Hoe u uw FSH-niveaus kunt verbeteren

Het follikelstimulerend hormoon, of FSH, is essentieel, onder andere, voor vruchtbaarheid en voortplanting. Er zijn veel factoren die het FSH-gehalte van uw lichaam kunnen verminderen en dit kan leiden tot verminderde vruchtbaarheid. Daarom is het belangrijk om stappen te ondernemen om je FSH-niveaus te verbeteren, als je probeert zwanger te worden. Begin met stap 1 hieronder voor meer informatie.

Inhoud

Stappen

Deel 1verhoog uw fsh-waarden door middel van een dieet
Deel 2verhoog uw fsh-niveaus door veranderingen in uw levensstijl
Deel 3verhoog uw fsh-waarden met medische hulp
Deel 4begrijp de rol van fsh in uw lichaam

Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Verhoog uw FSH-waarden door middel van een dieet

Titel afbeelding Improve FSH Levels Step 1

Eet meer voedingsmiddelen die essentiële vetzuren bevatten. Essentiële vetzuren zijn belangrijk voor de productie van hormonen in het lichaam, waaronder FSH. Essentiële vetzuren omvatten omega-6, omega-9 en omega-3.

De voedingsmiddelen die omega-3 aan het lichaam geven, zijn visolie, lijnzaadolie en blauwe vis (zalm, forel, makreel, sardines, haring en ansjovis). Er wordt gesuggereerd dat vrouwen ten minste twee porties blauwe vis per week consumeren om hun lichaamsniveau van omega-3 te verhogen.
Een goede bron van omega-6 zijn borageoliën (die kunnen worden ingenomen in de vorm van supplementen), terwijl bronnen van omega-9 avocado`s, zonnebloemolie, noten en zaden omvatten.

Titel afbeelding Improve FSH Levels Step 2

Consumeer een grotere hoeveelheid groene bladgroenten en zeewier. Groene bladgroenten en algen voorzien het lichaam van de vitamines en mineralen die nodig zijn voor een gezond endocrien systeem, dat op zijn beurt weer nodig is voor de productie van FSH.

Groene bladgroenten omvatten boerenkool, spinazie, broccoli en kool. Terwijl de algen nori, kelp en wakame bevatten. Spirulina kan ook worden geconsumeerd, omdat het eiwitten en mineralen aan het lichaam levert.

Vrouwen die hun FSH-spiegel willen verbeteren, wordt aangeraden ten minste vijf porties van deze voedingsmiddelen per dag te gebruiken. Dit kan worden bereikt door `s ochtends groene groenten in een shake op te nemen, een groene salade te eten tijdens de lunch en ten minste twee porties groene bladgroenten of zeewier bij het avondeten.

Titel afbeelding Improve FSH Levels Step 3

Introduceer meer ginseng in uw dieet. Ginseng helpt de hypofyse en de hypothalamus onderhouden en voeden, die essentieel zijn voor de regulatie van FSH-spiegels. U kunt ginseng als supplement nemen (het wordt aanbevolen om twee capsules van 500 mg per dag in te nemen om betere resultaten te verkrijgen).

Ginseng wordt ook veel gebruikt om de vruchtbaarheid bij mannen te vergroten. Sommige studies hebben hun rol in de preventie van erectiestoornissen en in de verbetering van seksuele prestaties aangetoond.

U mag geen dosis ginseng innemen die groter is dan aanbevolen, omdat dit het vermogen om coagulatie te voorkomen kan beïnvloeden.

Titel afbeelding Improve FSH Levels Step 4

Neem dagelijks tussen 2000 en 3000 mg maca. Maca is een wortel die groeit in gebieden met grote hoogte en intens zonlicht. Maca helpt het endocriene systeem te voeden, wat een positief effect heeft op de afgifte van hormonen (waaronder FSH) in het lichaam. Maca kan worden gevonden in de vorm van supplementen en de aanbevolen dosis is 2000 tot 3000 mg per dag.

Titel afbeelding Improve FSH Levels Step 5

Neem dagelijks vitex-capsules. Vitex is een kruid dat de hypofyse reguleert, waardoor de productie van hormonen in het lichaam in evenwicht wordt gehouden. De hypofyse werkt door chemische signalen naar verschillende delen van het lichaam te sturen en de hoeveelheid hormonen door te geven die nodig zijn voor verschillende organen en weefsels.

