Hoe een erectie te behouden

Een laag libido kan worden veroorzaakt door veel verschillende elementen, waaronder medicijnen, vermoeidheid, recreatieve drugs, alcohol, depressie, relatieproblemen, angst, een systemische ziekte en een tekort aan testosteron. De problemen met het behouden van een erectie is een veelvoorkomend symptoom van erectiestoornissen (ED) en het kan frustrerend zijn om ermee om te gaan wanneer je probeert om enige vorm van seksuele activiteit te hebben. In de meeste gevallen wordt erectiestoornis veroorzaakt door een of meer gezondheidsproblemen of ongezonde leefgewoonten, maar het kan worden verbeterd of opgelost door de onderliggende oorzaak te behandelen, die vasculair, neurologisch, penis-, hormonaal, veroorzaakt door medicatie of psychogeen.

Inhoud

Stappen

Methode 1breng veranderingen aan in uw levensstijl
Methode 2werk met je partner
Methode 3behandel erectiestoornissen met medische behandeling

Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Breng veranderingen aan in uw levensstijl

Titel afbeelding Maintain an Erection Step 1

Verbeter je voeding Bepaalde voedingsmiddelen, zoals vette, gebakken voedsel, suiker verwerkt en kan leiden tot verminderde doorbloeding lichaam en kan een vorm van vasculaire erectiestoornissen veroorzaken. Verhoog uw consumptie van fruit, groenten, volkoren voedsel en goed voor het hart om de bloedcirculatie te verbeteren en de hoeveelheid tijd die je kunt een erectie vet te behouden.

Een dieet dat rijk is aan dierlijke vetten zal op uw cardiovasculaire systeem drukken, wat uw bloedstroom zou kunnen beschadigen.
Beperk de hoeveelheid vlees en kaas die u consumeert.

Titel afbeelding Maintain an Erection Step 2

Train regelmatig. Er zijn aanwijzingen dat een sedentaire levensstijl een factor bij ED kan zijn. Aerobe oefeningen, zoals hardlopen en zwemmen, kunnen helpen voorkomen dat er ED optreedt. Lichaamsbeweging kan de doorbloeding en bloedsomloop verbeteren, en helpt op natuurlijke wijze hypertensie en cholesterol te verminderen, en kan zelfs de hormonale balans verbeteren en gewichtsverlies bevorderen: al deze elementen zijn factoren die ED kunnen helpen verbeteren en een erectie kunnen behouden .

Vertrouw de oefeningen die in het bijzonder op je perineum drukken (het gebied tussen het scrotum en de penis) niet.

Als je het leuk vindt om over lange afstanden te fietsen, zorg dan dat je een fiets hebt die bij je past. Kies een gevoerde zitting, draag een gevoerde korte broek en zorg ervoor dat u regelmatig op de pedalen staat.

Titel afbeelding Maintain an Erection Step 3

Besteed aandacht aan uw gewicht. Gezond eten en voldoende oefeningen doen zal je algehele gezondheid verbeteren en je helpen je bloedcirculatie te verbeteren. Een gezond gewicht handhaven door een gezond dieet en oefeningen te combineren, zal ook helpen om het risico op diabetes te verkleinen, wat kan leiden tot een erectiestoornis.

Als u zwaarlijvig bent, heeft u mogelijk een hoger risico op hypertensie en een hoog cholesterolgehalte, die beide de bloedvaten kunnen beschadigen.

Het is belangrijk dat u een goede bloedtoevoer hebt om een erectie te behouden.

Als u zwaarlijvig bent, kan afvallen u helpen ED te bestrijden.

Titel afbeelding Maintain an Erection Step 4

Stop met roken van sigaren en tabaksproducten. Roken kan de bloedvaten vernauwen en de bloedstroom beïnvloeden, wat problemen kan veroorzaken bij het behouden van een erectie. Stop met roken zo snel mogelijk en volg een of meer stoppen-met-roken-programma`s die u kunnen helpen deze gewoonte voor altijd te stoppen.

Sommige studies hebben aangetoond dat rokers veel meer kans hebben om te lijden aan erectiestoornissen dan niet-rokers.

