Hoe seks langer te duren

De climax sneller bereiken dan je partner is gebruikelijk, dus wees niet ontmoedigd. Gelukkig kunnen de meeste mensen die de climax bereiken snel leren hoe gaat langer mee

Inhoud

Stappen

Methode 1breng veranderingen aan in uw levensstijl
Methode 2probeer technieken tijdens seks
Methode 3gebruik producten en medicijnen
Methode 4help uw partner om langer mee te gaan

. Oefeningen en veranderingen in levensstijl kunnen de controle helpen verbeteren. Er zijn ook veel technieken die je tijdens de seks kunt proberen om het hoogtepunt te vertragen. Producten en medicijnen om het hoogtepunt te beheersen, kunnen ook nuttig zijn. Als uw partner te snel eindigt, probeert u het probleem als een team aan te pakken. Vermijd haar de schuld te geven en laat haar weten dat je met haar wilt werken om haar fysieke en emotionele intimiteit te ontwikkelen.

stappen

Methode 1
Breng veranderingen aan in uw levensstijl

Titel afbeelding Make Sex Last Longer Step 1

Ontspan en wees aangemoedigd. Angst en twijfelen aan jezelf zijn de belangrijkste oorzaken van je humeur in verval, dus probeer optimistisch te zijn. Het probleem met vertrouwen aanpakken, zelfvertrouwen en een positieve houding kunnen het verschil maken voor u en uw partner.

In plaats van negatief te denken over je prestaties, denk je: "Sam, snel eindigen is normaal en zou je niet moeten overweldigen. Je kunt hiermee omgaan! "
Je naam naar jezelf verwijzen kan effectiever zijn als je een positieve interne dialoog beoefent.

Titel afbeelding Make Sex Last Longer Step 2

Streef ernaar om langer mee te gaan als je masturbeert. Proberen om het hoogtepunt zo snel mogelijk te bereiken tijdens masturbatie kan je lichaam trainen om te anticiperen op een snel einde. Masturbeer een paar keer per week en een paar uur voordat je seks hebt, kan je helpen de climax te vertragen, vooral als je oefent om langer te blijven als je het doet.

Titel afbeelding Make Sex Last Langer Step 3

Begin met bekkenoefeningen op de vloer. Door de spieren te oefenen die de zaadlozing beheersen, kun je langer leven. Om deze spieren te identificeren, stop met urineren en knijp in de spieren die de doorgang van gassen voorkomen. Om ze uit te oefenen, werk ze gedurende 3 seconden, ontspan ze gedurende 3 seconden en herhaal ze dan 5 tot 10 keer.

Het is misschien makkelijker om deze oefeningen in het begin te doen terwijl je ligt of zit, maar probeer ze ook te laten staan. Terwijl je je spieren versterkt, doe je 3 sets van 10 herhalingen per dag.

Probeer alleen die spieren te spannen die helpen bij het beheersen van het plassen en het doorlaten van gassen. Niet alleen buigt de billen of dijen.

Adem normaal tijdens het doen van oefeningen en vermijd om je adem in te houden.

Titel afbeelding Make Sex Last Langer Step 4

Verminder de consumptie van alcohol of andere drugs. Alcohol en andere stoffen kunnen vroegtijdige ejaculatie, erectiestoornissen en andere prestatieproblemen veroorzaken. Vermijd het gebruik van drugs en alcohol voordat je seks hebt. Probeer ook uw verbruik in het algemeen te verminderen.

Titel afbeelding Make Sex Last Langer Step 5

Zoek indien mogelijk een normale seksuele partner. Als je meestal met meerdere mensen uitgaat, overweeg dan jezelf bij iemand te vestigen. Door intiem te zijn met één persoon, kunt u zich tijdens de seks comfortabeler voelen. Als je je prettig voelt bij iemand, is het makkelijker om een open gesprek te hebben over hoe je je seksleven kunt verbeteren.

Methode 2
Probeer technieken tijdens seks

Titel afbeelding Make Sex Last Longer Step 6

Probeer eerst je partner te stimuleren. Geef je partner een beetje aandacht zonder jezelf te stimuleren of hem de delen te laten raken waar je gevoelig bent. Op deze manier synchroniseren ze hun niveaus van opwinding en bereiken ze het hoogtepunt op bijna hetzelfde moment

Titel afbeelding Make Sex Last Langer Step 7

Maak langzame bewegingen. Door uw tijd te nemen, kunt u langer meegaan, dus probeer prioriteit te geven aan de reis over de bestemming. Je zou seks als een sensuele dans moeten beschouwen in plaats van alleen maar een reeks snelle bewegingen.

Titel afbeelding Make Sex Last Langer Step 8

Probeer het met nieuwe posities. Veranderende posities kunnen u helpen uw aandacht te richten en uw niveau van opwinding te herstellen. Ook kan het proberen van nieuwe posities je lichaam leren zijn normale routine te verlaten.

En als er een positie is die je altijd heel veel opwindt, sla hem dan op voor het einde.

Titel afbeelding Make Sex Last Langer Step 9

Adem langzaam en diep wanneer je je dichtbij voelt. Vertragen van de ademhaling terwijl je dicht bij de climax zit, kan je helpen de orgasme-reflex te stoppen. Adem langzaam en diep, en breid je buik uit terwijl je inademt. Houd je adem 2 of 3 seconden op en adem dan langzaam uit.

Blijf langzaam ademen totdat je niet langer dicht bij de climax bent.

