioden van aanzienlijke stress of zelfs van fysieke oorsprong (zoals een schildklier die niet goed werkt). Het ondergaan van een volledig lichamelijk onderzoek, door een arts die de fysieke oorzaken van de angst goed kent, zal het mogelijk maken om te bepalen of er een fysieke oorzaak is die kan worden behandeld en, op deze manier, geleidelijk aan de angst te verminderen naarmate de genezing vordert.

Titel afbeelding Reduce Generalized Anxiety Disorder Step 2

Overweeg het gebruik van therapie om gegeneraliseerde angststoornis te verminderen. Een verscheidenheid aan therapieën is vandaag beschikbaar om te helpen bij het herstel van dit soort zenuwaandoeningen. Cognitieve gedragstherapie is een voorbeeld van counseling en therapie die de patiënt helpt zijn perceptie te veranderen van wat er gebeurt tijdens een paniekaanval, waardoor ze de angst die de aanval vaak voedt langzaam kunnen kalmeren. Voor anderen kan gesprekstherapie soms een enorme impact hebben, waardoor nerveuze angst vermindert en de persoon helpt om een beetje emotioneel evenwicht beetje bij beetje te herstellen.

Titel afbeelding Reduce Generalized Anxiety Disorder Step 3

Denk aan medicatie als een manier om de symptomen van angst onder controle te houden. Alhoewel anti-angst medicatie de aandoening niet echt goed maakt, helpt het voorschrijven van dit soort medicijnen om de ernst van de symptomen te minimaliseren. Bij gebruik in combinatie met andere strategieën om de onderliggende oorzaken van angst te behandelen en te genezen, kan medicatie een uitstekend hulpmiddel zijn om te voorkomen dat patiënten een reeks van fobieën ontwikkelen of in een staat van depressie wegzakken.

Titel afbeelding Reduce Generalized Anxiety Disorder Step 4

Breng enkele veranderingen aan in je levensstijl. Angst kan worden verergerd door slechte voeding en gebrek aan lichaamsbeweging. Verander uw manier van leven zodat uw dieet minder vet en cholesterol bevat en meer vitamine B, calcium en andere voedingsstoffen bevat die belangrijk zijn voor een gezond zenuwstelsel en de juiste balans van neurotransmitters in de hersenen. Tegelijkertijd kunt u bepaalde soorten oefeningen opnemen in uw dagelijkse routine, omdat endorfines helpen om de verzadigde zenuwen van het werk te verlichten en de kalmte te helpen herstellen.

Titel afbeelding Reduce Generalized Anxiety Disorder Step 5

Slaap een beetje. Slechte slaapgewoontes brengen extra spanning op de zenuwen, die bij mensen die al een aandoening hebben, hogere niveaus van angst veroorzaken. Velen merken op dat een goede nachtrust niet alleen de zenuwen een beetje kalmeert, maar ook de mogelijkheid vermindert om de volgende dag een paniekaanval te krijgen.

Titel afbeelding Reduce Generalized Anxiety Disorder Step 6

Probeer aromatherapie en andere alternatieve methoden om angst te verlichten. Soms helpt de geur van lavendel de zenuwen te kalmeren en het niveau van angst te verminderen. Verschillende kruiden en kruidencombinaties staan er ook om bekend de angsten van zenuwaandoeningen te kalmeren en de dagelijkse routine draaglijker te maken.

tips

Wees goed voor jezelf. Het is niet jouw schuld. Zich bewust zijn van angst en erover leren, zal je helpen het te overwinnen en er ook mee te leven.
Bereid je voor om verschillende methoden te proberen voordat je de juiste combinatie vindt om angst te verminderen en de onderliggende oorzaak te behandelen. Wat voor een persoon goed werkt, heeft mogelijk geen effect op een ander, dus werk samen met uw arts om verschillende benaderingen uit te proberen en de resultaten te evalueren terwijl u werkt. Na verloop van tijd vindt u de juiste combinatie en bent u op weg naar genezing
Voordat u kruiden en andere strategieën toevoegt aan uw inspanningen om gegeneraliseerde angststoornis te verminderen, moet u uw arts raadplegen. Soms kunnen kruiden negatief reageren op medicijnen, wat ongewenste en zelfs gevaarlijke resultaten kan opleveren.

Delen op sociale netwerken:

Verwant