Een spiertrauma behandelen

Spierverwondingen komen vaak voor, vooral bij mensen die trainen. Het is gemakkelijk om het te overdrijven en eindigen met een spiertrauma of verstuiking in het ligament. Als je een sport beoefent of kinderen hebt die dat wel doen, moet je waarschijnlijk op enig moment eerste hulp geven. Normaal gesproken kunt u lichte verwondingen thuis behandelen met standaard eerstehulpgoederen en vrij verkrijgbare medicijnen, maar u moet mogelijk medische hulp inroepen als het een ernstiger letsel betreft.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Behandel kleine spierblessures

Titel afbeelding Treat a Groin Injury Step 2

Laat de spieren rusten. Normaal gesproken is geen medische zorg nodig voor een blessure in de eerste of tweede graad. Je kunt deze verwondingen behandelen met RICE (in het Engels, Rest, ijs, comprimeren, Elevate), een ezelsbruggetje om de stappen van de behandeling te onthouden. De eerste stap is om het getroffen gebied te laten rusten.
Oefen niet totdat u voelt dat u de spier kunt bewegen zonder pijn te voelen. Train geen sport totdat je je beter voelt. Dit zou niet meer dan twee weken moeten duren. Als u na die periode nog steeds een sterke pijn voelt, maak dan een afspraak met uw arts.
Je moet nog steeds kunnen lopen en je armen bewegen. Als je het niet kunt, kan de traan ernstiger zijn. U moet naar uw zorgverzekeraar gaan.

Titel afbeelding Get Rid of a Thigh Cramp Step 6

Breng ijs aan op het getroffen gebied. Breng ijs aan, een zak bevroren erwten of bevroren of in blokjes gesneden ijs bedekt met een beschermende plasticfolie. Wikkel het ijspak in een dunne doek of handdoek voordat u het gebruikt. Breng om de twee uur 15 tot 20 minuten ijs op het getroffen gebied in de eerste twee dagen nadat u het letsel hebt opgelopen.

IJs vermindert interne bloedingen (blauwe plekken), zwelling, ontsteking en ongemak.

Titel afbeelding Use Aloe Vera to Treat Burns Step 9

Druk de spieren samen U kunt de verwonding ook wikkelen met een elastisch verband om het gebied tijdens de eerste 48 tot 72 uur te beschermen. Pas het aan, maar laat het niet te strak zitten.

Om het getroffen gebied in te pakken, begin je op het punt het verst van je hart en beweeg je naar je lichaam. Als u bijvoorbeeld uw biceps hebt verwond, moet u zich bij de elleboog wikkelen en naar de oksel bewegen. Als je blessure zich in het onderste gedeelte van de kuit voordoet, begin je het been bij de enkel te verbinden en beweeg je naar de knie. Hier kun je zien hoe een been te verbinden.

Zorg ervoor dat je twee vingers tussen je huid en het verband kunt plaatsen. Verwijder het verband als u tekenen van een slechte bloedsomloop waarneemt, zoals gevoelloosheid, kietelen of als u bleekheid in het gebied ziet.

De compressie zal ook dienen om het gebied te beschermen tegen opnieuw gewond raken.

Titel afbeelding Sleep With Lower Back Pain Step 6

Upload het benadeelde lid. U kunt het benadeelde lid ook uploaden. Plaats het lid op een aantal kussens en ga liggen. Zorg ervoor dat u zich in een comfortabele positie bevindt.

Als je het geblesseerde gebied boven je hart niet kunt optillen, probeer het dan op zijn minst evenwijdig aan de grond te houden.

Als je nog steeds een kloppende pijn voelt, probeer dan de ledemaat iets hoger te heffen.

Titel afbeelding Exercise After a Heart Attack Step 14

Er zijn bepaalde dingen die je moet vermijden. In de eerste 72 uur na een spiertrauma is het belangrijk om te voorkomen dat u bepaalde dingen doet die de verwonding kunnen verergeren. De activiteiten die u moet vermijden, kunnen worden weergegeven door het acroniem HARM (in het Engels warmte, alcohol, hardlopen, Massage), wat het volgende betekent:

Heat. Gebruik geen verwarmingspad of geef uzelf een warm bad.