Titel afbeelding Maintain an Erection Step 5

Drink alcoholische dranken met mate. Te veel alcoholische dranken drinken kan de normale lichamelijke functies verstoren, waaronder uw vermogen om een erectie te behouden. Raadpleeg een gezondheidsspecialist om op basis van uw medische geschiedenis te bepalen hoeveel alcohol u wel of niet moet drinken.

Het is niet ongebruikelijk dat een man niet in staat is om een erectie te behouden als hij net daarvoor veel heeft ingenomen.

Titel afbeelding Maintain an Erection Step 6

Behandel en beheers stress Psychologische stress kan de cortisol- en adrenalineniveaus van je lichaam verhogen, wat leidt tot een hormonale onbalans en vernauwing van de bloedvaten. Als je vaak last hebt van stress, zoek dan naar manieren om de stress van je leven te verminderen of te verminderen of zoek nieuwe of gezonde manieren om stress te beheersen.

Haal diep adem en doe yoga, luister naar muziek of houd meer tijd vrij om te genieten van je favoriete activiteiten.

Methode 2
Werk met je partner

Titel afbeelding Maintain an Erection Step 7

Praat met je partner. Communiceer openlijk met je partner over je moeilijkheidsgraad om een erectie te behouden. Stellen die niet openlijk kunnen praten, vinden het soms moeilijker om intieme relaties te hebben. Als er geen communicatie is, hebben beide fouten. Als u zich er ongemakkelijk over voelt, kan counseling helpen.

In sommige gevallen kan uw partner ideeën of suggesties hebben over hoe u kunt helpen een erectie in de kamer te behouden.
Als je jezelf kent, zal het je echt helpen om intiemer te worden en je comfortabeler te voelen.

Titel afbeelding Maintain an Erection Step 8

Wees op een nieuwe manier intiem. Als je sex alleen concentreren op penetratie en climax, misschien voel je je meer druk om snel een erectie te hebben en om het te handhaven, wat kan leiden tot moeilijker te doen. Vind nieuwe en meer gevarieerde invoeren intimiteit met je partner, die niet alleen proberen sprinten naar de finish. Neem tijd met elkaar, zoals samen douchen of douchen, of elkaar masseren.

Ze kunnen ook verschillende seksuele posities oefenen om de doorbloeding te verbeteren.

Op de top van je partner staan of staan tijdens seksuele activiteit kan je bloedstroom verhogen en je helpen een erectie te behouden.

Titel afbeelding Maintain an Erection Step 9

Overweeg counseling. Als u of uw arts vermoedt dat uw problemen om een erectie te behouden psychologisch zijn, overweeg dan de mogelijkheid om advies te vragen. Een professionele en ervaren psycholoog kan u misschien helpen om uw problemen met ED om te keren.

Problemen met het onderhouden van erecties zijn meestal niet psychologisch. Emotionele oorzaken komen vaker voor bij jongere mannen en fysieke oorzaken bij oudere mannen.

Als u `s ochtends of` s nachts een erectie heeft, is het waarschijnlijk dat uw moeite om een erectie te behouden tijdens geslachtsgemeenschap niet fysiek is.

Methode 3
Behandel erectiestoornissen met medische behandeling

Titel afbeelding Maintain an Erection Step 10

Ga naar de dokter. Als je geprobeerd hebt om veranderingen in je levensstijl aan te brengen en nog steeds moeite hebt om een erectie te behouden, maak dan een afspraak met een gezondheidsdeskundige. ED kan worden veroorzaakt door diabetes type 2, hypertensie, bepaalde voorgeschreven medicijnen, stress en zelfs overmatig lichaamsgewicht.

De arts zal de circulatie van uw bloedstroom te controleren, zal de penis, rectum onderzoeken, zal het zenuwstelsel te onderzoeken en je zal vragen over uw medische geschiedenis, zoals hoe lang je moeite behouden van een erectie hebben gehad vragen.
De arts zal uw cardiovasculaire risicofactoren als mild, matig en ernstig beoordelen en ervoor zorgen dat uw hart gezond genoeg is om seks te hebben.
De arts kan het juiste behandelplan aanbevelen om het probleem van erectiestoornissen op te lossen volgens uw persoonlijke gezondheidsgeschiedenis. Als u bijvoorbeeld lage testosteronspiegels heeft, kan de arts een testosteronpatch aanbevelen.
Als u relatief gezond bent, kan uw ED worden geclassificeerd als psychogeen, wat betekent dat er een mentale of emotionele barrière is die voorkomt dat u een erectie krijgt of onderhoudt.

