Hoe seks minder pijnlijk te maken

Seks hoort een aangename ervaring te zijn, maar in het geval van sommige mensen kan de pijn het onaangenaam of ongemakkelijk maken. Sommige oorzaken van pijn tijdens seks kunnen lichamelijke, hormonale, emotionele of psychologische problemen zijn. Neem eventuele onderliggende gezondheidsproblemen op en ontmoet uw arts. Als stress of emoties u gespannen maken, probeer dan te ontspannen met uw partner en uw wensen over te brengen. Vergroot uw tijd voor eerdere spellen en probeer ook verschillende posities. Vergeet niet dat je altijd de mogelijkheid hebt om te stoppen en het opnieuw te proberen.

stappen

3

Het adresseert elke hormonale onbalans. Als u lijdt aan een tekort (of een overmaat) aan testosteron, oestrogeen of een ander hormoon, kan dit van invloed zijn op uw niveau van plezier of pijn tijdens seks. Praat met uw arts over mogelijke behandelingsopties om eventuele hormonale problemen te corrigeren. Het kan een crème, een medicinale ring, orale medicatie of een pleisterbehandeling voorstellen.

4

Behandel een infectie Als u een vorm van seksueel overdraagbare aandoening (SOA) heeft, overleg dan met uw arts voordat u seks hebt. Zoek ook naar een behandeling als u lijdt aan een vorm van genitale infectie, omdat dit kan leiden tot uitdroging en pijn tijdens de seks.

5

Schrijf je in voor fysiotherapie. Als je een blessure hebt, kan het werken met een fysiotherapeut je beweging en flexibiliteit helpen vergroten. Deze veranderingen kunnen ook de pijn tijdens seks verminderen. Ook kunnen oudere mensen fysiotherapie nuttig vinden, vooral als ze aan nerveuze aandoeningen lijden.

6

Ontmoet een seksuoloog. U kunt een therapeut in uw omgeving door het controleren van de website van een gespecialiseerde instelling (bijvoorbeeld in de Verenigde Staten kunt u de website van de American Association of Sex Educators, begeleiders en therapeuten of check AASECT voor zijn acroniem in het Engels). Een seksuoloog praat alleen met u of met uw partner en u over eventuele zorgen met betrekking tot uw seksleven. Ik zou je oefeningen of communicatietactieken kunnen aanbieden om pijn tijdens seks te verminderen.

2

Creëer een stille omgeving Probeer seks te hebben in een omgeving waar je al je aandacht en energie op je partner kunt richten. Minimaliseert ruis en externe afleiding. Schakel de mobiele telefoon uit. Zorg ervoor dat niemand je onderbreekt. Het aanmoedigen van een rustige omgeving zal je helpen volledig te ontspannen en jezelf te zijn.

3

Communiceer met je partner Je zou kunnen denken dat een seksueel gesprek met je partner niet romantisch is - maar er niet over praten kan veel schadelijker zijn. Als je praat voordat je seks hebt over wat je leuk vindt, is het veel waarschijnlijker dat je ook je voorkeuren en antipathieën in bed uitdrukt. Het is ook belangrijk om de seksuele limieten van iedereen te kennen.

4

Zorg goed voor je lichaam. Je zult beter vrijen en minder pijnlijk zijn als je goed eet, voldoende beweegt en voldoende slaapt. Seks kan lijken op het doen van oefeningen, omdat het je lichaam tot het uiterste kan brengen. Als je niet gezond bent, kan je lichaam met pijn op seks reageren. Probeer een uitgebalanceerd dieet te eten. Train minimaal drie keer per week. Behaal ten minste 8 uur ononderbroken slaap per nacht.

2

Heb meer seks Dit klinkt misschien raar - maar vaker seks hebben kan je lichaam meer wennen aan het proces, waardoor het minder pijnlijk wordt. Bij bepaalde mannen en vrouwen kunnen de geslachtsorganen verschillende graden van atrofie ondergaan als ze niet gestimuleerd worden. Het hebben van seks voorkomt dat dit gebeurt en verhoogt de bloedstroom naar de genitale regio. Meer seksueel actief zijn, veilig, kan ook een deel van de angst en stress verminderen die geassocieerd zijn met seks.

3

Eerdere spellen maken. Neem ten minste 20 tot 30 minuten voor het voorspel, want dit is de gemiddelde tijd die de meeste mensen nodig hebben om opgewonden te raken en zich voor te bereiden op seks. Gebruik deze tijd als een kans om ervoor te zorgen dat je partner mentaal en fysiek voorbereid is. Experimenteer met verschillende soorten contact om te ontdekken wat het beste werkt voor beide.

4

Gebruik glijmiddel. Als onderdeel van de vorige games, wil je misschien smeermiddel aanbrengen en misschien wil je het ook toepassen op je partner. Het op water gebaseerde vaginale glijmiddel kan rechtstreeks in de vagina, vulva of penis worden gebracht. Sommige druppels zijn meestal voldoende om wrijving en pijn te verminderen. Er zijn ook vaginale moisturizers die gedurende meerdere dagen vocht en reliëf geven.

5

Probeer verschillende posities. Experimenteer met verschillende seksuele posities om te zien welke het aangenaamst en minst pijnlijk zijn, zowel voor jou als je partner. De zijdelingse positie kan voor sommige vrouwen comfortabel zijn, omdat deze een meer oppervlakkige penetratie verschaft. Zowel mannen als vrouwen staan ​​soms het liefst bovenaan, omdat ze meer controle krijgen.

6

Stop indien nodig. Als je op een gegeven moment tijdens het vrijen pijn voelt en wilt stoppen, vertel het dan aan je partner en ga opzij. Voel niet de druk om alleen te blijven ten voordele van je partner. Communiceer hoe u zich voelt en samenwerkt om opnieuw in betere omstandigheden te proberen.

7

Vermijd irriterend product. Als u bemerkt dat u roodheid, jeuk of irritatie ervaart tijdens, onmiddellijk of na seks, heeft u mogelijk een irriterend effect. Sommige mensen zijn allergisch voor latex, waardoor ze negatief reageren op bepaalde condooms. Sommige vrouwen hebben zelfs spermallergie. Voor zowel mannen als vrouwen kan het gebruik van spermiciden of bepaalde smeermiddelen ook irritatie veroorzaken.