Hoe om te gaan met een angst gerelateerd aan seksuele prestaties

Angst in verband met seksuele prestaties kan invloed hebben op zowel mannen als vrouwen en kan variëren van ongegronde angsten als gevolg van het hebben van seks (inclusief zwangerschap, soa`s en schaamte) tot self-assessments te kritisch (zorgen niet wees sexy, mannelijk of vrouwelijk, enz.). Wanneer dit soort gedachten en gevoelens van angst geassocieerd met seks en seksuele prestaties, het lichaam releases stresshormonen die kunnen interfereren met de opwinding en seksuele prestaties. Weten hoe je de cyclus van angst in verband met seksuele prestaties kunt doorbreken, kan het paar helpen om een ​​gezonder seksleven te leiden en een gelukkiger relatie te hebben.

stappen

2

Vertrouw je partner Sommige gezondheidswerkers zijn van mening dat angst in verband met seksuele prestaties het gevolg kan zijn van sociale angst. Alle gedachten die gewoonlijk worden geassocieerd met angst gerelateerd aan seksuele prestaties (of zich zelfbewust of onmannelijk of vrouwelijk voelen) worden teruggebracht tot een angst voor wat anderen denken. Hoewel het enige tijd en moeite kan kosten, kan het gaan voor counseling van paren of individuele counseling je helpen de angst weg te nemen die je voor jezelf voelt en je te laten vertrouwen op je partner.

3

Je moet vertrouwen in je hebben. Concentreer je op wat je leuk vindt aan jezelf en je lichaam. Of je onzeker over je gewicht, je uiterlijk of een ander fysiek kenmerk voelen, deskundigen wijzen erop dat de eerste stap om de problemen van het gevoel van eigenwaarde te overwinnen is om jezelf te accepteren zoals je: een prachtig mens die het verdient om gelukkig te zijn.

Deal-met-Sexual-Prestatie-angst-Step-4-versie-2.jpg" class ="afbeelding lightbox">

4

Onthoud wie je bent. Een van de frequente oorzaken van angst in verband met seksuele prestaties is het schuldgevoel of het slechte gevoel veroorzaakt door dingen die in seksuele fantasieën voorkomen. De angst is dat deze fantasieën die persoon definiëren en uiteindelijk in het echte leven realiseren. Deskundigen geven aan dat fantaseren over een bepaalde handeling of zelfs een bepaalde persoon niet noodzakelijkerwijs betekent dat er een bepaalde wens is om het in het echte leven uit te voeren.

2

Neem je tijd Sommige artsen en koppeltherapeuten adviseren om langzamer te gaan in de vorige spellen om je geleidelijk te helpen bij het aangaan van seks. Concentreer je op het aanraken en strelen van je partner, neem je tijd in het voorspel zodat ze zich prettig voelen bij elkaar en zorg ervoor dat je aan hun behoeften voldoet. Dit kan u helpen de druk iets te verlagen.

3

Concentreer je op je partner. Oefen mentale vervulling als je seks hebt. Denk na over de manier waarop elk deel van je lichaam voelt en hoe je contact hebt met je partner. Je kunt genieten van seksspelletjes zonder een orgasme te bereiken. Geniet van de tijd die je met je partner doorbrengt en sta jezelf toe om op dat moment gelukkig te zijn, wat er ook gebeurt.

4

Communiceer als ze seks hebben. Geniet van alles wat je voelt met je partner en communiceer met je partner door wat je ervaart met haar. Communicatie kan u helpen een groot deel van de angst te verminderen en kan u een gevoel van comfort in deze ervaring bieden.

5

Wanneer ze seks hebben, rust even. Sekstherapeuten bevelen dikwijls aan dat paren zich onthouden van geslachtsgemeenschap totdat de getroffen persoon zijn angst voor seksuele prestaties kan overwinnen. Zelfs als u denkt dat u niet hoeft te pauzeren, is het belangrijk om dit van tijd tot tijd te doen. Dit kan een beetje de druk verlagen die wordt veroorzaakt door angst in verband met seksuele prestaties.

2

Je moet weten dat de medicijnen die je neemt een factor kunnen zijn. Bepaalde voorgeschreven medicijnen kunnen de seksuele verlangens van een patiënt of hun vermogen om goede seksuele prestaties te hebben verminderen. Deze medicijnen zijn:

3

Praat met uw arts. Hoewel dit soort angst zeker een factor kan zijn voor het niet kunnen hebben van een goede seksuele prestatie of voor het niet kunnen bereiken van een orgasme, kunnen er enkele onderliggende problemen zijn die aanleiding geven tot deze problemen.

4

Controleer of u een erectiestoornis (ED) heeft. Dit probleem manifesteert zich meestal in een verminderd seksueel verlangen en het onvermogen om een ​​erectie te behouden tijdens de seks, wat kan worden verward met een angst in verband met seksuele prestaties. Ongeveer de helft van de Amerikaanse mannen ouder dan 40 ondervindt dit probleem. Er zijn veel gevallen van erectiestoornissen en het is belangrijk dat praat met uw arts als u denkt dat u dit probleem hebt, zodat je een behandelplan kan volgen, medicatie om u te helpen en houden van een erectie. De meest voorkomende oorzaken van dit probleem zijn:

5

Kijk of je door de menopauze gaat. Het begin van de menopauze, die de productie van oestrogeen in het lichaam vermindert, kan minder seksueel verlangen en stemmingsveranderingen veroorzaken die kunnen worden verward met angst in verband met seksuele prestaties. De meeste vrouwen doorstaan ​​de menopauze op een bepaald moment in hun leven tussen 48 en 55 jaar, hoewel sommige vrouwen het kunnen ervaren voor de leeftijd van 40, wat premature menopauze wordt genoemd.

6

Zoek een sekstherapeut. Het vinden van een professional kan je bevrijden van elke angst die je ervaart. Je kunt een therapeut afzonderlijk of als een paar zien.

7

Gebruik cognitieve gedragstherapie (CBT). Sommige mensen ervaren een angst in verband met seksuele prestaties als gevolg van psychologische factoren. CGT is het proces waarbij een therapeut het traumatische verleden van een persoon kan verkennen, terwijl hij werkt aan hoe dat verleden de persoon beïnvloedt en hoe het te scheiden van onaangename sensaties en emoties.