Titel afbeelding Maintain an Erection Step 11

Overweeg orale medicatie in te nemen. De arts kan medicijnen voorschrijven die werken door uw bloedtoevoer naar uw penis te vergroten en om u te helpen een erectie te behouden. Medicijnen die vaak worden gebruikt voor de behandeling van ED omvatten Viagra, Cialis en Levitra.

Als de arts Cialis voorschrijft, kunt u het advies krijgen om ten minste 30 minuten vóór het vrijen 10 tot 20 mg in te nemen. U moet het niet innemen als u intense hyperactiviteit ervaart die door dit medicijn wordt veroorzaakt of als u nitraten, zoals nitroglycerine, gebruikt voor pijn op de borst.

Als de arts Levitra voorschrijft, moet u het 60 minuten voordat u seks hebt met of zonder voedsel innemen. Ook mag u het niet innemen met nitraten.

Titel afbeelding Maintain an Erection Step 12

Meer informatie over mechanische hulp. U kunt uw arts ook vragen over het gebruik van mechanische hulp om u te helpen een erectie te krijgen en te behouden. Sommige mannen gebruiken vacuüminrichtingen en vernauwde ringen om erecties te bevorderen. Het apparaat wordt op de penis geplaatst en pompt lucht, waardoor bloed naar de penis wordt getrokken en een erectie ontstaat.

De erectie wordt gehandhaafd door een verband of een ring aan de basis van de penis te plaatsen die hem maximaal 30 minuten recht houdt.

Het kan echter een ongemakkelijke en irritante manier zijn om ED te behandelen.

Titel afbeelding Maintain an Erection Step 13

Gebruik een penis injectietherapie. Een alternatieve methode die de arts kan aanbevelen, is een penile-injectietherapie. Om deze therapie te volgen, zal de arts u leren hoe u in de penis een medicijn moet injecteren dat de bloedvaten ontspant en de bloedstroom bevordert die de erectie veroorzaakt. Deze behandeling heeft bewezen effectief te zijn in de behandeling van verschillende problemen, zowel fysiek als psychologisch.

Mogelijke bijwerkingen zijn littekens en het risico op constante en pijnlijke erecties als de dosis verkeerd wordt toegediend.

U kunt hypertensie en duizeligheid krijgen door injectietherapie.

Titel afbeelding Maintain an Erection Step 14

Vraag over transurethrale farmacotherapie. De arts kan u aanbevelen om deze behandeling te gebruiken, waarbij u een zetpil in de urethra plaatst. De zetpil bevat alprostadil, dat vervolgens in de bloedbaan wordt opgenomen, de bloedvaten ontspant en de bloedtoevoer naar de penis verbetert. Er wordt aangenomen dat deze behandeling minder effectief is dan vacuümapparaten of injectietherapie.

Titel afbeelding Maintain an Erection Step 15

Evalueer chirurgische opties. Als de andere behandelingen niet succesvol zijn gebleken, kan de arts een chirurgische procedure aanbevelen waarbij een opblaasbare penisprothese in de penis wordt geïmplanteerd. In het algemeen worden een paar opblaasbare cilinders in de penis ingebracht, die kunnen worden opgeblazen en leeglopen met een aangesloten apparaat dat in de scrotumzak wordt ingebracht.

De prothese verandert niets aan het gevoel in de huid of het effect van het vermogen van de man om een orgasme te bereiken en te ejaculeren.

De operatie omvat twee kleine incisies en zijn na genezing niet waarneembaar.

waarschuwingen

Stop niet met het innemen of begin niet met het innemen van geneesmiddelen of geneesmiddelen die u helpen ED te behandelen zonder eerst de goedkeuring van een gezondheidsdeskundige te hebben.
Sommige medicijnen tegen ED kunnen de medicijnen die u momenteel gebruikt, nadelig beïnvloeden, waardoor het voor u moeilijker kan worden om een erectie te behouden.

Delen op sociale netwerken:

Verwant