Hoe weet je of je je knie hebt gescheurd?

Lange sessies van intensieve training kunnen de spieren of zachte weefsels van de knie overmatig belasten, wat vermoeidheid en scheuren kan veroorzaken. Als je denkt dat je een scheur in de knie, is het belangrijk om te weten welke symptomen je moet zoeken zijn, en hoe te diagnosticeren en te behandelen met de hulp van een arts.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Identificeer de symptomen van een gescheurde knie

Titel afbeelding Tell if You Strained Your Knee Stap 1

Zoek naar pijn direct na het letsel of enkele uren later. Meestal treedt pijn op als gevolg van overmatig strekken in uw spieren. Op deze manier zal de pijn afhangen van hoe overmatig je spieren zijn uitgerekt.

Als het stuk intens is, zal het gebied onmiddellijk pijn gaan doen.
In gevallen waar de rek minimaal is, kan het gebied later pijn doen omdat het zal gaan opzwellen.

Titel afbeelding Tell if You Strained Your Knee Stap 2

Zoek naar gevoeligheid rond de verwonding. Gevoeligheid gebeurt omdat uw lichaam het gebied begint te ontsteken waar de verwonding heeft plaatsgevonden. Je lichaam zal reageren door de bloedtoevoer naar het gebied te vergroten, wat zwelling en gevoeligheid veroorzaakt.

Er wordt druk uitgeoefend op de weefsels, spieren en omringende zenuwen, wat gevoeligheid veroorzaakt.

Titel afbeelding Tell if You Strained Your Knee Step 3

Identificeer de aanwezigheid van zwelling en ontsteking. Zwelling wordt veroorzaakt door een ontsteking die optreedt nadat u een spier verwondt. Uw lichaam reageert op een verwonding door de bloedtoevoer naar het gebied te vergroten, wat de zwelling veroorzaakt.

Titel afbeelding Tell if You Strained Your Knee Step 4

Kijk of je blauwe plekken rond de gewonde knie hebt. Het optreden van blauwe plekken treedt op omdat de ontsteking een toename van de bloedtoevoer naar het gebied veroorzaakt. Soms zorgt dat bloed ervoor dat de gewonde site rood wordt en er gekneusd uitziet.

Titel afbeelding Tell if You Strained Your Knee Stap 5

Observeer eventuele spierspasmen die zich rond de nek voordoen. Een spierspasme is een onvrijwillige en plotselinge samentrekking. Dit gebeurt vanwege de impact van stretching op de spieren van je knie.

Deze spierspasmen kunnen pijn veroorzaken.

Titel afbeelding Tell if You Strained Your Knee Step 6

Test of je zwakte in de knie hebt. Je kunt ontdekken dat je knie zwak is wanneer je hem probeert te verplaatsen of rechtop staat. Net als bij andere symptomen van een kniezwelling, wordt deze zwakte veroorzaakt door de ontsteking die optreedt op de plaats van het letsel.

U merkt misschien dat u de knie niet kunt bewegen zoals u normaal zou doen.

Titel afbeelding Tell if You Strained Your Knee Stap 7

Kijk of je problemen hebt met lopen. Wanneer uw kniespieren te veel worden uitgerekt, kan er een storing zijn tussen samentrekking en ontspanning. De spieren moeten samentrekken en ontspannen om beweging te laten plaatsvinden. Wanneer het vermogen om dit te doen verslechtert, ervaar je moeilijkheden bij het bewegen.

U kunt ook moeite hebben om op te staan, omdat uw knie het gewicht van uw lichaam niet kan dragen.

Titel afbeelding Tell if You Strained Your Knee Stap 8

Controleer elke gevoelloosheid rond de knie. Je knie kan verdoofd zijn door overmatig strekken. Wanneer u uw knie overmatig stretcht, kunnen de zenuwen worden beschadigd, waardoor u gevoeligheid verliest in het geblesseerde gebied.

Misschien heb je het gevoel dat je naalden in je knie hebt.

Methode 2

Diagnose van een scheur in de knie

Titel afbeelding Tell if You Strained Your Knee Step 9

Vraag een arts om uw knie te onderzoeken en de medische geschiedenis vast te leggen. Uw arts zal u vragen stellen over de activiteit die u heeft uitgevoerd toen de verwonding plaatsvond, evenals uw vorige medische geschiedenis. Hij zal ook een fysieke evaluatie van het geblesseerde gebied maken. Bekijk het volgende:

De stabiliteit van het gewricht
De mate van pijn
Zwelling en mobiliteit

Titel afbeelding Tell if You Strained Your Knee Stap 10

Voorleggen aan röntgen- en röntgenonderzoeken. De meeste X-stralen kunnen ook aantonen zwelling in het weefsel blando- echter vaak de dokter vraagt de X-stralen uit te sluiten een breuk of schade aan het kraakbeen.

