emkiset.ru

Hoe de vruchtbaarheid van een man te vergroten

Als je een kind probeert te verwekken, kan vruchtbaarheid een probleem zijn. Mannelijke vruchtbaarheid kan worden beïnvloed door verschillende factoren, zoals voeding en levensstijl. Om de vruchtbaarheid te vergroten, probeer zo gezond mogelijk te zijn. Verlaat bepaald gedrag, zoals te veel drinken en roken. Als u zich nog steeds zorgen maakt over de vruchtbaarheid, ga dan naar een arts en ontvang een evaluatie. Een medisch ingrijpen kan noodzakelijk zijn om elk probleem met onvruchtbaarheid te corrigeren.

stappen

Methode 1
Zorg voor een gezonde levensstijl

Titel afbeelding Increase Fertility in Men Step 1
1
Eet een gezond dieet Uw dieet kan een grote impact hebben op alle aspecten van de algemene gezondheid, inclusief vruchtbaarheid. Eet een uitgebalanceerd dieet rijk aan gezond voedsel om je vruchtbaarheid op het goede spoor te houden.
  • Zorg ervoor dat u gezonde voedingsmiddelen uit de belangrijkste fruitgroepen opneemt. Uw dieet moet een mengsel zijn van een verscheidenheid aan groenten en fruit, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten. Kook eten op een gezonde manier. Braad of braille bijvoorbeeld voedsel in plaats van ze te braden.
  • Antioxidanten kunnen het aantal zaadcellen verhogen. Probeer voedingsmiddelen met antioxidanten toe te voegen aan uw dieet, zoals bessen, peren, appels, asperges, broccoli, kool, tomaten en noten.
  • Titel afbeelding Increase Fertility in Men Step 2
    2
    Voer regelmatig oefeningen uit om het aantal zaadcellen te verhogen. Frequente fysieke activiteit kan uw algehele gezondheid helpen verbeteren, wat een toename van de vruchtbaarheid kan veroorzaken. Als je probeert de vruchtbaarheid te vergroten, probeer dan een gezonde oefeningsroutine te ontwikkelen. U moet echter waarschijnlijk bepaalde activiteiten vermijden. Hoewel meer studies nodig zijn, verbindt onderzoek de achteruitgang van de vruchtbaarheid met bepaalde vormen van lichaamsbeweging.
  • Sommige studies geven aan dat fietsen een verminderde vruchtbaarheid kan veroorzaken. Zeer inspannende vormen van beweging, zoals training voor een triatlon, kunnen ook een verminderde vruchtbaarheid veroorzaken.
  • Beperk jezelf tot een lichtere en meer constante fysieke activiteit om je vruchtbaarheid te verbeteren.
  • Titel afbeelding Increase Fertility in Men Step 3
    3
    Streef ernaar om een ​​gezond gewicht te behouden of te bereiken. Een laag gewicht, overgewicht of obesitas kan het aantal zaadcellen verminderen en de kans op het produceren van abnormaal sperma vergroten. Tracht daarom een ​​normaal gewicht te hebben als u zich boven of onder het juiste gewicht voor uw lengte bevindt.
  • Praat met een arts over hoe u een goed gewicht kunt hebben. U moet waarschijnlijk meer of minder eten, afhankelijk van of u zou moeten winnen of afvallen. Het is het beste om uw arts te vragen om het gewicht dat u wint of verliest te beheersen om ervoor te zorgen dat u het op een gezonde manier doet.
  • Titel afbeelding Increase Fertility in Men Step 4
    4
    Houd stress onder controle. Stress kan niet alleen de seksuele gezondheid verstoren, maar hoge niveaus van stress kunnen hormonale veranderingen veroorzaken die de productie van sperma beïnvloeden, waardoor de vruchtbaarheid wordt verminderd. Als je een levensstijl hebt met veel stress, onderneem dan stappen om ze te verminderen. Deze actie kan mogelijk een toename van de vruchtbaarheid veroorzaken.
  • Benader mensen op een frequente basis sociaal. Frequente sociale interactie kan de stressniveaus sterk verminderen. Ga uit met vrienden en familie die aangenaam en interessant zijn.
  • Vermijd onnodige stress. Accepteer geen verplichtingen die je niet wilt. Blijf weg van mensen die je benadrukken. Als iets in het nieuws je benadrukt, lees er dan niet over.
  • Probeer dingen vanuit een bepaald perspectief te bekijken. Op momenten dat u zich gestrest voelt, moet u stoppen en denken: "Hoe zal ik over dit probleem denken in een dag of een week?". Waarschijnlijk zijn veel van uw problemen onnodig groot.
  • Titel afbeelding Increase Fertility in Men Step 5
    5
    Voorkom seksueel overdraagbare infecties. Seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA`s) kunnen de vruchtbaarheid nadelig beïnvloeden. Als je niet zeker weet of je een SOA hebt, laat je dan testen in het kantoor van een arts. Als het resultaat positief is voor een infectie, start u de behandeling onmiddellijk.
  • Neem maatregelen om soa`s te voorkomen als u uw vruchtbaarheid wilt beschermen. Gebruik altijd latexcondooms tijdens seks. Je kunt ook monogamie en slaap oefenen met slechts één partner, omdat deze maatregel het risico op een soa vermindert.
  • Titel afbeelding Increase Fertility in Men Step 6
    6