Titel afbeelding Make Sex Last Langer Step 10

Denk even aan iets anders. Wanneer je je dichtbij voelt, probeer jezelf af te leiden door te denken aan iets niet-seksueels, zoals werk, sport, een televisieprogramma of school. Je aandacht tijdelijk afleiden kan je helpen ontspannen en tot rust te komen.

Probeer niet al je tijd te besteden aan het denken aan iets anders. Je zult willen blijven aanwezig zijn en je concentreren op het behagen van je partner.

Titel afbeelding Make Sex Last Langer Step 11

Probeer soms te rusten. De methode om dingen te stoppen en te beginnen houdt in dat je weggaat bij je partner als je je dichtbij voelt. Neem een pauze van ongeveer 30 seconden en begin dan opnieuw met seks. Herhaal deze techniek totdat jij en je partner klaar zijn om een climax te bereiken.

Je kunt ook een paar keer diep ademhalen of aan iets anders denken als je pauze neemt.

Titel afbeelding Make Sex Last Langer Step 12

Probeer het met de compressiemethode. Om deze techniek te gebruiken, moet u bij uw partner wegblijven als u zich dichtbij voelt. Knijp (u of uw partner) zachtjes in het deel van de penis waar het onderste deel van het hoofd samenkomt met de romp. Doe het een paar seconden. Wacht vervolgens ongeveer 30 seconden voordat je weer seks hebt.

Draai deze techniek niet te vast of gebruik deze niet als deze pijn of ongemak veroorzaakt.

Methode 3
Gebruik producten en medicijnen

Titel afbeelding Make Sex Last Longer Step 13

Gebruik een dikker condoom. Controleer uw plaatselijke apotheek op condooms die helpen bij het beheersen van de climax. Deze zijn dikker en sommige merken bevatten een anestheticum dat helpt om de gevoeligheid tijdelijk te verminderen.

Titel afbeelding Make Sex Last Langer Step 14

Gebruik een desensibiliserend smeermiddel. Actuele anesthetica vindt u op internet of bij uw plaatselijke apotheek. Ze zijn verkrijgbaar in crèmes, sprays en doekjes en zijn meestal 10 of 15 minuten voor het vrijen van toepassing.

Trek een condoom aan wanneer u een actueel anestheticum gebruikt om te voorkomen dat de gevoeligheid van uw partner vermindert.

Titel afbeelding Make Sex Last Langer Step 15

Vraag uw zorgverzekeraar om geneesmiddelen op recept. Als u geen geluk hebt gehad met andere oplossingen, vraag dan uw arts of apotheker of orale medicatie effectief kan zijn. Het nemen van een lage dosis SSRI`s (selectieve serotonineheropnameremmers) een paar uur voordat seks begint, kan het orgasme vertragen.

Als u zowel erectiestoornissen (ED) als vroegtijdige ejaculatie ervaart, kunnen medicijnen die zijn voorgeschreven voor ED voor beide problemen effectief zijn.

Methode 4
Help uw partner om langer mee te gaan

Titel afbeelding Make Sex Last Langer Step 16

Praat over het onderwerp als een team. Seksuele prestaties kunnen een gevoelig onderwerp zijn. Praat erover en vertel uw partner dat u haar waardeert en de intimiteit die zij delen. Laat hem weten dat je het probleem niet als een onderwerp ziet dat hij alleen moet oplossen. Vertel hem integendeel dat je als team wilt werken in het seksuele leven dat ze hebben.

Je zou kunnen zeggen: "Dit gaat niet alleen over jou. We zouden moeten samenwerken om ons seksleven zo goed mogelijk te maken. Ik ben ook enthousiast om te werken om ons zoveel mogelijk te plezieren! "

Titel afbeelding Make Sex Last Langer Step 17

Geef hem de schuld niet. Probeer optimistisch en constructief te zijn in plaats van je partner het gevoel te geven dat er iets mis is met haar.

Zeg iets als: "Ik geef om je en ik wil dat je weet dat ik je op geen enkele manier veroordeel. Ik weet dat we samen kunnen werken om onze fysieke en emotionele intimiteit verder te ontwikkelen. "

Titel afbeelding Make Sex Last Longer Step 18

Wees eerlijk en geduldig wanneer je met nieuwe technieken probeert. Vraag je partner wat hij denkt dat misschien werkt. Probeer zo hard je kunt om een eerlijk gesprek te hebben, maar zonder veel druk. Wees geduldig, probeer nieuwe technieken uit en ontdek wat het beste werkt voor jou en je partner.

Zeg "Dit is een proces dat even kan duren, wat volkomen normaal is. Laten we het proberen met een paar nieuwe trucs en laten we eens kijken wat werkt. "

Titel afbeelding Make Sex Last Langer Step 19

Overweeg om naar toe te gaan paar therapie. Prestatieproblemen kunnen druk uitoefenen op een relatie. Hoewel het nuttig is om de situatie als een team aan te pakken, moet je ook eerlijk zijn met al je gevoelens, inclusief je frustratie. Paarbegeleiding kan u en uw partner helpen complexe emoties op te lossen en problemen analyseren die uw intimiteit kunnen verstoren.

Als je het hebt over counseling, probeer het dan niet op een negatieve manier in te kaderen. In plaats daarvan zou je kunnen zeggen: "We voelen allebei een heleboel dingen en ik denk dat een counselor ons een nieuw perspectief zou kunnen geven. Het is beter als we proberen onze gevoelens op te lossen in plaats van ze weg te duwen. `

Delen op sociale netwerken:

Verwant