Titel afbeelding Tell if You Strained Your Knee Stap 11

Laat uw arts een echografie uitvoeren. Uw arts kan een echografische test aanvragen. Echografie kan worden gebruikt om een diagnose te stellen van een blessure en om uw herstel te volgen. Deze techniek is echter niet de meest conventionele manier om vast te stellen of u een knie heeft.

Titel afbeelding Tell if You Strained Your Knee Stap 12

Vraag een MRI-onderzoek aan (magnetic resonance imaging). Een MRI wordt gebruikt om de omvang en de ernst van de verwonding te bepalen. Over het algemeen worden letsels gecategoriseerd als mild, matig en ernstig. Een MRI kan u vertellen in welke mate uw letsel is.

Methode 3

Behandelt een knie scheur

Titel afbeelding Tell if You Strained Your Knee Stap 13

Volg de RICE-methode. RICE betekent, voor zijn afkorting in het Engels, rust, ijs, compressie en hoogte. Het doel van deze methode is om het herstel zo snel en efficiënt mogelijk te laten verlopen. Het probeert ook de zwelling te verminderen en uw bewegingsbereik te verbeteren.

Ik rust. Je moet de traan laten rusten met krukken tijdens het bewegen en wanneer je maar kunt zitten.
Ice. Wikkel een ijspak in een doek zodat het je huid niet direct raakt. Als u het direct op uw huid houdt, kan dit brandwonden op uw huid veroorzaken. Houd het ijspak op de laesie gedurende 10 tot 20 minuten.
Compressie. Je moet je knie samendrukken met een elastisch verband. Zorg er echter voor dat u het verband niet zo aanpast dat het de bloedstroom niet stopt.
Lift. Verhoog het getroffen gebied en houd het boven het hart. Dit helpt de bloedcirculatie te verbeteren. Als je gaat zitten, ondersteun je het getroffen gebied op een stoel voor je. Als je gaat liggen, leg dan een kussen onder je knie zodat het boven de rest van je lichaam uitsteekt.

Titel afbeelding Tell if You Strained Your Knee Stap 14

Neem NSAID`s (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) tegen pijn. Kleine trauma`s zoals een scheur in de knie kunnen pijn en ongemak veroorzaken. Pijnstillers zoals NSAID`s kunnen pijn verlichten en ontstekingen verminderen.

NSAID`s die geen recept nodig hebben, zoals ibuprofen, paracetamol en aspirine, zijn verkrijgbaar bij uw plaatselijke apotheek. Geef geen aspirine aan een kind jonger dan 18 jaar, omdat dit geneesmiddel wordt geassocieerd met de aandoening die bekend staat als het syndroom van Reye.

Titel afbeelding Tell if You Strained Your Knee Stap 15

Voorleggen aan chirurgie in het geval van ernstige verwondingen. Zeer ernstige gevallen van scheuren moeten mogelijk met een operatie worden behandeld. Het kan echter een zeer moeilijke operatie zijn, omdat de spiervezels problemen hebben om de hechtingen te behouden.

Titel afbeelding Tell if You Strained Your Knee Stap 16

Neem maatregelen om te voorkomen dat je knie opnieuw gewond raakt. Hoewel het frustrerend kan zijn om dit te doen, is het belangrijk om afstand te houden van fysieke activiteiten tijdens het herstel van je knie. Als je teruggaat naar het sporten of het beoefenen van een sport, heb je veel meer kans je knie te verwonden.

Als je weer mag trainen, rekt je dan uit en doe je warming-up voordat je je normale trainingsregime gaat volgen.

waarschuwingen

Naast sporters lopen ook mensen die deelnemen aan weerstandstraining risico op een scheur in de knie. Slechte lichaamsmechanica en de onbalans tussen spieren en pezen tijdens het trainen kan een spiertrauma veroorzaken. Andere factoren zoals botstructuur en fysieke groei kunnen ook bijdragen aan spierblessures.
Opgemerkt moet worden dat langdurige immobilisatie (niet vaak bewegen van de knie) moet worden vermeden, omdat dit permanente stijfheid kan veroorzaken.

Meer weergeven ... (4)

Delen op sociale netwerken:

Verwant