Alcohol. Drink geen alcohol, omdat dit het bloeden en zwellen kan verhogen. Het kan ook tot gevolg hebben dat uw blessure langer duurt om te genezen.

Run. Ren niet of doe andere inspannende activiteiten die je blessure kunnen verergeren.

Massage. Masseer of manipuleer het geblesseerde gebied niet, want dit kan meer bloedingen en zwelling veroorzaken.

Titel afbeelding Gain Weight and Muscle Step 10

Eet goed om de genezing van gescheurde spieren aan te moedigen. Eet voedingsmiddelen die een grote hoeveelheid vitamine A, C, omega 3 vetzuren, zink, antioxidanten en eiwitten bevatten om het genezingsproces te versnellen. Sommige voedingsmiddelen die u kunt opnemen zijn citrusvruchten, zoete aardappelen, bosbessen, kip, noten, enz.

Methode 2

Verlicht pijn met medicijnen

Neem de eerste twee dagen paracetamol. Acetaminophen wordt aanbevolen gedurende de eerste twee dagen nadat je een spiertrauma hebt opgelopen, omdat de bloeding minder snel toeneemt. Daarna kunt u na de eerste twee dagen overstappen op niet-steroïde ontstekingsremmers zoals ibuprofen of naproxen.

Neem een ontstekingsremmer voor een korte tijd. Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID`s) kunnen u helpen de gescheurde spier te rehabiliteren. Neem de aanbevolen doses ibuprofen of aspirine gedurende 3 tot 7 dagen na het letsel. Neem ze niet langer, omdat u op de lange termijn bijwerkingen kunt krijgen, zoals maagklachten.

Niet-steroïde ontstekingsremmers verlichten de pijn, maar ze kunnen ook een fase van chemische reacties stoppen die belangrijk zijn voor de genezing op de lange termijn. Veel artsen bevelen het gebruik aan na 48 uur na het letsel.

Neem ibuprofen of naproxen in met voedsel en een glas water om maagcomplicaties zoals zweren te voorkomen. Wees voorzichtig als u astma heeft, aangezien ontstekingsremmende medicijnen de kans op een astma-aanval kunnen vergroten.

Titel afbeelding Sleep With Lower Back Pain Step 11

Vraag uw arts naar de voorgeschreven crèmes om pijn te verlichten. U kunt niet-steroïde anti-inflammatoire crèmes kopen die zijn voorgeschreven om deze op de gewonde spier aan te brengen. Deze crèmes werken lokaal om pijn en zwelling in de spieren te verminderen.

Breng de crème alleen aan op het aangetaste gebied en gebruik het geneesmiddel zoals voorgeschreven door uw arts.

Zorg ervoor dat je je handen meteen wast na het aanbrengen van de crème op het getroffen gebied.

Titel afbeelding Make Yourself Sleepy Step 8

Solliciteer voor een pijnstiller op recept om de ernstige pijn te behandelen. Als uw verwonding ernstig is, kunt u ernstige pijn ervaren. In dit geval kan uw arts een analgeticum zoals codeïne voorschrijven.

Houd in gedachten dat deze geneesmiddelen gewoonten kunnen creëren en veel sterker zijn dan zelfzorggeneesmiddelen. Volg de instructies van uw arts zorgvuldig op met betrekking tot de dosis.

Methode 3

Medische hulp inroepen

Titel afbeelding Diagnose Lung Hyperinflation Step 6

Zoek de diagnose van een arts. Veel kleine tranen zullen alleen genezen met zelfzorgmaatregelen. Het is echter moeilijk om de mate van de verwonding te bepalen zonder naar de dokter te gaan. Als u pijn voelt, moeite heeft om de gewonde ledemaat te gebruiken of als u veel blauwe plekken of zwellingen ervaart, dan is het raadzaam om naar de arts te gaan om de diagnose te stellen.

De arts kan een lichamelijk onderzoek van de verwonding uitvoeren en beeldvormende tests bestellen, zoals röntgenfoto`s en een MRI. Deze tests kunnen de arts helpen gebroken botten uit te sluiten en te bepalen hoe ernstig de spiertrauma is.
Afhankelijk van de ernst van uw verwonding, kan de arts u een strip of spalk geven om het getroffen gebied te immobiliseren terwijl het gezond is.