Vitex kan worden gebruikt in de vorm van supplementen en de aanbevolen dosis is 900 tot 1000 mg per dag. Vitex-supplementen moeten een maand worden ingenomen om de FSH-waarden te verbeteren.

Onthoud dat vitex-capsules het best op een lege maag werken. Daarom is het het beste om ze `s ochtends voor het ontbijt in te nemen.

Deel 2
Verhoog uw FSH-niveaus door veranderingen in uw levensstijl

Titel afbeelding Improve FSH Levels Step 6

Stimuleert de productie van FSH door middel van een zelfmassage. Een eenvoudige en goedkope manier om uw FSH-waarden te verbeteren, is massage gebruiken om de klieren te stimuleren die FSH en andere hormonen produceren. Om uw FSH-waarden te verhogen en uw vruchtbaarheid te verhogen, voert u zachte cirkelvormige bewegingen uit om de onderbuik gedurende 10 tot 15 minuten per dag te masseren.

Je zou ook kunnen proberen je grote teen te wrijven. Bij reflexologie is de grote teen gekoppeld aan de hypofyse, wat essentieel is voor het evenwicht in de productie van hormonen door het lichaam.

Titel afbeelding Improve FSH Levels Step 7

Houd een gezond gewicht aan om normale FSH-niveaus te hebben. Het handhaven van een gezond gewicht is essentieel voor de productie van FSH. Het lage gewicht vermindert de hoeveelheid FSH die uw lichaam produceert, wat de vruchtbaarheid negatief beïnvloedt. Een gezond gewicht betekent een body mass index tussen 18,5 en 25.

Uw BMI (body mass index) is uw gemeten gewicht in verhouding tot uw lengte. naar vind je BMI, deel uw gewicht (in kilogram) tussen uw lengte (in vierkante meters) of gebruik een online BMI-calculator.

Als uw BMI lager is dan 18,5, dan bent u onder uw optimale gewicht, terwijl als u ouder bent dan 25, u te zwaar bent.

Titel afbeelding Improve FSH Levels Step 8

Verminder stress om uw FSH-waarden te verhogen. Wanneer u gestrest bent, geeft uw lichaam stresshormonen (zoals cortisol) af, die de hoeveelheid FSH die uw lichaam produceert negatief beïnvloeden. Daarom is het belangrijk om stress te verminderen om uw FSH-niveaus te blijven verhogen.

Om stress te verminderen, kunt u ontspanningsmethoden gebruiken, zoals oefeningen doen, yoga of meditatie doen of een lang heet bad nemen. Het is ook belangrijk dat je erin slaagt om werk en rust in balans te houden.

Het krijgen van voldoende slaap is een andere belangrijke factor in het verminderen van stress. Probeer 7 tot 8 uur slaap per nacht te hebben en een vast schema te volgen, waarbij je elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaat en opstaan.

Titel afbeelding Improve FSH Levels Step 9

Reinig je lichaam om overtollig testosteron of oestrogeen te verwijderen. Te veel testosteron of oestrogeen in het lichaam hebben, kan de productie van FSH verstoren. De lever helpt overtollige hormonen uit het lichaam te verwijderen, maar na verloop van tijd hopen de hormonen zich op en begint de lever verzadigd te raken. Daarom is het belangrijk om af en toe een reiniging uit te voeren om de lever te ontgiften.

U kunt speciale kits kopen voor het reinigen van de lever, die speciaal zijn ontworpen om het lichaam te ontdoen van overtollig oestrogeen en testosteron, en de vruchtbaarheid te verhogen.

Deze vruchtbaarheidskits bevatten reinigingscapsules die de lever vernieuwen en helpen om efficiënt te werken. Ze bevatten ook speciale theesoorten die het bloed ontgiften en de gezondheid van de baarmoeder in stand houden.

Deel 3
Verhoog uw FSH-waarden met medische hulp

Titel afbeelding Improve FSH Levels Step 10

Raadpleeg een arts, die de oorzaak van uw lage FSH-waarden kan vaststellen. Hoewel de methoden die in de vorige secties zijn beschreven, u kunnen helpen om uw FSH-waarden te verbeteren, zullen de hormoonniveaus van uw lichaam niet normaal worden als de onderliggende oorzaak niet wordt aangepakt. Daarom is het belangrijk dat u een arts bezoekt en rigoureuze tests uitvoert, zodat de onderliggende oorzaak van uw lage FSH-waarden wordt gediagnosticeerd en hopelijk wordt genezen.

