Hoe te eten als u reumatoïde artritis heeft

Reumatoïde artritis (RA) is een ontstekingsziekte waarbij het immuunsysteem van het lichaam het weefsel rond de gewrichten aanvalt. Een goed dieet kan helpen bij het verlichten van de symptomen van artritis. U zult uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, ijzer en andere voedingsstoffen moeten verhogen om uw lichaam te helpen de ziekte te bestrijden. Je zult verschillende gezonde voedingsmiddelen moeten eten om je lichaam sterk te houden. Je moet ook suikerhoudend en verwerkt voedsel vermijden, omdat ze de symptomen erger kunnen maken.

stappen

2

Eet meer vis om omega 3-vetzuren te krijgen. Deze vetzuren kunnen helpen bij het verlichten van de symptomen van reumatoïde artritis door ontsteking en pijn te verminderen. Ze zijn ook goed voor je gezondheid in het algemeen. Doe je best om een ​​paar keer per week vis te eten. U kunt een vermindering van de symptomen van reumatoïde artritis opmerken. De volgende vissen zijn zeer goede bronnen omega 3:

3

Verhoog uw ijzerinname Veel mensen met artritis ontwikkelen problemen met bloedarmoede (het onvermogen om ijzer in het bloed op te nemen) als gevolg van bepaalde chronische ziekten. Het verhogen van uw ijzerinname kan u helpen bloedarmoede tegen te gaan, dus u moet ernaar streven verschillende ijzerrijke voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen. Als u besluit om een ​​ijzersupplement in te nemen, moet u mogelijk ook een ontlastingsverzachter gebruiken, omdat ijzersupplementen constipatie kunnen veroorzaken. De volgende voedingsmiddelen zijn rijk aan ijzer:

4

Zorg ervoor dat je calcium verbruikt. Calcium versterkt botten, wat kan helpen de symptomen van artritis te verminderen. U loopt een groter risico op het ontwikkelen van osteoporose als u artritis heeft en een calciumrijk dieet kan dat risico helpen verminderen.

5

Kies voedingsmiddelen die u niet meer pijn bezorgen tijdens de symptomen van artritis. Het is niet aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen de symptomen van reumatoïde artritis doen toenemen. Als u een symptoom ervaart, moet u dit voedsel kiezen tot de pijn voorbij is. Dit zal voorkomen dat uw dieet de pijn van artritis intensiveert. Je kunt de volgende voedingsmiddelen zonder problemen eten als je symptomen hebt:

6

Praat met uw arts over voedingssupplementen. Als u nog steeds pijn voelt door artritis na het aanpassen van uw dieet, kunnen supplementen helpen. Nochtans, zou u nooit eenvoudig supplementen op uw moeten beginnen nemen. Zonder medische tests, zult u niet weten of u vitaminetekorten heeft. U wilt ook zeker weten dat de vitamines geen invloed hebben op de medicijnen die u momenteel gebruikt.

2

Gebruik meer bonen in uw dieet. Bonen hebben ook antioxidanten. Ze hebben ook ontstekingsremmende componenten. Neem een ​​dieet met verschillende bonen. Ze zijn ook goed voor de gezondheid van het hart in het algemeen. Daarom kunnen ze je gezondheid verbeteren en de pijn van artritis bestrijden.

3

Kies voor broccoli. Broccoli kan de voortgang van artritis vertragen, dus het is een goed idee om het in uw maaltijden op te nemen. Voeg het toe als onderdeel van de groenten van een maaltijd. Voeg broccoli toe in salades, gestoof en gesauteerd. Als je in een restaurant eet, controleer dan of gestoomde of gekookte broccoli een optie is als garnering.

4

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Deze voedingsmiddelen kunnen in het algemeen nuttig zijn voor uw dieet. Als u betere resultaten wilt behalen, haalt u de vezels van echt voedsel in plaats van supplementen. De volgende voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels:

2

Beperk uw inname van verzadigde vetten. Deze vetten komen voor in voedingsmiddelen zoals vlees, boter en kaas. Het kan het cholesterolgehalte verhogen, waardoor uw risico op hartaandoeningen toeneemt. Aangezien mensen die aan artritis lijden al risico lopen om een ​​hartaandoening te ontwikkelen, moet u uw consumptie van verzadigde vetten beperken.

3

Verminder uw zoutinname Zout zorgt ervoor dat je lichaam meer water vasthoudt, wat artritis kan beïnvloeden. Probeer de hoeveelheid zout in uw dieet te verminderen. Vergeet niet dat veel voedingsmiddelen zout bevatten. Het is mogelijk dat het wegblijven van de zoutkelder uw zoutinname niet voldoende vermindert.

4

Blijf weg van suikerhoudend voedsel. Voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte zijn slecht voor je algehele gezondheid en kunnen ook ervoor zorgen dat je aankomt. Gewicht kan je gewrichten meer aandrukken, artritis verergert.

5

Elimineer koffie uit uw dieet. Koffie kan een goede trigger zijn voor de pijn van artritis. Laat de koffie als je last hebt van artritis. Dit kan de symptomen helpen verlichten.