    Neem een ​​multivitamine. Dagelijkse multivitamine supplementen bevatten vitamine C en E, evenals een goede toevoer van andere essentiële voedingsstoffen voor de mannelijke reproductieve gezondheid. Sommige studies suggereren dat een dagelijkse multivitamine het aantal zaadcellen kan verhogen.
  • Kies een multivitamine die ook selenium, zink en foliumzuur bevat, die zijn geassocieerd met de gezonde productie van sperma.
  • Hoewel er weinig aanwijzingen zijn dat een dagelijkse multivitamine schadelijk is, moet u altijd uw arts raadplegen voordat u er een inneemt. U moet ervoor zorgen dat een multivitamine veilig voor u is, rekening houdend met uw huidige gezondheidsstatus en eventuele bestaande medicatie.
  • Methode 2
    Vermijd bepaald gedrag

    Titel afbeelding Increase Fertility in Men Step 7
    1
    Stop met roken Tabak en passieve roker veroorzaken de vermindering van het aantal zaadcellen bij mannen. Om het aantal zaadcellen te verhogen en mogelijk de vruchtbaarheid te verhogen, probeert u het gebruik van sigaretten te verminderen of te stoppen. Vermijd plaatsen met passief roken.
    • Stoppen met roken kan heel moeilijk zijn, dus zoek een arts om hulp te krijgen. Een gekwalificeerde arts kan op een gezonde en veilige manier werken om u te helpen stoppen met roken.
    • Zoek steun. Vraag vrienden en geliefden om uw inspanningen om te stoppen met roken te ondersteunen. Er zijn ook ondersteuningsgroepen (online en persoonlijk) die mensen helpen stoppen met roken.
  • Titel afbeelding Increase Fertility in Men Step 8
    2
    Drink alcohol met mate. Mannen die grote hoeveelheden alcohol gebruiken, hebben meestal een lager aantal spermacellen. Als je alcohol drinkt, doe het met mate. Beperk jezelf tot een of twee drankjes per nacht, voor het geval je iets wilt drinken. Als je niet drinkt, ga er dan niet mee aan de slag.
  • Als u denkt dat u problemen heeft met drinken, kan dit van invloed zijn op uw aantal spermacellen. Praat met een arts of een therapeut over de beste manier om te stoppen met drinken.
  • Titel afbeelding Increase Fertility in Men Step 9



    3
    Geen marihuana consumeren. Het is aangetoond dat THC, het actieve ingrediënt in marihuana, het aantal zaadcellen vermindert. Het kan ook het seksuele verlangen verzwakken, wat de vruchtbaarheid in het algemeen kan verminderen. Als u uw aantal zaadcellen wilt verhogen, moet u uw gebruik van marihuana beperken of elimineren.
  • Titel afbeelding Increase Fertility in Men Step 10
    4
    Vermijd overmatige hitte. Hoewel de onderzoeken nog steeds niet doorslaggevend zijn, is er enig bewijs dat overmatige warmte rond de lies het aantal zaadcellen kan verminderen. Als je de vruchtbaarheid wilt vergroten, probeer dan zo koel mogelijk te blijven. Wees extra voorzichtig met de temperatuur in de liesstreek.
  • Probeer losse kleding rond je kruis te dragen, zoals ondergoed en baggy shorts.
  • Verminder de hoeveelheid tijd die u doorbrengt in warme baden, sauna`s en bubbelbaden. Plaats de laptop niet op schoot. Plaats het in plaats daarvan op een stevige ondergrond.
  • Titel afbeelding Increase Fertility in Men Step 11
    5
    Beperkt de blootstelling aan chemicaliën of schadelijke stralen. Het is aangetoond dat blootstelling aan zware metalen, bestraling of röntgenstraling en pesticiden de spermaproductie vermindert en zelfs onvruchtbaarheid bij mannen veroorzaakt. Als u met chemische producten werkt, draag dan altijd beschermende kleding.
  • Methode 3
    Zoek medische hulp

