Hoe te eten om de vruchtbaarheid te verbeteren

Als u op zoek bent naar tips om uw vruchtbaarheid te verbeteren, hoeft u misschien alleen naar uw dieet te kijken. Het voedsel dat u dagelijks eet, kan uw vruchtbaarheid op een positieve of negatieve manier beïnvloeden. Het is algemeen bekend dat het maken van een dieet vol vet en calorieën uw lichaam en vruchtbaarheid negatief zal beïnvloeden, maar wist u dat het volgen van een zeer streng dieet ook van invloed is op uw vruchtbaarheid? De drankjes die je dagelijks consumeert, beïnvloeden je ook negatief en positief. Er zijn een paar eenvoudige eettips die iedereen kan volgen om onvruchtbaarheid te verbeteren en de kans op succes te vergroten.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips

stappen

Methode 1

Meer informatie over de belangrijkste voedingsmiddelen die u zullen helpen uw vruchtbaarheid te vergroten

Het is belangrijk dat u bekend raakt met de belangrijkste voedselgroepen die u zullen helpen uw vruchtbaarheid te vergroten. Als u deze groepen kent, zorgt u ervoor dat u die vermijdt die een negatieve invloed hebben op uw kansen om zwanger te worden.

Titel afbeelding Eat to Fertility Step 1

Laat niet alle koolhydraten achter. Beter, probeer ze gewoon te veranderen in hele koolhydraten. Het kiezen van volledig voedsel in plaats van wit brood of witte rijst, zal een positief effect hebben op uw bloedsuikerspiegel en insulinespiegels in uw lichaam. Als uw insuline goed werkt, zullen uw hormoonniveaus zeker in evenwicht zijn. Dit kan je vruchtbaarheid helpen.

Titel afbeelding Eat to Fertility Step 2

Test alternatieve eiwitten. In plaats van het verkrijgen van uw eiwitten alleen van het vlees, probeer ze te verkrijgen door middel van planten. De meeste mensen denken niet aan planten als ze over eiwitten praten, maar als je wat vlees vervangt voor bonen en erwten, kan je vruchtbaarheid verbeteren. Dit komt omdat de eiwitten van het vlees moeilijker te verteren zijn. Als het lichaam veel energie verbruikt, kan het afbreken van die eiwitten de balans van hormoonspiegels doorbreken.

Soja kan een bron van eiwitten zijn. Het eten van sojaproducten in kleine hoeveelheden helpt bij uw vruchtbaarheid. Soja is een beetje controversieel en zou negatieve effecten op de vruchtbaarheid kunnen hebben als er te veel wordt ingenomen, omdat het veel planten bevat op basis van oestrogeen. De meeste artsen bevelen slechts kleine hoeveelheden diëten aan als u probeert zwanger te worden. De hoeveelheid hangt af van uw gewicht en lengte, dus raadpleeg een arts voor het aanbevolen bedrag voor u.

Je hoeft geen vegetariër te worden, maar als je je vleesniveau tot een minimum beperkt, heb je hoogstwaarschijnlijk een positief effect op je vruchtbaarheid.

Titel afbeelding Eat to Fertility Step 3

Neem volle melk.

Zelfs als het tegen alles in kan wat u denkt van volle melkproducten, kunnen volle melk en zuivelproducten uw vruchtbaarheid verhogen. Veel wetenschappers citeren studies die een stijging van de vruchtbaarheidscijfers laten zien bij vrouwen die dagelijks volle melkproducten, met name melk en yoghurt, binnenkrijgen.

Ga niet tot het uiterste, of gebruik dit niet als een voorwendsel om ijs met veel vet los te laten. Blijf dagelijks bij een glas volle melk. Ook helpt het calcium in melk veel.

Titel afbeelding Eat to Fertility Step 4

Voeg gezonde vetten toe aan uw maaltijden. Voeg avocado`s en amandelen toe aan je maaltijden, dit zal je op lange termijn helpen. De vetten in deze voedingsmiddelen zijn gezonde vetten. Het zijn geen verzadigde vetten, het zijn enkelvoudig onverzadigde vetten en ze helpen de insuline van je lichaam goed te werken, waardoor er een evenwicht in de hormonen ontstaat en je kansen op voortplanting toenemen.

Titel afbeelding Eat to Fertility Step 5

Wees voorzichtig met de soorten vis die je aan je dieet toevoegt. Als vis een maaltijd is die u leuk vindt, hoeft u deze niet helemaal te elimineren wanneer u probeert zwanger te worden, kies verstandig de vis die u eet.

Vis is een goede bron van eiwitten en vitaminen die je vruchtbaarheid op een positieve manier beïnvloeden. Niet alle vissen zijn echter nuttig wanneer ze proberen zich voort te planten. Sommige vissen kunnen zeer gevaarlijk zijn als ze worden geconsumeerd door zwangere vrouwen of degenen die proberen zwanger te worden.

Kwik kan een negatieve invloed hebben op zwangere vrouwen of degenen die proberen zwanger te raken. Het kan maximaal een jaar in uw systeem blijven, dus blijf uit de buurt van kwikrijke vissen als u zich probeert voort te planten.

Methode 2

Besteed aandacht aan de vloeistoffen die u verbruikt

Als het gaat om vruchtbaarheid, is voedsel niet het enige dat negatief of positief van invloed is. Wat u neemt, heeft ook een grote invloed op uw vruchtbaarheid.

Titel afbeelding Eat to Fertility Step 6

Zorg voor alcoholgebruik. Vergeet het gezegde dat een glas rode wijn per dag goed is. Als het gaat om proberen zwanger te worden, kan elke hoeveelheid alcohol je op een negatieve manier beïnvloeden.

Zelfs als het maar één drankje is, kunt u uw kans op zwangerschap halveren. Dus zelfs als je in de verleiding komt om dat drankje na het werk te nemen, als je probeert je vruchtbaarheid te vergroten, is die ene drank een slecht idee.

Titel afbeelding Eat to Fertility Step 7

Beperk uw inname van cafeïne. Het drinken van meer dan één cafeïnehoudende drank per dag kan een negatieve invloed hebben op vrouwen die proberen zich voort te planten.

Blijf `s ochtends bij een kopje koffie of thee en drink de rest van de dag water. Dit helpt je ook om je voor te bereiden op je zwangerschap, aangezien het niet wordt aanbevolen dat zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap cafeïne drinken. Alle cafeïne van de ene dag op de andere snijden kan ongemak veroorzaken, verwijder het beetje bij beetje zodat je in de zwangerschap klaar bent.

Hoewel cafeïne een negatief effect kan hebben op vrouwen, kan het voor mannen positief zijn. Cafeïne helpt de beweging van sperma als het gaat om voortplanting. Hem een kop koffie geven voordat hij seks heeft, is geen slecht idee.

tips

Probeer vitamines in je dieet op te nemen. U kunt een prenatale vitamine nemen als u dat wilt, maar het kan negatieve effecten hebben. Probeer elke dag een goede multi-vitamine te nemen en dit zou een goede vervanging moeten zijn voor sommige voedingsmiddelen die je vruchtbaarheid helpen verhogen.
Het is altijd heel belangrijk om een zwangerschapsplan met een arts te bespreken. Als u van plan bent zwanger te worden, is uw arts de beste bron van goed advies om uw kansen op zwangerschap te vergroten. Uw arts kan u helpen een goed maaltijdplan te vinden dat past bij uw specifieke behoeften.

Delen op sociale netwerken:

Verwant