Hoe het gehalte aan prostaglandinen op natuurlijke wijze met voedsel te verlagen

Prostaglandinen zijn een stof die lijkt op hormonen die deel uitmaken van een groep verdedigingsmoleculen die eicosanoïden worden genoemd. Deze zijn betrokken bij een verscheidenheid aan lichaamsfuncties met inbegrip van: contractie en relaxatie van de gladde spier samentrekking en ontspanning van de bloedvaten (met bloeddruk) en controle ontstekingen in het lichaam. Prostaglandinen worden gecreëerd door een chemische reactie op een plaats waar ze nodig zijn - meestal zijn deze plaatsen waar een verwonding of infectie optreedt. Wanneer prostaglandines worden vrijgegeven, veroorzaken ze meestal pijn, ontsteking en koorts. Met betrekking tot ontsteking is bekend dat prostaglandinen de ontsteking in het lichaam stimuleren en verminderen. Hoewel een vitaal mechanisme om het lichaam te genezen, kan chronische of langdurige productie van prostaglandines onnodige ontstekingen veroorzaken. Hoewel er medicijnen die u kunt nemen om lagere niveaus van prostaglandines (zoals aspirine NSAID), kunt u ook proberen om op natuurlijke wijze te verminderen door het veranderen van uw dieet en eet specifieke voedingsmiddelen.

stappen

2

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E. Er is een groep verbindingen bekend als "vitamine E" en er zijn eigenschappen gevonden zoals antioxidanten. Deze vitamine staat ook bekend als ontstekingsremmend omdat het de mogelijkheid heeft om de synthese van prostaglandinen te onderdrukken of te remmen en zo hun niveaus te verlagen.

3

Eet alleen 100% volkoren voedsel. Studies hebben aangetoond dat volle granen verschillende gezondheidsvoordelen hebben, waaronder de stimulatie van ontstekingsremmende processen in het lichaam. Dit betekent dat deze korrels de prostaglandinespiegels indirect verlagen.

4

Eet mangosteen. Dit is een tropische vrucht, oorspronkelijk uit Thailand, die een zoet en aromatisch wit vlees heeft. Het is al jaren in de Thaise geneeskunde gebruikt en nu is het volgens sommige onderzoeken aangetoond dat het de productie of synthese van prostaglandinen in het lichaam remt.

5

Voeg granaten toe aan je dieet. Deze vrucht is heerlijk en robijnrode kleur die zit vol met eetbare zaden en zeer kleine snoepjes. Er is een grote verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen verbonden aan granaatappels vanwege hun hoge concentraties aan fytochemicaliën. Volgens sommige studies kan granaatappel helpen de prostaglandinespiegels te verlagen door de productie en synthese te remmen.

6

Eet meer ananas Deze felgele vrucht bevat een enzym dat bekendstaat als bromelaïne waarvan is aangetoond dat het de prostaglandinespiegels verlaagt. Het doet dit door zijn productie en synthese te remmen. Pineapple is de enige voedselbron van bromelaïne die beschikbaar is.

7

Eet meer tomaten Deze gemeenschappelijke groente bevat grote hoeveelheden carotenoïden, lycopeen genaamd. Dit is een antioxidant waarvan bekend is dat het prostaatkanker, hart- en vaatziekten voorkomt en ontstekingen vermindert. Men denkt dat het de ontsteking vermindert door de chemische bemiddelaars in het lichaam die uiteindelijk verantwoordelijk zijn voor de productie van ontstekingsmediatoren en prostaglandinen te beïnvloeden.

8

Verhoog het verbruik van knoflook en uien. Zowel knoflook als uien bevatten allicine, een werkzaam bestanddeel dat werkt als een ontstekingsremmend middel door de productie van prostaglandinen te blokkeren. Daarnaast is aangetoond dat deze voedingsmiddelen anti-aritmische, antitrombotische en ontstekingsremmende eigenschappen hebben.

9

Koken met kruiden en specerijen. Het is aangetoond dat veel verschillende kruiden en kruiden een aantal gezondheidsvoordelen hebben die ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Het gebruik van een breed scala aan kruiden en gedroogde en verse kruiden kan u helpen om deze ontstekingsremmende voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen.

10

Drink groene thee in slokjes. Volgens studies kan groene thee het prostaglandinegehalte in het lichaam verlagen. Er wordt aangenomen dat de polyfenolen in groene thee antioxiderende eigenschappen hebben die bijdragen tot het verminderen van schade aan cellen die worden geproduceerd door vrije radicalen.

2

Schrijf een maaltijdplan. Een maaltijdplan is handig wanneer u specifieke voedingsmiddelen aan het dieet probeert toe te voegen. Het kan u helpen te weten waar u een verscheidenheid aan ontstekingsremmende voedingsmiddelen kunt opnemen gedurende elke dag en elke week.

3

Bereid nieuwe recepten en maaltijden voor. Sommige anti-inflammatoire voedingsmiddelen, zoals gember, knoflook en uien zal het makkelijker zijn in recepten op te nemen. U kunt eten ze rauw, maar het is misschien niet zo smakelijk als ze op te nemen in recepten zijn.

2

Beperk alcoholische dranken. Verlof of beperk uw alcoholgebruik. Het is aangetoond dat hoge niveaus van alcohol de productie van prostaglandinen verhogen.

3

Beperk de toegevoegde suikers. Sommige studies hebben aangetoond dat toegevoegde suikers de afgifte van bepaalde chemicaliën veroorzaken met eigenschappen die ontstekingen stimuleren. Het beperken van deze voedingsmiddelen, vooral als je ze regelmatig eet, kan de ontsteking verminderen.

4

Verminder de hoeveelheid omega-6 vetten die u consumeert. Deze vetten zijn essentieel bij de productie van prostaglandinen. Het minimaliseren van deze vetten kan de productie van prostaglandinen helpen verminderen.