    Titel afbeelding Increase Fertility in Men Step 12
    1
    Praat met een arts over uw voorgeschreven medicijnen. Een breed scala aan voorgeschreven medicijnen kan de vruchtbaarheid verstoren. Als u zich zorgen maakt over uw vruchtbaarheid, praat dan met een arts over de medicijnen die u gebruikt. Vraag of een van deze medicijnen een negatief effect heeft op je vruchtbaarheid en of je een ander medicijn kunt nemen.
    • Medicijnen die worden gebruikt om angst en depressie te behandelen, kunnen een effect hebben op het aantal zaadcellen.
    • Bepaalde medicijnen die worden gebruikt om een ​​vergrote prostaat te behandelen, kunnen ook vruchtbaarheidsproblemen veroorzaken.
    • Medicijnen die worden gebruikt voor schimmelinfecties kunnen ook de vruchtbaarheid negatief beïnvloeden.
  • Titel afbeelding Increase Fertility in Men Step 13
    2
    Ga naar een arts als u vermoedt dat u onvruchtbaar bent. Onvruchtbaarheid is een medische aandoening waarbij het lichaam geen levensvatbaar sperma produceert. Als u vermoedt dat u onvruchtbaar bent, maak dan een afspraak met een arts om een ​​evaluatie uit te voeren. U zult waarschijnlijk enkele van de volgende symptomen opmerken:
  • moeite om een ​​erectie te krijgen, minder seksueel verlangen en problemen met de seksuele functie in het algemeen
  • pijn, ongemak of een bult rond de testikels
  • recente operatie rond de lies
  • geschiedenis van seksuele problemen of problemen met de prostaat
  • Titel afbeelding Increase Fertility in Men Step 14
    3
    Behandel een bestaande infectie. Als u een soa heeft, zoek dan onmiddellijk naar behandeling. Een behandeling met antibiotica kan nodig zijn om een ​​seksueel overdraagbare aandoening te behandelen. Als een soa je vruchtbaarheidsproblemen veroorzaakt, is behandeling nodig om het probleem te verhelpen. Praat met een arts over de juiste behandelingen en vraag wat u verder nog moet doen om uw vruchtbaarheid te herstellen.
  • Titel afbeelding Increase Fertility in Men Step 15
    4
    Praten over hormonale behandelingen. Hormonale behandelingen worden af ​​en toe gebruikt om vruchtbaarheidsproblemen te corrigeren. Als de arts ontdekt dat u een hormonale disbalans heeft die uw vruchtbaarheid beïnvloedt, praat dan met hem over uw mogelijkheden op het gebied van hormonale behandelingen.
  • Hoge of lage niveaus van bepaalde hormonen kunnen de vruchtbaarheid beïnvloeden. Synthetische vervangingshormonen kunnen dit probleem helpen oplossen.
  • De arts zal bepalen welke hormonen het meest geschikt zijn om uw problemen op te lossen.
  • Titel afbeelding Increase Fertility in Men Step 16
    5
    Indien nodig, onderwerpen aan een operatie. In zeldzame gevallen veroorzaakt schade aan de voortplantingsorganen onvruchtbaarheid. Als de arts vaststelt dat dit het geval is, kan hij een operatie aanbevelen. De arts zal de specifieke operatie met u bespreken en u de details geven van zaken als de procedure en de hersteltijd.
  • tips

    • Soms veroorzaakt alleen de stress die gepaard gaat met proberen de vruchtbaarheid te verhogen reproductieve gezondheidsproblemen. Concentreer je op het verbeteren van je gezondheid en het verbeteren van de vruchtbaarheid is een gevolg.

    waarschuwingen

    • Neem geen supplementen en medicijnen die op de markt worden gebracht om de vruchtbaarheid te verbeteren, tenzij aanbevolen door een gezondheidsdeskundige. Over het algemeen worden deze supplementen niet gereguleerd door de Food and Drug Administration en kunnen ze gevaarlijke ingrediënten bevatten of stoffen die kunnen interageren met voorgeschreven medicijnen of medische aandoeningen.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe u uw vruchtbaarheid op natuurlijke wijze kunt verhogenHoe u uw vruchtbaarheid op natuurlijke wijze kunt verhogen
    Hoe de vruchtbare dagen te berekenenHoe de vruchtbare dagen te berekenen
    Hoe u uw dieet kunt veranderen om u voor te bereiden op een zwangerschapHoe u uw dieet kunt veranderen om u voor te bereiden op een zwangerschap
    Hoe oestrogeen te verhogenHoe oestrogeen te verhogen
    Hoe het niveau van humaan choriongonadotrofine te verhogenHoe het niveau van humaan choriongonadotrofine te verhogen
    Hoe u uw kansen om zwanger te worden te vergrotenHoe u uw kansen om zwanger te worden te vergroten
    Hoe de eisprong natuurlijk te inducerenHoe de eisprong natuurlijk te induceren
    Hoe een droom te interpreteren waarbij de kleur rood isHoe een droom te interpreteren waarbij de kleur rood is
    Hoe de hoeveelheid sperma te maximaliserenHoe de hoeveelheid sperma te maximaliseren
    Hoe zich voor te bereiden op zwangerschap na 40 jaarHoe zich voor te bereiden op zwangerschap na 40 jaar
    » » Hoe de vruchtbaarheid van een man te vergroten
    © 2021 emkiset.ru