Titel afbeelding Repair Nerve Damage Step 3

Vraag naar fysiotherapie. Fysiotherapie kan ook nodig zijn als u een ernstige spiertrauma heeft opgelopen. Fysiotherapie kan helpen ervoor te zorgen dat de spier op de juiste manier geneest en dat u het getroffen deel volledig kunt gebruiken.

Tijdens je fysiotherapie-sessie zul je oefeningen leren en uitvoeren zoals voorgeschreven door je fysiotherapeut. Deze oefeningen helpen je op een veilige manier kracht te ontwikkelen en je bewegingsbereik te vergroten.

Titel afbeelding Increase Progesterone Levels Step 8

Ga naar de dokter om andere aandoeningen uit te sluiten. Sommige aandoeningen hebben te maken met spiertranen, maar ze zijn veel ernstiger. Als u denkt dat u een van deze aandoeningen heeft, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.

Compartimentsyndroom Als u ernstige pijn krijgt met gevoelloosheid en tintelingen, als u bleekheid in de ledemaat en een spanningsveld ervaart, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen. Het compartimentsyndroom is een orthopedisch noodgeval dat binnen enkele uren chirurgische behandeling vereist. Als dat niet het geval is, kan het nodig zijn het getroffen ledemaat te amputeren. Als u een van deze symptomen ervaart, is het belangrijk dat u uw arts onmiddellijk op de hoogte brengt. Bloed van een traan kan inwendige druk uitoefenen op bloedvaten en zenuwen. Dit onderbreekt de circulatie als de druk toeneemt.

Achillespeesbreuk. De achillespees bevindt zich aan de achterkant van je enkel en kuit. Dit kan worden verscheurd door zware inspanning, vooral in het geval van mannen ouder dan 30 jaar. Als je pijn in de achterkant van je voet ervaart, vooral wanneer je je enkel stretcht, heb je misschien een gescheurde achillespees. De conditie vereist een totale immobilisatie en het plaatsen van een cast in flexiepositie.

Titel afbeelding Repair Nerve Damage Step 9

Zoek medische hulp als u een scheur van de derde graad heeft. Als u de spier volledig hebt gescheurd, kunt u de aangedane ledemaat niet verplaatsen. U moet zo snel mogelijk een behandeling bij een zorgverlener inwinnen.

Behandeling en hersteltijd variëren op basis van de ernst en de plaats van de traan. Als het bijvoorbeeld een complete traan is van de biceps, moet u een operatie ondergaan met een hersteltijd van vier tot zes maanden. Gedeeltelijke tranen genezen meestal in een kwestie van drie tot zes weken.

Afhankelijk van het type scheur, moet u mogelijk een orthopedist of een andere specialist bezoeken.

Titel afbeelding Treat Upper Back Pain Step 10

Bespreek chirurgische behandelingsopties voor tranen en tranen. In sommige gevallen kan het nodig zijn om een operatie te ondergaan om een spiertrauma of een gescheurd ligament te repareren. Vraag uw arts naar uw mogelijkheden als u een operatie voor uw verwonding aanbeveelt.

Het is zeldzaam dat een operatie nodig is om een spiertrauma te herstellen, en dit kan alleen worden aanbevolen als u een professionele sporter bent, omdat uw prestaties misschien niet normaal worden zonder een operatie.

Titel afbeelding Reduce Water Retention Step 12

Follow-up met uw arts. Hij zal je waarschijnlijk op korte termijn weer willen zien om je te volgen. Dit is om ervoor te zorgen dat uw blessure normaal geneest. Zorg ervoor dat u dit vervolgbezoek bijwoont.

Breng uw arts onmiddellijk op de hoogte als uw letsel verergert of als het er niet op lijkt te verbeteren.

tips

Als u een professionele atleet bent, overweeg dan om medische hulp in te roepen voor spierblessures, ook als deze minder belangrijk lijken. De arts kan u advies geven zodat u sneller herstelt, en u kunt snel terugkeren naar uw sport.

waarschuwingen

Als u om welke reden dan ook vermoedt dat u compartimentsyndroom heeft, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Als u dat niet doet, raakt u mogelijk uw arm of been kwijt.

Meer weergeven ... (19)

Delen op sociale netwerken:

Verwant