De tests die worden gebruikt om de oorzaak van lage FSH-niveaus te vinden, lopen sterk uiteen. Uw arts kan toevlucht nemen tot het gebruik van hormonale panelen, het vergelijken van het niveau van bepaalde hormonen in je lichaam (zoals GnRH en oestrogeen) of kunnen biochemische analyse, die de enzymen of andere stoffen die de werking van bepaalde organen en klieren beïnvloeden beoordeelt uit te voeren.
In bepaalde situaties kan uw arts radiografische methoden gebruiken, zoals echografie, computertomografie of magnetische resonantie beeldvorming, om de oorzaak van uw lage FSH-niveaus te diagnosticeren.

Titel afbeelding Improve FSH Levels Step 11

Onderga een operatie om een tumor of cyste te verwijderen. In sommige omstandigheden worden lage FSH-waarden veroorzaakt door een tumor in de eierstokken, teelballen of hypofyse. Als dit het geval is, moet de tumor of cyste operatief worden verwijderd.

Titel afbeelding Improve FSH Levels Step 12

Probeer hormoonvervangingstherapie om uw FSH weer normaal te maken. De niveaus van andere hormonen, zoals oestrogeen en progesteron, beïnvloeden rechtstreeks het niveau van FSH dat door uw lichaam wordt aangemaakt. Hormoonvervangingstherapie omvat het nemen van medicijnen die synthetische vormen van oestrogeen en progesteron bevatten. Zodra de hormonale onevenwichtigheden zijn opgelost, moeten uw FSH-waarden weer normaal worden.

Deel 4
Begrijp de rol van FSH in uw lichaam

Titel afbeelding Improve FSH Levels Step 13

Begrijp de rol van het FSH. FSH staat voor follikelstimulerend hormoon. Hoewel FSH een belangrijke factor is in veel lichaamsprocessen, is de belangrijkste functie ervan de groei en ontwikkeling van ovariale follikels, die essentieel zijn voor reproductie.

Elke maand wordt FSH op bepaalde momenten tijdens de vrouwelijke menstruatiecyclus uitgescheiden om de follikels te laten groeien en het proces van ovulatie mogelijk te maken. Zonder voldoende FSH-waarden is een succesvolle zwangerschap niet mogelijk.
Naast het helpen van het proces van reproductie bij vrouwen, helpt FSH ook de groei van botten, de ontwikkeling van seksuele organen, de productie van sperma en het verhogen van het metabolisme.

Titel afbeelding Improve FSH Levels Step 14

Maak uzelf vertrouwd met de omstandigheden die uw FSH-niveaus kunnen verlagen. FSH-niveaus worden bepaald door een complex en delicaat netwerk van hormonen. Daarom zijn er een groot aantal aandoeningen die de FSH-productie van uw lichaam kunnen beïnvloeden. Deze onderliggende aandoeningen moeten worden geïdentificeerd en behandeld zodat uw FSH-waarden weer normaal worden. Enkele van de meest voorkomende aandoeningen die uw FSH-niveaus kunnen verlagen, zijn onder meer:

Polycystisch ovariumsyndroom: Deze voorwaarde leidt tot de vorming van meerdere cystische follikels, wat leidt tot overmatige productie van oestrogenen en androgenen. Hoge niveaus van deze hormonen kunnen de FSH-niveaus aanzienlijk verlagen.

Hypopituïtarisme deze toestand wordt de functie van de hypofyse onderdrukt, die aanzienlijk kunnen beïnvloeden niveaus van FSH, aangezien dit de plaats waar dit hormoon wordt geproduceerd.

Hypogonadisme: als gevolg van verschillende ziektebeelden, functionele verminderde activiteit van de geslachtsklieren (testes bij mannen en eierstokken bij vrouwen) interfereert met FSH, aangezien deze aandoening zowel de productie van GnRH oestrogeen kunnen verstoren ( hormonen die nodig zijn voor de productie van FSH).

Tumoren: een tumor in een van de verschillende locaties (zoals de hypofyse, de eierstokken of testikels) kunnen abnormale niveaus van FSH veroorzaken.

waarschuwingen

FSH neemt fysiologisch toe bij vrouwen ouder dan 40 jaar. Deze natuurlijke toename van FSH is een verlaging van ovariële reserve (dat wil zeggen dat steeds lagere kwaliteit geproduceerde eieren). Dit is de meest voorkomende oorzaak van onvruchtbaarheid bij vrouwen ouder dan 40 jaar.

Delen op sociale netwerken:

Verwant